Anda tahu mengharapkan hasrat kehamilan, tetapi apa yang mungkin tidak anda harapkan adalah rasa lapar yang mendadak yang mendesak yang anda rasakan semasa anda menyusui kedatangan baru anda.
Oleh itu, jika anda berjuang untuk berjaga-jaga untuk makan 3 pagi dan tiba-tiba anda merasakan keinginan yang tidak tertahankan untuk menyerang peti sejuk untuk membeli jalapeño salsa, anda mungkin teragak-agak. Bolehkah anda makan makanan panas dan pedas semasa anda menyusu?
Teruskan dan dapatkan makanan ringan itu, kemudian teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai apa yang harus anda ketahui mengenai makan makanan pedas semasa menyusu.
Adakah selamat memakan makanan pedas semasa menyusu?
Ya, anda boleh makan makanan pedas yang anda nikmati ketika menyusu. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa makanan pedas harus dielakkan demi bayi anda, sama ada semasa mengandung atau menyusu.
Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa bayi yang terdedah kepada pelbagai rasa melalui cairan ketuban semasa mengandung dan susu ibu sebaik sahaja mereka dilahirkan mungkin lebih terbuka untuk memasukkan pelbagai rasa ke dalam makanan mereka sendiri setelah mereka mula makan padat.
Rasa yang kuat, seperti bawang putih, pudina, dan vanila, boleh mempengaruhi rasa susu ibu.
Walaupun ini mungkin menimbulkan kebimbangan, satu kajian dari tahun 1993 mendapati bahawa bayi yang sebelumnya tidak terdedah kepada bawang putih dalam susu ibu mereka diberi makan untuk jangka masa yang lebih lama ketika ibu diberi kapsul bawang putih.
Walaupun pada awalnya mereka merasakan selera baru, nampaknya bayi yang baru lahir adalah makanan dalam pembuatannya.
Juga pertimbangkan bahawa, di seluruh dunia, ibu bapa yang menyusu mengambil pelbagai rasa. Kari pedas, tom yum, dan wat disajikan di banyak meja tanpa berfikir panjang.
Keprihatinan yang lebih mendesak untuk keselamatan bayi anda mungkin tidak memakan makanan pedas, tetapi tidak menjatuhkan makanan panas semasa anda cuba makan dan menyusui pada masa yang sama.
Sekarang, jika anda bimbang tentang reaksi anda sendiri terhadap makanan pedas, pertimbangkan tindak balas anda yang biasa. Sekiranya anda kerap menggunakan rasa yang lebih enak tanpa masalah, teruskan menikmati pilihan sihat mana yang anda inginkan. Makanan pedas boleh memberi manfaat kesihatan yang besar.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami pedih ulu hati atau sakit perut selepas makanan tertentu, pertimbangkan sama ada makanan semasa ini sesuai dengan ketidakselesaan anda di masa hadapan. Makanan yang anda makan semasa menyusu mestilah pilihan yang sihat yang membuatkan anda berasa selesa.
Adakah makanan yang harus dielakkan semasa menyusu?
Ramai orang, mulai dari nenek anda hingga orang asing di kedai runcit, dengan senang hati akan memberitahu anda bahawa anda perlu mengelakkan makanan seperti brokoli, tomato, dan kimchi semasa menyusu.
Walaupun kisah isteri tua itu, sangat sedikit makanan yang sebenarnya harus anda hindari melainkan anda pernah mengalami masalah sebelumnya.
Satu kajian dari tahun 2019 mendapati bahawa banyak ibu bapa yang menyusu tidak perlu membataskan diet mereka kerana maklumat yang salah mengenai risiko atau faedah kepada bayi mereka. Realiti yang malang adalah bahawa ini dapat mengurangkan tempoh penyusuan dan menyebabkan tekanan yang tidak semestinya.
Kebenarannya adalah bahawa kebanyakan orang dapat terus makan dengan selamat seperti biasa sepanjang penyusuan tanpa kesan buruk.
Makanan yang harus anda lewatkan semasa menyusu adalah item yang tidak selamat dengan alasan yang melebihi rasa, termasuk:
- ikan yang tinggi merkuri
- alkohol
- lebihan kafein (tidak lebih daripada 300 mg kafein sehari, yang bersamaan dengan dua atau tiga cawan kopi)
- suplemen herba (melainkan jika diberi kebenaran oleh profesional perubatan)
Doktor anda juga mungkin mencadangkan untuk memeriksa diet anda jika si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi makanan atau kepekaan.
Kemungkinan kebimbangan termasuk:
- ekzema
- najis berdarah
- muntah
- cirit-birit
- gatal-gatal
- sembelit
- mengi
- kesesakan
- kekecohan yang tidak normal
- gas berlebihan
Sekiranya bayi anda mengalami salah satu daripada gejala ini, inilah masanya untuk menghubungi pakar pediatrik anda.
Penting untuk mengetahui bahawa, secara umum, bukti menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu sangat membantu melindungi bayi daripada alahan makanan, jadi anda tidak boleh menghilangkan makanan tanpa membincangkannya terlebih dahulu dengan penyedia penjagaan kesihatan.
Adakah terdapat makanan yang harus anda makan semasa menyusu?
Seperti mana-mana masa dalam hidup anda, penting untuk makan pelbagai makanan sihat. Anda ingin memasukkan banyak makanan berkhasiat yang memberikan vitamin, lemak, dan tenaga yang diperlukan untuk membantu anda mengikuti si kecil.
Dianggarkan bahawa anda memerlukan 500 kalori tambahan sehari semasa anda menyusu. Sekiranya anda ingin menambahkan kalori tersebut dengan menikmati sesuatu dengan sedikit panas, carilah!
Bawa pulang
Walaupun anda tidak mahu mengehadkan diet anda hanya Membakar sayap Cheetos Panas dan kerbau, menambahkan makanan panas dan pedas sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dapat diterima dengan sempurna semasa menyusu. Anak kecil anda mungkin juga menumbuhkan rasa untuk beberapa makanan pedas yang paling anda gemari.
.jpg)
