Merawat psoriasis
Psoriasis adalah kelainan autoimun yang berulang yang ditandai dengan tompok-tompok merah dan serpihan pada kulit.
Walaupun ia mempengaruhi kulit anda, psoriasis sebenarnya bermula jauh di dalam badan anda dalam sistem imun anda.
Ia berasal dari sel T anda, sejenis sel darah putih. Sel T direka untuk melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit. Apabila sel-sel ini secara keliru menjadi aktif dan memancarkan tindak balas imun yang lain, ia dapat menyebabkan gejala psoriasis.
Walaupun tidak ada penawar, banyak rawatan ada untuk meredakan gejala psoriasis. Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi gejala ringan dari keselesaan kediaman anda.
1. Ambil makanan tambahan
Makanan tambahan boleh membantu mengurangkan gejala psoriasis dari dalam.
Minyak ikan, vitamin D, thistle susu, lidah buaya, anggur Oregon, dan minyak primrose malam semuanya dilaporkan dapat membantu meringankan gejala psoriasis ringan, menurut Yayasan Psoriasis Nasional.
Penting untuk berkonsultasi dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan mereka tidak mengganggu keadaan kesihatan lain yang mungkin anda miliki atau ubat-ubatan yang anda ambil.
2. Mencegah kulit kering
Gunakan pelembap untuk memastikan udara di rumah atau pejabat anda lembap. Ini dapat membantu mencegah kulit kering sebelum ia bermula.
Pelembap untuk kulit sensitif juga bagus untuk menjaga kulit anda lembut dan mencegah pembentukan plak.
3. Elakkan wangian
Sebilangan besar sabun dan minyak wangi mempunyai pewarna dan bahan kimia lain di dalamnya yang boleh merengsakan kulit anda. Mereka boleh membuat anda berbau harum, tetapi juga boleh mengobarkan psoriasis.
Elakkan produk sedemikian apabila anda boleh, atau pilih yang mempunyai label "kulit sensitif".
4. Makan dengan sihat
Diet mungkin berperanan dalam menguruskan psoriasis.
Menghilangkan daging merah, lemak tepu, gula halus, karbohidrat, dan alkohol dapat membantu mengurangkan keradangan yang dipicu oleh makanan seperti itu.
Ikan air sejuk, biji, kacang, dan asid lemak omega-3 terkenal dengan kemampuannya mengurangkan keradangan. Ini dapat membantu menguruskan gejala psoriasis.
Minyak zaitun juga mungkin mempunyai manfaat yang menenangkan apabila disapu secara topikal pada kulit. Cuba urut beberapa sudu di kulit kepala anda untuk membantu melonggarkan plak yang menyusahkan semasa mandi anda seterusnya.
5. Rendam badan anda
Air panas mungkin merengsa kulit anda. Namun, mandi suam dengan garam Epsom, minyak mineral, susu, atau minyak zaitun dapat menenangkan gatal dan menyusup timbangan dan plak.
Melembapkan segera selepas mandi untuk mendapat faedah berganda.
6. Dapatkan sebilangan sinar
Terapi cahaya melibatkan pendedahan kulit anda kepada sinar ultraviolet di bawah pengawasan doktor.
Cahaya ultraviolet dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kulit yang dipicu oleh psoriasis. Terapi jenis ini sering memerlukan sesi yang konsisten dan kerap.
Harus diingat bahawa penyamakan katil bukanlah alat untuk mencapai terapi cahaya. Terlalu banyak cahaya matahari sebenarnya boleh memburukkan lagi psoriasis.
Terapi cahaya harus selalu dilakukan di bawah pengawasan doktor.
7. Mengurangkan tekanan
Sebarang keadaan kronik seperti psoriasis boleh menjadi sumber tekanan, yang seterusnya dapat memperburuk gejala psoriasis.
Sebagai tambahan untuk mengurangkan tekanan sekiranya boleh, pertimbangkan untuk menggabungkan amalan mengurangkan tekanan seperti yoga dan meditasi.
8. Elakkan alkohol
Alkohol adalah pencetus bagi banyak orang yang mempunyai psoriasis.
Satu kajian pada tahun 2015 mendapati peningkatan risiko psoriasis pada wanita yang minum bir tanpa cahaya. Mereka yang minum sekurang-kurangnya lima bir tanpa cahaya per minggu hampir dua kali lebih mungkin untuk menghidap psoriasis berbanding wanita yang tidak minum.
9. Cubalah kunyit
Herba biasa digunakan untuk merawat banyak keadaan.
Kunyit telah dijumpai untuk membantu mengurangkan jangkitan psoriasis. Ia boleh diambil dalam bentuk pil atau suplemen, atau ditaburkan pada makanan anda.
Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan faedah untuk anda. Dosis kunyit yang diluluskan oleh FDA adalah 1.5 hingga 3.0 gram sehari.
10. Berhenti merokok
Elakkan tembakau. Merokok boleh meningkatkan risiko psoriasis anda.
Sekiranya anda sudah mempunyai psoriasis, ia juga boleh menjadikan gejala anda lebih teruk.
The takeaway
Tidak ada satu jawapan untuk menjaga gejala psoriasis. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain.
Beberapa pilihan rawatan mungkin mempunyai kesan sampingan negatif untuk keadaan yang sudah ada selain psoriasis.
Ingatlah bahawa sementara ubat-ubatan rumah untuk psoriasis ini dapat membantu dengan kes ringan, terapi resep diperlukan untuk kes yang lebih teruk. Bercakap dengan doktor anda sebelum mendapatkan rawatan sendiri.
"Mengubah diet saya membuat perbezaan besar untuk psoriasis saya. Saya menjalani diet untuk menurunkan berat badan dan kesan sampingan yang tidak disangka-sangka dari ini adalah bahawa siku saya semakin jelas! "
- Clare, hidup dengan psoriasis
