Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, anda mungkin menganggap pilihan tidur anda terhad (dan tidur di punggung adalah satu-satunya kedudukan yang tepat untuk anda). Sekiranya anda lebih suka tidur sampingan atau mencari sokongan pinggul umum, penutup tilam mungkin seperti yang diperlukan oleh pinggul sakit anda.
Bolehkah toppers tilam membantu sakit pinggul?
Kajian yang lebih tua pada tahun 2003 mendapati bahawa tidur di tilam dengan keteguhan sederhana mengurangkan sakit punggung bawah, ketika tidur dan bangun, lebih baik daripada tilam yang lebih tegas.
Walaupun keselesaan dan penghilang rasa sakit bersifat subjektif, menjaga agar tulang belakang anda tetap sejajar dapat melegakan kesakitan dan tekanan di pinggul dan punggung.
Kajian kajian pada tahun 2015 mengesahkan bahawa tilam yang secara subyektif digambarkan sebagai perusahaan sederhana dikaitkan dengan pengurangan kesakitan. Ini terutama berlaku untuk tilam di mana individu tersebut dapat menyesuaikan ketegasan.
Apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan oleh penutup tilam
Tikar tilam boleh
- Tambahkan sedikit kelembutan dan kelembutan pada tilam yang kukuh atau permukaan tidur yang lain.
- Perbaiki dan segarkan tilam semasa anda dengan kos yang jauh lebih murah daripada mengganti tilam.
Tikar tilam tidak boleh
- Tentukan perubahan struktur yang ketara dalam tilam, seperti lekukan yang kelihatan atau lekukan kekal.
- Sihir kerja. Walaupun tidur yang lebih selesa dapat meningkatkan sakit pinggul, anda juga harus fokus pada postur badan anda, bersenam, dan menjaga keseluruhan tubuh anda dengan baik semasa anda terjaga untuk melegakan maksimum.
Bagaimana kami memilih
- Maklumbalas Pelanggan. Kami mencari toppers tilam dengan ulasan yang rata-rata 4+ bintang daripada 5 bintang.
- Reputasi syarikat. Bahagian atas tilam dalam senarai ini adalah dari jenama terkenal.
- Penjajaran dan pelepasan titik tekanan. Bahagian atas di bawah secara khusus menyebutkan penyelarasan tulang belakang dan pelepasan tekanan dalam keterangan dan ulasan pelanggan mereka.
Panduan harga
Harga yang tertera di bawah adalah untuk tilam bersaiz queen:
- $ = di bawah $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = melebihi $ 300
Sekiranya anda mencari saiz tilam lain, seperti kembar atau king, anda boleh menggunakan pautan membeli-belah di bawah untuk melihat harga tersebut. Perhatikan bahawa, secara umum, harga untuk tilam bersaiz kembar lebih rendah, sementara tilam bersaiz king lebih tinggi daripada pilihan ukuran ratu.
Pilihan Healthline untuk penutup tilam terbaik
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Harga: $$$
- Saiz: berkembar, panjang kembar, penuh, ratu, raja, raja Cal
- Ketebalan: 3 inci
- Bahan: busa memori
Bahagian atas tilam mewah ini dibuat sesuai dengan berat badan, bentuk dan suhu badan anda. Ia dilengkapi dengan jaminan 10 tahun dan penutup yang boleh ditanggalkan, dicuci, tungau debu dan tahan alergen.
Seorang pengulas bersoal jawab tentang bagaimana topper ini mengurangkan sakit pinggul mereka dan membiarkan mereka bangun dengan segar dan bebas rasa sakit.
Salah satu masalahnya ialah tidak ada pulangan kecuali produknya rosak.
Beli Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme dalam talian.
Tilam Molekul Airtec
- Harga: $$
- Saiz: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Ketebalan: 3 inci
- Bahan: busa poliuretana
Bahagian atas tilam Molecule diperakui CertiPUR dan dibuat dengan busa yang dikeluarkan di Amerika Syarikat. Pengulas top 4.5 bintang ini gembira dengan sokongannya - banyak yang menyebut betapa hebatnya badan mereka ketika bangun setiap pagi. Penutupnya dilengkapi mikrofiber penyejuk yang menarik haba dari permukaannya - ia juga mudah ditanggalkan dan dicuci dengan mesin.
Sebagai tambahan, Molecule menawarkan penghantaran dan pengembalian percuma, jaminan terhad 5 tahun, dan percubaan tidur 30 malam.
Beli Molecule Airtec Mattress Topper dalam talian.
Topper Tilam Busa Memori Gel Lucid 4-Inch
- Harga: $
- Saiz: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Ketebalan: 4 inci
- Bahan: busa memori
Bahagian atas busa memori sokongan ini diselitkan dengan gel penyejuk untuk membantu badan anda tetap sejuk semasa anda tidur. Buih memori mewah direka untuk membantu menyelaraskan tulang belakang anda dan melegakan titik tekanan.
Bahagian atas ini juga diperakui CertiPUR, yang bermaksud ia diperbuat daripada produk mesra alam dan mematuhi standard keselamatan tertinggi. Ia tidak mempunyai penutup yang boleh dicuci atau dilepas, jadi jika anda memilihnya, ini mungkin bukan pilihan yang tepat untuk anda.
Melalui Amazon, penghantaran adalah percuma, dan pihak atasan mempunyai jaminan 3 tahun,
Beli Topper Lucid 4-Inch Gel Memory Foam Mattress dalam talian.
Lift oleh Amerisleep Mattress Topper
- Harga: $$
- Saiz: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Ketebalan: 3 inci
- Bahan: busa memori
Dengan Lift by Amerisleep Mattress Topper, anda boleh memilih antara dua gaya ketegasan - keselesaan atau sokongan - bergantung pada pilihan anda.
Untuk melegakan sakit pinggul, pilihan sokongan boleh menjadi jalan keluar. Permukaan yang cengkeram menjadikan tilam tidak tergelincir di sekitar katil anda, dan penutup lembutnya bernafas dan boleh ditanggalkan.
Penghantaran adalah percuma, dan bahagian atasnya dilengkapi dengan jaminan 5 tahun.
Beli Lift by Amerisleep Mattress Topper dalam talian.
Viscosoft Select Topper Ketumpatan Tinggi
- Harga: $$
- Saiz: twin, twin XL, full, queen, queen pendek, king, Cal king
- Ketebalan: 3 inci
- Bahan: busa memori
Pengulas bersungguh-sungguh tentang betapa sejuk dan selesa mereka tidur di atas tilam busa berketumpatan tinggi ini. Buih berketumpatan tinggi menjadikan bahagian atas lebih menyokong pada sendi pinggul lembut dan bintik-bintik tekanan. Bahagian atas ini mempunyai jaring yang tahan slip dan tali yang boleh disesuaikan, sehingga dipasang dengan kuat sepanjang malam.
Penghantaran adalah percuma, dan anda mempunyai 60 hari untuk mengembalikannya jika anda tidak berpuas hati.
Beli Tepi Tilam Kepadatan Tinggi Viscosoft dalam talian.
Tidur Di Atas Tilam Lateks Hijau Tulen Asli
- Harga: $
- Saiz: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Ketebalan: 1 hingga 3 inci
- Bahan: busa lateks
Pure Green Latex Mattress Topper diperbuat daripada lateks semula jadi yang diperakui. Beberapa kajian menunjukkan bahawa, berbanding dengan busa memori poliuretana, getah kurang memberi tekanan pada badan, terutama di tempat yang paling banyak bersentuhan dengan tilam, seperti pinggul.
Anda boleh menyesuaikan ketebalan bahagian atas ini dengan memilih ketinggian dari 1 hingga 3 inci. Perhatikan bahawa harga meningkat dengan setiap inci. Anda juga boleh memilih antara tiga tahap ketegasan yang berbeza.
Penghantaran adalah percuma di Amerika Syarikat yang berdekatan. Sekiranya orang atasan tidak sesuai dengan keinginan anda, Sleep on Latex memberikan bayaran balik sepenuhnya jika dikembalikan dalam masa 30 hari dari tarikh penerimaan.
Beli Tilam Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Natural dalam talian.
Cara memilih
- Kedai perbandingan. Jangan beli penutup tilam pertama yang anda lihat tanpa menyiasat pilihan lain. Pilih tiga hingga lima pilihan dan bandingkan kebaikan dan keburukan, kos, dan pertimbangan lain.
- Apakah pemutus perjanjian anda? Ketahui apa yang paling penting bagi anda dalam topping tilam - harga, jaminan, bahan mesra alam? Kemudian, tentukan apa yang anda jangan mahu, aka pemecah urus niaga anda (seperti polisi tidak mengembalikan). Sekiranya ada atasan yang mempunyai pemecah perjanjian, anda boleh menghilangkan pilihan tersebut.
- Tetapkan anggaran. Tentukan berapa banyak yang anda ingin belanjakan, kemudian cari yang terbaik dalam julat harga tersebut. Ini akan membantu mengelakkan anda daripada melakukan impulsif pada harga $ 1.000, kemudian menyesal apabila anda mendapat bil kad kredit anda.
- Sumber ramai. Kirimkan SMS kepada rakan atau dua orang yang dipercayai, atau hubungi media sosial untuk mendapatkan cadangan mengenai tilam.
Petua lain untuk sakit pinggul di dalam dan di luar katil
Sekali lagi, penutup tilam adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit pinggul. Sekiranya sakit pinggul mengganggu kehidupan seharian anda, mungkin sudah tiba masanya untuk mengetahui cara lain untuk mendapatkan kelegaan. Ini mungkin termasuk menggunakan bantal untuk menyesuaikan posisi tidur anda dan menyokong badan anda.
Anda mungkin menjelajah dunia bantal untuk orang hamil. Bantal ini dapat membantu memberi sokongan dan melegakan kesakitan walaupun bagi mereka yang tidak hamil.
Juga, lihat lajur Healthline "Life's a Pain", yang meneroka pelbagai cara untuk mengurus dan mengurangkan kesakitan kronik. Lihat beberapa lajur yang lalu untuk membaca tentang lima cara untuk mengurangkan kesakitan anda sekarang, bagaimana krim kesakitan topikal dapat membantu, dan lima produk yang murah untuk menguruskan kesakitan dalam kehidupan seharian anda.
Bawa pulang
Sakit pinggul adalah sakit di… baik pada sendi pinggul! Tetapi ada kelegaan di luar sana. Melabur di bahagian atas tilam yang menyokong adalah cara cepat dan relatif berpatutan untuk menyokong pinggul anda.
Sekiranya anda menjumpai topper yang anda suka, berehatlah dengan selesa dan periksa artikel-artikel yang terdapat di atas untuk tambahan sakit pinggang. Semoga berjaya, selamat tidur, dan menghilangkan rasa sakit untuk anda!
Ash Fisher adalah seorang penulis dan pelawak yang hidup dengan sindrom hypermobile Ehlers-Danlos. Ketika dia tidak mengalami hari bayi-rusa yang goyah, dia berjalan-jalan dengan corgi, Vincent. Dia tinggal di Oakland, California. Ketahui lebih lanjut mengenai dirinyalaman web.
