Kolesterol yang menumpuk di arteri jantung adalah faktor risiko utama penyakit jantung, yang merupakan penyebab kematian nombor satu pada wanita.
Tahap kolesterol darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung.
Hampir separuh wanita Amerika berusia lebih dari 20 tahun mempunyai kolesterol tinggi pada tahun 2013. Dan banyak wanita bahkan tidak tahu berapa nilai kolesterol mereka.
Lelaki dan wanita berisiko tinggi mendapat penyakit jantung kerana kolesterol tinggi. Tetapi wanita perlu menyedari beberapa perbezaan utama - kebanyakannya berkaitan dengan hormon - kerana mereka memantau tahap kolesterol mereka sepanjang hayat.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah lemak lilin yang digunakan oleh badan anda untuk membuat sel, hormon, dan bahan penting lain seperti vitamin D dan hempedu (cecair yang membantu pencernaan). Kolesterol dibungkus dan dibawa melalui aliran darah anda sebagai zarah yang dikenali sebagai lipoprotein.
Terdapat dua jenis lipoprotein utama:
- Kolesterol LDL (rendah kepadatan lipoprotein), kadang-kadang disebut sebagai "kolesterol jahat," membawa kolesterol ke tempat yang diperlukan dalam tubuh.
- Kolesterol HDL (kepadatan tinggi lipoprotein), kadang-kadang disebut sebagai "kolesterol baik," membawa kolesterol kembali ke hati, di mana ia dipecah.
Bagaimana kolesterol tinggi menyumbang kepada penyakit jantung pada wanita?
Mempunyai kolesterol yang tinggi dikenal sebagai hiperkolesterolemia, atau dislipidemia.
Orang yang mempunyai tahap kolesterol LDL lebih tinggi daripada biasa dan tahap kolesterol HDL yang terlalu rendah mungkin berisiko tinggi mendapat penyakit jantung.
Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, ia boleh terkumpul di dalam dinding saluran darah.
Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol dari aliran darah anda. Tetapi jika tahap HDL terlalu rendah, tidak akan cukup untuk membantu menghilangkan penumpukan kolesterol LDL dari saluran darah anda.
Lama kelamaan, penumpukan LDL di dalam saluran darah anda boleh berubah menjadi bahan yang dikenali sebagai plak. Plak dapat menyempitkan dan mengeraskan arteri anda dan mengehadkan aliran darah. Ini disebut aterosklerosis dan dianggap sebagai salah satu jenis penyakit jantung.
Secara amnya, tahap kolesterol yang lebih tinggi - terutamanya tahap LDL - bermaksud anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau strok sepanjang hayat anda.
Bagaimana kolesterol mempengaruhi wanita secara berbeza daripada lelaki?
Wanita umumnya mempunyai kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi daripada lelaki, kerana hormon seks wanita yang dikenali sebagai estrogen.
Menurut National Institutes of Health, penyelidikan juga menunjukkan bahawa kadar kolesterol pada wanita bervariasi bergantung pada fasa kitaran haid, disebabkan oleh perubahan tahap estrogen.
Ketika kadar estrogen meningkat, kolesterol HDL juga meningkat, memuncak pada saat ovulasi. Sebaliknya, kadar kolesterol LDL dan total menurun ketika tahap estrogen meningkat, mencapai tahap rendah sebelum haid.
Ketika wanita mengalami putus haid sekitar usia 50 hingga 55, banyak yang mengalami perubahan tahap kolesterol mereka.
Pada menopaus, tahap kolesterol total dan LDL cenderung meningkat dan kolesterol HDL cenderung turun. Atas sebab ini, bahkan wanita yang mempunyai nilai kolesterol baik sepanjang hayat mereka mungkin mempunyai kolesterol tinggi di kemudian hari.
Di samping itu, kehamilan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung wanita, terutamanya komplikasi tertentu semasa kehamilan seperti preeklamsia dan diabetes kehamilan.
Kehamilan juga boleh menyebabkan kadar kolesterol total meningkat, tetapi tahap biasanya kembali normal selepas kehamilan.
Faktor risiko penyakit jantung bagi wanita
Secara amnya, lelaki berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung berbanding wanita. Walau bagaimanapun, beberapa faktor risiko dapat meningkatkan risiko wanita, terutamanya semasa kehamilan dan selepas menopaus.
Ini termasuk:
- berusia
- sejarah keluarga penyakit jantung
- merokok
- kurang bersenam
- berlebihan berat badan atau gemuk
- diet yang buruk, seperti diet tinggi lemak jenuh dan trans
- hiperkolesterolemia keluarga (FH)
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- tekanan darah tinggi semasa kehamilan (preeklamsia)
- diabetes kehamilan semasa mengandung
Apa yang dianggap sebagai kolesterol normal bagi wanita?
Kolesterol tinggi bermaksud mempunyai tahap kolesterol total melebihi 200 miligram per desiliter (mg / dL). Ini berlaku untuk lelaki dan wanita berusia lebih dari 20 tahun.
HDL
Bagi wanita, tahap HDL kurang daripada 50 mg / dL dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Tahap HDL melebihi 60 mg / dL dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
LDL
Bagi wanita, disyorkan untuk mencuba mengekalkan tahap LDL anda:
- di bawah 100 mg / dL jika anda tidak menghidap penyakit jantung
- di bawah 70 mg / dL jika anda mempunyai penyakit jantung atau sejumlah faktor risiko penyakit jantung, seperti diabetes, berumur lebih dari 55 tahun, merokok, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga penyakit jantung
Berapa kerap perlu diperiksa kolesterol
Wanita yang berumur 20 tahun ke atas harus mengukur kadar kolesterolnya setiap 5 tahun. Wanita yang mempunyai faktor risiko penyakit jantung lebih kerap menjalani pemeriksaan kolesterol.
Sangat penting bagi wanita untuk memantau tahap kolesterol selepas menopaus. Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional mengesyorkan pemeriksaan kolesterol setiap 1 hingga 2 tahun untuk wanita berumur 55 hingga 65 tahun. Wanita yang lebih tua harus diperiksa setiap tahun.
Cara menurunkan risiko kolesterol dan penyakit jantung
Memeriksa tahap kolesterol anda oleh doktor adalah langkah pertama untuk memahami risiko penyakit jantung anda.
Terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol, termasuk ubat-ubatan yang boleh diresepkan oleh doktor anda.
Statin adalah ubat yang paling biasa diresepkan untuk merawat kolesterol tinggi. Sekiranya statin tidak berfungsi, doktor anda mungkin memberi ubat yang berbeza, terutamanya jika mereka berpendapat bahawa anda berisiko tinggi terkena serangan jantung atau strok atau jika anda menghidap hiperkolesterolemia keluarga.
Diet dan gaya hidup juga sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa petua gaya hidup untuk membantu anda menurunkan atau mengekalkan tahap kolesterol yang sihat:
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Berhenti merokok, jika anda merokok.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari selama 5 hari atau lebih seminggu.
- Makan makanan sihat jantung yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, serat, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti makanan yang terdapat pada ikan berlemak (salmon, trout, tuna) dan kacang-kacangan.
- Elakkan makanan yang tinggi gula, seperti gula-gula, soda, dan jus buah.
- Minum alkohol secara sederhana.
The takeaway
Walaupun kolesterol tinggi dan penyakit jantung cenderung terjadi di kemudian hari bagi wanita berbanding lelaki, penyakit jantung terus menjadi penyebab utama kematian bagi wanita Amerika.
Wanita pramenopause cenderung mempunyai kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi berbanding lelaki, kerana hormon yang dikenali sebagai estrogen. Tetapi bagi banyak wanita, tahap kolesterol LDL cenderung meningkat setelah menopaus, dan tahap HDL cenderung menurun.
Kolesterol tinggi tidak mempunyai tanda atau gejala, jadi satu-satunya cara untuk mengetahui apakah anda memilikinya adalah dengan memeriksakan kolesterol anda oleh doktor secara berkala, terutamanya setelah anda menjalani menopaus.
Semakin awal anda merawat faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi, semakin kecil kemungkinan anda menghidap penyakit jantung.
.jpg)
