Apa itu terapi mangkuk nyanyian?
Nyanyian mangkuk adalah mangkuk yang digunakan untuk meningkatkan kelonggaran. Mereka menghasilkan bunyi dan getaran ketika dipukul atau dilingkari dengan palu.
Bunyi dan getaran itu semestinya membantu anda berehat. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka juga dapat membantu:
- mengurangkan kesakitan
- memperbaiki tidur
- mengurangkan kemarahan
- meningkatkan tekanan darah
- meningkatkan kadar pernafasan
- mengurangkan kemurungan
- meningkatkan kesejahteraan umum
Terapi bunyi secara umum adalah amalan kuno. Mangkuk nyanyian telah digunakan di Tibet dan kawasan tetangga untuk upacara keagamaan dan kerohanian, serta meditasi.
Mangkuk nyanyian tradisional dibuat dari aloi logam, tetapi beberapa mangkuk nyanyian dapat dibuat dari kristal.
Tidak banyak kajian mengenai keberkesanan - atau bahaya - terapi mangkuk nyanyian. Tetapi sebilangan kecil bukti menunjukkan bahawa ia dapat membantu anda berehat.
Oleh kerana terdapat sedikit kajian, sukar untuk mengatakan sama ada mangkuk nyanyian Tibet menimbulkan risiko; namun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan kecil pada sesetengah orang.
Adakah kemungkinan kesan sampingan atau risiko menggunakan mangkuk nyanyian?
Tidak banyak kajian mengenai kemungkinan kesan sampingan atau risiko penggunaan mangkuk nyanyian. Tetapi kebanyakan jenis terapi alternatif dan terapi suara menimbulkan beberapa risiko yang berpotensi.
Sebagai contoh, terdapat beberapa pemikiran bahawa getaran yang dibuat oleh mangkuk boleh menyebabkan pergerakan komponen logam tertentu di dalam badan seseorang, seperti plat logam. Tetapi tidak ada bukti muktamad yang menunjukkan sama ada mereka melakukannya atau tidak.
Kesan sampingan yang berpotensi lain termasuk:
Kesan plasebo
Sekiranya anda menggunakan mangkuk nyanyian Tibet untuk hanya berehat, kesan plasebo tidak akan berbahaya. Malah, ia boleh membantu. Sekiranya anda ingin berehat, maka kesan terapi plasebo boleh menyebabkan relaks.
Tetapi jika anda menggunakan mangkuk nyanyian untuk faedah yang berpotensi seperti menurunkan tekanan darah, mengurangkan kemurungan, atau meningkatkan kadar pernafasan, kesan plasebo mungkin membuat anda merasakan rawatannya berkesan apabila tidak membuat perbezaan.
Kekurangan rawatan yang berkesan untuk masalah kesihatan
Ini serupa dengan kesan plasebo. Sekiranya anda menggunakan mangkuk nyanyian Tibet sebagai terapi untuk masalah kesihatan fizikal atau masalah kesihatan mental di luar tekanan, penting untuk menggunakannya sebagai terapi pelengkap, dan bukan sebagai satu-satunya terapi anda.
Anda tidak boleh menangguhkan rawatan atau terapi lain untuk menggunakan mangkuk nyanyian Tibet sebagai rawatan. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang didiagnosis, berbincanglah dengan doktor anda mengenai sebarang rawatan yang ingin anda cuba, termasuk menandatangani mangkuk.
Sakit kepala
Seperti kebanyakan objek yang menghasilkan suara, mangkuk nyanyian Tibet dapat menyebabkan sakit kepala jika:
- Anda terlalu dekat dengan mereka.
- Anda terlalu kerap menggunakannya.
- Anda terdedah kepada sakit kepala.
Siapa yang tidak boleh menggunakan terapi nyanyian mangkuk?
Tidak banyak bukti bahawa terapi nyanyian mangkuk sangat berbahaya bagi kumpulan orang tertentu.
Namun, ada sebilangan orang yang harus mengelakkan penggunaan mangkuk nyanyian. Berikut adalah beberapa amaran umum:
- Orang yang alah kepada jenis logam tertentu harus mengelakkan meletakkan mangkuk di badan mereka, kerana mangkuk nyanyian biasanya terbuat dari logam.
- Wanita hamil harus mengelakkan menyanyikan mangkuk - walaupun getaran dari mangkuk lemah, ia mungkin mempunyai kesan negatif, terutama jika diletakkan di badan.
- Orang yang menghidap epilepsi juga harus menghindari bentuk terapi ini kerana dalam kes yang jarang berlaku, muzik dan getaran keduanya boleh menyebabkan kejang.
Ilmu nyanyian mangkuk
Tidak jelas bagaimana mangkuk nyanyian sepatutnya berfungsi. Walau bagaimanapun, terdapat teori mengapa ia boleh memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan.
Teori-teori ini merangkumi:
- Suara dari mangkuk nyanyian sebenarnya dapat mengubah gelombang otak anda menjadi jenis gelombang yang membuat anda merasa santai.
- Gelombang suara dari mangkuk bertindak di medan tenaga badan anda dan menyebabkan anda berehat.
- Bukan suara dari mangkuk nyanyian tetapi getaran yang membawa kepada kesannya.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa terapi muzik secara umum dapat mengurangkan tahap hormon stres kortisol anda. Apabila tahap kortisol anda diturunkan, anda akan berasa lebih santai.
Mendengarkan muzik juga dapat meningkatkan sistem imun anda dengan meningkatkan pengeluaran sel-sel imun tertentu.
Cara menggunakan mangkuk nyanyian Tibet
Semasa terapi mangkuk nyanyian, anda akan berbaring di lantai, dengan mangkuk dalam salah satu daripada beberapa konfigurasi. Mereka boleh diletakkan:
- pada titik yang berbeza di badan anda
- di sekitar badan anda
- di sekitar bilik (jika terdapat beberapa orang yang melakukan terapi), dengan sekurang-kurangnya satu mangkuk di dekat kepala anda
Pengamal kemudian akan menggunakan palu untuk menyerang atau mengelilingi mangkuk mengikut urutan tertentu, menghasilkan bunyi dan getaran.
Mangkuk nyanyian boleh digunakan dengan atau tanpa meditasi berpandu.
Bawa pulang
Tidak ada banyak bukti bahawa mangkuk nyanyian Tibet berbahaya. Bagi kebanyakan orang, mereka mungkin tidak akan menimbulkan kesan negatif.
Tidak banyak bukti mengenai keberkesanannya, terutamanya untuk merawat keadaan tertentu.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa terapi mangkuk nyanyian mungkin dapat membantu anda berehat, terutamanya jika anda menggunakannya dengan meditasi berpandu.
.jpg)
