Kesakitan kepala disebabkan oleh penurunan tekanan darah anda yang cepat ketika anda berdiri.
Mereka biasanya menyebabkan pening yang berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit. Gegaran kepala juga boleh menyebabkan pening kepala sementara, penglihatan kabur, dan kebingungan.
Sebilangan besar orang mengalami sesak kepala. Mereka secara amnya tidak menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, jika kepala anda kerap timbul, ini mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari.
Dalam artikel ini, kami akan membahas kemungkinan penyebab keperitan kepala anda dan melihat cara-cara yang dapat anda mencegahnya.
Apa sebenarnya kepala tergesa-gesa?
Gegaran kepala adalah penurunan tekanan darah anda secara tiba-tiba ketika anda berdiri dari posisi berbaring atau duduk. Istilah perubatan untuk ini adalah hipotensi ortostatik, atau hipotensi postural.
Definisi perubatan mengenai ruam kepala adalah penurunan tekanan darah sistolik sekurang-kurangnya 20 mm Hg (milimeter merkuri) atau penurunan tekanan darah diastolik sekurang-kurangnya 10 mm Hg dalam masa 2 hingga 5 minit berdiri.
Apabila anda berdiri dengan cepat, graviti menarik darah anda ke kaki anda dan tekanan darah anda dengan cepat turun. Kira-kira 10 hingga 15 peratus kolam darah anda di bahagian bawah badan anda ketika anda berdiri.
Refleks badan anda memastikan tekanan darah anda berterusan semasa anda berdiri. Contohnya, mereka akan mengepam lebih banyak darah dan menyekat saluran darah anda. Apabila refleks ini tidak berfungsi dengan baik, anda mungkin mengalami pening dan pening kepala yang ringan.
Anda juga mungkin mengalami gejala berikut ketika berdiri dengan cepat:
- penglihatan kabur
- kelemahan
- keletihan
- loya
- berdebar-debar jantung
- sakit kepala
- pengsan
Anda mungkin mengalami sakit kepala yang terpencil, atau mungkin masalah kronik.
Apa yang boleh menyebabkan kepala tergesa-gesa?
Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit kepala, tetapi mereka biasa terjadi pada orang yang berumur 65 tahun ke atas. Sebanyak 18.2 peratus orang dalam lingkungan usia ini mungkin mengalami sakit kepala.
Keadaan berikut berpotensi menyebabkan kepala tergesa-gesa:
- penuaan
- penyahhidratan
- anemia (bilangan sel darah merah rendah)
- kehilangan darah
- kehamilan
- masalah injap jantung
- diabetes
- keadaan tiroid
- cuaca panas
- mengambil ubat diuretik, narkotik, atau ubat penenang
- ubat-ubatan tertentu, terutamanya ubat penurun tekanan darah
- menggabungkan alkohol dan ubat-ubatan
- rehat katil yang berpanjangan
- gangguan makan
Bagaimanakah anda dapat mengelakkan timbulnya ruam kepala?
Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu anda mengurangkan kekerapan gegaran kepala anda. Namun, jika kepala anda bergegas disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari, ada baiknya anda berjumpa doktor. Mereka dapat mendiagnosis keadaan anda dan mencari pilihan rawatan terbaik.
Kekal terhidrat
Dehidrasi boleh menyebabkan kepala tergesa-gesa walaupun pada individu yang sihat. Apabila anda mengalami dehidrasi, jumlah darah anda akan berkurang. Apabila jumlah darah anda menurun, tekanan darah keseluruhan anda juga menurun.
Dehidrasi juga boleh menyebabkan kelemahan, pening, dan keletihan bersama-sama dengan kepala tergesa-gesa.
Berdiri lebih perlahan
Sekiranya anda sering mengalami masalah kepala, berdiri lebih perlahan dari posisi duduk dan berbaring mungkin akan membantu. Ini memberi lebih banyak masa untuk refleks semula jadi badan anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan darah.
Elakkan persekitaran yang panas
Berpeluh dengan banyak boleh menyebabkan anda kehilangan air dan elektrolit dan meningkatkan risiko anda mengalami dehidrasi. Mengisi semula cecair secara berkala dapat membantu mengelakkan ruam kepala dan gejala dehidrasi lain.
Meminimumkan pengambilan alkohol
Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud menyebabkan anda kehilangan cecair. Mengonsumsi alkohol boleh mengeringkan anda dan meningkatkan risiko anda mengalami masalah kepala. Mengonsumsi banyak air dan elektrolit dengan alkohol dapat membantu mengurangkan dehidrasi.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Sebilangan besar orang mengalami sesak kepala. Sekiranya kepala anda bergegas disebabkan oleh dehidrasi atau duduk lama, kemungkinan besar tidak serius.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah berulang pada kepala, ada baiknya anda berbincang dengan doktor untuk mengetahui apakah kepala anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan.
Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor jika kepala anda bergegas menyebabkan anda tersandung, jatuh, pingsan, atau memberi anda penglihatan berganda.
Faktor-faktor apa yang membuat anda berisiko mengalami ruam kepala?
Sesiapa sahaja boleh mengalami kegatalan kepala sesekali. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko anda.
Ubat-ubatan
Mengambil ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah anda dapat meningkatkan risiko anda mengalami pening dan pening. Ubat yang boleh menyebabkan sakit kepala merangkumi kategori berikut.
- penghalang alfa
- penyekat beta
- penyekat saluran kalsium
- nitrat
- enzim penukaran angiotensin (ACE)
Rehat katil yang panjang
Sekiranya anda berada di tempat tidur untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin menjadi lemah dan mengalami keperitan ketika bangun. Bangun dari tempat tidur dengan perlahan dapat membantu menjaga tekanan darah anda stabil.
Penuaan
Seiring usia anda, refleks yang mengawal kemampuan tubuh anda untuk menstabilkan tekanan darah anda mula berfungsi dengan kurang berkesan.
Walaupun anda tidak dapat menghentikan penuaan sepenuhnya, makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan menjalani gaya hidup sihat secara keseluruhan dapat membantu anda mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat.
Kehamilan
Gegaran kepala adalah perkara biasa pada wanita hamil. Perubahan hormon menyebabkan saluran darah anda relaks dan boleh menyebabkan tekanan darah anda turun. Ramai wanita menyedari penurunan tekanan darah mereka pada 24 minggu pertama kehamilan.
Penyakit
Pelbagai keadaan jantung yang berlainan boleh meningkatkan risiko tekanan darah rendah dan timbulnya ruam kepala. Ini termasuk masalah injap dan serangan jantung. Penyakit Parkinson, diabetes, dan penyakit lain yang merosakkan saraf anda juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Pengambilan utama
Sebilangan besar orang mengalami sesak kepala. Anda mungkin mengalami masalah kepala jika anda berusia lebih dari 65 tahun. Ini kerana badan anda menjadi kurang cekap dalam mengatur tekanan darah seiring bertambahnya usia.
Gegaran kepala sering disebabkan oleh dehidrasi. Mengisi semula cecair terutamanya ketika bersenam dapat membantu anda mencegah ruam kepala.
Menurut Mayo Clinic, rata-rata lelaki dewasa memerlukan 15.5 cawan air sehari dan rata-rata wanita memerlukan 11.5 cawan sehari. Sekiranya anda tinggal di iklim yang panas, anda mungkin perlu minum lebih banyak air.
Sekiranya ruam kepala anda berulang atau menyebabkan anda pingsan, ada baiknya anda berjumpa doktor untuk membincangkan pilihan rawatan.
