Bangun dahaga boleh menjadi gangguan kecil, tetapi jika ia sering berlaku, ini dapat memberi isyarat keadaan kesihatan yang memerlukan perhatian anda.
Berikut adalah beberapa kemungkinan yang perlu dipertimbangkan sekiranya keperluan anda untuk minum boleh membangunkan anda pada waktu malam.
Adakah persekitaran tempat tidur saya?
Sekiranya anda ingin tidur nyenyak, bilik yang lebih sejuk lebih baik daripada bilik yang lebih panas. Pakar mengesyorkan agar anda menetapkan suhu bilik tidur anda antara 60 hingga 70 ° F (16 dan 21 ° C).
Sekiranya anda bangun dari kehausan, kemungkinan udara di rumah anda terlalu kering.
Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) mengesyorkan agar anda menjaga kelembapan di rumah anda antara 30 hingga 50 peratus. Ini cukup kering untuk membatasi pertumbuhan acuan.
Adakah saya mengalami dehidrasi?
Berapa banyak air yang diperlukan setiap hari boleh berbeza-beza. Secara amnya, minum lapan gelas air 8 ons setiap hari.
Sekiranya anda banyak bersenam, bekerja dalam keadaan panas, atau baru-baru ini kehilangan banyak cecair akibat muntah, cirit-birit, atau demam, anda mungkin perlu minum lebih banyak cecair untuk menggantikan air dan elektrolit yang hilang.
Memerhatikan pengambilan air sangat penting bagi kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, yang rasa hausnya mungkin bukan ukuran tepat tahap penghidratan mereka.
Adakah ini berkaitan dengan ubat yang saya ambil?
Rasa dahaga adalah kesan sampingan untuk banyak ubat-ubatan yang ditetapkan, termasuk
- kortikosteroid
- Perencat SGLT2
- antipsikotik
- antidepresan
- antikonvulsan
- antikolinergik
Sekiranya anda bangun dengan dahaga setelah mengambil salah satu ubat ini, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda untuk melihat apakah ada alternatif yang tidak akan menyebabkan anda menuju ke keran di tengah malam.
Adakah ini mabuk?
Sekiranya anda minum lebih daripada beberapa minuman beralkohol dalam jangka waktu yang singkat, anda mungkin bangun dengan rasa kering.
Tindak balas dahaga anda mungkin disebabkan oleh diuresis - iaitu kehilangan cecair semasa membuang air kecil - serta mekanisme kimia lain di dalam badan.
Apabila badan anda memecah alkohol, bahan kimia yang disebut asetaldehid dihasilkan. Bahan kimia itu merangsang hasil sensasi kehausan, selain menimbulkan reaksi fisiologi yang lain.
Sekiranya anda lapar, anda boleh mencuba menghirup dengan berterusan:
- air
- teh herba
- minuman sukan untuk memulihkan elektrolit yang hilang
- membersihkan kaldu untuk mengembalikan tahap natrium anda
Adakah ini kerana apnea tidur?
Sekiranya anda mengalami apnea tidur, anda mungkin bernafas melalui mulut pada waktu malam. Ketidakselesaan mulut kering boleh membangunkan anda. Menggunakan alat tekanan udara positif berterusan (CPAP) boleh memburukkan mulut kering juga.
Sekiranya anda menggunakan mesin CPAP, anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai mesin yang tidak mungkin mengeringkan mulut pada waktu malam.
Penting juga untuk berjumpa dengan doktor gigi tentang mulut kering. Kurang air liur di mulut anda boleh menyebabkan kerosakan gigi.
Mungkinkah ini perimenopause atau menopaus?
Hormon pembiakan estrogen dan progesteron kedua-duanya berperanan penting dalam pengawalan cecair dan kehausan di dalam badan anda. Semasa perimenopause dan menopaus, perubahan hormon boleh menyebabkan kilat panas, berpeluh malam, dan peningkatan dahaga.
Dalam kajian tahun 2013, para penyelidik mengkaji corak berpeluh pada wanita pramenopause, perimenopausal, dan pascamenopause semasa mereka bersenam. Kajian mendapati bahawa peserta perimenopause dan postmenopause menganggap diri mereka lebih dahaga berbanding dengan peserta pramenopause sebelum dan selepas bersenam.
Sekiranya anda dalam menopaus, sangat penting untuk memastikan anda minum banyak air setiap hari.
Mungkinkah ini adalah gejala diabetes?
Diabetes mellitus menyebabkan rasa dahaga yang berlebihan. Apabila badan anda tidak dapat memproses gula dengan betul, ginjal anda bekerja lebih masa untuk membuang aliran darah anda dari gula berlebihan. Ginjal anda menghasilkan lebih banyak air kencing, yang mencetuskan rasa dahaga untuk mendorong anda minum lebih banyak air.
Keadaan lain yang berkaitan juga boleh menyebabkan dahaga yang melampau, seperti:
- diabetes pusat insipidus
- diabetes nefrogenik insipidus
- diabetes insipidus dipsogenik
Insipidus diabetes pusat dan nefrogenik boleh mempengaruhi pengeluaran atau penyerapan vasopressin anda. Vasopressin, juga disebut hormon antidiuretik, adalah hormon yang mengatur keseimbangan air di dalam badan.
Hasilnya adalah bahawa badan anda kehilangan air kencing terlalu banyak, sehingga anda mengalami sensasi kehausan yang hampir tidak dapat dipadamkan.
Apa lagi yang boleh berlaku?
Sindrom Sjögren
Sindrom Sjögren adalah gangguan autoimun yang menyebabkan badan anda menyerang kelenjar yang melembapkan mata dan mulut anda. Ia lebih mempengaruhi wanita berbanding lelaki. Ia juga boleh menyebabkan:
- kekeringan faraj
- ruam
- kulit kering
- sakit sendi
- keradangan sistemik
Mengunyah permen karet dan menggunakan lozenges boleh membantu mulut kering. Doktor anda boleh menetapkan ubat untuk membantu mengatur tindak balas imun badan anda.
Anemia
Anemia adalah gangguan yang mempengaruhi sel darah merah anda. Gejala anemia yang paling banyak dilaporkan adalah keletihan atau keletihan.
Walau bagaimanapun, peningkatan dahaga juga boleh menjadi gejala. Jenis anemia tertentu kadang-kadang boleh menyebabkan dehidrasi.
Anemia biasanya adalah keadaan ringan, tetapi jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Bercakap dengan doktor anda jika anda fikir ia mungkin berkaitan dengan apa yang membangunkan anda pada waktu malam.
Gagal jantung, buah pinggang, atau hati
Sekiranya anda mengalami kegagalan jantung, ginjal, atau hati yang teruk, anda mungkin merasa sangat dahaga kerana badan anda berfungsi untuk mengimbangkan tahap air dan elektrolitnya.
Dalam beberapa kajian, sekitar 70 peratus orang di unit rawatan rapi dengan keadaan ini mengalami kehausan sederhana hingga teruk.
Sekiranya saya berjumpa doktor?
Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan bila-bila masa anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala atau keadaan yang anda alami.
Rancang lawatan doktor dengan pasti sekiranya:
- Anda tidak dapat menghilangkan dahaga anda tidak kira berapa banyak yang anda minum.
- Anda membuang air kecil dalam jumlah yang banyak setiap hari.
- Anda sering letih atau lelah.
- Penglihatan anda kabur.
- Anda mengalami luka, luka, atau luka yang tidak sembuh dengan betul.
- Haus anda disertai oleh rasa lapar yang berlebihan.
Garisan bawah
Sekiranya anda bangun pada waktu malam kerana anda merasa dahaga, penyebabnya ialah persekitaran tidur anda, tabiat penghidratan, atau ubat yang anda minum.
Penyesuaian sederhana untuk rutin anda boleh menyebabkan tidur malam yang tidak terganggu.
Tetapi jika anda selalu bangun dengan rasa dahaga, keadaan kesihatan yang mendasari mungkin penyebabnya.
Sekiranya demikian, jejak seberapa kerap anda bangun dalam keadaan ini dan perhatikan gejala lain yang anda perhatikan. Bercakap dengan doktor anda mengenai apa yang sedang berlaku. Tubuh anda mungkin cuba memberitahu anda sesuatu yang penting.
.jpg)
