Cara Mengatasi Erythrophobia, atau Takut Memerah

Erythrophobia adalah fobia tertentu yang menyebabkan ketakutan memerah yang berlebihan dan tidak rasional. Orang dengan eritrofobia mengalami kegelisahan yang teruk dan gejala psikologi lain kerana perbuatan atau pemikiran memerah.

Mengatasi eritrofobia adalah mungkin dengan rawatan psikologi, seperti terapi tingkah laku kognitif dan terapi pendedahan.

Dalam artikel ini, kita akan meneroka gejala, sebab, diagnosis dan rawatan eritrofobia, serta beberapa sumber untuk mendapatkan bantuan.

Gejala

Apabila anda menghidapi eritrofobia, rasa takut memerah tidak terkawal dan automatik, seperti halnya semua fobia. Seseorang yang mempunyai eritrofobia akan mengalami kegelisahan yang teruk terhadap tindakan pemerah pipi, atau bahkan ketika memikirkan pemerah pipi. Apabila kegelisahan ini berlaku, ia juga boleh menyebabkan kemerahan dan kemerahan di wajah dan dada, yang dapat membuat kegelisahan bertambah buruk.

Gejala kegelisahan yang berkaitan dengan eritrofobia mungkin termasuk:

• peningkatan kegelisahan dan kegelisahan
• perasaan bimbang atau kebimbangan yang berterusan
• masalah menumpukan perhatian
• sukar tidur pada waktu malam

Gejala kegelisahan ini sering muncul dalam kehidupan seharian, walaupun orang tersebut tidak memerah secara aktif. Dalam situasi yang dapat memicu pemerah pipi yang sebenarnya, seperti pengucapan di depan umum, kegelisahan itu dapat muncul sebagai serangan panik.

Gejala serangan panik mungkin termasuk:

• degupan jantung yang cepat
• masalah bernafas
• sakit dada
• berpeluh
• gementar
• pening
• loya

Kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa orang dengan fobia tertentu mengalami kualiti hidup yang lebih rendah daripada orang yang tidak mempunyai fobia. Kehadiran simptom eritrofobia yang berterusan dapat menyukarkan hidup normal.

Orang yang menderita eritrofobia bahkan boleh mengelakkan diri dari meninggalkan rumah untuk melindungi diri daripada berada dalam situasi yang boleh menyebabkan mereka tersipu malu.

Punca

Erythrophobia boleh berkembang baik dari pengalaman traumatik atau hubungan bukan trauma. Fobia yang berkembang dari peristiwa traumatik adalah fobia pengalaman. Fobia yang berkembang jika tidak berlaku kejadian trauma secara peribadi adalah fobia bukan pengalaman.

Berpengalaman

Eritrofobia yang berpengalaman boleh berkembang apabila seseorang mengalami peristiwa sosial yang trauma yang melibatkan atau menyebabkan pemerah pipi. Ini boleh menyebabkan penghindaran memerah atau situasi yang mungkin menyebabkan pemerah pipi, untuk mengelakkan daripada terpaksa menghidupkan kembali trauma itu.

Dalam beberapa kes, trauma itu boleh menyebabkan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), yang juga menyebabkan kegelisahan dan tekanan mental yang berterusan.

Tidak berpengalaman

Eritrofobia bukan pengalaman mungkin timbul dari segelintir sebab yang berbeza yang tidak ada kaitan dengan peristiwa peribadi traumatik.

Bagi sesetengah orang, mempunyai saudara dengan eritrofobia boleh menyebabkan peningkatan risiko terkena eritrofobia. Bagi orang lain, hanya mendengar tentang peristiwa traumatik lain yang berkaitan dengan pemerah pipi boleh menyebabkan fobia memerah berkembang.

Tidak kira bagaimana eritrofobia berkembang, orang itu tidak mempunyai kawalan terhadap ketakutan mereka. Mereka menyedari bahawa ketakutan itu tidak rasional, tetapi mereka tidak dapat mengawal reaksi mereka terhadapnya. Apabila anda menghidapi eritrofobia, rasa takut memerah berlebihan, berterusan dan di luar kawalan anda.

Diagnosis

Terdapat beberapa keadaan yang mendasari, seperti kekurangan nutrisi atau penyakit mental yang tidak didiagnosis, yang boleh menyebabkan kegelisahan berterusan.Apabila anda mendapat diagnosis eritrofobia, doktor anda mungkin ingin menolak kemungkinan penyebabnya terlebih dahulu.

Sekiranya tidak ada keadaan perubatan yang mendasari fobia anda, doktor anda boleh menggunakan kriteria tertentu untuk membuat diagnosis rasmi.

Untuk didiagnosis dengan fobia, doktor anda akan menggunakan kriteria yang ditetapkan oleh Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima. Penyedia penjagaan kesihatan dapat mengesahkan diagnosis fobia jika:

1. Ketakutan itu berlebihan, tidak masuk akal, dan berterusan.
2. Ketakutan, dan pendedahan kepada ketakutan, menyebabkan gejala kecemasan atau panik segera.
3. Ketakutan itu tidak sebanding dengan ancaman, dan orang itu menyedari hal ini.
4. Ketakutan itu menyebabkan orang tersebut dapat mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan mereka mengalami atau menghadapi ketakutan tersebut.
5. Kualiti hidup orang yang mengalami fobia memberi kesan negatif.
6. Ketakutan itu berterusan selama sekurang-kurangnya 6 bulan atau lebih.
7. Ketakutan itu tidak disebabkan oleh penyakit mental yang mendasari.

Sekiranya anda memenuhi sebilangan kriteria ini mengenai pemerah pipi, doktor anda akan mendiagnosis anda dengan eritrofobia dan boleh merujuk anda untuk mendapatkan rawatan.

Rawatan

Terdapat beberapa pilihan rawatan yang berkesan untuk eritrofobia, termasuk terapi tingkah laku kognitif, terapi pendedahan, dan terapi eksperimen lain. Ia merangkumi:

Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

CBT adalah pendekatan rawatan yang sangat berkesan dan diteliti dengan baik untuk pelbagai penyakit mental, termasuk kemurungan, kegelisahan, dan fobia. Dengan CBT, fokusnya adalah untuk menyusun semula pola pemikiran negatif menjadi corak pemikiran yang lebih sihat, yang seterusnya dapat mempromosikan pola tingkah laku yang lebih sihat.

Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa sesi CBT secara langsung dan dalam talian bermanfaat dalam merawat gangguan psikiatri seperti fobia. Sekiranya anda menghidapi eritrofobia, CBT adalah pilihan terapi yang berkesan untuk membantu memperbaiki corak pemikiran harian anda.

Terapi pendedahan

Terapi pendedahan adalah sejenis terapi tingkah laku kognitif yang biasanya digunakan untuk merawat gangguan berdasarkan kegelisahan. Ini melibatkan pendedahan kepada ketakutan di persekitaran yang aman untuk menyusun semula tindak balas ketakutan tersebut.

Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi pendedahan adalah rawatan yang paling berkesan untuk fobia tertentu, walaupun dibandingkan dengan pilihan terapi yang lebih tradisional. Bagi orang dengan eritrofobia, pendedahan yang kerap dan selamat terhadap pemerah pipi dapat mengurangkan gejala ketakutan.

Terapi eksperimental

Beberapa terapi eksperimen telah dikembangkan untuk rawatan fobia dan gangguan kecemasan yang lain. Sebagai contoh, rangsangan visual dari terapi realiti maya dapat meniru terapi pendedahan dalam keadaan klinikal.

Kromoterapi aurikular adalah rawatan baru untuk fobia yang melibatkan visualisasi trauma ("pemandangan penderitaan") sambil mengaitkannya dengan titik sensitif pada cuping telinga. Walau bagaimanapun, kedua-dua rawatan memerlukan lebih banyak kajian untuk menentukan keberkesanannya untuk merawat eritrofobia.

Ubat

Dalam beberapa kes, ubat boleh diresepkan untuk membantu mengurangkan gejala kegelisahan yang disebabkan oleh eritrofobia sehari-hari. Ini mungkin termasuk ubat-ubatan anti-kegelisahan untuk penggunaan jangka pendek dan antidepresan untuk penggunaan jangka panjang.

Sebilangan besar ahli terapi lebih suka tidak memberikan ubat kecemasan jangka pendek, kerana peningkatan risiko ketergantungan jangka panjang.

Terapi gabungan

Penting untuk mengetahui bahawa tidak ada kaedah rawatan tunggal yang sesuai untuk semua orang. Tidak kira apa yang anda putuskan untuk mencuba, mencari pendekatan rawatan yang tepat, atau kombinasi pendekatan, memerlukan masa dan kesabaran.

Langkah pertama adalah selalu menghulurkan bantuan.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya anda mengalami ketakutan memerah yang berterusan dan tidak rasional, inilah masanya untuk berjumpa doktor atau ahli terapi anda. Sekiranya anda tidak pasti dari mana hendak mula mencari pertolongan, berikut adalah beberapa sumber yang dapat membantu anda mencari profesional kesihatan mental berhampiran anda:

• Pencari Perkhidmatan Rawatan Kesihatan Tingkah Laku
• Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental
• Institut Kesihatan Mental Negara

Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri atau bunuh diri, anda boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline kapan saja di 800-273-TALK.

Garisan bawah

Apabila anda menghidapi eritrofobia, ketakutan memerah boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup harian anda. Penting untuk mendapatkan diagnosis untuk eritrofobia anda sehingga anda dapat mula menerima rawatan.

Berjumpa dengan ahli terapi atau psikologi berlesen untuk membincangkan pilihan rawatan anda dapat membantu anda mencari pendekatan terbaik untuk keadaan anda. Dengan bantuan profesional, anda dapat merawat dan mengatasi eritrofobia anda.