Kami bekerjasama dengan Kori Pure Antartik Krill Oil untuk membincangkan pelbagai sumber asid lemak omega-3, yang merupakan nutrien penting yang menyokong kesihatan anda secara keseluruhan.
Omega-3 adalah jenis lemak yang dimakan melalui diet anda. Tiga jenis utama omega-3 adalah:
- asid docosahexaenoic (DHA)
- asid eicosapentaenoic (EPA)
- asid alfa-linolenat (ALA)
DHA dan EPA memainkan banyak peranan penting dalam tubuh, dan menambah asid lemak ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesihatan yang berpotensi.
Sebagai contoh, penyelidikan telah menemui kaitan yang bermanfaat antara omega-3 ini dan faktor risiko penyakit jantung tertentu, seperti trigliserida dan tahap kolesterol. Di samping itu, DHA dan EPA dapat membantu menyokong kognisi dan mengatur keradangan di dalam badan.
ALA mesti ditukar menjadi DHA dan EPA agar badan dapat menggunakannya. Jika tidak, ia hanya digunakan untuk tenaga. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa kadar penukaran ALA ke EPA dan DHA hanya sekitar 5 hingga 8 peratus.
Oleh kerana kepentingannya untuk kesihatan keseluruhan, para pakar biasanya mengesyorkan pengambilan DHA dan EPA gabungan antara 250 dan 500 mg sehari.
Lihat infografik di bawah untuk mengetahui pelbagai sumber omega-3.
