Sekiranya anda pernah melakukan penyelidikan untuk menentukan sama ada seseorang yang anda kenali adalah seorang narsisis, anda mungkin pernah menemui banyak artikel yang mendakwa bahawa narsisis sememangnya jahat dan tidak mampu berubah.
Andaian ini tidak sesuai dengan kerumitan narsisisme. Sebenarnya, setiap orang mampuperubahan. Cukup banyak orang dengan narsisisme yang tidak mempunyai keinginan atau menghadapi halangan lain (termasuk stereotaip berbahaya).
Orang yang mempunyai kecenderungan narsistik mungkin menunjukkan:
- tingkah laku dan khayalan yang mulia
- kesombongan dan hak
- empati rendah
- keperluan untuk kekaguman dan perhatian
Sifat-sifat ini, walaupun sering berakar, tidak selamanya kekal. Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa kecenderungan narsisis secara semula jadi cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Itu tidak bermakna anda perlu menunggu alam semula jadi. Sekiranya seseorang bersedia untuk berubah, terapi menawarkan jalan yang lebih cepat dan lebih berkesan.
Bagaimana untuk mengetahui jika seseorang sudah bersedia untuk berubah
Sekali lagi, sebilangan orang dengan kecenderungan narsistik mungkin tidak berminat untuk berubah. Tetapi yang lain melakukannya.
Bagaimana anda menentukan sama ada anda atau orang yang dekat dengan anda bersedia untuk berubah? Tidak ada satu jawapan.
"Seseorang harus menyedari bahawa terutamanya melihat orang lain sebagai sumber, dan bukannya orang yang mempunyai kepentingan sendiri, menyebabkan mereka menderita, dan cukup berminat dengan pemikiran dan perasaan mereka untuk mengetahui bagaimana dan mengapa mereka mendekati orang lain dengan cara itu," kata Jason Wheeler, PhD, ahli psikologi New York.
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahawa seseorang terbuka untuk memeriksa tingkah laku mereka dan meneroka cara untuk membuat perubahan.
Mengakui perasaan orang lain
Banyak orang percaya bahawa "narsisme" sama dengan "tidak ada empati." Walaupun orang yang mempunyai kecenderungan narsistik sering merasa sukar untuk mempertimbangkan perasaan dan perspektif orang lain, penyelidikan dari tahun 2014 menunjukkan bahawa empati, walaupun sering rendah, tidak selalu ada.
Orang dengan narsisisme dapat mengembangkan empati yang lebih besar ketika termotivasi untuk melakukannya, terutama ketika mengambil perspektif seseorang yang mereka lihat serupa dengan diri mereka sendiri atau ketika mempertimbangkan pengalaman anak-anak mereka atau orang lain yang mengidealkan atau menghargai mereka.
Seseorang yang menunjukkan kasih sayang atau keprihatinan terhadap orang-orang tertentu mungkin bersedia untuk meneroka perubahan terapi selanjutnya.
Minat dengan tingkah laku mereka
Seseorang yang tertanya-tanya mengapa mereka bertindak dengan cara mereka mungkin terbuka untuk meneroka tingkah laku mereka dalam terapi. Minat ini mungkin timbul setelah membaca artikel atau buku mengenai narsisisme, atau ketika seseorang menunjukkan kecenderungan narsisisme mereka.
Orang-orang yang mempunyai sifat narsistik mungkin berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian. Kepintaran dan dorongan untuk berjaya dapat mendorong minat bukan hanya pada tingkah laku mereka sendiri, tetapi juga tingkah laku orang lain. Ini boleh membawa kepada kemajuan untuk melihat orang lain sama dan bukannya rendah diri.
Kesediaan untuk muhasabah diri
Refleksi diri boleh menjadi cabaran bagi orang yang berhadapan dengan narsisme kerana ia merosakkan cangkang kesempurnaan mereka.
Ciri utama narsisme adalah ketidakmampuan untuk melihat gabungan ciri positif dan negatif yang dimiliki oleh semua orang (dikenali sebagai hubungan objek keseluruhan).
Sebaliknya, kebanyakan orang yang mempunyai sifat narsisistik cenderung melihat orang, termasuk mereka sendiri, sama sekali baik (sempurna) atau sama sekali buruk (tidak berharga). Sekiranya anggapan kesempurnaan mereka ditentang, mereka mungkin akan tersekat atau terperangkap dalam lingkaran rasa malu dan kebencian diri.
Mereka yang dapat memeriksa dan merenungkan tingkah laku negatif - tanpa bertindak balas dengan menilai orang yang memberikan kritikan atau diri mereka sendiri - mungkin bersedia untuk penerokaan yang lebih luas.
Diagnosis berganda
Bukan perkara biasa bagi orang-orang dengan kecenderungan narsisis untuk mengalami masalah kesihatan mental yang lain, termasuk kemurungan, kegelisahan, anoreksia nervosa, dan penyalahgunaan bahan.
Isu-isu lain ini, daripada sifat narsisistik, sering mendorong orang untuk mendapatkan terapi. Keinginan untuk melegakan kesakitan emosi yang ada dan mencegah penderitaan masa depan mungkin menjadi pendorong kuat untuk berusaha menuju perubahan.
Rawatan seperti apa
Walaupun terapi dapat membantu mengatasi masalah yang berkaitan dengan narsisis, ia berfungsi dengan baik apabila diberikan oleh pakar terapi dengan latihan khusus untuk menangani narsisme dan gangguan keperibadian narsis (NPD).
Walaupun dengan ahli terapi yang berkelayakan, prosesnya boleh memakan masa beberapa tahun. Tidak jarang orang meninggalkan terapi sebaik sahaja mereka melihat beberapa peningkatan gejala yang tidak diingini, seperti kemurungan, atau ketika mereka tidak lagi merasa dilaburkan dalam pekerjaan yang terlibat.
Terdapat beberapa pendekatan untuk menangani narsisme, tetapi terapi biasanya melibatkan langkah-langkah penting ini:
- mengenal pasti mekanisme pertahanan yang ada
- meneroka sebab di sebalik kaedah mengatasi ini
- belajar dan mengamalkan corak tingkah laku baru
- meneroka bagaimana tingkah laku mempengaruhi orang lain
- memeriksa hubungan antara suara dalaman mereka dan perlakuan mereka terhadap orang lain
Kunci untuk kemajuan berkekalan terletak pada:
- menolong seseorang melihat bagaimana perubahan positif dapat memberi manfaat kepada mereka
- menolong mereka meneroka punca pertahanan narsisistik tanpa kritikan atau pertimbangan
- menawarkan pengesahan
- mendorong pengampunan diri dan belas kasihan diri untuk menguruskan rasa malu dan kerentanan
Mencari jenis terapi yang tepat
Terdapat beberapa jenis terapi yang sangat berguna untuk menangani narsisme.
Skema terapi, pendekatan yang lebih baru untuk rawatan yang terbukti bermanfaat untuk merawat narsisme, berfungsi untuk membantu orang menangani trauma pengalaman awal yang mungkin menyumbang kepada pertahanan narsis.
Terapi bermanfaat lain termasuk:
- Terapi Gestalt
- terapi berasaskan mentalisasi
- psikoterapi yang berfokus pada pemindahan
- psikoanalisis
Wheeler juga menekankan pentingnya terapi kumpulan untuk orang yang mempunyai masalah berkaitan keperibadian. Terapi berkumpulan memberi peluang kepada orang untuk melihat bagaimana orang lain melihatnya. Ini juga membolehkan orang mengetahui bagaimana bahagian keperibadian mereka mempengaruhi orang lain.
Cara menyokong seseorang semasa rawatan
Penyebab gangguan keperibadian tidak diketahui sepenuhnya, tetapi kecenderungan narsisistik biasanya muncul sebagai jenis perlindungan diri.
Dengan kata lain, banyak orang dengan narsisme mempunyai ibu bapa narsistik atau mengalami beberapa jenis penderaan atau pengabaian di awal kehidupan. Mesej dan kritikan negatif yang mereka terima menjadi suara dalaman mereka.
Untuk mempertahankan suara negatif ini, mereka mengembangkan strategi penanganan yang tidak sesuai, atau pertahanan narsis. Perlakuan mereka terhadap orang lain biasanya menggambarkan bagaimana perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.
Sekiranya seseorang yang anda cintai telah memilih untuk mendapatkan bantuan untuk narsisisme, berikut adalah beberapa cara untuk menyokongnya.
Menawarkan dorongan dan pengesahan
Orang dengan narsisme biasanya bertindak balas dengan baik untuk memuji. Mereka mungkin ingin melakukannya dengan baik untuk menunjukkan kemampuan mereka, terutama ketika terapi bermula. Pengakuan anda terhadap usaha yang mereka lakukan dapat memotivasi mereka untuk terus berusaha dan meningkatkan kemungkinan terapi yang berjaya.
Fahami ketika mereka membuat kemajuan
Terapi untuk narsisisme boleh memakan masa yang lama, dan kemajuan mungkin berlaku secara perlahan. Anda mungkin melihat beberapa perubahan sejak awal, seperti percubaan untuk mengawal ledakan atau mengelakkan ketidakjujuran atau manipulasi. Tetapi tingkah laku lain, seperti kemarahan sebagai tindak balas terhadap kritikan yang dirasakan, mungkin berterusan.
Bekerja dengan ahli terapi anda sendiri dapat membantu anda belajar mengenali penambahbaikan dan menentukan sendiri perubahan tingkah laku yang harus anda lakukan untuk meneruskan hubungan.
Ketahui bagaimana tingkah laku meminta maaf
Sebahagian daripada terapi mungkin melibatkan mengenali tingkah laku yang bermasalah dan belajar untuk memperbaiki. Tetapi orang itu mungkin akan terus mengalami kesukaran untuk mengakui kesalahan atau meminta maaf dengan tulus.
Daripada membincangkan situasinya atau mengatakan, "Maaf," mereka mungkin memilih untuk menunjukkan isyarat permintaan maaf, seperti memperlakukan anda dengan makan malam yang mewah atau melakukan sesuatu yang baik untuk anda.
Perangkap untuk dielakkan
Semasa menjaga hubungan dengan seseorang yang mempunyai sifat narsis, ingatlah bahawa keadaan kesihatan mental tidak memberi alasan penyalahgunaan dan tingkah laku buruk yang lain. Kesejahteraan anda harus tetap menjadi keutamaan anda.
Perhatikan penyalahgunaan
Tingkah laku narsis tidak selalu kasar, tetapi perhatikan:
- penghapusan, pencahayaan gas, dan perlakuan senyap
- berbohong
- menjadi marah apabila mereka tidak menerima apa yang mereka anggap sesuai
- mencerca ketika merasa tidak selamat atau terhina
Tidak salah untuk memiliki belas kasihan, tetapi jangan biarkan hal itu membuat anda tidak memperhatikan penyalahgunaan atau manipulasi. Anda mungkin mengambil berat tentang pasangan anda, tetapi anda juga harus menjaga diri anda.
Jangan merawat terapi seperti penawar ajaib
Terapi boleh membawa banyak manfaat, tetapi mungkin tidak cukup untuk membantu anda dan pasangan anda untuk mengekalkan hubungan yang saling memuaskan.
Ingat juga bahawa perubahan positif kecil tidak menunjukkan peningkatan total. Cuba terima dan dorong keadaan pertumbuhan ini tanpa mengharapkan perkara yang sama akan segera diikuti.
Menekan seseorang terlalu keras boleh menyebabkan mereka menolak perubahan lebih jauh, jadi sering membantu memilih pertempuran anda.
Anda mungkin memilih untuk memanggil percubaan manipulasi, misalnya, tetapi membiarkan komen yang mengagumi diri berlalu tanpa komen. Mengimbangi ini dengan dorongan untuk usaha mereka juga dapat memberikan hasil yang positif.
Jangan biarkan sempadan tergelincir
Mungkin anda pernah berkata, "Jika anda menggunakan bahasa yang tidak baik, saya akan pergi malam ini." Setelah beberapa bulan pasangan anda menawarkan kata-kata baik tanpa tolakan, mereka menilai anda pada satu ketika semasa bertengkar.
Anda cenderung melepaskan ini, kerana mereka melakukannya dengan baik. Tetapi ini dapat memperkuatkan tingkah laku, yang menyakitkan hati anda berdua. Sebaliknya, berpegang teguh pada batasan anda sambil mendorong mereka untuk terus maju.
Garisan bawah
Kecenderungan narsisistik boleh bertambah baik dengan sokongan daripada ahli terapi yang terlatih dan penyayang. Sekiranya anda memilih untuk kekal dalam hubungan seseorang yang menangani masalah ini, adalah mustahak untuk bekerjasama dengan ahli terapi anda sendiri untuk menetapkan batas yang sihat dan mengembangkan daya tahan.
Terapi memang memerlukan komitmen dan usaha yang signifikan. Walaupun semasa dan selepas terapi, pasangan anda mungkin tidak akan bertindak balas seperti yang anda harapkan. Mereka mungkin berjuang dengan kerentanan sepanjang hidup dan terus merasa empati mencabar.
Sekiranya mereka berminat dalam proses itu dan tetap mengikutinya, peningkatan kecil dalam tingkah laku dan pandangan emosi mereka dapat menyebabkan perubahan yang lebih besar dan berkekalan.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
