Anda tidak boleh minum wain, anda tidak boleh minum koktel dengan rakan anda, anda harus mengubah pengambilan kafein anda, dan sekarang kami mencadangkan anda tidak boleh minum secawan teh semasa hamil? Serius…. adalah apa sahaja selamat?
Ya, sebenarnya - beberapa jenis teh baik semasa mengandung, termasuk rooibos.
Kami mendapatkannya: Apabila terasa seperti semua perkara yang menyeronokkan dan lazat adalah dilarang (baik, tidak ini perkara yang menyeronokkan!), malah secawan sarapan chamomile atau sarapan Inggeris yang tidak bersalah mula mendapat perhatian.
Dan itu benar: Hanya kerana "botani" tidak menjadikannya selamat.
Tetapi sebenarnya hanya ada beberapa jenis teh yang dilarang sama sekali semasa kehamilan (seperti cohosh hitam dan licorice) kerana kemungkinan kesan sampingan.
Dan syukurlah, rooibos bukan salah satu daripadanya. Anda boleh menikmati teh beraroma ini semasa hamil - dan juga menyusu - tanpa tekanan. Inilah yang perlu anda ketahui.
Apa itu teh rooibos?
Teh Rooibos dibuat dari bahagian kering tanaman yang dituai dari semak belukar merah Afrika Selatan. Tidak seperti teh hitam dan hijau, ia tidak dibuat dari daun teh - jadi dianggap teh herba.
Di antara penggemar teh, rooibos mendapat populariti pada pertengahan tahun 2000-an sebagai alternatif daun longgar daripada ramuan klasik lain seperti pudina, balsem lemon, dan bunga raya. Selain itu, ia:
- bebas kafein
- boleh dicampurkan dengan mudah dengan bahan lain untuk membuat kombinasi rasa yang menarik
- mempunyai beberapa faedah kesihatan
Atas sebab-sebab ini, rooibos telah memasuki dunia pilihan utama teh.
Keselamatan semasa mengandung
Walaupun anda selalu berhati-hati dengan apa-apa ramuan semasa mengandung, teh rooibos dianggap selamat.
Sebenarnya, jika anda memerlukan pengambilan dalam bentuk bev panas dalam cawan (dan siapa yang tidak?), Teh rooibos mungkin sesuai; tanpa kafein, ini adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi, teh hitam, atau teh hijau.
Rooibos juga umumnya dianggap selamat untuk diminum semasa menyusu. Anda tidak perlu risau tentang kafein melalui aliran darah ke bayi anda, dan mungkin akan membantu anda tetap santai dan tenang - jadi ini mungkin menjadikan anda dalam fikiran yang lebih sihat untuk menghasilkan susu.
Anda harus ingat bahawa tidak ada yang benar-benar tahu caranya banyak rooibos tidak apa-apa. Sekiranya anda ingin minum lebih dari 2 atau 3 cawan sehari, anda harus bercakap dengan OB-GYN anda terlebih dahulu.
Kafein semasa mengandung
Anda akan melihat kami menyebut pilihan minuman panas bebas kafein semasa kehamilan sebagai alternatif yang baik untuk kopi dan teh hitam atau hijau, tetapi adakah kafein benar-benar dilarang?
Tidak tepat. American College of Obstetricians and Gynaecologists mengesahkan pada tahun 2020 bahawa adalah baik untuk minum sehingga 200 miligram (mg) kafein setiap hari semasa hamil. Tetapi beberapa orang ingin melihat pedoman ini disemak semula sebagai hasil analisis yang menunjukkan tidak jumlah kafein selamat semasa kehamilan.
Nasihat kami adalah untuk berbincang dengan doktor anda untuk terus menikmati cawan Joe anda.
Penyelidikan teh rooibos pada kehamilan
Berita buruk di sini ialah para penyelidik belum secara formal mengkaji keselamatan teh rooibos semasa kehamilan, jadi tidak ada cara untuk memberikan sokongan tanpa ada peringatan.
Satu-satunya kajian nampaknya adalah satu kajian terhadap tikus hamil. Pada tahun 2017, para penyelidik melaporkan bahawa tikus yang diberi teh rooibos selama 21 hari tidak menunjukkan kesan buruk dan, dalam beberapa kes, mengalami kesan yang dapat meningkatkan kesuburan.
Manfaat berpotensi teh rooibos semasa kehamilan
Peminat rooibos suka mengetahui khasiat kesihatannya yang bermanfaat (pencernaan dan kesihatan kulit dan pelepasan alergi, oh saya!) - tetapi penyelidikannya masih cukup ringan mengenai seberapa baiknya bagi anda. Walaupun begitu, orang yang mengandung boleh menyilangkan jari bahawa cawan harian mereka berfungsi untuk:
- Meningkatkan kesihatan tulang. Anda memerlukan semua kekuatan yang anda dapat semasa mengandung, dan mungkin rooibos mengandungi campuran sebatian yang meningkatkan sesuatu yang disebut "aktiviti osteoblas," atau pengembangan sel yang membantu mengekalkan jisim tulang.
- Membekalkan anda antioksidan. Rooibos mempunyai banyak polifenol, nutrien nabati yang mengandungi antioksidan dan sifat anti-radang. Antioksidan mengurangkan jumlah radikal bebas di dalam badan anda, alias sebatian jahat yang boleh membuat anda sakit (dalam bentuk barah dan penyakit jantung, antara lain).
- Meningkatkan kolesterol anda. Minum teh rooibos dapat mengurangkan kolesterol LDL ("buruk") dan meningkatkan kesihatan jantung anda secara keseluruhan.
Tetapi kita akan jujur: Walaupun minum cawan setiap hari mungkin tidak akan banyak berlaku di kawasan ini.
Teh lain selamat untuk kehamilan
Sekiranya anda seorang pecandu teh yang sedang hamil, anda akan gembira mendengar bahawa rooibos bukan satu-satunya teh yang anda boleh minum selama 9 bulan akan datang. Sekiranya anda menguruskan pengambilan kafein dan mengekalkannya di bawah 200 mg setiap hari, malah teh hitam dan hijau mungkin tidak boleh dimakan.
Dan teh herba bebas kafein berikut biasanya mendapat jempol juga:
- halia (juga baik untuk sakit pagi!)
- daun raspberry
- balsem lemon
- pudina
- chamomile (secara sederhana)
- dandelion (mungkin, tetapi anda harus menyemak semula dokumen anda)
Cara menikmati teh rooibos
Rooibos adalah teh yang perlu disiram, tetapi anda boleh menggunakan air panas atau sejuk bergantung pada jenis minuman yang anda mahukan. Kukus ke dalam air mendidih, buat kendi teh matahari atau teh yang diseduh sejuk, atau bahkan curam dan kemudian tambahkan susu buih untuk rooibos latte.
Oleh kerana semakin popular, lebih banyak kedai kopi, penjual teh dalam talian, dan kedai tempatan telah menambah pilihan teh rooibos mereka, menjadikan anda cukup mudah untuk mengambil cawan di drive-thru atau menyimpan simpanan anda sendiri di rumah .
Ia biasanya dijual sebagai teh daun yang longgar, bukan dalam beg teh - jadi pastikan anda mempunyai penyiram teh.
Apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
Sekiranya benar-benar selamat, mengapa kami menasihati anda untuk berjumpa dengan doktor mengenai teh rooibos? Ringkasnya, apa-apa yang dilabelkan sebagai "herba" tidak diatur dengan ketat, dan adalah idea yang baik untuk dijalankan oleh doktor anda semasa kehamilan.
Walaupun kemungkinan berlaku sesuatu yang tidak baik kerana secangkir rooibos tidak ada, ia masih merupakan produk berasaskan tumbuhan, dan anda harus memastikan doktor anda sejuk semasa anda meminumnya.
The takeaway
Rooibos dianggap sebagai teh herba yang selamat untuk kehamilan dan alternatif bebas kafein untuk kopi, teh hijau, dan teh hitam. Ia senang diseduh di rumah, panas atau sejuk, dan bahkan boleh memberi anda tambahan antioksidan.
