Bagi sesetengah wanita, menopaus boleh menjadi tahap selamat datang dalam hidup mereka. Secara puratanya berlaku pada usia 51 tahun, menopaus bermaksud bahawa haid anda telah berhenti sepenuhnya sekurang-kurangnya 12 bulan.
Secara keseluruhan, menopaus boleh bertahan rata-rata tujuh tahun. Kadang-kadang, ia boleh berlaku lebih lama.
Selain ketiadaan haid, menopaus melibatkan banyak kesan pada badan. Sebahagian daripada mereka tidak selesa (hello, hot flashes!), Sementara yang lain mungkin tidak disedari.
Ketahui dengan tepat bagaimana menopaus boleh mempengaruhi tubuh anda dan juga beberapa gejala yang paling biasa.
Kesan menopaus pada badan
Estrogen dan progesteron adalah hormon utama wanita yang berkaitan dengan pembiakan. Apabila fungsi ovari menurun seiring bertambahnya usia, ovulasi tidak berlaku secara berkala. Ini membawa kepada tempoh yang tidak teratur atau terlewat.
Akhirnya, ovari berhenti berovulasi sama sekali, dan haid berhenti sepenuhnya. Ini menghasilkan tahap pengeluaran estrogen dan progesteron yang lebih rendah oleh ovari anda.
Anda secara rasmi memasuki menopaus apabila anda mengalami 12 tempoh yang tidak dijawab berturut-turut. Tahap kehidupan semula jadi ini biasanya bermula sekitar pertengahan 40-an hingga pertengahan 50-an dan boleh berlangsung selama beberapa tahun.
Walaupun menopaus bermaksud anda tidak akan mempunyai tempoh lagi dan tidak dapat hamil lagi, penurunan estrogen juga mempunyai beberapa kesan lain pada tubuh.
Sistem pembiakan
Walaupun haid anda mungkin telah berubah selama beberapa tahun terakhir semasa perimenopause, anda tidak secara teknikal menopaus sehingga tempoh bulanan anda berhenti sepenuhnya. Ini bermakna badan anda berhenti menghasilkan telur untuk persenyawaan.
Tanpa menumpahkan telur yang tidak dibaja setiap bulan, tidak ada haid lagi.
Menopaus juga boleh mempengaruhi bahagian lain dalam sistem pembiakan. Apabila anda tidak lagi menjalani kitaran bulanan, anda mungkin tidak mengalami penebalan lendir serviks ke tengah kitaran anda, gejala yang sering menandakan ovulasi.
Kekeringan secara keseluruhan dan kekurangan libido juga boleh berlaku dengan menopaus, tetapi ini tidak harus kekal. Pelincir over-the-counter dapat membantu.
OB-GYN anda juga dapat membantu anda mencari cara lain untuk meningkatkan dorongan seks anda jika anda mengalami kesan ini dari menopaus.
Sistem endokrin
Sistem endokrin merangkumi hormon yang bertanggungjawab untuk pembiakan. Ini termasuk hormon yang berkaitan dengan menopaus, atau dalam kes ini, kekurangannya: estrogen dan progesteron.
Kilat panas adalah antara kesan menopaus yang paling kerap dibincangkan. Ini berlaku kerana kekurangan estrogen. Mereka juga boleh bertahan beberapa tahun selepas menopaus.
Kilatan panas menyebabkan perasaan panas tiba-tiba, bersama dengan kulit yang memerah dan berpeluh. Mereka boleh datang secara tiba-tiba pada bila-bila masa siang atau malam. Mereka boleh bertahan hanya beberapa saat atau selama beberapa minit pada satu masa.
Perubahan gaya hidup sangat penting dalam mencegah dan mengurus kilat panas. Ini termasuk mengelakkan pengambilan kafein dan minuman panas.
Teknik kesedaran, seperti meditasi dan hipnosis, juga dapat membantu mengurangkan kilat panas.
Menopaus menyebabkan badan anda lebih banyak menyimpan tenaga, yang bermaksud anda tidak akan membakar kalori dan lemak dengan mudah. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Wanita menopaus juga lebih cenderung untuk menambah berat badan di sekitar garis tengahnya.
Sistem saraf
Menopaus boleh mempengaruhi mood anda secara keseluruhan. Anda mungkin merasa gembira dan menyukai diri anda suatu hari tetapi kemudian keesokan harinya.
Anda juga mungkin mengalami perubahan mood yang menyebabkan kerengsaan. Penting untuk berjumpa dengan doktor sekiranya anda terus mengalami kegelisahan atau kemurungan selama beberapa minggu. Menopaus boleh menjadi pencetus kemurungan.
Tidur juga boleh mencabar semasa menopaus. Penurunan estrogen boleh menyebabkan kilat panas dan peluh malam yang membuat anda terjaga pada waktu malam. Kesan ini juga menyukarkan tidur.
Atas sebab yang tidak diketahui, menopaus juga dikatakan mempengaruhi ingatan. Kehilangan ingatan lebih biasa dengan usia, tetapi tidak jelas sama ada terdapat hubungan menopaus yang ketat atau apakah penyebab lain mungkin berlaku di sini.
Sistem imun dan perkumuhan
Penurunan kadar estrogen juga dapat menyebabkan kebocoran pundi kencing, juga disebut inkontinensia. Anda mungkin kerap membuang air kecil atau bocor ketika anda ketawa, bersenam, atau bersin. Kencing yang kerap juga boleh mengganggu tidur anda.
Sistem kardiovaskular
Estrogen memberikan kesan kardioprotektif pada tubuh dan tahap estrogen yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tahap estrogen yang lebih rendah juga mempengaruhi kolesterol tubuh, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau strok. Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi penggantian hormon untuk mengatasi beberapa perubahan ini.
Sistem rangka dan otot
Menopaus menyebabkan tulang anda kehilangan ketumpatannya. Ini boleh meningkatkan risiko patah tulang. Wanita menopaus juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Kehilangan jisim otot semasa menopaus juga boleh berlaku pada kadar yang lebih tinggi daripada sebelumnya. Sendi anda juga boleh menjadi kaku dan sakit. Bersenam secara teratur dapat membantu mengurangkan kehilangan kepadatan tulang dan jisim otot. Ia juga dapat mengurangkan gejala sakit sendi.
