Adakah Kedudukan Tidur Ini Bererti, Atau Adakah Lebih Nyaman?

Pernahkah anda bangun dan bertanya-tanya bagaimana dan mengapa badan anda berpusing ke posisi sedemikian? Adakah anda berpusing ke satu sisi di atas katil tanpa berfikir panjang? Adakah anda lebih suka berjauhan dengan pasangan anda pada waktu malam?

"Tidur sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, dan posisi tempat anda tidur sama pentingnya untuk kualiti tidur, kesihatan, dan hubungan anda jika anda berkongsi tempat tidur dengan pasangan anda," jelas Doctor-4-U Dr. Diana Gall.

Ia juga bermaksud sesuatu yang mendalam. Postur waktu tidur anda mungkin hanya menunjukkan hubungan bahagia yang bahagia atau mungkin menandakan masalah emosi yang tidak dapat diucapkan.

Dari sudu yang terkenal hingga bola taring yang kurang dikenali, berikut adalah ikhtisar mengenai apakah kedudukan tidur anda benar-benar bererti - atau sama ada cara badan anda menjadi selesa.

Sudu

Salah satu posisi tidur pasangan yang paling terkenal, sudu melibatkan satu orang yang bertindak sebagai "sudu besar," memeluk yang lain dalam pelukan ke samping.

"Ini boleh menjadi keselesaan bagi banyak orang begitu dekat dengan pasangan mereka," kata Dr. Gall. "Sudu besar" cenderung merasa melindungi pasangan mereka, menggunakan badan mereka untuk mewujudkan persekitaran yang selamat.

Hanya seperlima pasangan yang benar-benar tidur dalam posisi ini, menurut tinjauan yang dilakukan oleh syarikat hotel Travelodge.

Tidur di sisi anda "dianggap [posisi] yang paling selesa dan lebih baik untuk kesihatan anda," kata Dr. Gall.

Ia tidak menghalang saluran udara seperti kedudukan lain, jadi lebih baik untuk pernafasan anda - anugerah untuk pendengkur. Dan ini juga dapat meredakan sakit pagi dan kesakitan kerana memberi anda masa lapang tanpa tekanan.

Tetapi ada beberapa kelemahan.

Ada kemungkinan anda boleh mempengaruhi sendi anda dengan menekan bahu dan lutut.

Ia juga boleh mempengaruhi kulit anda. Meremas wajah anda ke bantal, kata Dr. Gall, "boleh menyeret kulit, yang tidak bagus untuk kulit yang bebas dari keriput."

Kemudian ada aspek selesa yang perlu dipertimbangkan. Tidak ada banyak ruang untuk bergerak atau meregangkan dan boleh terasa sesak bagi sesetengah orang.

Sudu longgar

Ketika orang-orang menjalin hubungan selama beberapa waktu, mereka mungkin beralih ke sudu yang longgar. Pada dasarnya, ini adalah versi sudu asli yang kurang terhad.

Anda mungkin menganggap kedudukan ini menandakan masalah hubungan, tetapi pakar mengatakan sebaliknya.

"Ini masih memberikan kedekatan dan jaminan," kata Dr. Gall. "Tetapi ada lebih banyak ruang di antara anda, yang membolehkan anda bernafas dan berehat ke posisi yang selesa."

Mengejar sudu

Daripada meletakkan sudu di tengah-tengah tempat tidur, sudu mengejar adalah kedudukan di mana satu orang telah bergerak ke satu sisi tempat tidur dan yang lain kelihatannya "mengejar" mereka.

Yang satu ini dikatakan mempunyai beberapa makna: bahawa satu orang ingin dikejar oleh yang lain, atau bahawa orang yang sama memerlukan ruang dari pasangan mereka.

Selain dari kemungkinan jatuh ke lantai, ini datang dengan semua turun naik yang sama dengan kedudukan sudu biasa.

Bersemuka, menyentuh

Kedudukan tidur yang cukup jelas, ini melibatkan kedua-dua orang yang saling berhadapan dengan kepala pada tahap yang sama dan badan mereka saling berkait.

Tidur dengan cara ini menunjukkan bahawa kedua-dua individu sangat dekat dan umumnya bahagia dalam hubungan mereka.

Tetapi, secara jujur, ini mungkin tidak sesuai untuk tidur nyenyak. Lagipun, siapa yang mahu seseorang bernafas di wajah mereka selama 8 jam?

Oleh itu, masuk akal bahawa, dalam tinjauan 2014 yang dilakukan oleh University of Hertfordshire di UK, hanya 4 peratus pasangan yang dilaporkan bermalam menghadap satu sama lain.

Bersemuka, tidak menyentuh

Sekiranya anda tidur saling berhadapan tetapi tidak menyentuh, ada yang percaya mungkin ada masalah dalam hubungan tersebut. Kedua-dua pasangan mungkin meminta perhatian antara satu sama lain, tetapi gagal memberikannya.

Untuk mengatasi masalah ini, para pakar mengesyorkan agar mengutamakan saling mendengarkan dan bersikap terbuka dan jujur ​​terhadap perasaan anda.

Namun, ia juga dapat dibaca sebagai posisi lain yang disebut bantal bicara. Ini adalah tanda bahawa anda sudah dekat dan terbuka untuk berkongsi perkara antara satu sama lain.

Kembali ke belakang, menyentuh

Dikenali dengan mesra sebagai ciuman belakang, tidur secara berurutan sambil tetap bersentuhan antara satu sama lain dilihat sebagai posisi tidur yang sangat santai.

Walaupun ini mungkin merupakan tanda kedekatan, ia lebih sering dilihat pada pasangan yang telah berkumpul kurang dari satu tahun.

Sekali lagi, ini adalah bentuk tidur sampingan, sehingga punggung anda mungkin berasa lebih baik pada waktu pagi ketika sendi lain menderita.

Kembali ke belakang, tidak menyentuh

Kedudukan ini juga mempunyai nama alternatif yang comel: pencinta kebebasan.

Tidur bersama-sama dengan ruang di antara dapat menunjukkan hubungan dan kebebasan dalam hubungan. (Tambahan, anda mungkin dapat tidur malam yang lebih baik.)

Tetapi jika anda tiba-tiba beralih dari posisi yang lebih intim ke ini, anda mungkin perlu berbual dengan pasangan anda mengenai ruang yang baru dibangunkan.

Postur pencinta kebebasan boleh baik untuk tubuh kerana melegakan tekanan pada organ dalaman. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjejaskan punggung dan bahu bawah.

Buaian

Juga dikenali sebagai muncung, kedudukan kerubik ini praktis melihat satu orang tidur rata di punggungnya sementara yang lain meletakkan kepala di dada orang pertama. Kaki dan lengan juga sering saling berpelukan.

Sama seperti sudu, ini dianggap sebagai sikap pelindung dengan sentuhan keghairahan.

Tetapi mari kita nyata: Tidak begitu selesa. Seseorang berkemungkinan berakhir dengan anggota badan yang kaku atau mati rasa.

Walaupun begitu, kebergantungan kulit-ke-kulit yang kuat dapat melepaskan oksitosin, hormon cinta.

Cliffhanger

Ketika kedua-dua orang berbaring di kedua-dua belah tempat tidur yang jauh antara satu sama lain, mereka sedang melakukan cliffhanger. Mata bonus jika kaki melekat di tepi.

Bagi kebanyakan orang, ini akan menjadi petanda bahawa terdapat masalah sebenar dalam hubungan.

Tetapi jika tidak dilakukan secara agresif, ini sebenarnya dapat menunjukkan bahawa kedua-dua orang itu bahagia dalam diri mereka dan bersama pasangannya.

Namun, tinjauan pada tahun 2014 terhadap lebih dari 1,000 orang mendapati bahawa semakin jauh pasangan yang tidur, semakin teruk hubungan mereka.

Anak patung kertas

Berbaring telentang di sebelah pasangan anda, baik berpegangan tangan atau menyentuh lengan atau kaki mereka dengan lembut. Macam mana rupa awak? Dua boneka kertas.

Kedudukan kayu yang sedikit ini memberikan keakraban dan peluang untuk tidur malam yang nyenyak.

Walaupun dapat membantu mereka yang menghadapi masalah sakit belakang dan peredaran darah, ketahuilah bahawa salah satu atau anda berdua mungkin akan berdengkur, menjadikan malam yang damai menjadi malam yang menjengkelkan.

Dan jika punggung anda sakit lebih banyak pada postur lurus ini, letakkan bantal di bawah lutut anda untuk memanjangkan tulang belakang, kata Dr Gall.

Bola Tether

Sekiranya anda berdua suka tidur dalam posisi yang sama sekali berbeza tetapi pada masa yang sama menginginkan hubungan pada waktu malam, cubalah bola tetherball.

Satu orang melengkung dengan postur jenis bola sementara yang lain tidur di punggung, sambil meletakkan tangan di pinggul pasangan mereka. Ringkas.

Menyentuh dengan cara terkecil sekalipun dapat mempengaruhi hubungan, menurut tinjauan di UK.

Sebenarnya, 94 peratus pasangan yang tidur ketika bersentuhan dilaporkan merasa senang dengan hubungan mereka, berbanding 68 peratus yang tidak bersentuhan.

Pelukan kaki

Postur semangat kedua adalah pelukan kaki. Sama ada kaki anda sering menyentuh atau kaki anda saling berkaitan, kedudukan ini meminta kemesraan.

Sekiranya anda berdua melakukannya, itu petanda baik.Tetapi jika hanya satu orang yang memeluk kaki, mungkin ada sedikit ketidakseimbangan dalam hubungan itu.

Pelukan kaki membolehkan kedua-dua orang tidur di punggung, sisi, atau depan mereka, memberi mereka kebebasan untuk mencari apa yang paling selesa untuk mereka.

Kayap

Nama yang ganjil, kami tahu - tetapi ia agak selesa.

Kedudukan melibatkan anda berdua berbaring telentang dan satu orang meletakkan kepalanya di bahu yang lain.

Menurut pakar tidur, ini adalah simbol pemahaman dan keyakinan dengan seseorang yang bersedia bertindak sebagai pelindung.

Perut tertidur

Tidur di perut bukanlah kedudukan yang sangat sihat bagi kebanyakan orang. Apabila melakukannya dengan pasangan, ini dapat melambangkan kurangnya kepercayaan dan tahap kerentanan.

Secara individu, ia juga boleh menyakitkan.

"Ini sebenarnya salah satu posisi terburuk untuk menyebabkan sakit belakang kerana memberi tekanan pada tulang belakang anda," kata Neil Robinson, ketua pegawai tidur di pengeluar tempat tidur Sealy UK.

Kesakitan boleh mengakibatkan beberapa cara, jelas Robinson. Tidur di depan "menyukarkan mengekalkan kedudukan tulang belakang yang netral dan dapat memaksa kawasan lumbar anda (kawasan bawah tulang belakang anda) untuk membengkok melebihi batas biasa."

Selain itu, ini "bermaksud anda terpaksa memusingkan kepala ke kedua sisi untuk bernafas, yang menyebabkan tulang belakang di leher anda berpusing."

Sekiranya anda suka tidur seperti ini, ada cara untuk membantu mengelakkan kesakitan dan kesakitan: Robinson menasihatkan berbaring dengan bantal di bawah perut anda untuk meluruskan tulang belakang anda dengan lebih baik.

Kusut

Kedudukan yang agak sengit, kusut itu jarang dilihat. Apabila ia berlaku, biasanya setelah situasi intim atau pada permulaan hubungan baru.

Ini hanya dapat digambarkan seperti ini: pelukan yang sangat dekat, tetapi berbaring. Dengan kata lain, tidak banyak ruang bernafas.

Walaupun kekusutan itu baik-baik saja sesekali, kejadian jangka panjang mungkin mendorong anda untuk memikirkan semula betapa bergantung anda antara satu sama lain.

Membongkar simpulan

Ini bermula dengan kekusutan yang disebutkan di atas dan akhirnya terungkap sehingga setiap orang dapat tidur seperti yang mereka suka.

Ia dianggap sebagai posisi yang lebih sihat daripada kusut, kerana bahagian yang sama intim dan bebas.

Walau bagaimanapun, ini hanya dapat dilihat pada pasangan yang telah lama bersama.

Belimbing

Tidur dalam posisi bintang laut (aka babi ruang angkasa) - meluas ke seluruh katil - sendirian boleh bermanfaat; baik untuk kualiti tidur dan juga keadaan badan anda.

Starfishers melaporkan kemungkinan besar bangun dengan rasa segar, kata Robinson.

Postur ini juga dapat mengurangkan sakit punggung, kerana "membantu mengagihkan berat badan anda ke permukaan tubuh anda yang paling lebar sambil menjaga tulang belakang anda dalam posisi yang netral."

Mereka yang menghadapi pedih ulu hati juga dapat melihat gejala yang bertambah baik, tambah Robinson, kerana bintang laut "mencegah asid perut masuk ke esofagus anda pada waktu malam."

Tetapi ia boleh memperburuk berdengkur atau gejala apnea tidur. Dan jika dilakukan dengan orang lain di tempat tidur, itu dapat menandakan mementingkan diri sendiri.

Askar

Bayangkan anda diberitahu bagaimana tidur oleh pegawai tentera, dan anda dijamin berbaring telentang dengan tangan anda diletakkan tepat di sebelah badan anda.

Kedudukan askar boleh memperburuk berdengkur dan dianggap tidak selesa. Tetapi 11 peratus orang Amerika melakukannya mengikut tinjauan seluruh negara dari Majlis Tidur Lebih Baik.

Janin

Hampir separuh daripada orang Amerika tidur seperti bayi harfiah, menurut tinjauan yang sama. Dan banyak yang mengatakan bahawa ini adalah kedudukan paling selesa untuk bermalam.

Walaupun melengkung ke atas adalah selesa, melakukannya dengan terlalu ketat dapat memberi tekanan pada punggung bawah dan tekanan pada perut anda.

Untuk mengurangkan kesan ini, cubalah meluruskan badan anda sedikit. Meletakkan bantal di antara lutut anda juga boleh membantu pinggul anda.

Garisan bawah

Ketika datang ke posisi tidur, adalah selamat untuk mengatakan bahawa anda harus mengambil makna yang lebih dalam dengan sedikit garam.

Dengarkan kebaikan dan keburukan kesihatan, kerana cenderung disokong oleh sains - tetapi jangan menekankan tentang kematian hubungan anda yang akan datang.

Anda mungkin hanya mengutamakan keselesaan daripada kedekatan malam, dan tidak ada yang salah dengan itu.

Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri daripada para peragawati. Tangkap dia Twitter.