Anda mungkin sudah mandi sejak anda masih remaja. Tetapi kapan terakhir kali anda bertanya-tanya adakah anda benar-benar melakukannya?
Melompat mandi air panas dan mencuci kotoran, minyak, dan peluh dari badan anda sepertinya sukar untuk mengacaukannya. Tetapi sebenarnya ada teknik yang dapat menjadikan pancuran anda lebih cekap.
Kebersihan yang baik adalah bahagian penting untuk melindungi kesihatan anda, jadi menetapkan rutin mandi atau mandi yang kuat dan konsisten adalah sangat penting.
Artikel ini akan merangkumi asas-asas bagaimana memanfaatkan sebahagian besar masa yang anda habiskan.
Cara mandi
Berbeza dengan apa yang dipercayai oleh banyak orang, anda sebenarnya tidak perlu mandi setiap hari. Kulit anda mungkin kelihatan lebih baik jika anda mengurangkan beberapa pancuran setiap minggu, terutamanya pada musim sejuk ketika udara kering dan anda tidak banyak berpeluh.
Bagi orang lain, mandi setiap hari hanyalah masalah merasa bersih dan lebih selesa.
Tidak kira di kem mana anda berada, penting untuk memastikan anda membersihkan seluruh badan anda semasa mandi. Ini caranya:
- Alirkan air ke suhu yang ideal. Ini tidak bermaksud bahawa pancuran mandian anda perlu panas. Sebenarnya, pakar dermatologi mengesyorkan mandi di air yang suam-suam kuku atau sedikit suam.
- Bilas dengan cepat untuk membasahi kulit anda sebelum menggunakan sabun.
- Dengan menggunakan loofah, kain lap, atau hanya tangan anda, sapukan sabun bar atau pencuci badan ke badan anda. Mulakan di leher dan bahu anda, dan jalankan sepanjang badan anda. Jangan lupa untuk mencuci kaki dan meletakkan antara jari kaki dengan sabun dan air.
- Bilas sisa sabun dengan sedikit air untuk memastikan anda tidak mengeringkan kulit anda dengan sisa-sisa sabun bersisik.
- Sekiranya anda membasuh rambut, sapukan syampu dengan menyemprotkan jumlah berukuran seperempat ke telapak tangan anda. Bersihkan, fokus pada kulit kepala anda dan juga tengkuk anda. Anda tidak perlu risau untuk menggunakan syampu terus ke hujung rambut anda, kerana syampu akan menyuntik dan membersihkan seluruh helai rambut anda semasa anda membilasnya.
- Seterusnya, gunakan perapi untuk melembutkan helai anda. Mulailah dengan boneka di telapak tangan anda, dan kerjakan pada rambut anda, ratakan pada setiap helai dan perhatikan hujung rambut anda.
- Tukar ke air suam atau sejuk untuk membilas rambut dan badan anda. Ini akan membantu menutup kondisioner ke folikel rambut anda, mendorong aliran darah ke seluruh badan anda, dan memberi anda permulaan lompatan yang menyegarkan ketika anda keluar dari bilik mandi.
Pastikan keringkan tuala sedikit sebelum menggunakan pelembap ke badan anda. Anda pasti ingin menggunakan krim pelembap di luar pancuran untuk hasil terbaik kerana ia dapat menghidrasi kulit anda.
Cara mandi
Mandi boleh menjadi cara yang lebih santai untuk membersihkan badan daripada mandi. Tetapi tidak semua mandi sama.
Inilah proses langkah demi langkah yang harus diikuti jika anda mandi:
- Bilas! Langkah ini adalah pilihan, tetapi sebilangan orang suka mandi cepat untuk membuang kotoran dari badan mereka sebelum mereka berendam di dalam tab mandi.
- Bersihkan tab mandi dengan cepat. Gunakan tuala kertas atau kain untuk mengelap bahagian dalam tab mandi, membuang sisa-sisa sabun atau rambut liar yang mungkin terkumpul.
- Isi tab mandi anda dengan air suam atau suam sedikit. Air panas yang panas akan membakar kulit anda, dan air yang terlalu panas akan mengeringkan kulit anda. Anda boleh menguji suhu air dengan teliti dengan tangan anda.
- Sebaik sahaja anda berada di dalam tab mandi, anda boleh membersihkan badan dengan sabun menggunakan kain lap atau loofah. Berhati-hatilah untuk tidak meleburkan kulit anda secara berlebihan. Sebaiknya basuh kulit anda pada awal mandi kerana kulit anda akan menjadi lebih lembut semasa anda berendam dan mungkin lebih mudah terkena kulit berlebihan.
- Anda tidak perlu mencuci rambut setiap kali mandi. Tetapi jika anda memutuskan untuk melakukannya, basuh rambut anda terlebih dahulu dengan syampu, berhati-hati untuk mendapatkan tengkuk dan kulit kepala anda. Gunakan secawan air untuk membilas sabun, atau gunakan alat pancuran mandi.
- Urut rambut anda dengan perapi, perhatikan hujung anda. Gunakan secawan air atau alat pancuran mandi untuk membilas rambut anda, diakhiri dengan bilasan air sejuk untuk menutup kutikula rambut anda.
- Setelah selesai mandi, keringkan tuala badan anda, dan segera gunakan pelembap untuk menyegarkan hidrasi ke dalam kulit anda.
Apa yang tidak boleh dibuat
Sama ada anda memilih untuk mandi atau mandi, ada beberapa tabiat yang harus dihindari semasa mencuci badan:
- Jangan gunakan air yang terlalu panas. Mungkin terasa santai untuk membasahi kulit anda dengan air panas, tetapi melakukannya dengan kerap boleh merosakkan kulit anda dan menjadikannya lebih mudah kering.
- Jangan meleburkan kulit anda secara berlebihan. Anda tidak perlu menggosok kulit anda dengan keras atau berulang kali untuk mendapatkan kotoran dan minyak dari permukaannya. Pengelupasan berlebihan menjadikan kulit anda terdedah kepada kerosakan dan kekeringan.
- Jangan ketinggalan mencuci muka. Tidak apa-apa apabila wajah anda basah ketika mandi, tetapi mungkin terlalu sensitif untuk mencuci badan. Cara terbaik untuk membersihkan wajah anda sepenuhnya adalah dengan menggunakan produk yang dibuat untuknya. Anda juga harus mencuci muka dengan kerap selain mandi dan mandi.
- Jangan lupa untuk mengganti loofah anda. Segala loofah, kain lap, atau spons pembersih harus dijaga bersih dan kering apabila tidak digunakan di pancuran mandian atau tab mandi anda. Bakteria boleh tumbuh di aksesori waktu mandi ini jika tidak dikeringkan dan disimpan dengan betul.
Berapa lama waktu mandi?
Rata-rata orang Amerika mandi selama 8 minit, tetapi kebanyakan orang tidak perlu mandi selama itu.
Setelah anda terbiasa dengan langkah-langkah di atas, anda mungkin menyedari bahawa anda dapat mengurangkan masa yang anda habiskan semasa mandi. Mandi antara 5 hingga 10 minit adalah masa yang sesuai untuk menghabiskan sabun dan membilas.
Sekiranya anda mandi dua kali sehari?
Sebilangan orang bersumpah dengan mandi dua kali sehari: sekali pada waktu pagi, kemudian pada sebelah petang atau tepat sebelum tidur.
Sebenarnya, anda tidak perlu mandi dua kali sehari untuk mengamalkan kebersihan yang baik. Mandi terlalu kerap malah boleh mengeringkan kulit anda, menjadikannya rentan terhadap keadaan kulit yang lain.
Sekiranya anda bersenam berkali-kali sehari, menghabiskan berjam-jam di luar, atau bekerja dalam profesion perubatan atau sebagai responden pertama, mandi dua kali sehari mungkin merupakan bahagian penting dalam menjaga kebersihan badan anda.
Tetapi bagi orang lain, mandi atau mandi dua kali sehari mungkin tidak perlu.
Bawa pulang
Mandi tidak semestinya rumit. Tetapi mandi atau mandi dengan cekap dapat menjimatkan gelen air, menurunkan kos tenaga anda, dan mengembalikan masa berharga yang mungkin anda buang.
Ubah rutin mandi anda dengan teknik mandi dan produk kebersihan yang sesuai untuk jenis kulit anda untuk kulit yang sihat dan bersinar di akhir setiap pancuran.
