Orang mencari terapi untuk beberapa sebab, dari tekanan seharian hingga masalah perkahwinan hingga fobia dan tabiat berbahaya. Ketika mencari pertolongan, tidak ada masalah yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Senarai ini merangkumi gambaran mengenai beberapa sebab yang paling umum mengapa orang mencari terapi.
Ketagihan
Penggunaan bahan - sama ada alkohol, tembakau, atau dadah - selalunya merupakan cara mengatasi masalah yang tidak dapat diselesaikan. Perkara yang sama berlaku untuk tingkah laku seperti perjudian masalah dan pesta dan pembersihan.
Seorang ahli psikologi dapat membantu mengatasi masalah tingkah laku dan punca masalahnya, sama ada tekanan, kemurungan, atau pengalaman kanak-kanak.
Ahli psikologi juga memberi sokongan kepada ahli keluarga yang menangani ketagihan orang yang disayangi. Terapi individu dan kumpulan dapat membantu ahli keluarga dan pengasuh lebih memahami cara terbaik untuk menyokong pemulihan orang yang mereka sayangi sambil juga mengatasi perasaan mereka sendiri.
Kebimbangan dan tekanan
Tidak biasa mengalami tekanan yang berkaitan dengan situasi tertentu, seperti tinjauan prestasi, tarikh pertama, atau persembahan sekolah. Ahli terapi akan bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti sumber tekanan dalam hidup anda dan dapat membantu anda membina strategi mengatasi yang sihat.
Anda juga perlu mendapatkan pertolongan sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan kegelisahan dan tekanan harian. Tekanan dan kegelisahan kronik boleh menyebabkan masalah lain, seperti masalah tidur, tabiat tidak sihat, dan kemurungan. Walaupun kegelisahan tidak dapat hilang sepenuhnya, anda dapat mempelajari cara-cara untuk menangani gejala-gejalanya.
Keyakinan, harga diri, dan sokongan
Dalam beberapa kes, ahli terapi bertindak sebagai jurulatih, membantu anda mengenali potensi penuh anda, mengerjakan kemahiran komunikasi, dan mencari motivasi. Bagi banyak orang, bercakap dengan ahli terapi dapat membantu mereka melihat masalah mereka dengan lebih jelas dan mengambil tindakan.
Tidak sama dengan bercakap dengan rakan. Ahli psikologi dilatih untuk menjadi pendengar yang berhati-hati dan tidak berat sebelah. Sekiranya sesuai, ahli terapi anda mungkin mencabar anda untuk mengenali pemikiran atau corak hubungan yang tidak membantu anda maju.
Kemurungan
Depresi adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang mempengaruhi orang-orang dari semua jenis kelamin, umur, dan bangsa. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH), 17.3 juta orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama pada tahun 2017.
Depresi menjadikannya sukar untuk berfungsi setiap hari. Ia boleh mempengaruhi kerja, hubungan, tidur, tahap tenaga, dan selera makan anda. Selalunya, ia menyebabkan perasaan putus asa, tidak berdaya, dan rasa bersalah yang kuat.
Terapi dapat membantu anda meneroka penyebab kemurungan dan menguruskan gejala anda, yang dapat memberikan kelegaan.
Kesedihan dan kehilangan
Kematian pasangan, ibu bapa, anak, atau rakan anda mungkin sukar ditangani sendiri. Walaupun anda memberi masa dan ruang untuk berkabung, kesedihan tidak mempunyai garis masa. Penolakan boleh menyebabkan kesedihan dan masalah yang berkaitan dengan berlama-lama.
Bercakap dengan ahli psikologi mengenai apa yang anda rasakan dapat membantu anda menemui jalan keluar.
Dan kerana kesedihan boleh menjadi hasil pengalaman lain dalam kehidupan di luar kematian, bercakap dengan ahli terapi dapat membantu anda memahami dan mengatasi apa yang berkaitan dengan kesedihan anda.
Penyakit
Apa-apa penyakit serius, sama ada anda sendiri atau orang yang anda sayangi, boleh membawa maut. Anda mungkin merasakan pelbagai emosi, dari kemarahan dan penolakan hingga kesedihan dan penyesalan. Terapi dapat membantu anda mengatasi emosi dan gejala yang disebabkan oleh penyakit anda.
Perkara yang sama berlaku untuk penyakit mental. Menurut Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA), penyakit mental mempengaruhi kira-kira satu daripada lima orang Amerika setiap tahun. Penyakit mental boleh ditangani dengan sendiri.
Rawatan psikologi berdasarkan bukti berkesan untuk kebanyakan masalah kesihatan mental.
Fobia
Dari ketakutan kehamilan dan kelahiran anak (tokophobia) hingga gangguan kecemasan seperti agoraphobia, fobia menyebabkan tekanan emosi yang sah. Sebilangan besar orang mengatasi dengan menghindari apa yang mereka takuti, yang dapat membatasi aktiviti seharian mereka dengan serius.
Bahkan ketakutan yang kelihatan kecil, seperti ketakutan terhadap labah-labah (arachnophobia) atau ketakutan terhadap bunga, boleh menjadi cukup serius sehingga mempengaruhi fungsi seharian.
Ahli psikologi yang pakar dalam merawat fobia dapat membantu anda mengenali dan mengatasi ketakutan anda menggunakan teknik seperti terapi pendedahan dan terapi bicara.
Isu hubungan
Hubungan boleh memberi kesan yang besar terhadap perasaan anda. Ini merangkumi hubungan anda dengan ahli keluarga, rakan sekerja, pasangan romantis, dan rakan anda.
Bukan perkara biasa untuk meminta pertolongan menangani hubungan yang menjadi sumber kegelisahan atau kesusahan. Terapi dapat menolong anda untuk lebih memahami dan memupuk hubungan yang penting bagi anda.
Selain bekerja secara langsung dengan pelanggan, banyak ahli psikologi juga menawarkan terapi untuk pasangan, keluarga, dan juga rakan sekerja.
Masalah tidur
Insomnia boleh memberi kesan serius terhadap kehidupan seharian anda, menyebabkan anda berasa mengantuk pada waktu siang dan terjaga pada waktu malam.
Selalunya mempunyai sebab yang mendasari. Walaupun ubat dapat membantu anda tidur lebih nyenyak, ia tidak akan membantu anda menyelesaikan apa sahaja yang menyebabkan insomnia anda.
Menurut Mayo Clinic, terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah rawatan bukan ubat yang berkesan untuk insomnia. Cari psikologi tingkah laku kognitif yang pakar dalam merawat insomnia.
Trauma dan PTSD
Kejadian yang mengancam nyawa, seperti jenayah, kemalangan, dan bencana alam, dapat tinggal bersama anda lama setelah mereka berakhir. Pada waktunya, kejadian traumatik boleh menyebabkan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
PTSD menyebabkan gejala seperti kilas balik, penghindaran, dan tekanan emosi. Ia boleh memberi kesan kepada semua orang, termasuk kanak-kanak.
Psikoterapi adalah rawatan yang berkesan untuk PTSD. Ahli psikologi menggunakan teknik seperti terapi pemprosesan kognitif (CPT) dan latihan inokulasi tekanan (SIT) untuk membantu klien menguruskan gejala PTSD.
Peralihan dan matlamat
Ahli psikologi tidak hanya ada untuk menolong setelah masalah menjadi sangat teruk. Mereka juga dapat membantu anda merancang perubahan kehidupan yang menarik tetapi mencabar, seperti berpindah bandar, memulakan perniagaan anda sendiri, mengandung bayi, atau beralih.
Mengambil pendekatan proaktif dapat membantu anda meletakkan kaki terbaik anda, sama seperti atlet yang melatih acara sukan.
Siapa yang boleh saya pergi untuk terapi?
Terdapat pelbagai perkhidmatan kesihatan yang disediakan untuk terapi individu, pasangan, perkahwinan dan keluarga. Mereka biasanya menyediakan perkhidmatan kaunseling dan kadang-kadang dilatih untuk mendiagnosis penyakit mental atau menjalankan ujian diagnostik.
Penyedia ini merangkumi:
- Psikiatri. Psikiatri adalah doktor perubatan yang pakar dalam mendiagnosis dan merawat gangguan psikiatri. Mereka boleh memberi ubat, tetapi biasanya tidak menawarkan perkhidmatan kaunseling.
- Ahli psikologi. Ahli psikologi juga mendiagnosis dan merawat keadaan psikiatri. Mereka biasanya menawarkan perkhidmatan kaunseling dan terapi lain. Ahli psikologi biasanya tidak dilesenkan untuk menetapkan ubat sebagai sebahagian daripada pekerjaan mereka. Mereka sering bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan lain yang dapat.
- Kaunselor. Kaunselor termasuk kaunselor profesional berlesen (LPC), kaunselor kesihatan mental, kaunselor penggunaan alkohol dan dadah, kaunselor veteran, dan kaunselor pastoral, antara jenis lain. Mereka menawarkan kaunseling yang disasarkan kepada bidang pengkhususan mereka. Ada yang dapat mendiagnosis dan merawat keadaan tertentu, tetapi mereka tidak dapat memberi ubat.
- Pekerja sosial klinikal. Para profesional ini memiliki ijazah sarjana dalam kerja sosial. Mereka boleh memberikan kaunseling individu dan kumpulan tetapi tidak dapat memberi ubat.
Tidak selalu jelas profesional mana yang harus anda pilih. Ini bergantung bukan hanya pada keperluan anda, akses kepada insurans kesihatan, dan anggaran, tetapi juga pada faktor-faktor di luar kawalan anda, seperti pakar di daerah anda.Perlu diingat bahawa terapi dalam talian juga tersedia.
Cara mencari pertolongan
- Mulakan dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Satu langkah untuk mencari pertolongan adalah dengan menghubungi doktor keluarga anda untuk membincangkan pilihan anda. Doktor am seperti doktor keluarga boleh memberi anda gambaran keseluruhan mengenai apa yang ada dan mungkin memberi anda rujukan.
- Tanya rakan, keluarga, rakan sekelas atau rakan sekerja. Rakan dan keluarga juga boleh merujuk anda kepada ahli terapi.
- Hubungi pembekal insurans anda. Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, anda ingin menghubungi pembekal anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkara yang dilindungi. Pembekal anda seharusnya dapat memberi anda maklumat hubungan untuk ahli terapi di kawasan anda.
- Cari ahli terapi dalam talian. Gunakan pangkalan data yang boleh dipercayai, seperti Pencari Psikologi dari Persatuan Psikologi Amerika (APA) atau Pencari Perkhidmatan Rawatan Kesihatan Tingkah Laku SAMHSA.
Menjadualkan temu janji adalah permulaan yang baik. Mencari ahli terapi yang tepat untuk anda mungkin bermaksud bertemu dengan lebih daripada satu pembekal dari masa ke masa. Sekiranya anda pertama kali bertemu dengan ahli terapi, ingatlah bahawa hanya kerana perkara yang tidak diklik dengannya tidak bermakna terapi tidak berfungsi untuk anda. Bercakap dengan ahli terapi yang berbeza.
Sekiranya anda merasa putus asa, ingatlah bahawa ada baiknya meluangkan masa untuk mencari seseorang yang dapat menyokong anda dalam jangka masa panjang. Dengan ahli terapi yang betul, anda seharusnya dapat membina kepercayaan.
