Menurut American Academy of Dermatology, jerawat adalah keadaan kulit yang paling biasa di Amerika Syarikat.
Jerawat boleh mempengaruhi harga diri dan kualiti hidup. Bahkan boleh menyebabkan parut kekal. Ini menyebabkan banyak orang mencari penawar.
Salah satu rawatan semula jadi yang boleh membantu adalah vitamin B-5, atau dikenali sebagai asid pantotenik.
Sebagai salah satu daripada lapan vitamin kompleks B, asid pantotenat mempunyai banyak faedah yang menjadikan tubuh berfungsi dengan baik.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asid pantotenik, termasuk apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai keberkesanannya dalam merawat jerawat, dan cara menggunakannya.
Apakah asid pantotenik?
Asid pantotenik (vitamin B-5) adalah salah satu daripada lapan vitamin B.
Seperti vitamin B kompleks yang lain, vitamin B-5 memainkan peranan penting dalam membantu tubuh manusia menjaga kesihatan.
Salah satu fungsi utamanya adalah mengubah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi tenaga, yang merupakan proses yang disebut pengoksidaan.
Vitamin B-5 juga didapati dapat membantu pelbagai keadaan kesihatan, termasuk:
- ADHD
- sklerosis berbilang
- sakit kepala
- kemurungan
Ia juga terkenal dengan peranannya dalam menjaga rambut, kulit, dan mata yang sihat.
Anda boleh membeli vitamin B-5 atau bahkan suplemen B kompleks, tetapi anda juga boleh mendapatkan vitamin ini dalam sumber semula jadi.
Sumber semula jadi biasanya merangkumi makanan yang anda makan setiap hari, seperti:
- telur
- daging
- unggas
- lentil
- brokoli
- kobis
- ubi putih dan keledek
- bijirin bijirin penuh
- produk tenusu
- kacang
- kacang
- lentil
Bolehkah asid pantotenik membantu mengatasi jerawat?
Terdapat beberapa teori yang cuba menghubungkan vitamin B-5 dengan kulit yang lebih bersih.
Teori kekurangan vitamin B-5
Dr. Lit-Hung Leung adalah salah satu orang pertama yang bertanya sama ada asid pantotenik dapat membantu mengatasi jerawat.
Pada tahun 1997, dia menerbitkan makalah penyelidikan dalam The Journal of Orthomolecular Medicine, yang berteori bahawa semakin banyak lemak yang dimakan seseorang, semakin parah jerawat mereka.
Dia percaya bahawa kekurangan vitamin B-5 menjadikan tubuh anda kurang berupaya mencerna dan memproses lemak.
Akibatnya, sebilangan kelebihan lemak ini ditembus ke dalam kulit dalam bentuk sebum, yang merupakan zat berminyak yang dihasilkan dari kelenjar sebum.
Setiap liang di kulit anda disambungkan ke salah satu kelenjar ini. Jerawat biasanya timbul apabila liang-liang ini tersumbat dengan:
- minyak
- kotoran
- sel kulit mati
Masalah dengan teori kekurangan vitamin B-5
Walau bagaimanapun, ada satu masalah besar dengan teori ini: Kekurangan vitamin B-5 sangat jarang berlaku pada orang kerana nutrien penting ini terdapat pada kebanyakan makanan.
Sebenarnya, ia sangat meluas sehingga namanya, "pantothenic," bermaksud "dari mana-mana."
Teori lain mengenai penggunaan asid pantotenik untuk jerawat
Mengenai teori semasa, Dr. Yoram Harth, ahli dermatologi dan pengarah perubatan MDacne yang diperakui oleh lembaga, mengatakan bahawa ada kemungkinan penjelasan lain.
Vitamin B-5 boleh meningkatkan koenzim A
Pertama, dia mengatakan bahawa vitamin B-5 meningkatkan koenzim A (CoA), agen penting dalam metabolisme lipid dan proses selular lain.
"Adalah dipercayai bahawa salah satu penyebab jerawat adalah kekurangan CoA pada kulit," katanya.
"Koenzim A meningkatkan pemecahan lebihan minyak dari kelenjar minyak kulit, dan itu dapat mengurangkan penyumbatan pori-pori minyak kulit dan jerawat."
Vitamin B-5 membantu mengurangkan tekanan
Kedua, dia menjelaskan bahawa vitamin B-5 membantu mengurangkan tekanan.
"Kerana jerawat sering berkaitan dengan peningkatan tekanan, mengatur tindak balas tekanan dapat menjadi manfaat lain untuk mengambil vitamin B-5 oleh orang yang mengalami jerawat."
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Buat masa ini, terdapat kajian terhad mengenai apakah asid pantotenat dapat membantu mengatasi jerawat. Walau bagaimanapun, satu kajian menunjukkan hasil yang positif.
Kajian selama 8 minggu pada orang dengan jerawat wajah yang ringan hingga sederhana menunjukkan bahawa pengambilan suplemen makanan berasaskan asid pantotenik dapat mengurangkan kecacatan dengan ketara.
Walaupun kajian ini menunjukkan potensi penggunaan vitamin B-5 untuk merawat jerawat, masih banyak kajian yang diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya.
Adakah asid pantotenik selamat digunakan?
Penyelidikan mendapati bahawa makanan tambahan vitamin B-5 selamat dan boleh diterima oleh badan.
Ini larut dalam air, jadi tidak banyak kemungkinan tubuh berlebihan kerana sistem saluran kencing akan menyaring dan membuang asid pantotenik yang berlebihan.
Paling banyak, anda mungkin mendapati bahawa vitamin menjadikan air kencing anda menjadi kuning cerah.
Satu kajian pada tahun 2012 tidak menemui kesan sampingan yang serius daripada pengambilan suplemen dalam jangka masa 8 minggu.
Berapa banyak asid pantotenik yang harus saya ambil?
Tidak ada cadangan rasmi mengenai dos vitamin B-5 yang harus anda ambil untuk merawat jerawat.
Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi untuk menentukan kaedah terbaik untuk merawat jerawat anda.
Harth mengesyorkan agar pesakitnya mengambil suplemen asid pantotenat dalam kapsul sayur-sayuran.
Dia mengatakan bahawa makanan tambahan biasanya:
- mempunyai dos tertinggi,
- lebih mudah ditelan daripada tablet biasa, dan
- jangan tinggalkan rasa selepas ini di mulut.
Mereka juga boleh dibuka dan ditaburkan pada makanan.
Bawa pulang
Vitamin B-5 adalah vitamin penting. Ia dikaitkan dengan banyak faedah kesihatan yang mengagumkan, seperti:
- menukar makanan yang anda makan menjadi tenaga
- merawat pelbagai keadaan kesihatan
Ia juga dapat membersihkan jerawat. Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenai teori ini, hasilnya sejauh ini menjanjikan.
Anda boleh mengambil makanan tambahan jika anda sukar mendapatkan vitamin B-5 dalam diet anda. Pastikan anda berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi untuk mengetahui dos yang betul serta cadangan rawatan jerawat yang lain.
