Makna Zoophobia
Zoophobia merujuk kepada ketakutan terhadap haiwan.Selalunya, ketakutan ini ditujukan kepada jenis haiwan tertentu. Walau bagaimanapun, seseorang yang menghidap zofofobia juga mungkin takut kepada semua atau banyak jenis haiwan.
Zoophobia adalah salah satu daripada banyak jenis fobia tertentu. Fobia tertentu adalah gangguan kecemasan di mana anda mempunyai ketakutan yang berlebihan dan berlebihan terhadap sesuatu seperti haiwan, objek, atau keadaan.
Seberapa biasa fobia haiwan?
Secara keseluruhan, fobia tertentu adalah perkara biasa. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH), kira-kira 12.5 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat akan mengalami fobia tertentu semasa hayat mereka.
Fobia haiwan adalah salah satu jenis fobia spesifik yang paling biasa. Kajian penyelidikan kecil 2018 menilai fobia di tiga tinjauan besar. Ia mendapati bahawa zoofobia secara konsisten merupakan salah satu jenis fobia yang paling kerap dilaporkan.
Apa yang menyebabkan ketakutan terhadap haiwan?
Punca sebenar zofofobia tidak diketahui. Ada kemungkinan beberapa faktor boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan, termasuk:
- Pengalaman negatif. Mempunyai pengalaman negatif dengan haiwan boleh menyebabkan anda takut. Contohnya, seseorang yang diserang anjing mungkin menjadi takut kepada anjing.
- Tingkah laku yang dipelajari. Kita juga mungkin belajar untuk takut pada haiwan dari orang yang dekat dengan kita, seperti ibu bapa atau saudara kandung. Contohnya, jika ibu bapa anda takut dengan labah-labah, anda juga mungkin perlu takut kepada mereka.
- Genetik. Ada kemungkinan genetik juga berperanan dalam fobia tertentu.
- Pemprosesan ketakutan. Kami memproses ketakutan dan kegelisahan dengan cara yang berbeza. Sebilangan orang mungkin lebih cemas daripada yang lain, menjadikan mereka lebih cenderung mengembangkan fobia tertentu.
Gejala Zoophobia
Salah satu gejala utama fobia tertentu adalah ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu. Ketakutan ini biasanya dibesar-besarkan berbanding dengan ancaman yang sebenarnya ditunjukkan oleh objek ketakutan.
Dalam kes zoophobia, seseorang merasakan ketakutan yang kuat ketika terkena haiwan. Penting untuk diperhatikan bahawa pendedahan tidak harus bermaksud bahawa haiwan sebenarnya ada. Seseorang dengan zoophobia juga mungkin merasa takut apabila:
- memikirkan haiwan
- bercakap mengenai haiwan
- mendengar tentang haiwan
- melihat gambar atau video haiwan
Seseorang dengan zoofobia juga boleh mengelakkan aktiviti yang mendedahkannya kepada haiwan. Beberapa contoh termasuk mengelakkan menonton dokumentari alam semula jadi, pergi ke kebun binatang, atau bahkan pergi ke rumah rakan ketika mereka mempunyai haiwan peliharaan.
Terdapat juga gejala fizikal yang berkaitan dengan fobia tertentu. Sebagai contoh, seseorang yang menghidap zoofobia juga mungkin mengalami perkara berikut apabila terkena haiwan:
- peningkatan kadar jantung
- peningkatan berpeluh
- menggeletar
- sesak nafas
- berasa pening atau pengsan
- sesak di dada anda
- loya
Tanda-tanda zofofobia pada kanak-kanak
Kanak-kanak dengan zoophobia mungkin menunjukkan gejala tambahan, termasuk:
- membeku
- menangis
- berpaut
- membuang amukan
Fobia haiwan biasa
Ada kemungkinan seseorang dapat menghidap zofofobia pada sebarang jenis haiwan. Ada kemungkinan seseorang juga takut kepada semua haiwan. Walau bagaimanapun, beberapa fobia yang berkaitan dengan haiwan lebih biasa daripada yang lain. Ini termasuk:
- ailurophobia (takut kucing)
- arachnophobia (takut labah-labah)
- chiroptophobia (takut kelawar)
- cynophobia (takut anjing)
- entomophobia (takut serangga)
- ekuinofobia (takut kuda)
- helminthophobia (takut cacing)
- herpetofobia (takut pada reptilia)
- ichthyophobia (takut ikan)
- mellisophobia (takut lebah)
- musofobia (takut tikus dan tikus)
- ophidiofobia (takut ular)
- ornithophobia (takut burung)
- ranidaphobia (takut katak dan katak)
Dari senarai di atas, dua jenis haiwan terpisah - ular dan labah-labah. Kajian tahun 2020 mendapati bahawa haiwan ini menyumbang kebanyakan zoofobia. Ada kemungkinan faktor seperti perasaan jijik dan bahaya yang dirasakan memainkan peranan dalam betapa biasa kedua-dua zofofobia ini.
Cara mengatasi
Sekiranya anda menghidap zoofobia, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mengatasi:
- Cuba hadkan untuk mengelakkan aktiviti tertentu. Berusahalah untuk mengelakkan aktiviti di mana haiwan mungkin hadir dapat menguatkan fobia anda.
- Jaga kesihatan diri. Menjaga diri dengan makan makanan yang sihat, melakukan senaman secara teratur, dan memastikan anda cukup tidur semuanya dapat membantu mengurangkan gejala anda.
- Cuba teknik mengurangkan tekanan. Cuba cari cara untuk mengurangkan tekanan yang sesuai untuk anda. Beberapa contoh termasuk teknik yoga, meditasi, dan pernafasan.
- Berhubung dengan orang lain. Bercakap dengan orang lain, seperti keluarga dan rakan tentang apa yang anda rasakan. Bergabung dengan kumpulan sokongan juga boleh membantu.
Bila perlu menghubungi profesional perubatan
Sekiranya anda mendapati bahawa gejala fizikal fobia anda mengganggu kehidupan seharian anda, mungkin ada baiknya anda menghubungi profesional kesihatan mental, seperti psikiatri atau psikologi.
Beberapa bidang kehidupan anda yang boleh mengganggu fobia tertentu termasuk:
- hubungan dengan rakan dan orang tersayang
- kerja atau sekolah
- interaksi sosial
- aktiviti harian
Seorang profesional kesihatan mental boleh bercakap dengan anda mengenai perasaan dan gejala anda. Dengan menggunakan maklumat ini, mereka dapat mengembangkan rancangan rawatan yang sesuai dengan pengalaman anda.
Rawatan fobia haiwan
Sekarang mari kita periksa pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk zoophobia.
Terapi pendedahan
Semasa terapi pendedahan, anda secara beransur-ansur akan terdedah kepada objek ketakutan anda. Sesi pertama melibatkan pendedahan yang menyebabkan kecemasan paling sedikit. Bekerja dengan ahli terapi anda, anda secara beransur-ansur dapat membina lebih banyak situasi penyebab kegelisahan.
Mari kita gunakan jenis zoophobia tertentu, ornithophobia (takut burung), sebagai contoh bagaimana terapi jenis ini dapat berkembang dari masa ke masa. Kita akan bermula dengan senario awal dan kemudian menuju ke situasi yang paling menimbulkan kegelisahan.
- memikirkan burung
- bercakap mengenai burung
- melihat gambar burung
- mendengar suara burung berkicau
- menonton gulungan video pelbagai jenis burung
- pergi ke kebun binatang untuk melihat burung
- menyentuh atau membelai burung
- membiarkan burung duduk di lengan atau bahu anda
Sebagai sebahagian daripada terapi pendedahan anda, ahli terapi anda juga akan mengajar anda kemahiran untuk membantu anda menguruskan perasaan kegelisahan yang berlaku akibat fobia anda. Ini termasuk teknik pernafasan dan juga teknik relaksasi.
Terapi pendedahan tidak semestinya bermaksud haiwan akan hadir secara fizikal. Satu kajian kecil pada tahun 2016 menunjukkan bahawa kemungkinan maya juga boleh digunakan sebagai sebahagian daripada terapi pendedahan.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
CBT sering digabungkan dengan terapi pendedahan. Dengan ahli terapi anda, anda akan mengatasi fikiran dan perasaan negatif yang membawa kepada fobia anda. Anda kemudian akan membentuk semula kepercayaan dan emosi ini dengan tujuan untuk mengurangkan rasa takut anda.
Ubat-ubatan
Ubat biasanya hanya digunakan untuk fobia tertentu dalam jangka pendek. Dalam beberapa kes, mereka mungkin berguna untuk membantu anda mengatasi kegelisahan semasa anda menjalani rawatan.
Dua contoh ubat yang mungkin diresepkan adalah beta-blocker dan benzodiazepin.
Walau bagaimanapun, benzodiazepin biasanya tidak digunakan untuk merawat fobia. Menurut FDA, ubat-ubatan ini sekarang harus membawa peringatan "kotak hitam" yang memberi peringatan kepada pengguna bahawa mereka dapat membentuk kebiasaan dan harus diambil dengan hati-hati.
Ingatlah untuk selalu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat.
Bawa pulang
Zoophobia adalah ketakutan terhadap haiwan. Ini boleh merujuk kepada ketakutan terhadap haiwan tertentu atau ketakutan terhadap semua haiwan. Zoophobia adalah salah satu jenis fobia spesifik yang paling biasa. Zoofobia yang paling biasa adalah penyakit ular dan labah-labah.
Seseorang dengan zoophobia merasa sangat cemas ketika berada di sekitar haiwan atau haiwan. Perasaan ini biasanya dibesar-besarkan berbanding dengan ancaman yang sebenarnya ditimbulkan oleh haiwan. Gejala fizikal juga boleh berlaku.
Zoophobia dapat dirawat menggunakan terapi dan, kadang-kadang, ubat-ubatan. Sekiranya anda mempunyai ketakutan yang berkaitan dengan haiwan yang secara signifikan mengganggu kehidupan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental untuk membicarakannya.
