Sekiranya Anda Mengambil Makanan Tambahan DHEA? Faedah dan Risiko

Dehydroepiandrosteron (DHEA) adalah hormon yang dihasilkan terutamanya oleh kelenjar adrenal anda. Kelenjar adrenal anda duduk di atas buah pinggang anda dan juga menghasilkan hormon kortisol dan aldosteron.

Tidak seperti hormon lain, tahap DHEA anda menurun dengan ketara apabila anda semakin tua. Tahap DHEA anda paling tinggi ketika anda berusia sekitar 20 tahun dan kemudian menurun sekitar 10 peratus setiap dekad.

Pada saat anda mencapai usia 70-an atau 80-an, tahap DHEA anda mungkin hanya 10 hingga 20 peratus dari yang mereka alami semasa puncaknya.

DHEA boleh didapati dalam suplemen oral dan topikal. Sebilangan orang berpendapat bahawa ia mungkin membantu melambatkan proses penuaan, tetapi pada masa ini, tidak ada cukup bukti untuk menyokong tuntutan ini.

Mengambil DHEA mungkin mempunyai faedah untuk keadaan seperti:

• kemurungan
• osteoporosis
• atrofi faraj

Walau bagaimanapun, lebih banyak ujian klinikal berkualiti tinggi perlu dilakukan untuk memahami sepenuhnya manfaat ini.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang telah dilakukan oleh penyelidikan mengenai DHEA sejauh ini, sama ada anda harus mengambilnya, dan apakah risiko yang mungkin berlaku.

Apa itu DHEA?

DHEA adalah hormon steroid yang terbuat dari kolesterol. Ia dihasilkan terutamanya di kelenjar adrenal anda, tetapi sejumlah kecil juga dibuat oleh gonad, tisu lemak, otak dan kulit anda. Ia mempunyai banyak peranan dalam badan anda, tetapi tidak semua peranan ini dapat difahami dengan baik.

Tubuh anda dapat mengubah DHEA menjadi estrogen dan testosteron, hormon utama wanita dan lelaki. Ia juga berfungsi sebagai neurosteroid untuk meningkatkan neuron dalam sistem saraf pusat anda.

Dianggap bahawa kesan ini pada sistem saraf anda mungkin meningkatkan prestasi atletik, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami peranannya sepenuhnya. Agensi Anti-Doping Dunia (WADE) dan National Collegiate Athlete Associate (NCAA) kedua-duanya memasukkan DHEA dalam senarai bahan terlarang mereka.

Tahap DHEA memuncak pada masa anda berusia 20 tahun dan mungkin turun menjadi kurang dari 20 peratus dari nilai puncaknya selama 40 hingga 60 tahun ke depan dalam hidup anda. Tahap rendah dikaitkan dengan beberapa keadaan, seperti kemurungan dan disfungsi seksual.

Anda boleh membeli DHEA dalam bentuk sintetik dalam bentuk tablet oral atau krim topikal. Kadang-kadang mereka dipasarkan sebagai makanan tambahan anti-penuaan. Walau bagaimanapun, peranan DHEA dalam penuaan tidak difahami dengan baik, dan penyelidikan tidak menemui bukti yang meyakinkan bahawa DHEA tambahan melambatkan penuaan.

Apakah faedah tambahan suplemen DHEA?

Sebilangan manfaat tambahan dari suplemen DHEA termasuk yang berikut.

Ketumpatan tulang

Tahap rendah DHEA dikaitkan dengan kepadatan tulang yang rendah. Tetapi penyelidikan yang melihat kesan suplemen DHEA untuk kesihatan tulang telah menemui hasil yang beragam.

Satu kajian tahun 2019 mendapati bahawa suplemen DHEA dapat mengekalkan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua tetapi tidak pada lelaki. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat apakah rawatan DHEA lebih disukai daripada terapi estrogen.

Tidak ada bukti bahawa DHEA dapat meningkatkan kepadatan tulang pada orang dewasa muda.

Bolehkah suplemen DHEA meningkatkan tahap testosteron?

Tubuh anda dapat mengubah DHEA menjadi testosteron. Mengambil DHEA boleh meningkatkan tahap testosteron anda. Kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa pengambilan 50 miligram (mg) DHEA setiap hari meningkatkan tahap testosteron percuma bagi orang dewasa pertengahan umur yang menjalani latihan selang intensiti tinggi.

Kemurungan

Masih banyak yang tidak jelas mengenai DHEA dan kemurungan. Tinjauan kajian pada tahun 2014 menemui beberapa bukti bahawa DHEA dapat membantu merawat kemurungan yang ringan atau tahan terhadap terapi konvensional. Walau bagaimanapun, para penyelidik membuat kesimpulan dari tiga kajian dengan ukuran sampel yang kecil.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan dengan lebih banyak peserta untuk membuat kesimpulan pasti.

Kekurangan adrenal

Tubuh anda menghasilkan sebahagian besar DHEA di kelenjar adrenal anda. Kelenjar adrenal anda juga menghasilkan kortisol dan aldosteron. Kekurangan adrenal adalah apabila kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan cukup hormon ini.

Mengambil DHEA dapat membantu meningkatkan kualiti hidup orang dengan kekurangan adrenal. Penyelidikan mendapati bahawa DHEA secara positif mempengaruhi suasana hati, status kesihatan subjektif, dan kesihatan seksual.

Bagaimana anda tahu jika tahap DHEA anda rendah?

DHEA rendah menyebabkan gejala umum seperti keletihan yang berpanjangan, kepekatan yang lemah, dan rasa kesejahteraan yang berkurang. Cara terbaik untuk mengetahui sama ada DHEA anda rendah adalah dengan mendapatkan jenis ujian darah yang disebut ujian serum DHEA-sulfate.

Komposisi badan

Kajian semula tahun 2013 mendapati bahawa suplemen DHEA boleh menyebabkan peningkatan kecil tetapi ketara dalam komposisi badan lelaki yang lebih tua. Tidak ada bukti bahawa ia boleh menyebabkan kenaikan otot atau kehilangan lemak pada orang dewasa yang lebih muda.

Atrofi faraj

Atrofi faraj adalah penipisan faraj yang sering berlaku semasa atau selepas menopaus kerana kehilangan estrogen.

Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa DHEA dapat memperbaiki gejala atrofi faraj, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesan ini sepenuhnya.

Apakah kesan sampingan suplemen DHEA?

Dosis hingga 50 mg DHEA sehari sering digunakan dalam penyelidikan. Keselamatan jangka panjang belum dapat dipastikan dengan baik.

Dos DHEA tertinggi yang digunakan dalam penyelidikan ialah 1600 mg sehari selama 28 hari. Kajian terpanjang hingga kini yang berkualiti tinggi berlangsung selama 2 tahun.

Beberapa kesan sampingan yang berkaitan dengan suplemen DHEA termasuk:

• mengurangkan kolesterol HDL
• pertumbuhan rambut corak lelaki pada wanita
• jerawat
• mania
• berdebar-debar jantung
• kulit berminyak

Orang yang mempunyai masalah hati tidak boleh mengambil DHEA

DHEA dimetabolisme di hati. Orang yang mempunyai masalah hati yang diketahui tidak boleh mengambil DHEA. Orang yang mengambil terapi penggantian hormon atau yang mempunyai hipersensitiviti yang diketahui terhadap DHEA juga harus menjauhinya.

Ubat yang boleh berinteraksi dengan DHEA termasuk:

• antipsikotik
• litium
• fenotiazin
• karbamazepin
• estrogen
• perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI)
• testosteron
• triazolam
• asid valproik

Sekiranya anda mengambil suplemen DHEA?

Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa DHEA dapat memberi manfaat kepada populasi tertentu, kebanyakan kajian pada masa ini adalah bercampur-campur.

Klinik Mayo mengesyorkan mengelakkan DHEA kerana berpotensi untuk kesan sampingan yang serius dan kekurangan bukti untuk menyokong penggunaannya.

Sekiranya anda seorang atlet yang menjalani ujian dadah, anda harus mengelakkan suplemen DHEA kerana ia adalah bahan terlarang oleh WADA dan NCAA.

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil DHEA, ada baiknya anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Mengambil suplemen DHEA boleh meningkatkan tahap testosteron atau estrogen anda yang boleh memberi kesan sampingan yang tidak diingini.

Pengambilan utama

DHEA adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal anda yang menurun seiring bertambahnya usia. Ia mempunyai banyak fungsi di badan anda, tetapi banyak fungsi ini masih belum difahami dengan baik.

Klinik Mayo dan banyak sumber lain menasihatkan agar tidak mengambil suplemen DHEA kerana terdapat sedikit bukti bahawa ia berkesan untuk kebanyakan orang, dan mereka berpotensi menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.