Bagaimana Bulan Purnama Mempengaruhi Kesejahteraan Fizikal dan Mental Kita?

Dalam "Othello," Shakespeare, pelayan wanita Emilia memberitahu Othello bahawa bulan sudah terlalu dekat dengan Bumi - dan membuat lelaki menjadi gila.

Idea bahawa bulan purnama dapat membangkitkan emosi, memprovokasi tingkah laku pelik, dan bahkan menyebabkan penyakit fizikal bukan hanya sekadar kesusasteraan. Ini kepercayaan yang kuat, bahkan hari ini.

Sebenarnya, satu kajian mengatakan bahawa hampir 81 peratus profesional kesihatan mental percaya bulan purnama dapat membuat orang sakit.

Sekuat mana kepercayaan kuno ini, ada sedikit sains untuk menyokong teori bahawa bulan purnama menyebabkan kenaikan pantas dalam lawatan bilik kecemasan atau kemasukan unit kesihatan mental.

Inilah yang ditemui oleh penyelidik mengenai kesan bulan terhadap tubuh dan tingkah laku manusia.

Kesan bulan purnama

Sejauh 400 SM, para doktor dan ahli falsafah menyalahkan perubahan tingkah laku pada tarikan bulan. Bagaimanapun, kata "gila" berasal dari idea bahawa perubahan dalam keadaan mental berkaitan dengan kitaran bulan.

Hubungan antara keduanya bahkan disokong dalam risalah undang-undang bersejarah: Ahli hukum Britain yang terkenal William Blackstone menulis bahawa orang memperoleh dan kehilangan kemampuan mereka untuk beralasan mengikut fasa peralihan bulan.

Kemungkinan manusia terkena kitaran bulan tidak sepenuhnya tidak berasas.

Air pasang laut naik dan turun seiring dengan fasa bulan, dan beberapa spesies laut - termasuk karang karang, cacing yang tinggal di laut, dan beberapa ikan - mempunyai kitaran pembiakan yang kira-kira mengikut waktu untuk siklus bulan.

Namun, tidak banyak kajian mengaitkan bulan dengan tingkah laku manusia dan keadaan kesihatan. Inilah yang dapat diberitahu oleh penyelidik kepada kami mengenai hubungan yang wujud antara manusia dan bulan purnama.

Bulan purnama dan tidur anda

Apabila bulan penuh dan terang, ia mungkin mempengaruhi kualiti tidur anda.

Boleh mempengaruhi kependaman tidur

Dalam analisis tahun 2014 yang melibatkan 319 orang yang telah dirujuk ke pusat tidur, para penyelidik mendapati bahawa bulan purnama dikaitkan dengan tidur yang kurang nyenyak dan peningkatan latensi REM (pergerakan mata yang cepat).

Latensi tidur adalah tempoh antara ketika anda mula-mula tertidur dan ketika anda memasuki tahap pertama tidur REM. Jadi, peningkatan latensi bermaksud memerlukan masa yang lebih lama untuk tidur REM.

Sebab-sebab lain dari latensi tidur REM termasuk:

• apnea tidur
• penggunaan alkohol
• beberapa ubat

Tidur nyenyak dipercayai berlaku semasa tempoh terakhir tidur REM anda.

Boleh mempengaruhi lelaki dan wanita secara berbeza

Kajian pada tahun 2015 terhadap 205 orang mendapati bahawa bulan purnama boleh mempengaruhi tidur secara berbeza pada lelaki dan wanita. Banyak wanita kurang tidur dan kurang tidur REM ketika fasa bulan purnama hampir, sedangkan lelaki lebih banyak tidur REM hampir dengan bulan purnama.

Pada tahun 2016, sekumpulan penyelidik memeriksa kitaran tidur kanak-kanak di 12 negara. Mereka mendapati bahawa kanak-kanak kurang tidur 1 peratus semasa fasa bulan purnama. Namun, mereka tidak menemui kaitan antara perubahan tidur ini dan perbezaan tingkah laku yang ketara dalam tempoh tersebut.

Walaupun banyak kajian menunjukkan adanya hubungan antara kitaran tidur dan bulan, tidak semuanya berlaku. Kajian pada tahun 2015 yang melibatkan 2,125 orang tidak menemui kaitan antara bulan purnama dan perubahan corak tidur.

Bulan purnama dan sistem kardiovaskular anda

Ketika bulan semakin dekat dengan Bumi, tarikan gravitiinya berubah - dan badan air besar Bumi bertindak balas dengan air pasang yang lebih tinggi.

Para saintis tertanya-tanya sama ada perubahan tarikan graviti juga mempengaruhi bagaimana cecair bertindak balas di dalam badan anda. Inilah yang mereka dapati.

Boleh mempengaruhi tekanan darah

Dalam kajian 2013 pada pelajar universiti lelaki, penyelidik mengukur kesan perubahan kitaran lunar pada sistem kardiovaskular peserta. Mereka mendapati bahawa tekanan darah turun sekitar 5 mm Hg semasa fasa bulan baru dan bulan purnama.

Pelajar juga mengambil ujian langkah. Denyut jantung dan tekanan darah mereka lebih rendah semasa bulan penuh dan baru. Plus, degupan jantung mereka kembali ke tahap normal dengan lebih cepat semasa bulan penuh dan baru.

Dalam kajian ini, penyelidik menyimpulkan bahawa manusia lebih cekap secara fizikal semasa bulan penuh dan baru. Walau bagaimanapun, penemuan ini agak bertentangan dengan penyelidikan lain - termasuk kajian 2020 pada atlet lelaki yang tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam prestasi atletik semasa fasa bulan yang berbeza.

Bulan purnama, mood, dan kesihatan mental

Tubuh manusia telah beradaptasi dengan pendedahan cahaya matahari dan kegelapan.

Ini menyebabkan perkembangan irama sirkadian yang mempengaruhi banyak sistem badan anda - bukan hanya kitaran tidur anda. Irama sirkadian mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental anda juga.

Tetapi penggunaan cahaya elektrik yang meluas bermaksud banyak irama sirkadian anda menyesuaikan diri dengan corak cahaya dan gelap yang baru. Apabila irama sirkadian bergoyang, ia boleh menyebabkan atau meningkatkan gejala gangguan kesihatan mental tertentu, termasuk:

• kegelisahan
• gangguan bipolar
• kemurungan
• skizofrenia

Adakah bulan purnama masih mempunyai kekuatan untuk mengganggu irama sirkadian anda? Ini menerangi langit dengan 0.1 hingga 0.3 lux rendah dibandingkan dengan lampu jalan tunggal (15 lux) atau skrin telefon bimbit (40 lux).

Jadi, adakah bulan penuh benar-benar dikaitkan dengan perubahan mood dan kesihatan mental?

Bukti saintifik yang berlaku mengatakan tidak. Penyelidik dalam satu kajian pada tahun 2017 menganalisis rekod bilik kecemasan di sebuah hospital dengan 140 tempat tidur dan mendapati bahawa orang mengunjungi ER kerana keadaan psikiatri dalam jumlah yang hampir sama sepanjang keempat-empat fasa bulan.

Tinjauan pada tahun 2006 lebih daripada 10,000 rekod perubatan dari pelbagai kemudahan mendapati perkara yang sama: tidak ada hubungan antara bulan purnama dan jumlah lawatan ke psikiatri atau gangguan mood.

Mereka yang mengalami gangguan bipolar mungkin terjejas

Satu pengecualian yang ketara untuk kesimpulan umum ini memang wujud. Para penyelidik mendapati bahawa gangguan bipolar mungkin dipengaruhi oleh perubahan dalam kitaran lunar. Secara khusus, sebuah kajian tahun 2018 meneliti 17 orang yang gangguan bipolar cenderung beralih dengan cepat dari kemurungan ke mania.

Kajian menunjukkan bahawa alat pacu jantung sirkadian (sekelompok kecil saraf) pada individu ini diselaraskan dengan corak bulan. Ini menyebabkan perubahan dalam tidur mereka yang kemudian memicu peralihan dari gejala kemurungan ke gejala mania.

Dalam kajian kes 2019 pada wanita dengan gangguan bipolar II, para penyelidik mencadangkan bahawa hubungan mood-bulan ini dapat diatasi dengan mengubah beberapa ubat (terutama ubat tiroid dan antidepresan) dan menggunakan terapi cahaya.

Bulan purnama dan keganasan, pencerobohan, trauma, dan bunuh diri

Selama beberapa dekad - bahkan mungkin berabad-abad - orang terus percaya bahawa terdapat lebih banyak serangan, trauma, dan bunuh diri dalam tempoh bulan purnama.

Banyak penyelidik telah menangani persoalan ini. Mereka telah mengkaji rekod, menjalankan kajian mereka sendiri, dan sampai pada kesimpulan ini: Bulan purnama tidak menyebabkan peningkatan dalam tingkah laku manusia ini.

Sebenarnya, dua kajian mendapati bahawa semasa bulan purnama, kejadian pembunuhan dan trauma menurun sedikit.

Bulan dan kitaran haid

Bulan mengambil masa kira-kira sebulan untuk mengorbit Bumi. Oleh kerana banyak kitaran haid hampir sama, orang membuat hubungan antara bulan dan kesannya pada haid - tetapi sebenarnya tidak diselaraskan.

Kajian 2013 mengesahkan ini. Sepanjang setahun, para penyelidik mengikuti 74 wanita hingga 980 tempoh - dan mereka tidak menemui kaitan antara fasa lunar dan permulaan, tempoh, atau berakhirnya kitaran haid.

Mengenai masalah kitaran pembiakan manusia, mungkin dapat menenangkan anda apabila mengetahui bahawa bulan purnama tidak akan membawa anda ke kelahiran secara tiba-tiba sekiranya anda hamil.

Kesimpulan yang tidak betul

Korelasi ilusi adalah sejenis kesalahan berfikir. Ia berlaku apabila anda membuat kesimpulan yang salah kerana anda belum mengambil kira semua data - hanya sebahagian daripadanya.

Contohnya, jika anda mengunjungi Paris dan mengadakan dua pertemuan yang tidak menyenangkan dengan orang Paris yang pemarah, anda mungkin akan menganggap orang Paris tidak sopan. Untuk membuat kesimpulan itu, anda akan melihat banyak interaksi positif atau neutral yang anda lakukan dan hanya memfokuskan pada interaksi negatif.

Begitu juga, orang mungkin telah melihat episod tingkah laku atau kejadian traumatik dan mengejarnya hingga bulan purnama kerana mereka pernah mendengar mitos mengenai perkaitan antara keduanya.

Pengambilan utama

Kerana kitaran bulan diketahui mempengaruhi fenomena semula jadi seperti air pasang, beberapa budaya telah mengembangkan kepercayaan yang berterusan - tetapi kebanyakan tidak betul - bahawa fasa bulan juga mempengaruhi emosi, tingkah laku, dan kesihatan manusia.

Sebagian besar, bulan purnama tidak menyebabkan orang menjadi lebih agresif, ganas, cemas, atau tertekan.

Nampaknya ada kaitan antara fasa bulan dan perubahan gejala gangguan bipolar. Terdapat juga beberapa bukti bahawa bulan purnama boleh menyebabkan tidur yang kurang nyenyak dan kelewatan memasuki tidur REM. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan sedikit perubahan keadaan kardiovaskular semasa bulan purnama.

Para saintis terus mengkaji bagaimana bulan mempengaruhi pelbagai sistem fisiologi dan psikologi. Namun, buat masa ini, kesan tubuh syurgawi ini pada tubuh anda kurang kuat daripada yang pernah dipercayai.