Garam Epsom untuk Psoriasis: Adakah Ia Berfungsi?

• Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokongnya, banyak orang dengan psoriasis menggunakan mandian garam Epsom atau mandi garam Laut Mati untuk membantu menguruskan gejala kulit.
• Merendam dalam mandi garam dapat membantu melembutkan sisik dan melegakan gatal psoriasis.
• Magnesium dalam garam adalah yang difikirkan bermanfaat bagi kulit psoriasis.

Melarutkan garam Epsom ke dalam tab mandi adalah ubat biasa untuk melegakan sakit otot dan cara berehat yang popular selepas seharian. Garam Epsom, juga disebut magnesium sulfat, adalah sebatian kimia yang terdiri daripada magnesium, sulfur, dan oksigen.

Orang dengan psoriasis juga boleh beralih ke mandi garam Epsom atau mandi garam Laut Mati untuk membantu melembutkan sisik kulit dan mengurangkan kegatalan.

Walaupun garam Epsom telah lama digunakan sebagai ubat tradisional, ada sedikit data saintifik untuk menyokong tuntutan bahawa mereka mempunyai manfaat perubatan. Manfaat ini dianggap berasal dari magnesium dalam garam.

Sebilangan kajian menyokong penggunaan ubat garam Laut Mati, sebaliknya, yang juga mengandungi magnesium.

Terlepas dari apakah garam Epsom terbukti secara saintifik berfungsi, terapi ini dapat memberikan kelegaan bagi mereka yang mencari cara baru untuk menangani gejala psoriasis.

Mandi garam Epsom untuk psoriasis

Untuk membuat mandi garam Epsom, tambahkan kira-kira 2 cawan garam Epsom ke dalam tab air suam. Tetapi sebelum anda mula menjalankan mandi, terdapat beberapa pertimbangan yang perlu diingat.

Orang dengan psoriasis sering mengalami kerengsaan kulit selepas mandi atau mandi. Untuk mengelakkan ini, American Academy of Dermatology (AAD) mengesyorkan mandi dengan air suam - bukan panas - dan rendam tidak lebih dari 15 minit.

Setelah selesai merendam, bilas dan keringkan kulit anda. Kemudian sapukan pelembap segera untuk menghidrat kulit anda.

Penggunaan garam Epsom untuk psoriasis kulit kepala

Psoriasis kulit kepala boleh menjadi cabaran untuk dirawat di rumah kerana rambut boleh menghalangi kulit anda. Menurut AAD, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mengelakkan psoriasis kulit kepala menjadi lebih teruk:

• Jangan menggaru, menggosok, atau menggosok kulit kepala anda, walaupun semasa mencuci syampu.
• Keluarkan sisik dengan lembut, menggunakan pelembut skala.
• Elakkan tekanan, yang boleh memperburuk psoriasis.
• Ikuti rancangan rawatan psoriasis kulit kepala yang anda tetapkan.

Mandi garam Epsom dapat membantu menghilangkan tekanan. Merendam kulit kepala anda dengan air dengan garam Epsom juga dapat membantu melembutkan sisik dan melegakan kegatalan - pastikan untuk mengelakkan menggosok kulit kepala anda.

Penggunaan garam Epsom untuk psoriasis tangan

Psoriasis tangan boleh membawa cabaran serius jika dibandingkan dengan psoriasis yang mempengaruhi bahagian lain badan anda.

Yayasan Psoriasis Nasional (NPF) melaporkan pada kajian 2018 yang mendapati bahawa orang dengan psoriasis tangan dan kaki dua kali lebih mungkin mengalami masalah mobiliti dan dua setengah kali lebih mungkin mengalami cabaran dengan aktiviti harian.

Makalah akademik 2020 mencatat cabaran untuk menangani kawasan-kawasan ini, yang dikenali sebagai psoriasis palmoplantar. Pilihan rawatan termasuk:

• kortikosteroid
• terapi cahaya
• tar arang batu
• ubat biologi

Ramai orang menggunakan garam Epsom untuk meredakan ketegangan otot. Mandi garam Epsom dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada sendi tangan dalam keadaan yang berkaitan seperti arthritis psoriatik.

Penting bagi penderita psoriasis tangan untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi kulit mereka - walaupun kecederaan kecil dapat mencetuskan suar.

Sebelum menggunakan garam Epsom sebagai lulur atau merendam, berbincanglah dengan pakar dermatologi anda. Mereka dapat memberikan panduan khusus mengenai cara mencegah kecederaan dan kerengsaan dengan psoriasis tangan.

Penggunaan garam Epsom untuk psoriasis badan

Menurut NPF, mandi dengan garam Epsom, garam Laut Mati, minyak, atau oatmeal dapat membantu menghilangkan sisik psoriasis dan menenangkan kulit gatal.

Ingatlah untuk mandi air suam dan pendek; bilas dan tepuk kulit anda sehingga kering; dan ikuti dengan pelembap agar kulit anda sentiasa terhidrat.

Kegunaan lain untuk garam Epsom

Tekanan boleh mencetuskan suar psoriasis. Selalunya membawa kepada pola kitaran di mana tekanan menyebabkan suar, maka suar itu sendiri menimbulkan tekanan.

Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan adalah salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi suar.

Selain daripada manfaat kulit, berendam dalam mandi garam Epsom dapat membantu meningkatkan kelonggaran dan menyumbang kepada perasaan tenang, membantu mengganggu kitaran tekanan-psoriasis ini.

Cara membuat scrub garam Epsom anda sendiri

Ramai orang menggunakan scrub garam Epsom untuk mengelupas dan menghilangkan kulit mati.

Tetapi bagi mereka yang mempunyai psoriasis, menggunakan scrub garam Epsom boleh merengsakan kulit sensitif dan mencetuskan suar. Atas sebab itu, penderita psoriasis sering dinasihatkan untuk mengelakkan pengelupasan.

Sebelum menggunakan scrub garam, berbincang dengan pakar dermatologi anda. Sekiranya anda selamat untuk mencuba, anda boleh membuatnya sendiri di rumah.

Campurkan 1 1/3 cawan garam Epsom dengan 2/3 cawan kelapa cair, badam, atau minyak zaitun. Dengan persetujuan ahli dermatologi anda, anda juga boleh menambahkan minyak pati untuk aroma yang menenangkan.

Garam Laut Mati vs garam Epsom

Kajian pada tahun 2005 menunjukkan bahawa mandi dengan larutan garam Laut Mati meningkatkan fungsi dan penghidratan penghalang kulit dan mengurangkan keradangan pada orang yang mempunyai kulit kering. Penulis kajian mengaitkan hasil ini dengan garam Laut Mati yang kaya dengan magnesium.

Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa rawatan Laut Mati memberi manfaat kepada psoriasis. Penulis tinjauan ini memberi penghargaan kepada sinaran ultraviolet di Laut Mati ditambah dengan balneoterapi air Laut Mati (mandi dalam air mineral) untuk penambahbaikan kulit ini.

Dalam tinjauan 2019 mengenai penggunaan ubat pelengkap dan alternatif pada orang dengan psoriasis, 17 peratus responden lelaki dan 7.8 peratus responden wanita melaporkan menggunakan garam Laut Mati untuk berjaya menguruskan keadaan mereka.

Sebagai perbandingan, tidak banyak kajian mengenai garam Epsom untuk psoriasis.

Dan kajian pada tahun 2017 mendapati tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong idea bahawa menyerap magnesium melalui kulit anda, seperti mandi atau krim topikal, berfungsi dengan baik serta mengambil suplemen magnesium oral.

The takeaway

Walaupun terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokongnya, beberapa orang dengan psoriasis merasa lega dengan berendam di mandi garam Epsom atau mandi garam Laut Mati. Terapi ini dapat membantu menjadikan sisik lebih lembut dan melegakan kulit gatal.

Kegunaan lain untuk garam Epsom, seperti lulur badan, harus digunakan dengan berhati-hati, kerana boleh menjengkelkan psoriasis.