Mengambil langkah pertama kembali ke pejabat setelah cuti bersalin yang penuh dengan tidur malam dan pelukan bayi boleh menjadi pelik. Tambahkan pam ke campuran dan ia menjadi lebih pelik. Inilah satu ibu yang mengambil hari pertamanya.
Ia adalah malam sebelum saya kembali bekerja. Perut saya dalam urat saraf yang berpusing. Idea untuk meninggalkan bayi saya dan bertindak seperti orang dewasa yang berfungsi (dan memakai pakaian sebenar?!) Sangat menakutkan.
Di samping itu, saya perlu memikirkan bagaimana di bumi yang sepatutnya saya pasangkan dalam jadual kerja saya, mengetahui peranan baru saya sebagai ibu yang bekerja, dan membawa susu ibu yang mencukupi untuk menampung keberadaan anak perempuan saya. Ia amat menakutkan.
Saya berbaring di tempat tidur (berfikir saya akan tidur - ha, tidur apa?) Dan fikiran cemas menerjah fikiran saya:
- Adakah bayi saya menolak payudara selepas saya kembali bekerja? Adakah dia akan ingat SIAPA SAYA?
- Adakah dia akan mengambil sebotol tiga hingga empat kali sehari? APA JIKA DIA BINTANG?!
- Adakah saya perlu mengusir orang keluar dari bilik ibu pelbagai guna kami tiga kali sehari?
- Adakah orang di tempat kerja cukup menghormati tingkap 30 minit saya sehingga saya dapat mengekalkan susu ibu anak perempuan saya?
- Adakah saya akan mengepam susu yang mencukupi?
- Adakah mengepam akan membuatkan saya tergamam?
Penyusuan susu ibu sukar
Cuti bersalin saya adalah roller coaster emosi selama 4 bulan. Penyusuan susu ibu, sejauh ini, adalah bahagian yang paling mencabar. Saya diberitahu bahawa penyusuan susu ibu adalah pengalaman ajaib (mengingatkan saya bahawa saya duduk di lily pad yang menyusui bayi saya) jadi saya terkejut bahawa beberapa minggu pertama mendorong saya untuk mempercayai bahawa bayi saya mempunyai tujuh baris gigi di bawah senyum kecil itu.
Nasib baik, perancang dalam diri saya sudah siap. Saya membuat temu janji dengan perunding laktasi untuk datang ke rumah saya sehari selepas anak perempuan saya dilahirkan. (Ngomong-ngomong, itu mungkin terdengar seperti kemewahan, tetapi beberapa insurans merangkumi sokongan penyusuan, dan ada organisasi yang menolong ibu secara percuma seperti La Leche League, jadi perhatikan apa yang ditawarkan oleh syarikat insurans anda.)
Dengan sokongan konsisten perunding laktasi saya, dan komitmen saya yang tegas terhadap tujuan (selama ini benar-benar mempercayai bahawa makan adalah yang terbaik), saya dan bayi membuat kemajuan yang perlahan. Akhirnya, saya bertambah gemar menyusu. Dan ya, ia menjadi sangat ajaib.
Mengepam adalah hampir kedua
Sekiranya saya dapat mengatasi cabaran penyusuan, saya boleh melakukan apa sahaja! Saya sudah bersedia (semacam) untuk bab baru. Sudah tiba masanya saya kembali bekerja, dalam misi untuk menemui semula identiti saya dan menggunakan otak saya lagi!
Sedikit yang saya tahu, saya hanya mengubah halaman menjadi bab mengenai mengepam di tempat kerja. Dan, seperti menyusu, itu juga tidak ajaib.
Tetapi saya merancang. Saya berasa bersedia. Saya menyekat kalendar dalam talian saya setiap 3 jam dengan, "Jangan Pesan", dan berharap ia berjaya. Betapa sukarnya ini? (Dalam retrospeksi: Ha! Saya tidak tahu betapa sukarnya, mengasyikkan, menyakitkan, dan melelahkan emosi di tempat kerja akhirnya.)
Hari pertama saya
Jangan menangis, saya memberitahu diri saya sendiri.
Saya tidak menangis. Saya teruskan permainan saya. Saya berusaha untuk menyediakan segala-galanya untuk hari ini.
Senarai semak mental saya:
- Botol untuk bayi - periksa
- Mengepam coli - periksa
- Bebibir - periksa
- Bil itik - cek
- Beg Ziploc untuk menyimpan bahagian pam di dalam peti sejuk antara kegunaan - periksa
- Lebih sejuk dengan pek ais - periksa
Saya bernafas dalam-dalam. Saya tidak sedih. Saya tidak takut. SAYA ADALAH. JADI. LANGSUNG. Saya membuat catatan mental untuk bercakap dengan seseorang mengenai kemungkinan kecemasan selepas bersalin.
Saya memberitahu anak perempuan saya yang berusia 4 bulan bahawa saya akan bekerja. Saya memberitahunya bahawa saya berjanji akan pulang pada jam 5 petang. Saya memberitahunya kerana ia membuat saya berasa lebih baik. Saya memberitahunya kerana saya fikir dia faham. Saya memberinya ciuman besar. Saya ambil beg tangan saya. Saya memulakan hari pertama saya sebagai ibu yang bekerja. Saya dapat ini.
Tidak, saya tidak. Saya berada 5 minit dari rumah saya dan menyedari bahawa saya lupa pam saya. Saya menoleh. Berjalan kembali ke rumah saya untuk mendapatkan beg pam saya, betul-betul berusaha untuk tidak membuat kontak mata dengan bayi saya kerana mungkin itulah yang menyebabkan air mata saya, dan saya berjinjit keluar dari rumah. Tarik nafas panjang. Saya sekarang mendapat ini.
Mengapa tidak ada yang memberitahu saya betapa peliknya ini?
Saya mengatakan yang terbaik kepada rakan sekerja, saya menetap di meja saya, saya memeriksa Nest Cam untuk kali ke-100 untuk memastikan pengasuh saya meletakkan bayi perempuan saya untuk tidur seperti yang saya minta - dan menyedari sudah tiba masanya untuk pertama saya pam.
Mengapa tidak ada yang memberitahu saya betapa peliknya ini? Saya berjalan masuk ke bilik laktasi pejabat saya yang berfungsi sebagai bilik mesyuarat dan tiga kali ganda sebagai ruang meditasi, saya mengusir dua rakan lelaki saya yang berseloroh, "Tetapi kita juga harus mengepam!" Super lucu, kawan-kawan.
Saya mengunci pintu dan mengatur. Sebelum menanggalkan pakaian dan memakai bra pengepam saya, saya kembali ke pintu dan memastikannya terkunci. Saya melakukan ini tiga kali lagi. Tolong, tolong, tolong, tidak ada yang masuk untuk melihat saya sebagai lembu tenusu yang saya rasa seperti saya telah menjadi.
Saya mula mengepam. Saya berasa pelik dalam keadaan terdedah di tempat kerja saya. Saya menghantar pesanan kepada rakan saya, juga ibu yang menyusui, dan bertanya kepadanya mengapa dia tidak memberitahu saya betapa peliknya duduk di dalam bilik, hampir tidak bertempat, mengeluarkan susu sementara rakan sekerja saya sedang bersemangat di luar pintu. Dia mengatakan bahawa dia tidak mahu menakutkan saya.
Tiga minit ke pam, seseorang mengetuk pintu. "Sibuk! Biliknya sibuk! "
Nafas yang lebih dalam akhirnya menghasilkan hanya 3 ons selepas 20 minit. Adakah ini normal? Saya ingat seseorang memberitahu saya bahawa tekanan boleh memberi kesan negatif kepada bekalan susu. Saya mesti berehat. Saya menanggalkan pam, memutar bebibir, dan menumpahkan susu ke seluruh seluar jeans saya. Tidak semua susu 3 ons, tetapi cukup untuk noda pada seluar saya. Adakah ada yang perasan? Adakah saya peduli? Tidak, tidak.
Apa yang saya sayangi adalah melalui hari ini dalam peranan baru ini. Ya, ini adalah pekerjaan yang sama dengan saya 4 bulan yang lalu. Tetapi sekarang saya sebagai ibu bapa, semuanya terasa berbeza. Lebih baik, jauh lebih sukar, ini adalah kehidupan baru saya. Dan saya fikir saya boleh melakukannya.
Petua untuk mengepam di tempat kerja
Saya akan meninggalkan anda dengan beberapa perkara yang saya harap ada yang diberitahu oleh saya (hei, kawan yang saya SMS semasa duduk di sana dengan telanjang di ruang meditasi saya, saya sedang melihat anda!). Inilah harapan agar petua saya dapat menjadikan hari pertama anda kembali, dan pam di "bilik penyusuan" sedikit lebih mudah:
- Bawalah baggie yang boleh dicuci yang boleh digunakan semula untuk memasukkan bahagian anda. Di antara pam, simpan di dalam peti sejuk, jadi anda hanya perlu mencuci semuanya sekali pada akhir hari. (Kononnya, CDC mengesyorkan agar anda mencuci bahagian anda selepas itu setiap pam, jadi lakukan perkara yang sesuai untuk anda.)
- Beri rehat kepada diri sendiri, dan jadikan projek besar atau mesyuarat tugas berat. Anda mungkin tidak dapat berfikir dengan jelas tentang kerja sekurang-kurangnya pada minggu pertama. Fikiran saya begitu fokus untuk membiasakan diri dengan jadual baru ini, menjauhkan diri dari bayi saya, dan belajar bagaimana tidak untuk menumpahkan susu pada seluar jeans bahawa sukar untuk menumpukan pada tugas kerja yang sebenarnya.
- Pakai pakaian yang senang dipam. Pakaian yang hanya boleh dilabuhkan di atas kepala anda bermaksud anda perlu duduk di sana dengan telanjang, yang hanya meningkatkan kegelisahan (tetapi juga memerlukan ketawa).
- Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan ruang mengepam anda di tempat kerja, bercakap! Ada kemungkinan ruang anda dapat diperbaiki jika seseorang hanya bertanya (dan jika tidak, tahu hak anda). Selepas pengalaman ini, saya bercakap dengan orang-orang sumber manusia kami yang menangani masalah pembinaan. Sejak itu, mereka mengaitkan ibu menyusui dengan bilik ibu yang luar biasa.
- Bawa air dan makanan ringan ke bilik penyusuan. Saya ulangi, bawa air dan makanan ringan. Rasa haus dan lapar semasa menyusu bukan jenaka.
- Percayalah, ini semua akan terasa normal. Sama seperti menjadi ibu memerlukan sedikit masa, bertukar menjadi ibu yang bekerja juga.
Ibu Bapa Di Tempat Kerja: Pekerja Garis Depan
Renata Tanenbaum menerajui pemasaran produk di Healthline. Dia mempunyai seorang bayi perempuan bernama Raiya yang menggegarkan dunianya ketika dia dilahirkan pada tahun 2018. Renata berusaha, dan sering berjuang, untuk mencari keseimbangan melalui akupunktur, senaman, pelukan bayi, dan masa dengan orang dewasa yang berbicara dengan penuh ayat.
