Gambaran keseluruhan
Anda tidak selalu dapat mengelakkan rambut anda gugur seiring bertambahnya usia, tetapi ada rawatan dan kaedah yang boleh melambatkan prosesnya.
Sebelum anda keluar dan membeli makanan tambahan dan tonik khas, pelajari mana yang menunjukkan janji untuk mencegah atau merawat keguguran rambut.
Kebotakan pola lelaki, juga dikenali sebagai alopecia androgenetik, adalah sifat yang diwarisi. Ia memberi kesan kepada lebih daripada separuh lelaki berusia lebih dari 50 tahun.
Berikut adalah 17 rawatan keguguran rambut yang boleh anda bincangkan dengan doktor anda:
Ubat preskripsi dan OTC
1. Ubat preskripsi dan OTC
Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) telah meluluskan dua ubat untuk merawat kebotakan corak lelaki:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine boleh didapati di kaunter sebagai cecair atau busa. Sapukan pada kulit kepala dua kali sehari untuk menumbuhkan rambut dan mencegah keguguran rambut.
- Finasteride (Propecia, Proscar): Ini adalah pil yang anda minum setiap hari. Ia hanya tersedia dengan preskripsi dari doktor anda.
Untuk kedua-dua ubat ini, mungkin memerlukan masa hingga satu tahun untuk melihat hasilnya, dan anda harus terus meminumnya untuk mengekalkan manfaatnya.
Pemindahan rambut
2. Pemindahan rambut
Dua prosedur pemindahan rambut yang paling popular adalah pemindahan unit folikular dan pengekstrakan unit folikular:
Pemindahan unit folikular (FUT)
FUT adalah kaedah yang lebih "klasik". Ia melibatkan menghilangkan kulit dari bahagian belakang kulit kepala anda di mana terdapat banyak rambut, mengeluarkan folikel dari jalur kulit itu, dan kemudian memasukkan kembali folikel rambut ke bahagian kulit kepala di mana anda mengalami keguguran rambut.
Pengekstrakan unit folikular (FUE)
Dalam FUE, folikel rambut dikeluarkan terus dari kulit kepala dan dipindahkan ke bahagian kulit kepala yang botak.
Perlu diingat bahawa pemindahan rambut dianggap sebagai pembedahan, jadi boleh menjadi mahal dan mungkin menyakitkan.
Terdapat juga risiko tertentu, termasuk jangkitan dan parut. Anda mungkin juga perlu melakukan beberapa rawatan pemindahan rambut untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Rawatan laser
3. Rawatan laser
Rawatan laser dianggap dapat mengurangkan keradangan pada folikel yang membuat mereka tidak tumbuh semula.
Terdapat kajian terhad untuk menyokong keberkesanannya dalam merawat keguguran rambut, tetapi tinjauan tahun 2016 menetapkan bahawa terapi laser tahap rendah (LLLT) selamat dan berkesan apabila digunakan untuk merawat keguguran corak lelaki. Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan.
5 perubahan gaya hidup
4. Berhenti merokok
Sekiranya anda seorang perokok, anda mungkin pernah mendengar tentang semua kesan negatif merokok pada paru-paru anda. Tetapi tahukah anda bahawa merokok boleh menyebabkan rambut gugur - di atas kerutan wajah dan uban pramatang?
Penyelidikan telah menentukan bahawa ada kaitan antara merokok dan keguguran rambut. Untuk mengelakkan keguguran rambut, sebaiknya berhenti merokok secepat mungkin.
5. Urut kulit kepala
Urutan bukan sahaja terasa indah, tetapi juga dapat membantu rambut gugur anda. Mengurut kulit kepala merangsang folikel rambut.
Dalam satu kajian kecil, lelaki Jepun yang sihat yang mendapat urutan kulit kepala selama 4 minit setiap hari selama 24 minggu mempunyai rambut yang lebih tebal pada akhir kajian.
6. Makanan seimbang
Diet yang seimbang dapat menjaga rambut anda dalam keadaan terbaik. Pastikan anda memasukkan pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak tak jenuh, dan protein tanpa lemak dalam makanan anda, dan hadkan pengambilan gula-gula.
Vitamin dan mineral tertentu yang terdapat dalam makanan dikaitkan dengan rambut yang sihat.
Cuba tambahkan makanan jenis ini:
- makanan kaya zat besi, termasuk daging lembu tanpa lemak, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian yang diperkaya besi, dan telur
- makanan yang kaya dengan asam lemak omega-3, seperti salmon, makarel, tuna, biji rami, kuning telur, biji rami, dan kenari
- makanan berprotein tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut
Akhir sekali, pastikan anda minum banyak air.
7. Dapatkan pemeriksaan
Selain daripada genetik anda, terdapat beberapa keadaan perubatan yang boleh menyebabkan keguguran rambut. Anda akan dapat mengatasi keguguran rambut anda dengan merawat keadaan yang mendasari.
Keadaan berikut boleh menyebabkan keguguran rambut:
- diabetes
- lupus
- lichen planus
- sarkoidosis
- psoriasis kulit kepala (kerana menggaru kulit kepala)
- alopecia areata
- keadaan tiroid
- gangguan makan (kerana pemakanan yang buruk)
- anemia kekurangan zat besi
- gangguan penarik rambut, yang dikenali sebagai trichotillomania
- Penyakit seliak
- sifilis
Sekiranya anda mempunyai keadaan seperti ini, atau anda mengalami gejala lain selain keguguran rambut, pastikan anda berjumpa doktor dan dapatkan rawatan yang anda perlukan. Kehilangan rambut anda akan bertambah baik apabila keadaan anda bertambah baik.
8. Mengurangkan tekanan
Tekanan boleh memberi kesan yang besar pada badan, termasuk rambut anda. Rambut gugur mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tertekan.
Strategi untuk mengurangkan tekanan merangkumi:
- senaman biasa
- Mendengar muzik
- melakukan yoga
- bertafakur
Tidur yang cukup juga penting.
7 ubat alternatif
9. Minyak
Terdapat beberapa bukti bahawa minyak pudina dapat membantu pertumbuhan rambut. Minyak rosemary juga digunakan secara tradisional untuk meningkatkan peredaran darah pada kulit kepala.
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa ekstrak daun rosemary meningkatkan pertumbuhan semula rambut pada tikus.
Minyak kelapa, minyak jarak, dan minyak zaitun juga banyak disarankan, tetapi penyelidikan mengenai faedahnya untuk pertumbuhan rambut adalah terhad.
10. Melihat palmetto
Saw palmetto adalah tanaman dengan beri kecil yang sering digunakan sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan untuk prostat yang membesar.
Walaupun penyelidikan sedikit mengenai kemampuan saw palmetto untuk merawat rambut gugur, satu kajian menunjukkan hasil positif bagi lelaki yang dirawat dengan formula topikal.
11. Biotin
Biotin adalah vitamin yang terdapat secara semula jadi dalam makanan seperti:
- kacang
- ubi keledek
- telur
- bawang
- oat
Terdapat beberapa bukti bahawa pengambilan suplemen biotin melalui mulut dapat memperlambat keguguran rambut, tetapi sebahagian besar penyelidikan telah dilakukan pada wanita.
12. Jus bawang
Satu kajian yang lebih lama menunjukkan bahawa penggunaan jus bawang sebagai rawatan topikal menghasilkan pertumbuhan semula yang jauh lebih banyak daripada sekadar air paip pada orang dengan alopecia areata yang tidak rata.
13. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), juga disebut daisy palsu, adalah spesies dalam keluarga bunga matahari dengan reputasi dalam tradisi Ayurveda sebagai ramuan yang menyokong pertumbuhan rambut.
Kajian pada tikus menunjukkan bahawa ekstrak ramuan menunjukkan pertumbuhan semula rambut yang lebih baik daripada minoxidil (Rogaine). Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan kesan ini pada manusia.
14. Teh hijau
Satu lagi ubat herba untuk rambut gugur adalah teh hijau.
Kajian yang lebih lama pada tikus mengenai sebatian polifenolik yang terdapat dalam teh hijau menunjukkan janji sebagai ubat semula jadi untuk keguguran rambut, tetapi kajian manusia belum dilakukan untuk mengesahkan kesan ini.
15. Bunga raya
Hibiscus rosa-sinesis dipasarkan secara meluas di India untuk pertumbuhan rambut. Satu kajian yang lebih tua pada tikus menunjukkan kesan positif pada folikel rambut, tetapi tidak ada kajian yang dilakukan pada manusia.
Petua penjagaan rambut
16. Bersikap lembut dengan kunci anda
Cuba selembut mungkin semasa menyikat atau menggayakan rambut anda. Memusingkan, memutar atau menarik rambut secara berterusan boleh menyebabkan rambut gugur.
Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut, anda mungkin ingin mengelakkan perkara berikut:
- gaya rambut yang ketat, seperti kuncir, jagung, jalinan, dan roti
- rawatan minyak panas
- bahan kimia yang digunakan dalam rawatan perm dan rambut meluruskan
- besi melengkung panas atau besi meluruskan
- pemutihan rambut anda
Sekiranya anda mesti menggunakan bahan kimia atau peluntur pada rambut anda, dapatkan bantuan profesional yang terlatih. Jangan cuba melakukannya sendiri di rumah.
Satu lagi petua dan garis bawah
17. Berhenti atau tukar ubat
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan keguguran rambut. Contohnya merangkumi:
- rawatan kemoterapi dan radiasi
- pengencer darah (antikoagulan)
- ubat untuk mengatasi kemurungan
- ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi
- ubat jantung
- ubat gout
- isotretinoin (Accutane), rawatan jerawat
Ingat: Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut anda, jangan berhenti mengambil ubat dengan segera. Lihat doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai pilihan lain. Anda mungkin hanya perlu menunggu sehingga anda selesai menjalani rawatan. Dalam kebanyakan kes, rambut anda harus kembali setelah rawatan dihentikan.
Lihat doktor anda sekiranya:
- anda mengalami keguguran rambut secara tiba-tiba
- anda berfikir bahawa ubat boleh menyebabkan keguguran rambut anda
- anda juga mengalami ruam
- kulit anda bersisik
