Tahun terakhir dekad ini, tahun 2020 yang terkenal, hampir pasti akan tercatat dalam buku sejarah.
Ia akan dikenali sebagai tahun kita kehilangan orang tersayang dan cara hidup normal kita secara beramai-ramai. Ini adalah tahun kita semua tinggal di rumah - mendatangkan malapetaka terhadap ekonomi dan dalam banyak keadaan kesihatan mental kita.
Ini adalah tahun kita kehilangan George Floyd, membuka wajah perkauman di Amerika Syarikat untuk dilihat oleh dunia.
Ini adalah tahun kita kehilangan tokoh-tokoh ikonik yang disayangi seperti Ruth Bader Ginsburg, dan seluruh dunia - dari Portland hingga Australia - benar-benar terbakar.
Ini adalah tahun yang sukar untuk ditanggung oleh kebanyakan kita, dan itu meremehkannya. Setelah menghadapi kesusahan dan kehancuran ini, mungkinkah tahun 2020 dapat memberi kita keselesaan, penghiburan, atau harapan untuk masa depan?
Semuanya kelihatan suram, dengan tahun 2021 tidak bermula lebih cerah. Namun, walaupun dalam keadaan paling gelap, selalu ada cahaya yang berkilauan.
Berikut adalah empat titik terang yang tidak dijangka untuk mengumpulkan beberapa keselesaan dari tahun yang sukar.
Kesihatan dan kesejahteraan
Walaupun COVID-19 mengancam kesihatan di seluruh dunia, beberapa langkah yang diambil oleh karantina sebenarnya menghasilkan manfaat yang tidak dijangka.
Kebimbangan menurun pada anak-anak sekolah menengah
Sebagai permulaan, pesanan menginap di rumah mungkin memberi kesan positif kepada kesihatan mental pelajar sekolah menengah.
Satu kajian tinjauan yang dilakukan oleh National Institute for Health Research terhadap pelajar sekolah menengah di barat daya England mendapati bahawa golongan muda yang berisiko mengalami kegelisahan sebelum pandemi mengalami penurunan kadar kegelisahan semasa lockdown.
Sebilangan besar kumpulan sampel pelajar juga melaporkan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Para penyelidik berpendapat bahawa penurunan yang tidak dijangka ini mungkin berkaitan dengan pengurangan tekanan akademik, tekanan sosial, dan buli, serta peningkatan jarak keluarga dan hubungan dengan masyarakat sosial melalui media sosial.
Hobi kreatif dan sihat melihat kebangkitan semula
Selain pelajar yang kurang tertekan, pandemi juga menyebabkan peningkatan hobi yang sihat, seperti berkebun, memanggang, dan kreatif.
Dengan semua orang di rumah, berkebun di halaman belakang telah meningkat. Anda mungkin biasa mengetahui faedah berkebun untuk kesihatan fizikal dan mental, tetapi ada sebab yang lebih praktikal mengapa sebilangan orang keluar dan menyemai benih.
Banyak yang beralih ke berkebun pada awal pandemi, dengan ketidakpastian mengenai ketersediaan makanan dan kebimbangan mengenai hubungan sosial yang berlebihan yang diperlukan oleh kedai runcit.
Berkebun menawarkan cara untuk menambah makanan runcit dengan makanan rumahan.
Ini telah memberi kelebihan kepada industri benih. Menurut Reuters, syarikat benih W. Atlee Burpee & Co menjual lebih banyak biji pada bulan Mac daripada waktu lain dalam 144 tahun perniagaannya.
Berkebun juga telah mendekatkan masyarakat, sekurang-kurangnya secara kiasan, kerana mereka mengumpulkan sumber dan kepakaran. Ada juga yang memperdagangkan benih dan membahagikan tanggungjawab untuk menanam sayur-sayuran tertentu di antara jirannya.
Sayur-sayuran bukan satu-satunya perkara yang tumbuh dalam keadaan terkurung. Kreativiti juga meningkat.
Semasa The Washington Post meninjau pembacanya, 250 orang berkongsi cerita mengenai penjelajahan kreatif yang disebabkan oleh karantina mereka. Ini termasuk mengambil alat baru, membuat inventif di dapur, atau kembali ke cinta melukis mereka yang telah lama hilang.
Setelah keluar dari pekerjaannya, Joseph Noble mendapat inspirasi dari kegilaan untuk kertas tandas untuk menulis buku kanak-kanak berdasarkan pengalamannya. Dia berkongsi karyanya melalui pembacaan TikTok, untuk tepukan dan suka utama.
Nampaknya di mana sahaja kita melihat, kita melihat penyelesaian kreatif dan unik yang muncul sebagai tindak balas terhadap wabak tersebut.
Sebagai contoh, opera Barcelona pada awalnya menutup pintunya, hanya untuk dibuka semula ke rumah penuh. Penonton kebetulan menjadi tanaman. Pelanggan berpotensi kemudian disumbangkan kepada pekerja kesihatan garis depan.
Ilustrasi oleh Brittany England
Haiwan peliharaan mencari rumah selamanya
Ramai di rumah merasa rindu untuk berteman - cara apa yang lebih baik untuk memenuhi keperluan itu daripada dengan menggunakan haiwan kesayangan?
Kedua-dua tempat perlindungan dan penternak telah melihat lebih banyak permintaan kerana banyak yang berusaha untuk mengisi kekosongan dengan tambahan berkaki empat untuk keluarga.
Menurut Washington Post, tempat perlindungan nirlaba Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles, menyaksikan pengambilan anak meningkat dua kali ganda pada akhir Jun. Tempat perlindungan harus melaksanakan senarai menunggu kerana begitu sedikit haiwan yang masih memerlukan rumah.
Kadar anjing angkat yang menjadi anak angkat selama-lamanya dari Pusat Penjagaan Haiwan NYC meningkat dari 10 hingga 25 peratus, lapor Post.
Ini adalah berita baik bagi haiwan peliharaan yang memerlukan rumah dan juga keluarga barunya. Menjadi pemilik haiwan peliharaan dikaitkan dengan faedah kesihatan, menawarkan hubungan fizikal yang diperlukan, dan meningkatkan perkembangan sosial.
Tabiat sihat yang baru ditemui
Selain keluar dan membuka hati dan kediaman mereka kepada rakan-rakan berbulu, banyak yang memikirkan lebih banyak kebiasaan sihat daripada sebelumnya.
Norma membeli-belah telah mengalami pergeseran besar sejak bermulanya penutupan, dengan banyak pembeli prihatin untuk menghantar atau mengontrak COVID-19.
Menurut tinjauan Nielson, banyak pengguna "mengembangkan strategi belanja baru untuk melindungi kesehatan mereka."
Ini termasuk 52 peratus pengguna yang melaporkan mereka merancang untuk memasak di rumah lebih banyak, 35 peratus yang merancang untuk membeli secara pukal untuk mengelakkan perjalanan tambahan ke kedai, 23 peratus yang melaporkan menanam makanan mereka sendiri, dan 16 peratus yang mengatakan mereka akan mengalihkan amalan membeli ke pasar petani tempatan.
Selain itu, kecerdasan Neilson menunjukkan bahawa "pengguna telah menerapkan mentalitas" do-it-yourself "(DIY)" dalam hal memasak dan merawat diri, baik untuk mencegah penularan COVID-19 dan untuk mengurangi biaya.
Strategi pencegahan ini menunjukkan bahawa pengguna lebih fokus pada kesihatan daripada sebelumnya, dan mereka mengubah tingkah laku mereka untuk mencerminkannya.
Menguji kesihatan telemental
Perintah tinggal di rumah telah memberi tekanan kepada banyak pihak, terutama dalam bidang kesihatan mental.
Anak-anak kecil tidak dapat mendapatkan interaksi sosial yang diperlukan, dan ibu bapa melakukan tugas berganda ketika mereka bekerja dari rumah dan menjaga anak-anak mereka.
Orang dewasa lajang mungkin menghadapi pengasingan dan kesepian, tanpa sentuhan atau kehadiran fizikal orang lain.
Satu kajian menyatakan bahawa kumpulan tertentu mungkin berisiko mengalami tekanan kesihatan mental yang meningkat, termasuk kanak-kanak, orang kurang upaya, pekerja penjagaan kesihatan, dan mereka yang keluar dari karantina setelah dijangkiti virus.
Kajian lain menyatakan peningkatan tekanan bagi mereka yang mengalami keadaan psikiatri. Namun kajian lain menyebut akibat kesihatan mental COVID-19 "pandemi global seterusnya."
Masukkan teletherapy.
Menurut CDC, sesi telehealth secara amnya menyaksikan kenaikan 154 peratus pada akhir Mac. Oleh itu, trend ini juga sesuai untuk teletherapy.
Yang mungkin mengejutkan banyak pihak, laporan awal menunjukkan bahawa perkhidmatan teletherapy sama efektifnya dengan kaunseling secara langsung. Kajian awal tahun 2013 mendapati bahawa telep psikiatri dan psikologi "setanding dengan penjagaan orang."
Kajian berskala besar pertama mengenai perkhidmatan kesihatan telemental yang dilakukan pada tahun 2012 di kalangan veteran menunjukkan penurunan 25% di hospitalisasi bagi mereka yang menggunakan perkhidmatan tersebut.
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa teletherapy berkesan untuk mengurangkan PTSD pada veteran, dan bahkan boleh mengakibatkan penurunan kadar putus terapi. Satu kajian yang lebih baru melaporkan bahawa telepsychology juga menunjukkan janji dalam menangani kegelisahan dan kemurungan.
COVID-19 menguji hasil kajian ini.
Menurut tinjauan yang dilakukan oleh American Psychological Association pada bulan Jun 2020, lebih daripada 75 peratus daripada 2.000 doktor yang disurvei mengatakan bahawa mereka menyediakan perkhidmatan jarak jauh sekarang.
Ketua Pegawai Eksekutif Persatuan Psikiatri Amerika juga mengatakan bahawa "telehealth untuk merawat gangguan psikiatri dan penggunaan bahan dapat diadopsi dengan cepat, dan cekap, dan bahawa kebanyakan halangan untuk melakukannya pada mulanya mungkin bersifat semula jadi."
Ketika berhubungan dengan telehealth umum, doktor dan profesional kesihatan lain dilaporkan melihat 50 hingga 175 kali lebih banyak pesakit melalui perkhidmatan telehealth daripada sebelum wabah.
Pintu banjir teletherapy telah dibuka - yang bermaksud bahawa terapi mungkin lebih mudah diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesukaran untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental. Ini termasuk individu kurang upaya, mereka yang tinggal di kawasan luar bandar, dan mereka yang menganggap teletherapy bukanlah pilihan untuk mereka kerana diagnosis sebelumnya.
Terdapat juga kemungkinan baru untuk individu yang mungkin tidak mampu menjalani terapi pada masa lalu.
Sekarang dan di masa hadapan, teletherapy mungkin ada di sini untuk menginap.
Sumber terapi
Direktori ini dapat membantu anda mencari ahli terapi yang tepat, termasuk pilihan skala maya dan gelongsor:
- Psikologi Hari Ini
- GoodTherapy.org
- Kolektif Psikoterapi Jalan Terbuka
Pilihan ini dapat membantu anda mencari klinik kos rendah atau percuma:
- Talian Bantuan Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental (NAMI)
- MentalHealth.gov
Aplikasi ini dapat menghubungkan anda dengan ahli terapi dalam talian atau melalui teks:
- Ruang Perbincangan
- Bantuan yang lebih baik
Dapatkan lebih banyak pilihan terapi dalam talian dan ulasan mendalam di sini.
Untuk mencari kumpulan sokongan tempatan, banyak yang menawarkan pilihan maya, kunjungi Mental Health America.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
Ikatan masyarakat, ikatan keluarga
Walaupun ramai di antara kita melihat gelembung sosial kita menyusut semasa karantina, beberapa komuniti telah menemui cara untuk berkembang dan bahkan berkembang.
Pengenalan pod dan kuarantin telah menjadi peluang untuk merenungkan dengan siapa kita paling banyak menghabiskan masa bersama.
Ramai yang mendapati bahawa memotong tanggungjawab sosial yang berlebihan telah menyebabkan mereka mempunyai lebih banyak ruang untuk berhubung dengan orang yang paling dekat dengan mereka.
Ilustrasi oleh Brittany England
Kebangkitan dalam kehidupan pelbagai generasi
Selain memperkayakan hubungan intim, banyak orang mendapati diri mereka "pulang ke rumah" - apa pun maksudnya bagi mereka.
Ini mungkin berpindah ke rumah keluarga anda setelah meninggalkan sarang, atau bahkan kembali ke negara asal mereka di mana keluarga dan saudara-mara masih tinggal.
Laman web harta tanah Zillow melakukan analisis data kerajaan dan mendapati bahawa 2.7 juta orang dewasa A.S. berpindah dengan ibu bapa atau datuk nenek pada permulaan wabak tersebut.
Menurut data National Association of Realtors, pembelian rumah multigenerasi meningkat kepada 15 peratus penjualan selepas bulan Mac, berbanding 11 peratus sebelum penguncian.
Beberapa sebab untuk ini termasuk kemerosotan ekonomi dan prospek pekerjaan yang terhad, serta keperluan untuk menjaga kerabat yang berumur.
Bagi kebanyakan orang, menjaga ahli keluarga dalam menjalani kehidupan tanpa peluang untuk lawatan orang secara langsung bukanlah pilihan.
Ini bermaksud bahawa beberapa keluarga mempunyai peluang untuk kebersamaan pada saat sokongan sosial sangat penting dan sukar dicapai.
Ikatan yang lebih kuat
Ahli antropologi budaya Grant McCracken meninjau 500 keluarga dan menyelesaikan 50 wawancara etnografi.
Dia mendapati bahawa kira-kira separuh daripada keluarga Amerika yang dia percayai percaya bahawa mereka akan keluar dari wabak itu lebih kuat daripada sebelumnya.
Dia juga mendapati bahawa 60 peratus keluarga melaporkan hubungan yang erat antara ibu dan anak perempuan.
Menurut McCraken, karantina telah memungkinkan rumah tangga untuk "menutup jurang antara generasi."
Tidak perlu berulang-alik lagi
Salah satu elemen yang menyumbang kepada kebersamaan rumah tangga adalah akhir perjalanan.
Kajian lepas menunjukkan hubungan antara waktu perjalanan, tekanan, dan masalah tidur. Kajian lain mengaitkan masa perjalanan yang lebih lama dengan ketidakaktifan fizikal dan masalah tidur.
Kurang perjalanan bermaksud lebih banyak masa untuk rawatan diri, makanan yang dimasak di rumah, dan kebersamaan keluarga.
Masyarakat memberi kembali
Bukan hanya keluarga yang berkumpul semasa kuarantin. Komuniti tempatan, organisasi, dan bahkan majikan mencari cara untuk saling menyokong selama ini.
CDC bahkan telah memberikan senarai cadangan mengenai apa yang dapat kita lakukan untuk membantu dan mengangkat orang lain.
Ilustrasi oleh Brittany England
Bumi menarik nafas
Satu kajian menyatakan bahawa penguncian mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap alam sekitar, termasuk:
Kurang bising
Satu faedahnya ialah pengurangan pencemaran bunyi di seluruh dunia. Contohnya, di bandar Delhi di India yang padat, pencemaran bunyi menurun hingga 40 hingga 50 peratus.
Ini memberi kesan yang baik terhadap hidupan liar dan juga manusia, kerana pencemaran bunyi dapat memberi tekanan pada kualiti tidur, kesihatan jantung, dan kesehatan mental.
Lebih sedikit pelepasan
Kebiasaannya jalan raya yang sesak dengan kereta dibiarkan kosong, yang bermaksud pengurangan pelepasan dari mesin pemalas.
Menurut satu kajian, terdapat 10 peratus pengurangan pencemaran zarah yang mungkin mengakibatkan pengurangan 11,000 kematian yang berkaitan dengan pencemaran.
Kajian lain mendapati bahawa lapisan ozon yang pernah berkurang telah meningkat dalam kepekatan dengan faktor 1.5-2.
Air lebih bersih
Semasa penutupan, sumber pencemaran air industri utama telah berkurang atau berhenti sepenuhnya.
Terusan Besar Itali dilaporkan menjadi jelas, dan sungai Ganga di India memenuhi banyak parameter untuk air minum bersih. Di samping itu, banyak spesies akuatik muncul semula.
Ini mungkin disebabkan oleh pengurangan pencemaran air dari industri tekstil dan pembinaan.
Pemulihan ekologi
Dengan beberapa perniagaan ditutup dan kereta di jalan raya, persekitaran berpeluang untuk menetapkan semula.
Habitat yang ditekankan oleh lalu lintas yang berterusan semakin kuat dan lebih penting. Dalam beberapa kes, spesies yang semakin berkurang membuat kemunculan semula dan taman nasional ditutup untuk pengunjung, yang memungkinkan pemulihan dilakukan.
Di kawasan yang berpenduduk tinggi sekarang kosong, hidupan liar telah membuat debut yang tidak dijangka. Ini merangkumi segalanya dari kambing dan singa laut hingga rusa dan monyet.
Ilustrasi oleh Brittany England
Anti perkauman menjadi arus perdana
Salah satu ciri utama tahun 2020 ialah perbincangan mengenai perkauman, terutama di Amerika Syarikat.
Selepas kematian George Floyd, gerakan Black Lives Matter mendapat perhatian seluruh dunia.
Kami terus melihat kehilangan nyawa Black yang tidak adil, tetapi suara-suara perbezaan pendapat semakin kuat. Nampaknya lebih ramai daripada kita pernah mendengar panggilan itu.
Dunia korporat memberi perhatian
Malah syarikat korporat Amerika bangun dan memperhatikan, dengan jenama dari Amazon hingga WalMart membuat perubahan pada perniagaan seperti biasa.
Menurut New York Times, lebih daripada beberapa syarikat besar telah mengambil tindakan.
Amazon meletakkan perisian pengecaman wajahnya, dan IBM membatalkan pengembangan teknologi serupa mereka sama sekali kerana potensi pelanggaran hak asasi manusia.
Adidas dan syarikat anaknya Reebok berjanji untuk mengisi sekurang-kurangnya 30 peratus semua jawatan dengan calon Black atau Latinx.
Apple melaksanakan kem keusahawanan untuk pembangun perisian Black dan berjanji untuk mendapatkan bahan dari lebih banyak pembekal milik Black.
Facebook mengambil langkah besar ke arah ekuiti dan penyertaan, seperti menggandakan jumlah pekerja Black dan Latinx pada tahun 2023, meningkatkan kepemimpinan Black sebanyak 30 peratus dalam tempoh 5 tahun akan datang, dan membelanjakan minimum $ 100 juta tahunan untuk pembekal milik Black.
Syarikat seperti Twitter, Target, General Motors, Liga Bola Sepak Nasional, dan Nike mengisytiharkan 19 Jun, atau Juneteenth, cuti umum berbayar, sementara bank utama seperti JPMorgan Chase dan Capital One mempunyai penutupan awal.
Kepelbagaian dan kemasukan sangat diminati
Sebagai tambahan kepada syarikat yang membuat perubahan pada cara mereka menjalankan perniagaan, kepelbagaian dan profesional inklusi telah melihat lonjakan besar dalam permintaan untuk perkhidmatan mereka.
Laporan oleh Glassdoor menyatakan bahawa kepelbagaian dan penyertaan pekerjaan yang berkaitan dengan penyertaan menyaksikan penurunan 60 peratus ketika wabak itu bermula, diikuti dengan kenaikan besar sebanyak 55 peratus ketika gerakan Black Lives Matter mendapat momentum.
Menurut laman web penyenaraian pekerjaan Sesungguhnya, jawatan kerja Kepelbagaian, Inklusi, dan Kepunyaan (DB&I) meningkat 123 peratus antara Mei dan September 2020, dari peringkat kemasukan ke posisi C-suite.
Lebih banyak perpaduan daripada sebelumnya
Kepelbagaian juga muncul di jalanan.
Profesor Dana R. Fisher adalah profesor sosiologi di University of Maryland. Dia dan pasukannya telah mengumpulkan data mengenai keragaman protes, yang dia bagikan dalam sebuah artikel di Brookings dan diterbitkan dalam buku terbarunya, "American Resistance."
Fisher dan pasukannya mendapati bahawa 54 peratus peserta dalam tunjuk perasaan pasca-George Floyd di Amerika Syarikat berkulit putih, sementara 21 peratus berkulit hitam, 11 persen adalah orang Asia atau Kepulauan Pasifik, 7 persen adalah Latinx, dan 8 persen adalah berbilang kaum atau yang lain.
Fisher menyatakan bahawa tunjuk perasaan ini lebih berbeza daripada Mac 2017 untuk Keadilan Kaum, dan juga protes Gerakan Hak Asasi Manusia dan Hukum Awam Hitam sebelumnya.
Ini bermakna isu-isu ini menyentuh semua orang, di semua demografi kaum dan etnik.
Jenama utama menjatuhkan gabungan perkauman
Selain korporasi dan gerakan massa, bahkan ada perubahan dalam jenama dan produk yang menonjolkan keadilan bangsa dan sosial.
Walaupun ada yang mempersoalkan keaslian pergerakan ini, mereka menunjukkan perubahan besar dalam pendapat umum dan apa yang dianggap dapat diterima ketika datang ke topik yang dikenakan ras.
Pada bulan Julai 2020, Crayola menjatuhkan krayon Colors of the World mereka yang berusaha memasukkan setiap warna kulit ke dalam kotak kadbod klasik mereka.
Menurut artikel Forbes, jenama ais krim Eskimo Pie yang terkenal menukar nama mereka ke Edy's Pie, dan PepsiCo membatalkan jenama sarapan Bibi Jemima yang berusia 130 tahun.
Mungkin salah satu kemenangan yang paling ketara untuk penjenamaan anti-perkauman adalah pemberhentian maskot bola sepak Washington Redskins.
Pasukan ini akan dikenali sebagai Pasukan Bola Sepak Washington sehingga nama yang sesuai disepakati, dan semua logo Redskins akan dikeluarkan dari stadium, pakaian seragam, barang dagangan, dan alamat kelab rasmi, sebelumnya 21300 Redskins Park Drive.
Rak buku dipenuhi dengan sastera anti-perkauman
Apa yang kita baca juga telah berubah.
Menurut The New York Times, 7 dari 10 Amazon dan 9 dari 10 laris Barnes dan Noble adalah topik yang berkaitan dengan perlumbaan pada bulan Jun 2020. Ini termasuk "So You Want to Talk About Race" Ijeoma Oluo dan "Bagaimana Jadilah Anti Rasis ”oleh Abram X. Kendi.
Hanya masa yang akan memberitahu jika pembelian buku-buku ini akan diterjemahkan kepada pendidikan, refleksi, dan keadilan yang sebenarnya, tetapi hakikat bahawa mereka berada di atas akal bermaksud bahawa narasi perlumbaan perlahan tetapi pasti berubah.
Sakit besar, kemenangan kecil
Dalam setahun yang menyakitkan seperti tahun 2020, sangat penting bagi kesejahteraan kita agar kita ingat masih ada kebaikan di dunia.
Ini boleh datang dengan cara kecil - seperti ledakan kreativiti yang tidak dijangka atau kebangkitan semula kekeluargaan. Ia juga datang dengan cara yang lebih besar, seperti berjuta-juta orang yang berkerumun ke jalanan untuk memprotes ketidakadilan dan menuntut kemanusiaan.
Walaupun keadaan sukar, kemenangan kecil ini mengingatkan kita bahawa kegelapan tidak akan kekal selama-lamanya.
Walaupun di tengah kegelapan, kita dapat menjumpai lapisan perak.
Mereka bertindak sebagai serbuk harapan yang membawa kita ke seberang. Dan tidak kira apa, pihak lain akan selalu datang.
Crystal Hoshaw adalah ibu, penulis, dan pengamal yoga lama. Dia telah mengajar di studio swasta, gimnasium, dan di satu-satu tempat di Los Angeles, Thailand, dan San Francisco Bay Area. Dia berkongsi strategi untuk merawat diri kursus dalam talian. Anda boleh mendapatkannya Instagram.
.jpg)
