Setelah selesai menstabilkan lutut, sudah tiba masanya untuk menguji otot anda dengan dinding. Duduk di dinding sangat bagus untuk memahat paha, pinggul, betis, dan perut bawah. Tetapi muslihat untuk benar-benar merasakan luka adalah berapa lama anda terus bergerak.
Jangka masa: Mulakan dengan 20 hingga 30 saat dan lakukan sehingga satu minit penuh.
Arahan:
- Letakkan punggung ke dinding, dengan kaki anda beberapa inci dari dinding.
- Turunkan diri anda ke posisi duduk 90 darjah.
- Tahan, kemudian bangkit kembali.
Esok: Regangkan leher anda.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
.jpg)
