6 Idea Snek Sedap (Tanpa Gula Tambahan)

Sebilangan besar orang Amerika mendapat terlalu banyak gula, dan itu sebahagiannya kerana gula masuk ke dalam makanan yang paling sihat.

Banyak makanan ringan yang dibungkus mengandungi gula tambahan yang mengejutkan. Biasanya disenaraikan pada label pemakanan dengan istilah yang kurang jelas, termasuk:

• maltosa
• dekstrosa
• fruktosa

Bar granola 1 ons di sana? Lapan gram gula. Yogurt berperisa buah rendah lemak itu? Lebih daripada 21 gram gula dalam hidangan 4 ons.

Hari ini, rata-rata orang Amerika menggunakan 17 sudu gula tambahan sehari. Itu kira-kira dua hingga tiga kali daripada yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika untuk kesihatan yang optimum.

Anda mungkin mengenali pakar pemakanan selebriti dan ahli diet berdaftar Keri Glassman of Nutritious Life dari penampilannya di rancangan TV seperti "The View", "The Talk" dan "The Today Show". Keri mengambil pendekatan "keseluruhan orang" untuk kesejahteraan. Sebahagian besar dari itu datang kepada apa yang anda masukkan ke dalam badan anda.

Dia menghasilkan beberapa idea makanan ringan tanpa gula tambahan yang lebih memuaskan dan berkhasiat daripada apa yang ada di dalam laci makanan ringan anda. Cubalah mereka!

1. Ricotta dengan buah beri

Bahan-bahan

• 2/3 cawan keju ricotta
• 1 cawan beri beku
• 1 sudu besar biji rami tanah

Petunjuk

1. Campurkan semua bahan bersama, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• kalsium, protein, dan vitamin A dari keju ricotta
• vitamin C dari pelbagai jenis buah beku
• asid lemak omega-3 dari biji rami

2. Epal dengan mentega badam kayu manis

Bahan-bahan

• 1 sudu besar mentega badam
• 1/2 sudu kecil kayu manis
• 1 biji epal, dihiris

Petunjuk

1. Satukan mentega badam dan kayu manis dalam mangkuk.
2. Celupkan epal ke dalam mentega kacang, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• magnesium, mangan, dan protein dari mentega badam
• serat dan vitamin C dari epal

3. Penggulungan selada Turki

Bahan-bahan

• 2 oz ayam belanda segar
• 1 sudu besar hummus
• 1 sudu besar zaitun, cincang
• 1 biji daun selada romaine

Petunjuk

1. Lapisi ayam belanda, hummus, dan zaitun ke atas selada.
2. Gulung ke atas untuk selamat, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• protein dan vitamin B-6 dari ayam belanda
• vitamin A dan vitamin K dari selada romaine

4. Roti bakar alpukat

Bahan-bahan

• 1/3 alpukat, tumbuk
• 1 keping roti gandum yang telah ditaburkan, dipanggang
• 3 keping pic
• 1 sudu kecil biji rami

Petunjuk

1. Roti bakar hangat dengan alpukat dan kepingan pic.
2. Taburkan dengan biji rami, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• serat, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin K dari alpukat
• besi, serat, dan protein dari roti gandum yang tumbuh

5. Yogurt matcha

Bahan-bahan

• 1 sudu kecil serbuk matcha
• 1 cawan yogurt Yunani
• 1/3 cawan blueberry
• 1 sudu besar pecan cincang

Petunjuk

1. Kacau serbuk matcha ke dalam yogurt hingga sebati.
2. Teratas dengan blueberry dan pecan, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• serat, mangan, vitamin C, dan vitamin K dari blueberry
• protein dan vitamin D dari yogurt Yunani
• mangan dari pecan

6. Crudit dengan guacamole

Bahan-bahan

• 2 sudu besar guacamole segar
• 1/2 cawan wortel, dihiris
• 1/3 cawan lobak
• 1/3 cawan tomato anggur

Petunjuk

1. Gunakan guacamole untuk mencelupkan sayuran, dan nikmati!

Nutrien yang terkenal

• serat, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin K dari guacamole
• vitamin A dan vitamin K dari lobak merah
• vitamin C dari lobak
• vitamin A dan vitamin C dari tomato anggur