Matlamat Tahun Baru tidak selalu berjalan seperti yang dirancang, tetapi kemunduran membawa kepada pembelajaran.
"Mulakan di mana sahaja," kata ahli falsafah John Cage. Walau apa pun, Cage memberitahu kami, kami dapat memilih untuk memulai dari awal.
Namun bagi kebanyakan kita, ini adalah tahun baru penggembalaan berubah dan memberi kita peluang untuk permulaan yang baru. Anda mungkin telah memulakan tahun ini dengan tujuan baru yang menarik dan tekad dan semangat untuk mewujudkannya.
Seringkali, hanya dalam beberapa minggu, kegembiraan semakin pudar dan skema yang diletak dengan teliti tidak berjalan seperti yang dirancang.
Saya dapat mengakui bahawa perasaan ini cukup mengecewakan apabila matlamat anda gagal. Sama ada anda merancang untuk menjaga kesihatan anda dengan lebih baik atau anda berikrar untuk mula menjimatkan lebih banyak wang, tidak dapat mencapai matlamat anda boleh memberi tamparan yang cukup besar bagi harga diri anda. Bahkan boleh menghalang anda daripada mencuba lagi di masa hadapan.
Menurut kajian yang dilakukan oleh Strava, kebanyakan orang menyerah pada tujuan Tahun Baru mereka sebelum akhir Januari. Sekiranya anda merasa kempis, ada baiknya anda mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.
Kegagalan tidak selalu menjadi petanda yang harus anda tinggalkan, dan ini bukan alasan untuk mengalahkan diri sendiri. Sebenarnya, kegagalan boleh menjadi peluang terbaik untuk mengetahui had dan kekuatan anda. Ini dapat menyediakan anda untuk kejayaan masa depan.
Anda boleh belajar memperlakukan diri anda dengan kebaikan dalam menghadapi kegagalan, menjadikannya lebih besar kemungkinan anda akan mencuba lagi.
Mengapa matlamat Tahun Baru sering gagal
Langkah pertama untuk memperlakukan diri anda dengan baik adalah mengakui mengapa matlamat Tahun Baru anda mungkin gagal. Makluman spoiler: ini bukan kerana anda menghisap.
"Menetapkan matlamat untuk tahun baru boleh menjadi masalah," kata Fiona Hall, psikoterapis. “Bulan Disember boleh menjadi masa yang sangat sibuk dan tertekan bagi orang. Mungkin sukar untuk mencari waktu untuk duduk, mencapai tujuan yang relevan, dan berkomitmen penuh untuk membuat perubahan. "
Orang sering menggigit lebih banyak daripada yang boleh mereka kunyah.
"Bagi sesetengah orang, tujuan mereka adalah aspirasi. Mereka berfikir untuk melaksanakan tujuan untuk berubah menjadi seseorang yang pada akhirnya bukan dirinya yang asli, ”kata Hall. "Dalam keadaan seperti ini, sukar bagi individu untuk mempertahankan komitmen terhadap tujuan yang akhirnya akan membawa mereka lebih jauh dari diri mereka yang sebenarnya."
Hall juga menyatakan bahawa kebanyakan pencapaian sebenarnya terdiri daripada banyak tujuan yang lebih kecil. "Matlamat utama dipecah menjadi tugas yang lebih kecil, yang menjadikan tujuan lebih mudah dikendalikan," katanya.
Jika tidak, komitmen baru mungkin menjadi luar biasa. Ini boleh menyebabkan orang berputus asa.
"Mekanisme pertahanan umum untuk mengatasi tujuan yang belum berhasil adalah pemikiran 'hitam putih'," kata Hall.
Ini melibatkan berfokus pada yang negatif dan melabelkan usaha mereka sebagai kegagalan daripada merancang strategi alternatif untuk berjaya.
Bagaimana untuk bangun semula
Sukar untuk menanggung kegagalan yang disebut di dagu. Sekiranya anda mendapati anda masih terus berusaha untuk tidak mencapai matlamat anda, fokuslah untuk membina kasih sayang dan keyakinan.
Rangka semula kegagalan
Dengan mengubah perspektif anda, anda dapat mula melihat kegagalan sebagai aset. Ini adalah peluang untuk belajar, memperbaiki, dan berpotensi mencuba lagi.
Anda dapat merenungkan di mana anda salah dan mengumpulkan maklumat penting mengenai had dan kekuatan anda.
"Segala-galanya sangat sesuai untuk kilang," kata Hall. "Tidak semua yang bermanfaat akan dicapai pada percubaan pertama."
Walaupun keadaan tidak berlaku, anda boleh bertanya apa yang telah anda pelajari mengenai keadaan dan tentang diri anda.
Selain itu, Hall menyatakan bahawa memilih diri dan mencuba lagi adalah tanda ketahanan. "Tidak mencapai dan mencuba lagi adalah yang membangun daya tahan di tempat pertama," katanya.
Fokus pada prosesnya
"Saya percaya tujuan adalah tujuan, dan proses menuju tujuan tersebut adalah perjalanan. Perjalanannya adalah di mana kita belajar lebih banyak mengenai diri kita sendiri, ”kata Hall.
Apabila anda membuat keputusan mengenai proses dan bukan hasil akhirnya, anda memperbesar semua faedah positif dari usaha anda. Anda mungkin belajar, berkembang, dan berubah menjadi lebih baik, walaupun anda tidak mencapai matlamat anda.
Tidak semestinya mengenai pencapaian itu sendiri. Terdapat banyak tindakan untuk sampai ke sana.
Akui kekuatan dan kelemahan anda
Dalam proses pembelajaran kendiri ini, anda mungkin menemui kelebihan mengenai diri anda yang tidak anda ketahui. Hall mencadangkan untuk membuat rancangan baru yang sesuai dengan kekuatan anda sambil dengan rendah hati mengakui had anda.
“Terokai pelbagai cara untuk mengembalikan matlamat anda dengan cara yang penuh kasih sayang. Sekiranya matlamat dapat dicapai, perlu dicuba lagi untuk sampai ke sana, "katanya. "Ketahui waktu dan usaha yang anda lakukan dalam proses dan bagaimana kemahiran ini dapat digunakan di bidang lain dalam hidup Anda."
Lihat sejauh mana anda telah sampai
Seterusnya, ingat kemajuan yang telah anda buat. Walaupun tidak terasa seperti itu, anda mungkin telah membuat beberapa langkah ke hadapan.
"Saya yakin bahawa langkah bayi membawa perubahan dalam kehidupan yang berkekalan. Walaupun [seseorang] mungkin tidak mencapai tujuan yang diinginkan, mereka akan membuat kemajuan dan belajar lebih banyak tentang diri mereka selama proses itu, "kata Hall. "Maklumat baru ini dapat dibangun ... untuk menuju kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup mereka."
Beri penghargaan kepada diri sendiri
Akhir kata, selamat bertunang.
Anda mungkin fikir tidak ada yang patut diraikan, tetapi mengetahui bahawa anda layak mendapat tepukan di belakang adalah langkah penting.
Tetapkan diri anda untuk berjaya
Semasa proses ini, anda mungkin menyedari bahawa matlamat anda tidak benar-benar sesuai dengan apa yang anda mahukan. Dalam kes ini, tidak mengapa membiarkan mereka pergi.
Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba lagi, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan kejayaan yang lebih besar pada waktu yang akan datang.
"Nilaikan prosesnya dan lihat apakah itu dapat diubah atau diperbaiki ketika melaksanakan tujuan masa depan," kata Hall.
Hall mencadangkan merancang laluan anda dan menjangkakan terdapat beberapa lebam di jalan. Jangkaan yang realistik ini dapat menolong anda melakukannya dengan baik.
"Sekiranya matlamat penting bagi kami, perlu meluangkan masa dan usaha dalam merancang perjalanan yang realistik untuk sampai ke sana. Luangkan masa anda dan sedar mungkin ada kemunduran, ”katanya.
Bagaimanapun, kemunduran adalah tempat pembelajaran sebenar berlaku.
Bawa pulang
Adalah lumrah bagi matlamat Tahun Baru untuk tidak berjalan seperti yang dirancang. Kegagalan bukanlah alasan untuk memberikan masa yang sukar kepada diri sendiri. Sebagai gantinya, ini adalah peluang untuk meningkatkan dan memulai semula apabila anda sudah bersedia.
Lihatlah dengan cara ini: anda tidak gagal, anda telah memulakan sendiri.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari United Kingdom. Apabila dia tidak menulis mengenai topik, perkembangan peribadi, dan kesejahteraan kegemarannya, biasanya hidungnya tersekat di buku yang bagus. Victoria menyenaraikan kopi, koktel, dan warna merah jambu antara beberapa perkara kegemarannya. Cari dia di Instagram.
