Tidak syak lagi bahawa mencium, terutama sesi make-out yang beruap, adalah aktiviti fizikal yang meningkatkan degupan jantung anda, melepaskan hormon, dan membakar kalori. Ini juga merupakan salah satu cara utama untuk menunjukkan kasih sayang dan cinta kepada orang lain.
Walaupun ciuman di sofa dengan santai dapat membakar sekitar 2 kalori per minit, menggunakan tangan anda, bersantai, atau bahkan melakukan tarian romantis sambil mencium juga dapat menambahkan unsur kegelisahan dan mungkin meningkatkan kalori anda.
Pasti, anda boleh menambahkan ciuman pada hampir semua perkara dan segala sesuatu yang wajar, tetapi ada beberapa cara untuk memastikan smooches tetap berjalan dan meningkatkan panas dengan mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti yang berbeza semasa mencium.
Tidak ada penyelidikan untuk menyatakan dengan tepat berapa banyak kalori yang dibakar oleh aktiviti ini Angka di bawah adalah anggaran yang tidak jelas berdasarkan latihan berimpak rendah yang lain. Panduan ini memberi anda idea umum tentang berapa banyak kalori yang dapat anda bakar ketika anda menambahkan kelainan dan sedikit kreativiti pada sesi mencium anda.
Mengira pembakaran kalori anda
Beberapa faktor menentukan jumlah kalori yang boleh anda bakar semasa melakukan aktiviti fizikal. Ini termasuk:
- berat badan
- umur
- seks
- intensiti aktiviti
Semakin kuat latihan, semakin banyak kalori yang akan anda bakar dalam masa yang lebih sedikit. Secara amnya, semakin banyak berat badan anda, semakin banyak kalori yang dapat anda harapkan untuk dibakar. Semakin tua anda, semakin sedikit kalori yang boleh anda harapkan untuk dibakar.
Untuk contoh berikut, kami mendasarkan kalori yang dibakar pada seseorang dengan berat 150 hingga 160 paun dan membakar 2 kalori per minit ciuman.
Mencium
Beberapa ciuman santai di sana sini tidak hanya baik untuk hubungan anda, tetapi juga boleh membakar beberapa kalori.
Rata-rata, anda boleh membakar 2 hingga 3 kalori per minit dengan ciuman sederhana dan 5 hingga 26 kalori seminit untuk mencium ghairah, walaupun kami bertaruh lebih dekat dengan tanda 2 hingga 3 kalori.
Pembakaran kalori: 2 hingga 3 seminit
Membuat keluar
Oleh kerana ciuman jenis ini cenderung lebih aktif daripada beberapa ciuman biasa, ia mungkin membakar lebih banyak kalori daripada mencium biasa.
Contohnya, jika terdapat banyak kalori yang membakar 2 hingga 3 kalori seminit, maka membuat, yang melibatkan mencium secara aktif untuk jangka masa tertentu, kemungkinan akan membakar lebih banyak kalori.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 minit, atau kira-kira 5 kalori seminit
Menggunakan tangan anda
Apabila mencium bertukar menjadi penjelajahan aktif tubuh pasangan anda, menggunakan tangan anda dapat meningkatkan panas dengan faktor keakraban dan pembakaran kalori anda.
Oleh kerana membuat dan menggunakan tangan anda melibatkan pergerakan di bahagian atas badan anda, pembakaran kalori mungkin serupa dengan peregangan atau keluar.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 minit, atau hampir 5 kalori seminit
Tarian romantis
Apabila anda bergerak dari posisi berbaring ke posisi berdiri, anda secara automatik meningkatkan pembakaran kalori.
Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan semangat anda, tarik pasangan anda dan terlibat dalam tarian romantis sambil menambahkan ciuman, menggigit leher, dan sentuhan aktif.
Pembakaran kalori: Menari membakar kira-kira 205 kalori dalam 30 minit, yang bersamaan dengan kira-kira 6 kalori per minit.
Seks oral
Mengganggu pasangan anda mungkin tidak begitu aktif seperti menari romantis atau bersantai semasa menggunakan tangan, tetapi ia dapat membakar lebih banyak kalori daripada hanya menonton TV.
Oleh kerana kebanyakan aktiviti memberi oral seks berasal dari leher ke atas, laju permainan mungkin serupa dengan tarian yang sangat perlahan.
Pembakaran kalori: 112 kalori dalam 30 minit, atau 3 hingga 4 kalori seminit
Melancap
Melancap adalah salah satu aktiviti yang boleh menjadi perlahan dan sensual atau cepat dan marah. Oleh itu, pertengahan untuk pembakaran kalori mungkin serupa dengan memberi urut.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 minit, atau kira-kira 5 kalori seminit
Melakukan hubungan seks
Kita tidak boleh membincangkan cara meningkatkan kalori ketika mencium tanpa menyebut seks, bukan? Sekiranya anda bosan mengisar pada treadmill untuk kardio anda, maka anda bernasib baik.
Pembakaran kalori: Menurut kajian tahun 2013, rata-rata lelaki dapat membakar sekitar 100 kalori untuk melakukan hubungan seks dan mencium, dan wanita dapat membakar sekitar 69 kalori dalam sesi 25 minit.
Kebaikan
Berbeza dengan apa yang diberitahu oleh ibu bapa anda ketika anda di sekolah menengah, ciuman itu sihat.
Sebagai permulaan, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, mengatakan ia melepaskan bahan kimia di otak anda (oxytocin, dopamine, dan serotonin) yang menerangi pusat-pusat keseronokan yang membuat anda merasa gembira. Hampir secara serentak, ia mengurangkan kortisol, atau dikenali sebagai hormon stres.
Pembebasan oxytocin membantu anda menjalin hubungan dengan pasangan, yang dikatakan Bash sangat penting dalam hubungan jangka panjang untuk memastikan pasangan merasa dekat.
Mencium juga mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Ia membantu melebarkan saluran darah, yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung anda.
Akhirnya, Bash mengatakan bahawa mencium dapat membantu anda menentukan keserasian seksual dan romantis anda dengan seseorang.
Untuk menjadikan ciuman lebih aktif, dan seterusnya, lebih bermanfaat bagi kesihatan anda, Bash memberikan petua berikut:
- Pasangan dapat menjadikan ciuman lebih aktif dengan menggunakannya sebagai ganjaran untuk saling mendorong untuk bersenam.
- Pasangan dapat mencium lebih banyak ketika melakukan hubungan seks untuk meningkatkan semangat dan tenaga yang mereka lakukan.
- Kemungkinan tidak ada habisnya ketika memasukkan ciuman ke dalam aktiviti apa pun yang mereka nikmati.
- Terokai kreativiti anda, dan ingat betapa pentingnya menjadikan ciuman sebagai keutamaan.
Garisan bawah
Seperti yang anda lihat, mencium boleh menjadi menyenangkan, merasa luar biasa, dan sebagai bonus tambahan, bakar beberapa kalori tambahan.
Walaupun tidak melakukan latihan biasa, tidak ada salahnya untuk menjadi lebih aktif ketika anda menjadi panas dan berat. Selain itu, ia pasti dapat membakar dan membuat push-up dan papan itu lebih menarik.
