SASARKAN OTOT PUNGGUNG ATAS DENGAN URUTAN SENDIRI INI - KESIHATAN
Utama / Kesihatan / 2021

Meringankan Ketegangan dan Tekanan Otot Punggung dengan Urutan Sendiri




Setelah melakukan pushups, plank, dan ab workout, manjakan diri dengan urutan belakang yang santai melalui roller busa.

Rol tidak hanya akan meremas otot punggung atas yang ketat, tetapi anda akan mendapat peregangan quad dan glutes yang baik semasa kaki anda melakukan kerja sebenar.

Ini juga akan menjadikan otot anda bersedia untuk bersenam esok.

Tempoh: Lakukan dari 30 saat hingga 1 minit

Arahan

  1. Berbaring di punggung anda, meletakkan roller busa di bawah bilah bahu anda.
  2. Sokong diri anda dengan kaki, angkat lutut sehingga pelekat anda dari lantai.
  3. Mula meluncur ke bawah. Fokus dan tahan pada simpul yang ketat selama sekurang-kurangnya 10 saat.

Esok: Doakan anda Superman.

Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan.Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.

Tag:  Manusia-Badan-Peta Badan Manusia Pemakanan 





Tips Kesihatan








Pilihan Editor
Semua Mengenai Pembangunan Penglihatan Bayi
Semua Mengenai Pembangunan Penglihatan Bayi
Urut ketegangan di punggung atas untuk melegakan. Rol tidak hanya akan meremas otot punggung atas yang ketat, tetapi anda akan mendapat peregangan quad dan glutes yang baik semasa kaki anda melakukan kerja sebenar.