Gambaran keseluruhan
Semasa mencari pencuci mulut yang sihat, penting untuk diperhatikan bahawa apa yang seseorang anggap "sihat" tidak akan dilakukan oleh orang lain. Contohnya, seseorang yang menghindari gluten mungkin tidak terlalu peduli dengan kandungan gula, dan seseorang yang menonton karbohidratnya mungkin masih pro-susu.
Setiap pencuci mulut harus ditimbang dengan tujuan kesihatan anda sendiri. Masih ada sesuatu dalam senarai ini untuk semua orang!
1. Frozen Mango, Kiwi, Raspberry Frops Pops
Rawatan buah beku seperti ini muncul dari SkinnyTaste adalah kaedah terbaik untuk mengatasi musim panas. Mereka mempunyai sedikit gula, tetapi anda boleh mengeluarkannya dengan mudah jika anda menyukai sesuatu yang lebih sedikit.
Bukan sahaja pops ini menyegarkan, tetapi mangga, kiwi, dan raspberry masing-masing menyumbang sejumlah besar vitamin C.
2. Epal Sos
Versi buatan sendiri Cookie dan Kate dari kegemaran kanak-kanak menggunakan sirap maple atau madu sebagai pemanis. Kayu manis menambah rasa tambahan serta antioksidan.
Makan sendiri atau gunakan sebagai makanan tambahan untuk makanan lain. Paling bagus apabila dibuat dengan epal tempatan musim.
3. Salad Buah Rahsia
Salad buah adalah pencuci mulut sihat klasik, tetapi resipi berasaskan beri dari Rachel Schultz ini mempunyai rahsia. Petunjuk: Ini adalah berpakaian.
4. 3 Cawan Pisang Bahan
Mereka mungkin kelihatan seperti cawan mentega kacang, tetapi di dalamnya adalah kejutan pisang! Cawan pisang ini dari My Whole Food Life kedua-duanya mudah dibuat dan merupakan kaedah yang baik untuk mengatasi keinginan coklat.
5. Gigitan Pisang Coklat
Makanan sejuk beku dari Whole Food Bellies ini bebas tenusu dan dibuat dengan serbuk koko tanpa gula. Sama seperti cawan pisang, resipi memerlukan sedikit kerja untuk ganjaran yang sangat manis.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ya, anda boleh makan pencuci mulut yang hancur dan tetap paleo. Yang ini dari Stephie Cooks menggunakan tepung badam kaya nutrien untuk membuat topping yang rangup.
7. Gigitan Tenaga Tanpa Bakar
Anda mahukan pencuci mulut, tetapi anda juga mahu terus komited untuk kesejahteraan. Resipi dari Gimme Some Oven ini membolehkan anda melakukannya tanpa menghidupkan oven.
Gigitan ini sarat dengan bahan-bahan yang enak seperti kelapa parut, selai kacang, dan cip coklat semisweet.
8. Muffin Pengisar Nutella tanpa tepung
Adakah Nutella betul-betul sihat? Anda pasti boleh melakukan yang lebih buruk daripada muffin ini dari Chocolate Covered Katie, yang boleh dibuat dengan versi yang dibeli di kedai atau buatan sendiri dari sebaran kakao hazelnut.
Nikmati mereka pagi, tengah hari atau malam.
Bonus tambahan: Mereka mengandungi kacang hitam, menyediakan lebih banyak serat dan jumlah protein dan zat besi yang sederhana.
9. Truffle Coklat Bebas Kesalahan
Coklat, terutama coklat gelap, sebenarnya boleh dimasukkan ke dalam rancangan diet yang sihat! Truffle ini dari Bolehkah Saya Mempunyai Resipi Itu? gunakan coklat gelap, mentega badam, yogurt Yunani, dan serbuk koko.
Bahan-bahan ini digulung menjadi gigitan berukuran mulut yang dapat memuaskan keinginan anda tanpa menyentuh pinggang anda.
10. Cookies Oatmeal Cake Carrot yang sihat
Sudah tentu, lobak kaya vitamin A adalah ramuan utama di sini. Tetapi kuki kenyal dari Amy's Healthy Baking ini juga mendapat tekstur dan rasa dari bahan-bahan seperti oat segera, sirap maple, dan kayu manis.
Sekiranya anda menyukai resipi ini, anda juga dapat melihat kelainan lain mengenai konsep oatmeal-cookie di laman web yang sama.
Cuba biskut oatmeal pai pai atau coklat oatmeal roti zucchini.
11. Kue Sarapan
Bolehkah anda membuat kuki dengan hanya dua bahan? Jawapannya adalah ya.
Lihat resipi asas ini dari Cafe Delites dan kemudian bersiap untuk membuat kuki kreatif.
Tambahkan buah kering, kerepek coklat, atau kacang jika anda memilikinya - jangan ragu untuk menjadikan kumpulan ini milik anda!
12. Adonan Kue Cip Coklat yang boleh dimakan (Wheat Wheat)
Kita semua berjaya melakukannya - mempertaruhkan sakit perut dengan memakan adunan cookie mentah.
Dengan resipi ini dari The Skinny Fork, anda tidak perlu risau untuk jatuh sakit, kerana tidak ada telur mentah.
Ia juga menggunakan stevia sebagai pengganti banyak gula.
13. Badai Salji Kue Sihat
Sekiranya anda tergoda untuk mencapai tempat ais krim kegemaran anda, beku! Sebagai gantinya, cubalah hack sihat dari Nutrition in the Kitch.
Dengan menggunakan pisang beku untuk asas "ais krim" bebas tenusu, pilihan ini tidak akan membahayakan usaha sihat anda daripada versi makanan segera.
14. Parfum Panggang Strawberry dan Yogurt Panggang
Resipi dari Cookie dan Kate ini mempunyai senarai ramuan pendek, yang menjadikannya cepat dan mudah.
Dengan menggunakan produk segar, termasuk kombinasi strawberi dan rhubarb, pencuci mulut ini termasuk yogurt Yunani untuk meningkatkan pengambilan protein anda.
15. Puding Avocado Butter Peanut Butter
Sebelum menghidupkan hidung menggunakan alpukat dalam puding, fikirkan teksturnya (bukan warnanya). Alpukat adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan puding halus sambil menyumbang lemak sihat.
Resipi dari Minimalist Baker ini adalah vegan, bebas gluten, dan bebas gula, menjadikannya pilihan yang tepat untuk orang yang mempunyai pelbagai alahan atau sekatan makanan.
16. Madu Panggang dan Persik Kayu Manis
Manisan dengan madu, pencuci mulut dari The Skinny Fork ini adalah kaedah terbaik untuk menggunakan buah persik segar pada musim bunga. Dihidangkan di atas yogurt Yunani, ini adalah rasa lembut dan bebas rasa bersalah.
17. Aiskrim Mentega Kacang Pisang Dua Bahan
Dua bahan? Ya. Dipanaskan hanya dengan pisang masak, makanan istimewa dari Two Peas & They Pod semudah ini.
18. Aiskrim Cherry Chocolate Chip
Ini adalah ais krim versi vegan, menggunakan santan manis dengan sirap maple. Anda tidak perlu menjadi vegan untuk menikmatinya. Dapatkan resipi dari My Whole Food Life.
19. Ais Krim Mangga Segar buatan sendiri
Rasa tropika mangga menjadikan makanan sejuk beku manis ini sebagai pencuci mulut musim panas yang hebat. Resipi dari Nisa Homey memang termasuk gula, tetapi anda boleh menjaganya agar tetap mesra diet dengan melihat ukuran bahagian anda.
Bawa pulang
Apabila kesihatan menjadi perhatian utama - sama ada kerana anda sedang berdiet atau hanya berusaha membuat pilihan yang lebih berkhasiat - pencuci mulut nampaknya tidak terhad. Mereka tidak semestinya!
Terdapat beberapa cara untuk memuaskan gigi manis tanpa menjejaskan matlamat kesihatan anda.
