Elbow Flexion: Apa itu dan Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Sakit

Siku anda penting kerana membolehkan anda menggerakkan tangan anda ke hampir semua posisi sehingga anda dapat melakukan pelbagai aktiviti.

Apabila lengan bawah anda bergerak ke arah badan anda dengan membongkok di siku, itu disebut fleksi siku. Pergerakan sebaliknya disebut pemanjangan siku.

Tiga tulang yang terlibat dalam fleksi siku adalah:

• humerus, di lengan atas anda
• ulna, di jari kelingking lengan bawah anda
• jari-jari, di bahagian ibu jari lengan bawah anda

Terdapat tiga otot yang terlibat dalam melenturkan siku anda. Mereka menghubungkan lengan atas ke lengan bawah anda. Apabila mereka berkontrak, mereka menjadi lebih pendek dan menarik lengan bawah ke arah lengan atas. Otot adalah:

• brachialis, yang melekat pada humerus dan ulna anda
• brachioradialis, yang melekat pada humerus dan jejari anda
• bisep brachii, yang melekat pada pemangkasan bilah bahu dan jejari anda

Fleksi siku dianggap terganggu apabila anda tidak dapat melengkung siku sebanyak yang anda mahukan. Anda mungkin tidak dapat melenturkannya dengan cukup untuk melakukan aktiviti seperti menyikat rambut atau membawa makanan ke mulut. Kadang-kadang anda tidak dapat melenturkannya sama sekali.

Bagaimana masalah fleksi siku didiagnosis?

Cara yang paling biasa untuk menilai lenturan siku adalah dengan menggerakkan lengan bawah ke lengan atas dengan lembut sebanyak mungkin. Ini dipanggil pergerakan pasif.

Anda juga boleh menggerakkan lengan bawah anda sendiri, yang disebut pergerakan aktif. Ini biasanya dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke arah anda.

Sudut antara lengan atas dan bawah anda, yang dikenali sebagai tahap lenturan, kemudian diukur dengan alat yang disebut goniometer.

Sekiranya doktor anda menentukan ada masalah dengan fleksi siku, ujian lain mungkin dilakukan untuk mengetahui sebabnya. Ujian yang berbeza digunakan berdasarkan sama ada doktor anda menganggap tulang, saraf, atau struktur lain anda terlibat.

• Sinar-X. Gambar-gambar ini digunakan untuk mengenal pasti kecederaan seperti patah tulang atau kehelan.
• MRI. Imbasan ini memberikan gambaran terperinci mengenai struktur di siku anda.
• Elektromiografi. Ujian ini digunakan untuk menilai aktiviti elektrik pada otot.
• Kajian konduksi saraf. Ujian ini digunakan untuk menentukan kelajuan isyarat di saraf anda.
• Ultrasound. Ujian ini menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan gambar dan membantu menilai struktur dan fungsi siku dan juga boleh digunakan untuk memudahkan rawatan.

aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan pada siku

Beberapa aktiviti meningkatkan kemungkinan mendapat masalah fleksi siku. Ini termasuk:

• gerakan berulang di tempat kerja atau melakukan hobi seperti mengait: bursitis
• bermain tenis atau golf: tendonitis (siku tenis, siku pemain golf)
• bersandar pada siku anda untuk masa yang lama: perangkap saraf (sindrom terowong cubital)
• jatuh pada lengan yang terentang: kehelan, patah tulang
• mengayun atau mengangkat anak kecil dengan lengan bawah: dislokasi (siku jururawat)
• memukul siku anda dengan bersukan seperti sukan bola sepak atau hoki: patah tulang
• bermain sukan di mana anda harus melemparkan bola atau menggunakan raket: sprain

Apakah simptom kecederaan fleksi siku?

Julat pergerakan normal siku anda dari pemanjangan penuh hingga lenturan penuh ialah 0 darjah hingga sekitar 140 darjah. Untuk kebanyakan aktiviti, anda memerlukan jarak gerakan 30 darjah hingga 130 darjah.

Bergantung pada penyebabnya, gejala yang mungkin anda alami termasuk:

• kesakitan yang mengganggu kemampuan anda menggunakan lengan anda untuk aktiviti harian seperti berpakaian dan memasak
• mati rasa, kesemutan, atau sensasi terbakar dari sindrom perangkap saraf
• kelemahan di lengan dan tangan anda
• bengkak di siku anda

Apa yang menyebabkan fleksi siku terhad?

Keradangan

Apabila sesuatu di siku anda meradang, anda mungkin tidak boleh meregangkan siku kerana sakit. Keradangan boleh berlaku pada:

• sendi, seperti dengan artritis reumatoid
• kantung berisi bendalir (bursa) yang melindungi sendi
• tendon
• saraf

Kecederaan

Beberapa keadaan merosakkan struktur di siku anda yang mengganggu kemampuan anda untuk melenturkan. Mereka juga boleh menyebabkan kesakitan. Ini termasuk:

• patah tulang atau terkehel
• meregangkan atau merobek ligamen (siku terseliuh)
• meregangkan atau merobek otot (siku tegang)

Dua keadaan menjadikan fizikal anda tidak mungkin melenturkan siku.

Kontraksi siku

Kontraktur adalah apabila otot, ligamen, tendon, atau kulit kehilangan keupayaannya untuk meregangkan. Tanpa kemampuan ini, ia menjadi kaku dan ketat secara kekal. Apabila ini berlaku di siku anda, pergerakan anda menjadi sangat terhad. Anda mempunyai keupayaan terhad untuk melenturkan atau memanjangkan siku.

Sebab termasuk:

• imobilisasi atau kekurangan penggunaan
• tisu parut yang terbentuk semasa penyembuhan dari kecederaan atau luka bakar atau dari keradangan
• keadaan sistem saraf, seperti cerebral palsy dan strok
• keadaan genetik, seperti distrofi otot
• kerosakan saraf

Kelumpuhan Erb

Kecederaan pada rangkaian saraf (brachial plexus) yang mengalir dari leher ke bahu anda boleh menyebabkan kelumpuhan lengan anda. Ini disebut sebagai kelumpuhan Erb.

Ia sering berlaku ketika leher bayi terlalu jauh diregangkan ketika dilahirkan. Pada orang dewasa, ini biasanya disebabkan oleh kecederaan yang meregangkan saraf di pleksus brakialis anda. Ini berlaku apabila leher anda terpaksa diregangkan semasa bahu anda ditarik ke bawah. Sebab kecederaan jenis ini termasuk:

• hubungi sukan seperti bola sepak
• kemalangan motosikal atau kereta
• jatuh dari ketinggian yang besar

Cara lain untuk plexus brachial anda boleh cedera termasuk:

• luka tembakan
• jisim tumbuh di sekitarnya
• sinaran ke dada anda untuk merawat barah

Bagaimana kecederaan fleksi siku dirawat?

Rawatan masalah fleksi siku bergantung kepada penyebabnya.

Tendonitis, bursitis, dan perangkap saraf hampir selalu dirawat secara konservatif dengan:

• kompres ais atau panas
• terapi fizikal
• berehat
• anti-radang bebas
• menghentikan atau mengubah pergerakan berulang menyebabkan masalah
• pendakap siku
• suntikan kortikosteroid

Kadang-kadang perangkap saraf dirawat secara pembedahan.

Rawatan untuk penyebab lain masalah fleksi siku termasuk:

• keseleo dan regangan: pek ais dan rehat
• patah tulang: pembaikan atau pemutus pembedahan
• kehelan: manipulasi kembali ke tempat atau pembedahan
• kontraktur: peregangan, splint, casting, atau pembedahan boleh digunakan untuk memperbaiki fleksi siku tetapi kadang-kadang tidak dapat diperbaiki
• Kelumpuhan Erb: kecederaan saraf ringan sering sembuh dengan sendirinya tetapi kecederaan parah boleh kekal

Regangan dan senaman dapat membantu setelah rasa sakit akibat keradangan atau patah tulang telah sembuh. Regangan membantu mengekalkan kelenturan dan mengelakkan kekakuan. Senaman membantu menguatkan otot anda.

senaman untuk membantu fleksi siku

Beberapa peregangan dan latihan untuk fleksi siku terjejas terdapat dalam artikel Healthline berikut:

• 5 Latihan untuk Rehab Siku Tenis
• 5 Peregangan Yoga yang Baik untuk Tangan Anda
• 10 Cara Merawat Bursitis Siku
• Latihan Terbaik untuk Merawat dan Mencegah Siku Golfer
• Latihan Sindrom Terowong Cubital untuk Meringankan Sakit
• Latihan Lembut untuk Meringankan Sakit Bendam Tendonitis

Banyak penyebab terjadinya fleksi siku terjejas dengan baik terhadap terapi fizikal dan pekerjaan. Ini boleh dilakukan sebelum, bersama, atau setelah rawatan lain seperti pendakap dan pembedahan.

Garisan bawah

Sebilangan besar masalah fleksi siku bersifat sementara dan menjadi lebih baik dengan rawatan konservatif.

Masalah yang disebabkan oleh gerakan berlebihan atau berulang-ulang sering dapat diselesaikan dengan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk melakukan aktiviti atau mengubah kedudukan tangan atau lengan anda.

Beristirahat selalu dari aktiviti dan sesekali melakukan regangan juga dapat membantu. Terapi fizikal, terapi pekerjaan, peregangan dan senaman dapat membantu anda melindungi atau memperbaiki fleksi siku anda.