Perasaan Usus Nyata, Tetapi Adakah Anda Harus 'Mempercayai Usus Anda'?

Rasa keenam, firasat, atau perasaan usus: Apa sahaja yang anda pilih untuk menyebutnya, kilauan pandangan secara tiba-tiba dari dalam dapat menginspirasi banyak kepercayaan.

Pepatah lama "percayalah pada usus" merujuk kepada mempercayai perasaan intuisi ini, selalunya sebagai cara untuk tetap setia kepada diri sendiri.

Mengikuti naluri anda pasti dapat mengarahkan anda ke jalan terbaik untuk anda. Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah anda harus terlalu mempercayai perasaan, naluri yang tidak dapat anda jelaskan.

Tidak berpegang pada logik dan akal dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik?

Tidak selalu. Sains menunjukkan bahawa intuisi boleh menjadi alat yang berharga dalam beberapa keadaan.

Nampaknya perasaan usus itu buat bermaksud sesuatu, dan mereka sering dapat membantu anda membuat pilihan yang baik.

Apa sebenarnya perasaan 'usus'?

Pernah mengalami perasaan gelisah tentang keadaan? Tiba-tiba merasa curiga dengan seseorang yang baru anda jumpa? Anda tidak dapat menjelaskan perasaan anda secara logik, tetapi anda tahu ada sesuatu yang tidak betul.

Atau mungkin penegasan atau ketenangan yang membanjiri anda setelah membuat keputusan yang sukar, meyakinkan anda bahawa anda melakukan perkara yang betul.

Perasaan usus dapat menimbulkan pelbagai sensasi, ada yang tidak seperti perasaan fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan. Lain-lain, sensasi yang lebih positif nampaknya mengesahkan pilihan anda.

Sebilangan orang menggambarkan perasaan usus sebagai suara dalaman yang kecil, tetapi anda sering "mendengar" usus anda bercakap dengan anda dengan cara lain.

Tanda-tanda perasaan usus

• sekejap kejelasan
• ketegangan atau sesak di badan anda
• goosebumps atau tusukan
• "rama-rama" perut atau loya
• sensasi tenggelam di perut anda
• tapak tangan atau kaki yang berpeluh
• fikiran yang terus kembali kepada orang atau keadaan tertentu
• perasaan damai, keselamatan, atau kebahagiaan (setelah membuat keputusan)

Perasaan ini cenderung timbul secara tiba-tiba, walaupun tidak selalu kuat atau keterlaluan.

Anda mungkin mengalaminya sebagai bisikan samar atau rasa tidak selesa, tetapi mereka juga merasa begitu kuat, anda tidak dapat membayangkan mengabaikannya.

Sekiranya otak anda mendorong anda untuk memperhatikan perasaan ini, anda tidak jauh dari sudut ini.

Mereka datang dari mana?

Walaupun perasaan usus sering muncul entah dari mana, mereka tidak rawak. Mereka juga sebenarnya tidak berasal dari usus anda.

Sambungan usus-otak memungkinkan pengalaman emosi untuk mendaftar sebagai gangguan gastrousus. Apabila anda merasa cemas, takut, atau yakin bahawa ada sesuatu yang tidak kena, anda mungkin mengalami sakit perut, sakit, atau loya. Dari situlah nama "perasaan usus" berasal.

Pakar telah memberikan beberapa penjelasan yang berpotensi untuk perasaan ini.

Proses otak normal

Penyelidikan mengaitkan intuisi ini dengan proses otak tertentu, seperti menilai dan menyahkod isyarat emosi dan nonverbal yang lain.

Semasa anda menjalani hari anda, otak anda mengumpulkan dan memproses data deria dari persekitaran anda. Anda mengetahui sepenuhnya beberapa maklumat ini.

Contohnya, jika anda melihat dua orang menjerit dan saling mendorong di luar kedai di hadapan, anda mungkin akan menyeberang. Tetapi anda tidak akan mengatakan bahawa usus anda menyuruh anda bergerak, kerana anda membuat keputusan berdasarkan maklumat yang ada.

Otak anda menjalankan proses ini secara automatik untuk membantu mempersiapkan anda untuk menghadapi sebarang keadaan yang mungkin berlaku.

Oleh kerana proses ini dijalankan di "latar belakang", anda mungkin tidak selalu menyedari apa yang anda perhatikan atau apa maksudnya.

Bagaimana jika anda tiba-tiba merasakan dorongan kuat untuk menyeberang jalan? Tidak ada alasan yang jelas di sebalik dorongan anda, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya, atau kesemutan di bahagian belakang leher anda.

Beberapa saat selepas anda melintas, tanda di bangunan di depan datang jatuh, tepat di mana anda akan berjalan. Anda merenung tidak percaya, jantung berdegup kencang. Bagaimana anda tahu bahawa itu akan berlaku?

Kilauan intuisi ini mungkin tidak berkaitan dengan pengertian keenam mistik. Kemungkinan besar semasa anda berjalan, anda membuat pemerhatian tanpa sedar.

Mungkin satu sudut tanda tergantung, goyah angin dan menampar bangunan. Mungkin pejalan kaki lain memperhatikan dan melangkah keluar, dan anda mengikutinya tanpa menyedarinya.

Ramalan berdasarkan pengalaman

Anda juga boleh menganggap perasaan usus sebagai jenis ramalan berdasarkan pengalaman. Bahkan kenangan yang tidak anda ingat sepenuhnya, atau maklumat yang anda tidak sedar, boleh membimbing anda.

Kajian 2016 yang cuba mengukur intuisi menguji idea ini:

• Penyelidik meminta peserta pelajar melihat layar titik bergerak kecil dan menentukan sama ada titik bergerak ke arah kanan atau kiri skrin.
• Pada masa yang sama, para penyelidik juga menunjukkan gambar peserta yang dirancang untuk menginspirasi emosi positif atau negatif: anak anjing, bayi, pistol, ular. Gambar-gambar ini memberitahu mereka cara titik bergerak di skrin.
• Peserta hanya melihat gambar ini melalui satu mata, tetapi mereka tidak tahu bahawa mereka melihatnya. Mereka melihat titik melalui stereoskop cermin, sebuah alat yang membolehkan para penyelidik menyekat gambar-gambar tersebut dari kesedaran mereka yang sedar.

Apabila peserta "melihat" gambar ini, keputusan mereka menjadi lebih pantas dan tepat. Tindak balas kekonduksian kulit, yang mengukur rangsangan fisiologi, menunjukkan para peserta juga bertindak balas terhadap gambar secara fizikal - walaupun mereka tidak pernah menyedari apa yang mereka lihat.

Pertimbangkan contoh bagaimana pengetahuan yang ada - walaupun anda tidak menyedarinya - boleh mencetuskan perasaan usus.

Sekumpulan rakan meminta anda makan malam di restoran yang popular. Sesuatu memberitahu anda untuk tidak pergi, dan anda menyampaikan jemputan.

Beberapa hari kemudian, anda mendengar bahawa hampir semua orang yang turun dengan keracunan makanan. Itulah ketika anda teringat membaca kritikan restoran yang menunjukkan beberapa amalan penyediaan makanan yang tidak sihat.

Atau anda sesuai dengan seseorang di aplikasi temu janji dalam talian dan bertemu sendiri selepas beberapa minggu menghantar pesanan teks. Segalanya bermula dengan baik, tetapi tiba-tiba anda merasa tidak selesa, walaupun anda tidak dapat menyatakan sebabnya.

Akhirnya anda mengatakan anda tidak sihat dan pergi. Kembali ke rumah, cuba mengetahui apa yang berlaku, anda melihat kembali profil dan mesej awal mereka.

Sebilangan maklumat - pekerjaan terakhir mereka, di mana mereka bersekolah, bagaimana hubungan terakhir mereka berakhir - benar-benar bertentangan dengan apa yang mereka katakan pada tarikh tersebut. Anda tidak menangkap pembohongan pada masa ini, tetapi mereka masih berfungsi sebagai bendera merah untuk menggegarkan anda.

Perasaan usus vs kegelisahan dan paranoia

Perasaan usus menimbulkan beberapa sensasi fizikal yang sama dengan kegelisahan, jadi sukar untuk membezakan keduanya. Anda juga mungkin bimbang ketidakpercayaan anda terhadap seseorang menunjukkan paranoia.

Katakan anda memberitahu rakan tentang apa yang berlaku pada tarikh anda dan bukannya menggali mesej tersebut. "Saraf anda menjadi lebih baik dari anda," kata mereka dengan sedar. "Adalah normal jika merasa gugup apabila akhirnya bertemu dengan seseorang yang hebat."

Anda merasakan sesuatu yang tidak betul tentang mereka, tetapi anda memutuskan bahawa kecurigaan anda pasti datang dari kegelisahan.

Berikut adalah beberapa panduan untuk membezakan antara perasaan usus, kegelisahan, dan paranoia.

Perasaan usus membawa anda ke arah yang jelas

Rasa mengetahui bahawa anda mengenali sebagai perasaan usus cenderung muncul dalam situasi tertentu atau ketika memikirkan orang tertentu. Intuisi ini biasanya membawa anda ke arah keputusan atau tindakan yang konkrit.

Kebimbangan, sebaliknya, cenderung menumpukan perhatian pada masa depan dan sering mempunyai definisi yang kurang.

Dengan kerisauan, anda mungkin merasa bimbang tentang segala jenis kebimbangan, terutamanya yang tidak dapat anda ubah atau kendalikan. Anda mungkin akan menemui beberapa penyelesaian untuk mengatasi senario negatif yang berpotensi tetapi tidak merasa yakin terhadapnya.

Paranoia tidak berdasarkan fakta

Paranoia adalah kecurigaan yang tidak rasional terhadap orang lain dan tindakan mereka. Anda mungkin merasa yakin seseorang bermaksud anda membahayakan, walaupun anda tidak mempunyai alasan untuk tidak mempercayai mereka dan tidak ada bukti untuk menyokong keraguan anda.

Perasaan ini sering muncul dalam situasi yang berbeza sepanjang hidup anda. Dengan kata lain, anda mungkin tidak akan mengesyaki satu orang sahaja.

Anda mungkin langsung tidak menyedari apa yang memicu perasaan usus, tetapi masa dan pertimbangan dapat menimbulkan wawasan yang lebih mendalam, bahkan bukti - sama seperti bukti yang anda dapati dalam mesej tarikh anda.

Untuk meneroka perasaan, cuba tanya pada diri anda perkara seperti, "Apa yang mengganggu saya secara khusus tentang orang atau keadaan ini?" atau "Adakah perkara seperti ini pernah berlaku sebelumnya?"

Kebimbangan berlanjutan

Perasaan usus cenderung berlalu setelah anda membuat keputusan. Anda mungkin melihat rasa lega atau ketenangan telah menggantikannya.

Kegelisahan lebih dari sekadar perasaan yang lewat. Ini biasanya membuat anda sentiasa berjaga-jaga untuk kemungkinan ancaman. Apabila anda menyelesaikan satu masalah, anda mungkin mula bimbang tentang perkara lain atau mula meragui keputusan anda.

Tidak kira apa yang anda lakukan atau ke mana sahaja anda pergi, latar belakang ketakutan dan kegelisahan berterusan.

Bilakah anda harus mempercayai usus anda?

Perasaan usus boleh menjadi perkara yang sangat nyata, berdasarkan pemerhatian dan pengalaman. Namun, anda mungkin tidak mahu menggunakannya untuk membuat setiap keputusan.

Berikut adalah beberapa senario di mana mempercayai usus anda mungkin merupakan pertaruhan yang selamat.

Apabila anda dapat memisahkan mereka dari angan-angan

Pemikiran angan-angan berlaku apabila anda menginginkan sesuatu terjadi dengan teruk, anda mula percaya ia akan berlaku.

Katakan anda selalu mahu menerbitkan novel, tetapi anda hanya mempunyai beberapa bab sahaja. Tetapi anda hanya tahu - dalam usus anda - tulisan anda cukup baik untuk menarik perhatian seorang editor.

Mereka akan segera bertindak balas, bersemangat untuk mendapatkan lebih banyak, anda memberitahu diri anda sendiri. Apabila anda menjelaskan bahawa anda sedang berusaha untuk menulis dalam tuntutan kehidupan seharian, mereka akan memberikan pendahuluan yang membolehkan anda meluangkan masa dan fokus pada buku anda. Pada akhirnya, anda menghantar bab-bab dan mula menyiapkan surat peletakan jawatan untuk bekerja.

Sukar untuk bergantung pada intuisi apabila anda tidak mempunyai pengalaman untuk menyandarkannya. Keinginan anda untuk diterbitkan mengganggu kenyataan bahawa sangat sedikit pengarang pertama yang dibayar untuk menyelesaikan menulis buku.

Apabila anda perlu membuat keputusan cepat

Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak pengalaman yang sudah dikatalogkan di otak anda dapat melayani anda dengan baik apabila anda perlu memutuskan sesuatu dengan cepat.

Kadang kala anda ingin mempertimbangkan pilihan, membandingkan ulasan, atau mendapatkan sebanyak mungkin fakta. Namun, dalam beberapa keadaan, anda mungkin tidak mempunyai banyak masa untuk membuat perbincangan.

Katakan anda melihat sebuah apartmen. Kawasan kejiranannya kelihatan baik, bangunannya lengang, dan apartmen itu sendiri cantik. Anda menyukainya, tetapi anda lebih suka meluangkan lebih banyak masa untuk meneliti potensi kekurangan atau kekurangan sebelum membuat keputusan.

Semasa anda menyelesaikan lawatan anda, tuan tanah berkata, "Ini adalah milik anda jika anda menginginkannya, tetapi saya mempunyai empat orang lain yang menunggu, jadi saya hanya dapat memberi anda sekitar 10 minit untuk membuat keputusan."

Sekiranya usus anda berkata "Ya! Sewa. Inilah tempatnya! " anda mungkin selamat untuk mendengar. Tetapi jika ini adalah pertama kalinya anda memilih tempat sendiri, mungkin lebih baik anda mendapat sedikit pengalaman terlebih dahulu.

Semasa anda berusaha untuk memenuhi keperluan anda

Logik dan akal tidak selalu dapat dibandingkan dengan pengetahuan intuitif anda tentang apa yang anda perlukan. Lagipun, anda lebih mengenali diri anda.

Malam ini adalah pesta ulang tahun rakan anda, tetapi anda tidak mahu pergi. Anda berasa letih dan kering, dan bilik yang kuat dan sesak terdengar seperti tempat terburuk untuk menghabiskan malam anda.

Walaupun anda tahu anda mungkin merasa sedikit lebih baik sebaik sahaja anda berada di sana, suara dalaman menegaskan, "Tidak mungkin."

Teruskan dan langkau (betul-betul). Mendengarkan badan anda dapat membantu anda membuat keputusan yang memenuhi keperluan anda pada masa ini.

Apabila anda kekurangan data

Perasaan usus tidak dapat menggantikan bukti yang sejuk dan sukar, tetapi anda mungkin tidak selalu mempunyai fakta yang perlu dipertimbangkan. Atau anda mungkin mempunyai beberapa data, tidak cukup untuk membimbing anda mendapatkan jawapan.

Mungkin anda cuba memilih antara dua tawaran pekerjaan yang nampaknya hampir sama di atas kertas, atau memutuskan sama ada pergi berkencan kedua dengan seseorang yang anda rasa kurang bersemangat.

Emosi anda boleh memainkan peranan penting dalam keputusan, jadi percayalah. Pilihan yang anda buat mungkin sesuai dengan rasa diri anda.

Garisan bawah

Waktu dan latihan dapat mengasah intuisi anda, jadi berikan pertimbangan yang wajar bagi perasaan usus anda. Mengatur emosi dan isyarat tubuh anda dapat membantu anda berlatih mendengar usus anda dan belajar ketika mempercayainya.

Ketika anda berjuang untuk mengenal pasti perasaan usus atau sukar untuk memisahkannya dari pemikiran cemas, seorang ahli terapi dapat membantu anda mengembangkan kemampuan untuk membezakannya.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.