Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Masa Refractory

Apa tempoh tahan api?

Masa tahan api berlaku sejurus anda mencapai klimaks seksual anda. Ini merujuk pada masa antara orgasme dan ketika anda merasa bersedia untuk terangsang secara seksual lagi.

Ia juga disebut tahap "resolusi".

Adakah semua orang mempunyai satu?

Ya! Ia tidak hanya terhad kepada orang yang mempunyai zakar. Semua orang mengalami tempoh tahan api sebagai tahap terakhir dalam kitaran tindak balas seksual empat bahagian yang disebut Model Empat Fasa Masters dan Johnson.

Begini cara kerjanya:

• Kegembiraan. Denyut jantung anda naik, pernafasan anda menjadi lebih cepat, dan otot anda menjadi tegang. Darah mula menuju ke alat kelamin anda.
• Dataran Tinggi. Otot anda terus tegang. Sekiranya anda mempunyai zakar, testis anda naik ke atas badan anda. Sekiranya anda mempunyai faraj, klitoris anda menarik kembali di bawah tudung klitoris.
• Orgasme. Otot anda menguncup dan melepaskan ketegangan, dan badan anda memerah dan memerah. Sekiranya anda mempunyai zakar, otot pelvis anda berkontraksi untuk membantu melepaskan ejakulasi.
• Resolusi. Otot anda mula relaks, tekanan darah dan degupan jantung anda turun, dan badan anda menjadi kurang responsif terhadap rangsangan seksual. Di sinilah bermulanya tempoh tahan api.

Adakah berbeza untuk lelaki dan wanita?

Satu tinjauan tahun 2013 menunjukkan bahawa sistem saraf periferal lelaki (PNS) lebih banyak terlibat dalam perubahan tubuh selepas orgasme.

Diperkirakan bahawa sebatian yang disebut prostaglandin mempengaruhi tindak balas saraf keseluruhan, mengakibatkan tempoh tahan api yang lebih lama.

Peptida yang disebut somatostatin juga dianggap dapat mengurangkan gairah seksual sejurus selepas ejakulasi.

Ini mungkin menjelaskan mengapa lelaki biasanya mempunyai tempoh tahan api yang lebih lama.

Berapakah purata tempoh tahan api mengikut jantina dan usia?

Tidak ada nombor keras di sini. Ini berbeza-beza dari orang ke orang berdasarkan pelbagai faktor, termasuk kesihatan keseluruhan, libido, dan diet.

Rata-rata angka menunjukkan bahawa bagi wanita, hanya beberapa saat boleh berlalu sebelum gairah seksual dan orgasme dapat dilakukan lagi.

Untuk lelaki, terdapat lebih banyak perbezaan. Mungkin memerlukan beberapa minit, satu jam, beberapa jam, sehari, atau lebih lama lagi.

Apabila anda semakin tua, 12 hingga 24 jam mungkin berlalu sebelum badan anda dapat terangsang lagi.

Analisis tahun 2005 menunjukkan bahawa fungsi seksual paling ketara berubah - untuk kedua-dua jantina - pada usia 40 tahun.

Adakah ia berbeza antara melancap dan seks pasangan?

Ya, sedikit.

Satu tinjauan tahun 2006 melihat data dari tiga kajian lelaki dan wanita yang berlainan yang melakukan masturbasi atau hubungan intim zakar (PVI) hingga orgasme.

Para penyelidik mendapati bahawa prolaktin, hormon utama dalam tempoh tahan api, tahapnya melebihi 400 peratus lebih tinggi selepas PVI daripada selepas melancap.

Ini menunjukkan bahawa tempoh tahan api anda mungkin bertahan lebih lama setelah melakukan hubungan intim dengan pasangan daripada selepas melancap solo.

Adakah ada yang boleh saya lakukan untuk memendekkannya?

Awak boleh. Terdapat tiga faktor utama yang mempengaruhi jangka masa tahan api yang mungkin dapat anda kendalikan: gairah, fungsi seksual, dan kesihatan keseluruhan.

Untuk meningkatkan rangsangan

• Rasa melancap sebagai sebahagian daripada prosesnya. Sekiranya anda mempunyai masa tahan api yang lebih lama, melancap sebelum melakukan hubungan seks boleh mengganggu kemampuan anda untuk keluar dengan pasangan anda. Dengarkan badan anda yang satu ini - jika memerlukan sedikit masa untuk terangsang lagi, lewati sesi solo dan lihat apa yang berlaku.
• Tukar berapa kerap anda melakukan hubungan seks. Sekiranya anda sudah turun setiap hari, cubalah beralih ke seminggu sekali. Dan jika anda sudah biasa seminggu sekali, lihat apa yang berlaku sekiranya anda menunggu sehingga setiap minggu. Jadual jantina yang berbeza boleh mengakibatkan tempoh tahan api yang berbeza.
• Cuba kedudukan baru. Kedudukan yang berbeza bermaksud sensasi yang berbeza. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih banyak mengendalikan gairah dan ejakulasi yang akan datang jika anda berada di atas pasangan anda atau jika mereka berada di atas anda.
• Eksperimen dengan zon erogen. Minta pasangan anda menarik, memusingkan, atau mencubit telinga, leher, puting, bibir, testis, dan kawasan sensitif yang padat saraf.
• Fantasi atau main peranan. Fikirkan tentang situasi yang menghidupkan anda dan bagikannya dengan pasangan anda. Pertimbangkan untuk melakonkan "adegan seks" dengan anda dan pasangan sebagai watak.

Untuk meningkatkan fungsi seksual

• Amalkan latihan Kegel. Menguatkan otot pelvis anda boleh memberi anda lebih banyak kawalan ketika anda mengalami ejakulasi.
• Elakkan minum alkohol sebelum melakukan hubungan seks. Ini boleh mengganggu fungsi jantung yang diperlukan untuk membangkitkan semangat.
• Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan disfungsi ereksi (ED). Ubat-ubatan seperti sildenafil (Viagra) dapat membantu anda mendapatkan kembali beg dengan lebih cepat dengan merehatkan otot zakar dan meningkatkan aliran darah. Walau bagaimanapun, hasil individu mungkin berbeza-beza, dan dalam beberapa kes ubat ED boleh menjadi kontraproduktif. Sebaiknya berjumpa dengan ahli terapi atau doktor yang pakar dalam kesihatan seksual.

Untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan

• Kekal aktif. Bersenam sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit sehari untuk memastikan tekanan darah dan kolesterol anda turun.
• Makan makanan yang sihat. Isi diet anda dengan makanan yang meningkatkan aliran darah, seperti salmon, sitrus, dan kacang-kacangan.

Garisan bawah

Penting untuk diingat bahawa setiap orang mempunyai tempoh tahan api yang berbeza. Anda mungkin melihat bahawa tempoh tahan api individu anda berbeza dari sesi ke sesi.

Semuanya berpunca dari beberapa faktor unik. Beberapa yang boleh anda ubah, seperti pengambilan alkohol dan diet keseluruhan. Dan beberapa, seperti keadaan dan usia yang kronik, anda tidak boleh.

Sekiranya anda bimbang tentang berapa lama masa yang anda perlukan untuk mencapai atau pulih dari orgasme, berjumpa dengan ahli terapi seks atau doktor yang berpengetahuan dalam seksualiti manusia.

Mereka dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada dan, jika perlu, mendiagnosis atau merawat keadaan yang mendasari.