Mengekalkan tahap penghidratan yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan anda.
Pengambilan air yang tidak mencukupi atau kehilangan air yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, mempengaruhi prestasi kesedaran, mental dan senaman, dan kesihatan keseluruhan anda.
Badan anda kehilangan air melalui air kencing, peluh, nafas, dan najis anda. Kerugian ini meningkat semasa anda sakit atau bersenam.
Kedua-dua Pedialyte dan Gatorade adalah minuman rehidrasi, yang bermaksud mereka menyediakan cecair dan elektrolit - atau mineral - untuk mencegah atau melawan dehidrasi.
Artikel ini membincangkan Pedialyte dan Gatorade dan mengkaji perbezaan utama mereka dan penggunaan yang paling biasa.
Kedua-duanya adalah minuman rehidrasi
Pedialyte dan Gatorade kedua-duanya dirancang untuk mencegah atau merawat dehidrasi.
Sebenarnya, berkat kandungan elektrolit, ia lebih berkesan daripada air semasa menghidrat semula.
Ini kerana apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda kehilangan air dan elektrolit - sekumpulan mineral yang penting untuk fungsi tubuh yang normal.
Kedua-dua minuman itu menyediakan air, gula, dan elektrolit, seperti natrium dan kalium. Walaupun begitu, di sebalik ramuan dan tujuan bersama, mereka adalah produk yang sedikit berbeza.
Pedialyte adalah penyelesaian rehidrasi oral (ORS). ORS direka untuk mengoptimumkan penyerapan cecair dan secara amnya berkesan untuk merawat dehidrasi.
Gatorade terkenal sebagai minuman sukan. Ia dirancang untuk memberi tenaga kepada atlet dan mengisi semula apa yang mereka hilang melalui peluh semasa melakukan aktiviti fizikal, sehingga meningkatkan prestasi sukan yang baik.
Kedua-dua jenama menawarkan pelbagai produk untuk memenuhi pelbagai keperluan dan permintaan penghidratan.
RingkasanPedialyte dan Gatorade adalah dua minuman rehidrasi yang direka untuk mencegah atau merawat dehidrasi.
Perbezaan utama
Seperti disebutkan sebelumnya, kedua-dua minuman bertujuan untuk mencegah dehidrasi.
Walaupun begitu, profil pemakanan dan pasaran sasaran mereka berbeza.
Perbandingan pemakanan
Jadual di bawah membandingkan hidangan 12-ons (360 mL) produk Pedialyte dan Gatorade untuk tujuan serupa:
Seperti yang anda lihat, Pedialyte Classic dan Sport memberikan kalori dan gula yang jauh lebih sedikit daripada Gatorade's Thirst Quencher.
Mereka juga membungkus dua hingga tiga kali jumlah natrium dan jumlah kalium yang jauh lebih tinggi.
Selain itu, Pedialyte Classic menyediakan 25% dari Nilai Harian (DV) untuk zink untuk menyokong sistem imun anda.
Walau bagaimanapun, pilihan bebas gula mereka jauh lebih serupa - walaupun Pedialyte masih menawarkan kandungan elektrolit yang lebih tinggi, yang bertujuan untuk mengisi cecair dengan lebih berkesan.
Pasaran sasaran
Sebilangan orang mungkin menggunakan Pedialyte dan Gatorade secara bergantian dalam beberapa kes.
Namun, mereka dirancang untuk memberikan penyelesaian hidrasi untuk senario dan populasi yang berbeza.
Pedialyte bertujuan untuk menghidrasi semula orang dari semua peringkat usia, dari balita hingga dewasa. Selalunya disyorkan kepada orang yang sembuh dari selesema perut, virus lain, dan atlet.
Sebaliknya, Gatorade disyorkan untuk orang dewasa, khususnya atlet, dan ini bertujuan untuk memenuhi keperluan sukan mereka.
RingkasanProduk pedialyte umumnya mengandungi lebih sedikit kalori dan gula dan kandungan elektrolit yang jauh lebih tinggi daripada Gatorade. Pedialyte dapat membantu orang dari semua peringkat umur pulih dari virus, sementara Gatorade direka khusus untuk atlet dewasa.
Adakah yang lebih baik daripada yang lain untuk kegunaan umum?
Orang cenderung melihat Pedialyte dan Gatorade untuk tiga tujuan utama: untuk menolong mereka pulih dari selesema perut dan virus lain, untuk mempromosikan prestasi sukan mereka, dan untuk menyembuhkan mabuk.
Dehidrasi dari selesema perut dan virus lain
Gejala selesema perut dan virus lain selalunya termasuk cirit-birit dan muntah, yang boleh mengakibatkan kehilangan cecair dan ketidakseimbangan elektrolit, berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Dalam kes ini, penyelesaian rehidrasi oral dianggap sebagai rawatan lini pertama, terutama di kalangan kanak-kanak, yang mempunyai risiko dehidrasi yang lebih tinggi.
Satu kajian menentukan bahawa Gatorade sama efektifnya dengan Pedialyte dalam merawat dehidrasi di kalangan 75 orang dewasa dengan jangkitan pencernaan virus.
Walau bagaimanapun, Pedialyte mungkin menjadi pilihan yang lebih baik dalam kes cirit-birit kerana kandungan karbohidratnya yang lebih rendah. Jumlah karbohidrat yang tidak diserap meningkatkan aliran air dan elektrolit ke dalam usus, yang berpotensi memperburuk keadaan.
Latihan sukan dan ketahanan
Dehidrasi diketahui menjejaskan prestasi fizikal. Itulah sebabnya atlet harus menjaga tahap penghidratan mereka sebelum dan semasa latihan.
Walaupun kandungan karbohidrat Gatorade yang lebih tinggi mungkin tidak menjadikannya pilihan terbaik untuk merawat dehidrasi yang disebabkan oleh cirit-birit, ia menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk latihan sukan dan daya tahan.
Karbohidrat dalam minuman sukan berfungsi sebagai sumber tenaga bertindak pantas yang membantu meningkatkan prestasi fizikal dan melambatkan permulaan keletihan. Ia melakukannya dengan menjaga simpanan glikogen otot - atau karbohidrat tersimpan - yang dapat digunakan untuk tenaga.
Penawar mabuk
Alkohol mempunyai kesan diuretik, yang bermaksud meningkatkan pengeluaran air kencing anda. Oleh yang demikian, ini memudahkan kehilangan air dari badan anda.
Beberapa penyelidikan mengaitkan pengambilan alkohol dengan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, menunjukkan bahawa gejala mabuk mungkin disebabkan oleh dehidrasi.
Sebagai contoh, gejala mabuk biasa seperti dahaga, sakit kepala, muntah, cirit-birit, dan peningkatan kadar jantung juga merupakan gejala dehidrasi ringan.
Walaupun saat ini tidak ada penyelidikan mengenai kemampuan minuman untuk menyembuhkan mabuk, kedua-duanya dapat membantu mengisi air dan kehilangan elektrolit yang disebabkan oleh pengambilan alkohol.
RingkasanPerbezaan formula Pedialyte dan Gatorade menjadikan setiap minuman menjadi pilihan yang lebih baik dalam senario tertentu. Gatorade mungkin berfungsi lebih baik untuk atlet, sementara Pedialyte mungkin lebih berkesan dalam merawat dehidrasi yang disebabkan oleh cirit-birit.
Garisan bawah
Pedialyte dan Gatorade adalah dua jenis minuman rehidrasi. Kedua-duanya membantu mengisi kehilangan air dan elektrolit.
Walaupun serupa, mereka mempunyai sedikit perbezaan dalam kandungan kalori, karbohidrat, dan elektrolitnya.
Walaupun anda kadang-kadang boleh menggunakan Pedialyte dan Gatorade secara bergantian, Pedialyte mungkin lebih sesuai untuk dehidrasi akibat cirit-birit, sementara Gatorade mungkin lebih baik untuk dehidrasi akibat senaman.
