Panduan Pemula untuk Membaca Bahasa Badan

Komunikasi verbal biasanya mudah. Anda membuka mulut dan mengatakan apa yang anda ingin katakan.

Komunikasi tidak hanya berlaku secara lisan. Semasa anda bercakap atau mendengar, anda juga menyatakan perasaan dan reaksi dengan bahasa badan anda, termasuk ekspresi wajah, gerak tubuh, dan sikap anda.

Banyak orang dapat menguraikan bahasa badan yang disengajakan tanpa banyak masalah. Sekiranya seseorang memutar mata atau menghentakkan kaki, misalnya, anda mungkin mempunyai idea yang baik tentang perasaan mereka.

Bahasa badan yang tidak disengajakan lebih sukar untuk digunakan. Berikut adalah makna di sebalik beberapa jenis bahasa badan yang lebih halus.

Pertama, beberapa perkara yang perlu diingat

Menurut Dr Emily Cook, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Bethesda, MD, bahasa tubuh memainkan peranan penting dalam bagaimana kita berkongsi maklumat dengan orang lain.

"Ada bukti yang menunjukkan otak kita mengutamakan komunikasi nonverbal berbanding komunikasi verbal," katanya. "Oleh itu, apabila otak kita mendapat mesej yang bercampur - katakan ia mendengar," Saya cinta kamu "tetapi melihat wajah yang jahat atau mendengar nada yang tidak tulus - ia mungkin lebih suka isyarat bukan lisan daripada yang verbal," tambahnya.

Penting untuk diingat bahawa bahasa badan tidak universal. Beberapa perkara dapat mempengaruhi bagaimana seseorang menggunakan dan menafsirkan bahasa badan.

Perbezaan budaya

Latar belakang budaya seseorang boleh memberi pengaruh besar terhadap cara mereka menggunakan dan membaca bahasa badan.

Pertimbangkan contoh berikut:

• Dalam banyak budaya Barat, kontak mata semasa bercakap menunjukkan keterbukaan dan minat. Orang-orang dari budaya lain, termasuk banyak budaya Timur, mungkin menghindari kontak mata yang berpanjangan, kerana melihat ke bawah atau ke sisi mungkin kelihatan lebih hormat.
• Mengangguk menunjukkan kesepakatan dalam banyak budaya. Pada orang lain, ini mungkin bermaksud orang lain mengakui kata-kata anda.

Perbezaan perkembangan

Orang-orang Neurodiverse mungkin juga menggunakan dan mentafsirkan bahasa badan dengan cara yang berbeza daripada orang-orang neurotipikal.

Sebagai contoh, anda mungkin gelisah ketika anda bosan, tetapi orang-orang neurodiverse mungkin gelisah untuk meningkatkan fokus, menenangkan kegelisahan, atau menenangkan diri dengan cara lain. Orang autistik juga mungkin menghadapi masalah membaca bahasa badan.

Perbezaan psikologi

Keadaan kesihatan mental tertentu juga boleh mempengaruhi bahasa tubuh seseorang. Contohnya, seseorang yang mempunyai kerisauan sosial sangat sukar untuk bertemu dan menatap pandangan seseorang.

Orang yang lebih suka mengelak daripada menyentuh orang lain mungkin tidak berjabat tangan atau berpelukan ketika memberi salam kepada seseorang. Menyedari batas-batas yang mungkin dimiliki oleh beberapa orang dengan sentuhan biasa dapat membantu anda mengelakkan anggapan seseorang tidak menyukai anda.

Ringkasnya, untuk komunikasi yang paling berjaya, penting untuk mempertimbangkan semua aspek komunikasi. Ini termasuk komunikasi lisan dan pendengaran aktif atau empati, serta bahasa badan.

Mengkodkan mulut

Sekiranya seseorang tersenyum, itu petanda baik, bukan?

Tidak semestinya. Senyuman yang berbeza bermaksud perkara yang berbeza. Perkara yang sama berlaku untuk kedudukan bibir seseorang.

Senyum

• Dengan senyuman yang tulen, sudut mulut muncul dan mata menjadi sempit dan berkerut di sudut.
• Senyuman tidak tulus biasanya tidak melibatkan mata. Mereka boleh berlaku sebagai tindak balas kepada ketidakselesaan.
• Senyuman atau senyuman separa yang mengikuti ekspresi ketidaksenangan atau penghinaan mikro dapat menunjukkan ketidakpastian, penghinaan, atau ketidaksukaan.
• Senyum disertai dengan kontak mata yang berkekalan, pandangan panjang, atau kecondongan kepala dapat menunjukkan daya tarikan.

Bibir

• Bibir yang dimampatkan atau menyempit boleh menunjukkan kegelisahan.
• Bibir yang bergetar dapat menunjukkan rasa takut atau sedih.
• Bibir yang terkumat-kamit mungkin menunjukkan kemarahan atau perselisihan.
• Bibir yang terbuka dan sedikit berpisah cenderung bermaksud seseorang merasa santai atau umumnya merasa selesa.

Mata boleh berkata banyak

Mata dapat menyampaikan banyak maklumat mengenai mood dan tahap minat seseorang.

Berkelip

Orang cenderung berkelip dengan cepat ketika berada dalam keadaan tertekan.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa sekelip mata sering menunjukkan ketidakjujuran, tetapi ini tidak selalu berlaku.

Seseorang yang berkedip mungkin mempercepat apabila mereka:

• mengatasi masalah yang sukar
• berasa tidak selesa
• takut atau bimbang akan sesuatu

Pelebaran murid

Murid-murid anda biasanya akan lemah apabila anda merasa positif terhadap sesuatu atau seseorang. Perasaan ini mungkin melibatkan tarikan romantis, tetapi ini tidak selalu berlaku.

Pelebaran berlaku sebagai tindak balas kepada gairah sistem saraf anda, jadi anda mungkin juga melihat murid-murid yang melebar ketika seseorang marah atau takut.

Bila kamu jangan seperti sesuatu, murid anda biasanya akan menguncup, atau semakin kecil.

Arah pandangan

Mata anda cenderung mengikuti apa yang anda minati, jadi mengesan pergerakan pandangan seseorang dapat memberi anda maklumat mengenai mood mereka.

Sekiranya anda bercakap dengan seseorang yang matanya terus memandang ke arah meja bufet, mereka mungkin lebih berminat untuk makan daripada bercakap pada masa ini. Seseorang yang melihat ke arah pintu keluar mungkin mahu pergi.

Orang juga cenderung mengalihkan pandangan ke bawah atau ke satu sisi apabila:

• mengatasi masalah
• mengingat kembali maklumat atau kenangan
• memikirkan sesuatu yang sukar

Sekatan mata

Menyekat merangkumi perkara seperti:

• menutup mata anda dengan tangan
• menutup mata sekejap, seperti sekelip mata
• menggosok mata anda
• menyipit

Menyekat secara amnya tidak sedar, tetapi cenderung menunjukkan bagaimana perasaan anda. Orang sering menutup mata ketika kesal, tertekan, atau menghadapi sesuatu yang mereka tidak mahu lakukan.

Ini juga dapat menunjukkan ketidaksepakatan atau keengganan. Anda tahu rumah itu memerlukan pembersihan yang baik, tetapi apabila pasangan anda menyarankan untuk menghabiskan sehari untuk tugas, tangan anda mungkin akan menatap mata anda sebelum anda menyedarinya.

Menonton lengan dan kaki

Walaupun orang biasanya menggunakan lengan dan kaki mereka untuk membuat gerakan yang disengajakan, pergerakan yang berlaku secara lebih naluriah juga dapat mengungkapkan banyak tentang emosi.

Senjata

Orang sering menyilangkan tangan ketika merasakan:

• terdedah
• cemas
• tidak berminat untuk mempertimbangkan perspektif lain

Menariknya, lengan bersilang juga dapat menunjukkan keyakinan. Sekiranya seseorang menyilangkan tangan sambil tersenyum, bersandar, atau menunjukkan tanda-tanda lain untuk merasa selesa, mereka mungkin merasa terkawal keadaannya, dan bukannya mudah terdedah.

Lengan juga dapat memberi rasa perlindungan kepada seseorang. Awasi tingkah laku seperti:

• memegang sesuatu di dada
• membawa lengan untuk berehat di kerusi atau meja
• meletakkan lengan untuk membuat jarak
• menggunakan satu lengan untuk memegang yang lain di belakang

Gerak isyarat ini secara tidak sedar menunjukkan bahawa seseorang tidak merasa selesa sepenuhnya dengan keadaan itu dan perlu stabil atau melindungi diri mereka dengan cara tertentu.

Kaki dan kaki

Kaki dan kaki dapat menunjukkan kegelisahan dan kegelisahan melalui:

• mengetuk kaki
• kaki bergetar
• beralih dari kaki ke kaki

Kaki bersilang juga dapat menunjukkan keengganan untuk mendengar apa yang seseorang katakan, terutama ketika lengan juga disilangkan.

Kaki juga dapat mendedahkan maklumat. Perhatikan arah yang dilalui oleh kaki seseorang semasa perbualan.

Sekiranya kaki mereka menunjuk, mereka mungkin lebih suka meninggalkan perbualan daripada meneruskannya. Sekiranya kaki mereka menunjuk ke arah anda, orang itu mungkin menikmati perbualan dan berharap dapat meneruskannya.

Tangan

Ramai orang menggunakan isyarat untuk penekanan ketika bercakap. Ini boleh memberi beberapa faedah langsung, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kita cenderung untuk menjawab pertanyaan seseorang dengan lebih cepat jika mereka membuat isyarat ketika bertanya.

Semakin bersemangat gerak isyarat, semakin menggembirakan perasaan seseorang. Ia juga biasa bagi orang untuk memberi isyarat kepada seseorang yang mereka rasa sangat dekat, selalunya tanpa menyedarinya.

Berikut adalah beberapa perkara yang lebih khusus untuk diperhatikan:

• Tangan yang terulur dengan telapak tangan ke atas mungkin merupakan gambaran keterbukaan yang tidak disedari.
• Kepalan yang dikepal dapat menunjukkan kemarahan atau kekecewaan, terutama pada seseorang yang berusaha menekan emosi ini. Anda mungkin melihat ekspresi wajah mereka tetap netral, malah santai.
• Sentuhan pipi secara naluriah mungkin memberi isyarat bahawa seseorang sedang mempertimbangkan sesuatu dengan teliti atau mempunyai banyak minat dengan apa yang kamu katakan.

Petunjuk bernafas

Nafas anda cenderung meningkat ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Tekanan ini boleh menjadi positif atau negatif, jadi seseorang yang cepat bernafas mungkin:

• teruja
• cemas
• gementar atau risau

Nafas panjang dan dalam dapat menunjukkan:

• kelegaan
• kemarahan
• keletihan

Nafas yang perlahan biasanya menunjukkan keadaan tenang atau bertimbang rasa. Corak pernafasan biasa mungkin tidak begitu menonjol, tetapi pernafasan seseorang kelihatan sangat terkawal atau tepat. Pengendalian yang disengaja ini sering berlaku ketika cuba menekan emosi yang kuat, seperti kemarahan.

Memandangkan kedudukan badan

Cara seseorang berdiri atau duduk dan di mana mereka melakukannya dapat memberi anda petunjuk tentang bagaimana perasaan mereka.

Postur badan

Postur anda, atau cara anda menahan diri, tidak selalu mudah dikawal, yang menyukarkan anda membaca. Ia masih dapat memberikan beberapa pandangan, terutamanya ketika berbeza dengan bagaimana seseorang biasanya membawa diri mereka sendiri.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicari:

• Bersandar di dinding atau sokongan lain boleh menunjukkan kebosanan atau tidak berminat.
• Bersandar pada perbualan atau ke arah seseorang biasanya menunjukkan minat atau kegembiraan.
• Berdiri tegak, kadang-kadang dengan tangan di pinggul, dapat menunjukkan kegembiraan, semangat, dan keyakinan.
• Berdiri tegak dengan tangan di sisi adalah posisi rehat biasa yang menunjukkan kesediaan untuk terlibat dan mendengar.
• Meletak kepala dengan satu tangan dapat menunjukkan minat. Apabila kedua-dua tangan menyokong kepala, ini mungkin menunjukkan kebosanan atau keletihan.
• Memiringkan kepala atau badan ke satu sisi menunjukkan minat dan tumpuan. Ia juga dapat menunjukkan daya tarikan, bergantung pada penanda bahasa badan yang lain.

Jarak

Tahap jarak fizikal seseorang ketika bercakap dengan anda kadang-kadang dapat memberi anda petunjuk tentang mood atau perasaan mereka terhadap anda.

Perlu diingat bahawa banyak orang lebih suka menjaga jarak antara mereka dan orang lain, terutama orang yang mereka tidak kenal dengan baik.

Sebaliknya, sesetengah orang mungkin merasa terbiasa dengan ruang peribadi yang kurang. Mereka mungkin berdiri atau duduk sangat dekat kerana itulah cara mereka berinteraksi.

Yang dikatakan, beberapa tingkah laku tertentu dapat memberitahu:

• Seseorang yang kerap berdiri atau duduk berdekatan dengan anda mungkin akan menikmati syarikat anda.
• Seseorang yang berdiri tegak dan mengambil langkah mundur jika anda melangkah ke hadapan mungkin ingin mengekalkan jarak (fizikal dan emosi) dari anda.
• Duduk cukup dekat untuk menyentuh atau bersandar pada perbualan, terutama dengan senyuman atau sentuhan singkat, sering menunjukkan daya tarikan fizikal.
• Memakai tangan atau lengan ketika mundur selalunya menunjukkan keinginan untuk halangan fizikal atau jarak yang lebih jauh.

Menggabungkan semuanya

Bahasa badan boleh menjadi kompleks dan sukar difahami. Sebenarnya, ada keseluruhan bidang pengajian, yang disebut kinesics, yang ditujukan untuk memahami komunikasi nonverbal.

Perubahan sikap yang sedikit dan perubahan ekspresi wajah cenderung berlaku secara semula jadi sepanjang perbualan atau interaksi sosial. Walaupun, seseorang dengan postur tegak atau ekspresi tegak yang konsisten mungkin berusaha keras untuk menjaga emosi mereka yang sebenarnya tidak ditunjukkan.

Sekiranya anda sukar memahami bahasa badan, ingat petua ini:

• Bercakap dengan mereka. Tidak ada salahnya untuk bertanya kepada seseorang bagaimana perasaan mereka. Sekiranya anda melihat kaki gelisah atau kepalan tangan, cubalah menariknya ke samping dan bertanya adakah semuanya baik-baik saja.
• Pertimbangkan bahasa badan mereka sebelumnya. Bahasa badan boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Sekiranya bahasa tubuh yang unik seseorang tiba-tiba kelihatan berbeza, itu adalah petunjuk bahawa sesuatu mungkin berlaku di bawah permukaan.
• Matlamat untuk beberapa tahap kontak mata. Anda tidak perlu menatap atau menjaga kontak mata secara berterusan, tetapi ini membantu memenuhi pandangan seseorang dan menahannya untuk menjadi lebih baik dalam perbualan. Selain itu, anda lebih cenderung menggunakan bahasa badan semasa melihat orang tersebut.
• Ingatlah untuk mendengar. Komunikasi yang baik selalu melibatkan mendengar. Jangan terlalu terperangkap dalam usaha untuk menguraikan gerak isyarat atau kedudukan seseorang sehingga anda lupa untuk mendengar kata-katanya.

Secara amnya, anda tidak dapat memperoleh gambaran lengkap mengenai apa yang difikirkan dan dirasakan oleh orang lain berdasarkan bahasa badan mereka sahaja. Apabila anda meletakkan bahasa badan dalam konteks kata-kata mereka, anda mungkin mendapat lebih banyak maklumat daripada yang anda fikirkan ketika mempertimbangkan kedua-dua jenis komunikasi itu sahaja.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.