Ikatan emosi merujuk kepada perasaan dekat dan kasih sayang yang membantu mengekalkan hubungan yang bermakna dari masa ke masa.
Lampiran memainkan peranan penting dalam hubungan manusia. Ikatan terawal yang anda buat dengan ibu bapa dan ahli keluarga dapat membimbing dan membentuk ikatan yang anda kembangkan kepada rakan dan pasangan romantis di kemudian hari.
Anda boleh menjadi emosional kepada orang walaupun tanpa tarikan romantis atau seksual. Cukup dekat dengan seseorang membantu anda menjalin ikatan dan meningkatkan rasa hubungan anda.
Keterikatan ini dapat membantu anda merasa selamat, selesa, bahagia, bahkan mungkin agak senang dengan rakan mereka.
Beberapa tahap hubungan sihat dan normal dalam hubungan. Tetapi bagaimana anda dapat mengetahui sama ada anda juga dilampirkan? Apa yang anda lakukan sekiranya itu berlaku? Bolehkah anda mengembangkan lampiran ke tempat atau perkara?
Kami mendapat jawapan untuk soalan-soalan ini (dan banyak lagi) di bawah.
Adakah ia sama dengan cinta?
Cinta abadi bergantung pada ikatan yang sihat untuk berkembang, tetapi ikatan dan cinta tidak sama persis.
Keterikatan emosi anda kepada pasangan dan rakan romantis membantu hubungan ini berkembang seiring berjalannya waktu. Tanpa ikatan, anda mungkin merasa terdorong untuk mencari pasangan baru ketika perasaan cinta pertama yang kuat memudar, atau sahabat baru setelah perselisihan.
Oxytocin, hormon yang mendorong ikatan dan kepercayaan, menyumbang kepada perkembangan kasih sayang dan cinta jangka panjang. Dengan kata lain, ia membantu mendorong anda melalui tahap pertama nafsu dan tarikan dan memasuki wilayah hubungan.
Hormon lain berperanan pada tahap awal cinta romantis, menyumbang kepada keinginan, euforia, dan ketegangan yang dialami kebanyakan orang ketika jatuh cinta.
Keamatan emosi ini sering pudar pada waktunya, tetapi keterikatan tetap ada, membantu anda merasa aman dan selamat dan mempromosikan perasaan cinta abadi.
Pertimbangkan faktor pendorong
Perbezaan utama antara keterikatan dan cinta terletak pada faktor-faktor di baliknya.
Secara amnya, anda tidak mencintai seseorang kerana apa yang dapat mereka lakukan atau berikan. Anda sayang mereka tidak kira perkara ini, hanya kerana mereka adalah siapa mereka.
Tentu, hubungan romantis memang memenuhi keperluan penting, tetapi hubungan berdasarkan cinta melibatkan saling memberi dan memberi sokongan. Anda tidak mencintai seseorang hanya kerana memenuhi keperluan anda.
Lampiran, sebaliknya, dapat berkembang apabila keperluan untuk keakraban, persahabatan, pengesahan, atau apa sahaja yang tidak dipenuhi. Apabila anda menjumpai seseorang yang memenuhi keperluan tersebut, anda mungkin mempunyai keterikatan yang kuat dengan mereka.
Setiap orang mempunyai keperluan, dan setiap orang mahu memenuhi keperluan tersebut. Tidak ada salahnya mencari pasangan yang memenuhi keperluan penting. Tetapi penting juga untuk mengetahui cara memenuhi keperluan ini. Bergantung pada orang lain untuk "melengkapkan" anda boleh menimbulkan kesukaran untuk anda berdua.
Bilakah ia menjadi tidak sihat?
Ikatan emosi kadangkala sedikit juga kuat dan menjadi lebih bergantung kepada emosi. Pergantungan ini boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan dan kesejahteraan anda.
Tanda-tanda berikut dapat menunjukkan tahap keterikatan yang berpotensi tidak sihat.
Anda bergantung pada kelulusan mereka
Sekiranya anda bergelut dengan pengesahan diri dan keyakinan diri, anda mungkin menentukan nilai anda dengan cara orang lain melihat anda. Dalam hubungan yang tidak sihat, rasa harga diri anda bergantung sepenuhnya kepada perhatian pasangan anda.
Apabila anda tidak setuju atau mengalami konflik lain, ini mungkin akan mengganggu persepsi anda terhadap diri anda. Anda mungkin percaya bahawa mereka membenci anda dan tidak lagi memenuhi keperluan anda.
Akibatnya, anda mungkin merasa sakit hati, kosong, cemas, atau tertekan, dan harga diri anda mungkin akan berkurang.
Perasaan ini dapat bertahan sehingga mereka melakukan sesuatu untuk menunjukkan bahawa mereka masih mengambil berat tentang anda, sama ada memberi hadiah, menawarkan kasih sayang fizikal, atau memuji anda.
Ini boleh menjadi dinamik berbahaya kerana orang yang mempunyai sifat toksik atau kasar boleh sengaja memanipulasi keperluan dan perasaan anda untuk mengawal hubungan dan membuat anda bergantung padanya.
Anda telah kehilangan rasa diri
Apabila anda percaya bahawa anda memerlukan seseorang dan tidak dapat hidup tanpanya, anda mungkin akan melakukan apa sahaja untuk mendapatkan kasih sayang dan sokongan jangka panjang.
Sedikit demi sedikit, anda mungkin mula mengubah tabiat, minat, dan tingkah laku anda sehingga mereka lebih selaras dengan kebiasaan pasangan anda.
Rakan kongsi mungkin mendorong anda untuk melakukan ini dalam keadaan beracun atau kasar, tetapi penting untuk memahami bahawa ikatan yang tidak sihat tidak hanya berlaku dalam hubungan yang kasar. Anda mungkin mendapati diri anda mengecam semula identiti anda agar sesuai dengan pasangan anda sendiri, walaupun secara tidak sedar.
Hasil akhirnya sering serupa. Anda dan pasangan menjadi lebih banyak daripada satu unit, dan anda akan kehilangan siapa anda sebenarnya.
Adalah penting untuk berkongsi beberapa perkara dengan rakan dan rakan kongsi, tetapi sama pentingnya untuk meluangkan masa dan menjaga minat anda sendiri.
Anda tidak tahu bagaimana berfungsi tanpa mereka
Bergantung pada orang lain untuk memenuhi keperluan anda sering kali bermaksud anda menghadapi masalah untuk memenuhi permintaan anda sendiri.
Lampiran biasanya berkembang kerana sebab ini. Sekiranya anda tidak merasa aman, disayangi, atau diterima sendiri, anda akan mencari seseorang yang dapat memberikan keselesaan dan keselamatan dan membantu anda merasa kurang keseorangan.
Malangnya, terlalu banyak bergantung pada sokongan daripada orang lain tidak mengajar anda bagaimana memenuhi keperluan ini sendiri.
Sekiranya hubungan atau persahabatan tidak berjalan lancar, atau komitmen atau hubungan lain menghalang orang itu untuk memenuhi keperluan anda buat sementara waktu, anda mungkin merasa rugi sepenuhnya.
"Apa yang akan saya lakukan tanpa mereka?" anda mungkin tertanya-tanya. Ketakutan anda untuk kehilangan mereka mungkin menjadi sangat kuat sehingga muncul dalam tingkah laku bermasalah, seperti menggali masa lalu mereka atau terus memerhatikan aktiviti media sosial mereka.
Hubungan itu tidak seimbang
Hubungan yang sihat seimbang dan saling bergantung.
Saling ketergantungan mewakili jalan tengah antara kemerdekaan dan kebergantungan. Rakan kongsi yang saling bergantung dapat memenuhi banyak keperluan emosi mereka sendiri, tetapi mereka juga merasa selesa untuk saling bertukar ketika memerlukan sokongan.
Rakan kongsi yang bebas sepenuhnya mungkin menghadapi masalah untuk menghubungi satu sama lain ketika mereka memerlukan pertolongan, sementara pasangan yang bergantung mungkin selalu meminta pertolongan dan bukannya berusaha menangani sesuatu sendiri.
Dalam hubungan yang tidak sihat, seseorang biasanya meminta sokongan emosional yang lain, biasanya tanpa memberikan banyak balasan. Rakan kongsi yang secara konsisten memberikan sokongan tanpa mendapatkan apa yang mereka perlukan mungkin merasa lemah, kesal, dan tidak disokong.
Bagaimana dengan keterikatan emosi pada objek?
Lekapan emosi sering kali melibatkan orang, tetapi anda juga boleh melekat pada tempat dan harta benda.
Mungkin anda mempunyai mainan keselamatan atau selimut ketika kecil yang menenangkan dan menenangkan anda ketika anda merasa sedih atau kesepian. Mungkin anda masih mempunyai buku kegemaran, pakaian, atau barang bertuah yang selalu anda dekati.
Sebilangan orang juga mempunyai hubungan yang kuat dengan tempat-tempat tertentu, seperti rumah atau tanah.
Adalah normal untuk merasa terikat dengan barang khas atau tempat yang mempunyai makna. Sebilangan besar orang menghargai perkara seperti cincin kawin, album foto, pusaka keluarga, dan jurnal kerana ia menawarkan peringatan fizikal mengenai momen-momen penting.
Tidak ada yang tidak biasa mengenai perasaan melekat pada barang-barang lain, seperti pakaian, perabot, telefon, atau barang-barang yang berkaitan dengan hobi.
Anda memiliki barang-barang ini kerana ia menjadikan hidup anda lebih mudah, membawa kegembiraan, atau melayani tujuan lain.Sekiranya mereka hilang atau rosak, anda mungkin merasa sedikit kecewa, terutamanya jika anda tidak dapat menggantinya dengan mudah.
Selagi lampiran ini tidak memberi kesan negatif terhadap kehidupan dan kesejahteraan anda, anda mungkin baik-baik saja.
Bila perlu prihatin
Untuk mengenali kapan lampiran objek menimbulkan kerisauan, perhatikan tanda-tanda ini:
- Lekapan anda pada objek menggantikan lampiran yang sihat untuk orang.
- Anda merasa seolah-olah tidak dapat hidup tanpa objek, sehingga anda mengutamakannya daripada tempat tinggal, makanan, dan keperluan asas lain.
- Pemikiran kehilangan objek menyebabkan kegelisahan yang melampau atau tekanan emosi yang lain.
- Anda merasa tidak dapat meninggalkan objek atau tempat itu, walaupun berisiko membahayakan diri sendiri.
- Lekapan anda pada objek mengganggu kemampuan anda untuk memenuhi keperluan asas. Contohnya, anda menghabiskan banyak wang untuk mengekalkan objek atau tempat sehingga anda tidak mempunyai wang untuk makanan atau sewa.
Penyelidikan menunjukkan bahawa keterikatan objek dapat berperan dalam gangguan penimbunan, terutama pada orang yang juga mengalami kesepian kronik. Penimbunan biasanya melibatkan lampiran pada beberapa objek, bukan hanya satu atau dua item khas.
Bagaimana anda "mematahkan" keterikatan emosi kepada seseorang?
Sekiranya anda yakin bahawa hubungan anda dengan seseorang kurang sihat, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk mengatasi masalah ini sendiri.
Pertama, pertimbangkan beberapa sebab yang berpotensi di sebalik lampiran, seperti:
- takut bersendirian
- kekosongan dan rasa tidak selamat ketika tidak dalam hubungan
- rasa diri yang samar-samar
Sebaik sahaja anda mempunyai idea yang lebih baik mengenai pencetus asas ini, anda boleh mula meneroka penyelesaian:
- Mengabdikan sedikit masa untuk penemuan diri dapat membantu anda berhubung kembali dengan identiti peribadi anda.
- Meluangkan masa untuk diri anda melakukan perkara yang anda nikmati dapat menolong masa merasa lebih bermanfaat daripada menakutkan.
- Bekerja untuk membina dan mengeratkan hubungan positif dengan rakan dan keluarga dapat membantu anda merasa aman walaupun tanpa pasangan romantis.
Tetapi, ingatlah bahawa masalah lampiran sering bermula pada zaman kanak-kanak. Hubungan terawal anda boleh memberi kesan besar kepada bagaimana anda membentuk ikatan sebagai orang dewasa. Lekapan yang tidak selamat kepada pengasuh dapat menghasilkan corak yang terus berulang dalam hubungan anda.
Corak ini sukar ditangani sendiri, tetapi sokongan daripada profesional kesihatan mental dapat membantu.
Dalam terapi, anda boleh:
- berusaha untuk memahami gaya lampiran anda
- belajar kemahiran hubungan yang lebih sihat
- mengembangkan rasa diri yang lebih kuat
- meneroka strategi yang berguna untuk memenuhi keperluan anda sendiri
Garisan bawah
Ikatan emosi adalah aspek normal dalam hubungan sesama manusia. Rakan dan orang tersayang memberikan sokongan emosi, yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental.
Meminta diri anda sama ada anda menawarkan sokongan emosi dan menerimanya dapat membantu anda menentukan sama ada lampiran anda sihat.
Pernahkah anda melihat tanda-tanda keterikatan yang tidak sihat dalam hubungan anda? Ahli terapi boleh memberikan bimbingan dan sokongan semasa anda mula meneroka corak ini.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
