Anda mungkin tidak menganggap berpeluh sebagai perkara yang baik, tetapi berfungsi sebagai fungsi penting. Peluh adalah bahagian penting dalam sistem penyejukan badan kita. Kelenjar peluh kita bekerja keras, walaupun kita sedang tidur.
Adakah anda pernah terbangun di tengah malam di kolam keringat? Sekiranya demikian, anda mengalami peluh malam.
Menopaus, gula darah rendah, dan demam boleh menyebabkan berpeluh malam. Begitu juga ubat-ubatan tertentu, termasuk antidepresan dan steroid. Sekiranya pakaian atau suhu bilik tidur anda menyebabkan anda berpeluh, itu tidak dianggap sebagai peluh malam.
Berpeluh malam tidak menyenangkan, tetapi kebanyakannya tidak berbahaya. Namun, penyebab berpeluh malam yang lebih serius adalah pengambilan alkohol. Ini boleh berlaku jika anda mempunyai masalah penggunaan zat dengan alkohol, minuman keras, atau bahkan jika anda hanya minum satu minuman.
Sekiranya anda secara fizikal bergantung pada alkohol, penarikan secara tiba-tiba boleh mengakibatkan keringat malam. Sekiranya anda sering berpeluh malam kerana minum, anda mungkin menghadapi masalah minum.
Bagaimana alkohol mencetuskan keringat malam
Alkohol mempengaruhi sistem saraf pusat, sistem peredaran darah, dan hampir setiap bahagian badan anda. Minum boleh meningkatkan degupan jantung anda dan melebarkan saluran darah di kulit anda. Ini boleh mencetuskan peluh.
Bolehkah anda mengeluarkan alkohol di luar sistem anda? Ya dan tidak.
Sebilangan kecil alkohol dipecah di lapisan perut anda, tetapi hati anda memetabolisme sebahagian besarnya. Sebilangan besar alkohol yang anda makan dipecah menjadi produk sampingan melalui metabolisme dalam badan anda.
Dengan berpeluh malam atau membuat anda berkeringat tidak akan mengeluarkan alkohol dari sistem anda lebih cepat.
Berpeluh malam juga boleh disebabkan oleh pengambilan alkohol. Gejala penarikan ini, bersama dengan kebanyakan yang lain, bersifat sementara.
Pengambilan alkohol dan peluh malam
Sekiranya anda berpeluh malam tetapi belum minum alkohol baru-baru ini dan anda seorang peminum biasa, ini mungkin merupakan tanda pengambilan alkohol.
Gejala pengeluaran boleh bermula sebaik beberapa jam selepas minuman terakhir anda atau dalam beberapa hari. Beberapa gejala mungkin memerlukan beberapa minggu untuk hilang sepenuhnya.
Sekiranya anda berpeluh malam bersama dengan beberapa gejala berikut, itu mungkin merupakan tanda bahawa anda akan mengalami pengambilan alkohol.
Gejala biasa
Berpeluh, kulit berkeringat, dan berkeringat malam adalah gejala penarikan yang biasa. Anda juga mungkin merasa cemas, murung, atau murung. Gejala lain termasuk:
- loya
- rasa goyah
- mimpi ngeri
- sukar tidur
- keletihan
- sakit kepala
- hilang selera makan
- sakit badan
- kegelisahan
- sakit otot
- demam
Gejala yang teruk
- muntah
- degupan jantung yang cepat
- berdebar-debar jantung
- tekanan darah tinggi
- perubahan pada kadar pernafasan
- gegaran
- kekeliruan
Gejala getaran kecelaruan
Delirium tremens (DT) adalah bentuk pengambilan alkohol yang paling teruk. Ia boleh menyebabkan peluh, demam, halusinasi, dan sawan yang teruk. Ini adalah kejadian yang mengancam nyawa yang memerlukan rawatan perubatan segera.
Gejala DT biasanya berlaku dalam 48 hingga 96 jam selepas minuman terakhir anda. Dalam beberapa kes, gejala boleh berlaku sehingga 10 hari selepas minuman terakhir anda. Gejala DT dapat memburuk dengan cepat dan mungkin termasuk yang berikut:
- gegaran badan
- perubahan fungsi mental
- mudah marah
- kekeliruan, disorientasi
- mengurangkan jangka masa perhatian
- tidur nyenyak yang berlangsung selama sehari atau lebih lama
- kecelaruan
- kegembiraan
- ketakutan
- halusinasi
- peningkatan aktiviti
- perubahan mood yang cepat
- kepekaan terhadap cahaya, bunyi, atau sentuhan
- mengantuk
- keletihan
- sawan
Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini bersama dengan berkeringat malam, anda mungkin mengalami pengambilan alkohol.
Intoleransi alkohol dan berpeluh malam
Kadang-kadang, peluh malam yang disebabkan oleh alkohol disebabkan oleh intoleransi alkohol. Intoleransi alkohol disebabkan oleh mutasi genetik.Apabila badan anda mengalami mutasi ini, ia tidak dapat menghasilkan enzim yang memecah toksin dalam alkohol.
Gejala tambahan intoleransi alkohol termasuk:
- kemerahan muka
- gatal-gatal
- memburukkan lagi asma yang sudah ada
- hidung berair atau tersumbat
- tekanan darah rendah
- loya
- muntah
- cirit-birit
Oleh kerana intoleransi alkohol adalah keadaan genetik, saat ini tidak ada penawarnya. Cara terbaik untuk meredakan gejala intoleransi alkohol adalah dengan membatasi atau menghilangkan pengambilan alkohol.
Petua untuk mengatasi peluh malam yang berkaitan dengan alkohol
Tubuh anda kehilangan banyak kelembapan ketika anda berpeluh dengan banyak. Penting untuk mengisi semula cecair dengan minum banyak air. Anda juga harus:
- bilas kulit anda untuk mengeluarkan lebihan garam dari keringat kering
- tukar cadar sebelum anda kembali tidur
- jaga bilik tidur anda pada suhu yang selesa
- elakkan menggunakan selimut yang terlalu banyak
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda tidak pasti apa yang menyebabkan anda berpeluh malam atau jika anda mempunyai simptom yang menyertainya. Mendapat peluh malam dari pengambilan alkohol mungkin menunjukkan gejala masalah minum.
Adakah anda bergantung kepada alkohol?
Doktor anda dapat mendiagnosis anda dengan ketergantungan alkohol dengan menggunakan kriteria tertentu. Anda mungkin bergantung pada alkohol jika sekurang-kurangnya tiga gejala ini berlaku untuk anda:
- meneruskan penggunaan alkohol walaupun mengetahui kesannya yang berbahaya
- minum lebih banyak alkohol daripada yang anda minum
- memberi usaha dan masa tambahan untuk minum alkohol
- mempunyai toleransi terhadap alkohol
- mengalami simptom penarikan (fizikal atau mental) setelah tidak minum dalam jangka masa yang singkat
- menghadapi masalah dengan mengurangkan atau mengawal penggunaan alkohol anda
- menghabiskan lebih sedikit masa untuk melakukan perkara yang lebih penting
Gejala ini mesti memberi kesan dan menyebabkan anda tidak melakukannya dengan baik di sekolah, tempat kerja, atau hubungan.
Sumber untuk mencari pertolongan
Sekiranya anda percaya bahawa anda bergantung pada alkohol, penting untuk mengetahui bahawa ada sumber bantuan. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai ketergantungan alkohol dan tempat mencari bantuan, lawati laman web berikut:
- Majlis Kebangsaan Mengenai Alkohol dan Ketergantungan Dadah
- Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme
- Institut Nasional Penyalahgunaan Dadah
- Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental
- DrugFree.org
- Penghidap Alkohol Tanpa Nama
- Kumpulan Keluarga Al-Anon
-give-yourself-a-hug.jpg)
