7 Titik Tekanan untuk Mual

Perasaan yang kita sebut loya - ingin muntah atau sakit perut anda - adalah gejala biasa yang mempunyai pelbagai sebab.

Terlepas dari mengapa anda merasa mual, ketahui bahawa akupresur adalah salah satu cara untuk membantu menghilangkan rasa tidak selesa.

Akupresur adalah kaedah rawatan tradisional berdasarkan akupunktur. Ia sedikit berbeza dengan akupunktur kerana daripada menggunakan jarum, tekanan diberikan pada titik tertentu badan anda. Menekan titik-titik ini dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan peredaran darah.

Terdapat beberapa titik tekanan, juga disebut titik tolak, untuk mual. Anda boleh mendapatkan sebahagiannya sendiri. Titik tekanan lain lebih sukar dijumpai. Bagi mereka, anda pasti ingin berjumpa dengan ahli terapi akupresur terlatih.

Semasa mencuba akupresur di rumah, ada beberapa perkara yang perlu diingat:

Petua untuk akupresur

• Gunakan ibu jari atau jari telunjuk anda untuk mengurut titik tekanan.
• Anda juga boleh menggunakan lebih dari satu jari atau tumit tangan anda untuk menekan titik-titik ini.
• Gunakan tekanan yang tegas tetapi lembut.
• Gunakan gerakan bulat semasa memberi tekanan pada titik-titik ini.
• Tekan sekurang-kurangnya dua hingga tiga minit pada setiap titik.
• Ulangi beberapa kali sehari.
• Teruskan rawatan selama beberapa hari atau sehingga anda mula merasa lega.

PC6 atau P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 atau P6) adalah titik tekanan yang terletak di bahagian dalam pergelangan tangan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu orang mengatasi loya akibat anestesia dan pembedahan. Untuk mencubanya:

1. Pegang tangan anda ke atas sehingga telapak tangan menghadap anda.
2. Untuk mencari tempat yang tepat, letakkan tiga jari pertama tangan anda yang lain di pergelangan tangan anda di pangkal tapak tangan anda.
3. Letakkan ibu jari anda tepat di bawah tiga jari anda.
4. Tekan ibu jari anda dengan perlahan sehingga anda merasakan dua tendon besar.
5. Titik tekanan P6 terletak di sana, di tengah pergelangan tangan bawah anda. Beri tekanan lembut ke tempat ini.
6. Ulangi pada pergelangan tangan anda yang lain.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini dan cara menggunakannya, lihat panduan ini.

LI4 (Dia Gu)

Titik usus besar 4 (LI4) di tangan anda membantu mual yang disebabkan oleh sakit kepala, sakit, dan masalah pencernaan. Untuk mencubanya:

1. Cari titik tertinggi pada otot antara ibu jari dan jari telunjuk anda.
2. Ini adalah kawasan di mana ibu jari anda bersambung ke jari.
3. Kawasan ini akan keluar sedikit apabila anda menyatukan ibu jari dan jari anda.
4. Titik LI4 terletak kira-kira setengah inci ke dalam di bahagian belakang tangan anda. Tekan tekanan ke kawasan ini.
5. Ulangi di tangan anda yang lain.

Elakkan jika hamil

Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan ini, kebanyakan pengamal bersetuju bahawa anda tidak boleh memberi tekanan pada titik LI4 anda semasa anda hamil.

LIV3 atau LV3 (Tai Chong)

Titik tekanan pada kaki anda dihubungkan dengan hati anda. Untuk mencuba titik hati 3 (LIV3 atau LV3):

1. Dengan kaki anda rata di atas lantai, letakkan jari anda di celah antara jari kaki besar dan jari kaki di sebelahnya.
2. Luncurkan jari anda ke bawah sekitar dua lebar jari ke kaki anda.
3. Titik tekanan berada di kaki anda di tempat ini. Tekan tekanan ke kawasan ini.
4. Ulangi pada kaki anda yang lain.

SP4 (Gongsun)

Ilustrasi oleh Diego Sabogal

Titik tekanan di bahagian dalam kaki anda disambungkan ke limpa. Ia membantu mual yang disebabkan oleh masalah perut. Untuk mencuba titik limpa 4 (SP4):

1. Duduk, dan tarik satu kaki ke lutut sehingga bahagian dalam kaki menghadap anda.
2. Luncurkan tangan anda dari jari kaki anda ke sebelah kaki anda.
3. Titik ini adalah di mana kaki anda mula melengkung, tepat melewati bola empuk kaki anda.
4. Anda harus merasakan lekukan kaki ke bawah pada titik S4. Tekan tekanan ke kawasan ini.
5. Ulangi pada kaki anda yang lain.

ST36 (Zu San Li)

Titik perut 36 (ST36) terletak di kaki bawah anda, tepat di bawah tempurung lutut. Mengurutkan titik ini dapat menghilangkan rasa mual dan sakit, serta membantu masalah kesihatan yang lain. Untuk mencubanya:

1. Duduk, dan letakkan tangan anda di lutut anda.
2. Tekan di tempat jari kelingking anda bersandar.
3. Titik tekanan untuk loya terletak di bahagian luar tulang kering anda, tepat di bawah lutut.
4. Tekan tekanan dengan gerakan ke bawah.
5. Ulangi pada lutut anda yang lain.

BL20 (Pi Shu)

Titik tekanan di punggung anda dihubungkan dengan pundi kencing dan limpa. Sebaiknya berjumpa dengan pengamal akupresur untuk mencapai tahap ini. Untuk mencuba titik pundi kencing 20 (BL20):

1. Berbaring di perut anda.
2. Pengamal akan mengesan tulang belakang toraks ke-11 (T11) anda di bahagian tengah punggung anda.
3. Tulang tulang belakang ini berada di bahagian bawah tulang rusuk anda dan disambungkan ke tulang rusuk terakhir.
4. Titik tekanan berada di kedua sisi tulang belakang, kira-kira dua inci dari tepi tulang.

KID21 (Youmen)

Titik ginjal 21 (KID21) digunakan untuk melegakan loya dan muntah. Anda memerlukan pengamal akupresur untuk mencapai tahap ini. Untuk mencubanya:

1. Berbaring di punggung.
2. Pengamal akupresur akan menemui titik ini di bahagian perut atas anda.
3. Titik KID21 terletak tepat di bawah tulang payudara di kedua-dua bahagian tengah perut anda.
4. Mereka terletak sekitar pertengahan antara tulang selangka dan butang perut anda.

Sejumlah kajian menunjukkan bahawa akupresur berfungsi untuk melegakan loya. Kajian 2012 yang menguji akupresur berbanding akupresur palsu pada 80 wanita hamil mendapati bahawa akupresur mengurangkan loya dengan ketara.

Separuh wanita dalam kajian ini dirawat di titik KID21 selama 20 minit sehari, selama empat hari.

Bila berjumpa doktor

Lihat doktor anda jika anda mengalami loya kronik atau jika anda merasa mual tanpa sebab yang jelas. Mual mungkin merupakan gejala keadaan yang lebih serius.

Dapatkan rawatan perubatan sekiranya loya anda tidak bertambah baik atau jika anda juga mengalami:

• sakit dada
• berpeluh panas atau sejuk
• pening kepala atau pening
• sakit perut

The takeaway

Akupresur terbukti secara perubatan membantu mual bagi sesetengah orang. Untuk melegakan loya di rumah, anda boleh mencuba memberi tekanan pada titik-titik ini. Anda juga boleh mengunjungi profesional akupresur terlatih. Anda mungkin memerlukan lebih daripada satu lawatan untuk melihat hasilnya.

Mual adalah gejala biasa. Ini boleh menjadi tanda masalah kecil, seperti makan berlebihan atau pedih ulu hati. Ini juga boleh menjadi tanda amaran keadaan yang lebih serius, termasuk serangan jantung. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengalami simptom lain dengan loya atau kerap mual.