Rakan boleh menawarkan sokongan dengan banyak cara: sup ketika anda sakit, kata-kata keselesaan atau gangguan selepas hari yang buruk, atau bilik tidur ganti apabila anda perlu pergi.
Persahabatan yang kuat adalah berdasarkan saling sokongan, bagaimanapun. Dalam persahabatan sepihak, komunikasi, masa, dan usaha yang diperlukan untuk mengekalkan hubungan biasanya jatuh pada satu orang.
Apabila mereka memerlukan sesuatu, mereka segera mencari anda. Tetapi apabila anda memerlukan, anda tidak mungkin menghubunginya.
Persahabatan sepihak dapat membuat anda bingung dan terluka. Anda menunjukkan minat terhadap kesejahteraan mereka, tetapi mereka tidak menunjukkan minat terhadap anda dan keperluan anda, kecuali anda berusaha untuk menariknya.
Sekiranya salah satu persahabatan anda terasa sedikit tidak seimbang, kami mendapat strategi untuk mengenali persahabatan ini dan menjauhkannya agar anda tidak kering.
Tanda-tanda untuk dicari
Persahabatan yang tidak sihat boleh mengambil pelbagai bentuk.
Rakan anda mungkin tidak bergosip, berbohong, atau melakukan perkara yang menyakitkan hati. Mereka mungkin hebat - ketika mereka benar-benar berjaya. Masalahnya ialah mereka jarang sekali buat melalui.
Tanda-tanda penting ini dapat membantu anda mengenal pasti persahabatan satu sisi:
Ini semua mengenai mereka
Rakan baik mendengar dengan penuh rasa empati. Sekiranya anda mengalami krisis, mereka mungkin akan mengatakannya, tetapi mereka akan memastikan untuk mendaftar masuk nanti.
Dalam persahabatan sepihak, kebanyakan perbincangan berkisar pada keperluan dan minat mereka. Apabila anda bertanya, "Bagaimana kabarmu ?," mereka berkongsi perjuangan terbaru mereka dan kemudian menawarkan token, "Dan kamu?"
Sebaik sahaja anda mula bercakap, mereka seolah-olah menyetel atau membalikkan perbualan dengan cepat kepada diri mereka sendiri, dengan mengatakan, "Oh, itu mengingatkan saya pada ..." atau "Itu seperti yang terjadi pada saya pada suatu hari ..."
Apabila anda meluangkan masa bersama, mereka cenderung untuk memutuskan apa yang anda lakukan dan bersikeras untuk memilih sesuatu daripada mempertimbangkan pendapat anda.
Mereka tidak terbuka
Persahabatan boleh terasa tidak seimbang apabila seseorang tidak banyak berkongsi.
Sebilangan orang mengalami kesukaran untuk menghadapi tekanan emosi atau kesulitan lain. Mereka mungkin membelokkan soalan mengenai kehidupan peribadi mereka dan mengelakkan daripada berkongsi apa-apa di luar butiran dangkal mengenai diri mereka.
Daripada menguasai perbualan, mereka membalikkannya kembali kepada anda, mewujudkan rasa tidak selesa yang sama sekali berbeza.
Keengganan mereka untuk berkongsi mungkin tidak berkaitan dengan perasaan mereka terhadap anda atau persahabatan anda, tetapi interaksi anda mungkin masih terasa rata dan tidak lengkap. Berhubungan dengan seseorang sukar apabila anda tidak mempunyai perasaan yang jelas tentang siapa mereka.
Anda tidak boleh bergantung pada mereka
Sokongan daripada rakan boleh membuat perbezaan besar dalam masa kesusahan.
Rakan sejati berusaha untuk membantu seboleh mungkin. Tidak yakin sama ada anda benar-benar boleh berpaling kepada seseorang ketika anda memerlukannya, sebaliknya, sedikit lega. Ketiadaan sokongan emosi boleh membuat anda merasa terasing dan lebih sengsara daripada sebelumnya.
Mungkin anda baru-baru ini menawarkan diri untuk membantu rakan anda bergerak pada saat-saat terakhir. Tetapi apabila awak cari pangsapuri impian anda dan minta bantuan bergerak, mereka gagal membalas sebarang pesanan anda.
Mereka mungkin juga:
- kerap membatalkan atau melupakan rancangan
- menunjukkan kegusaran atau kekecewaan terhadap anda tanpa alasan yang jelas
- putuskan kepercayaan anda dengan berkongsi maklumat peribadi dengan orang lain
Tingkah laku mereka mengikut corak
Orang kadang-kadang memerlukan lebih banyak daripada orang lain daripada yang mereka tawarkan sebagai balasannya. Seorang rakan yang mengalami keadaan tertekan mungkin bertindak balas terhadap ketegangan ini dengan bersandar sementara pada orang lain sedikit lebih berat daripada biasanya.
Sudah tentu, itulah maksud persahabatan. Anda menolong rakan ketika mereka memerlukan anda dan mengangkatnya ketika mereka merasa rendah diri. Namun, dengan persahabatan yang sihat, ini biasanya tidak seimbang. Apabila anda memerlukan pertolongan, anda tidak perlu meragui kesediaan mereka untuk membantu apabila mungkin.
Seorang rakan yang menerima sokongan anda tetapi secara konsisten gagal membalasnya, terutamanya apabila anda sangat memerlukannya, mungkin tidak mempunyai kepentingan terbaik.
Mengapa mereka sakit
Seperti hubungan lain, persahabatan memerlukan kerja.
Pasti, keadaan hidup dapat sementara mencegah seseorang daripada mencurahkan tenaga untuk berkawan. Tetapi persahabatan yang sihat cenderung melibatkan komunikasi yang baik, jadi anda mungkin mempunyai idea tentang apa yang sedang berlaku.
Walaupun anda mungkin tidak menawarkan waktu, kasih sayang, atau hadiah untuk mendapatkan sesuatu sebagai balasan, ia masih boleh menyakitkan apabila seseorang terus mengambil tetapi tidak pernah memberi. Menginginkan kasih sayang, terutama dari seseorang yang mengaku peduli, tidak mementingkan diri sendiri atau tidak biasa.
Adalah normal untuk merasa kecewa dengan persahabatan yang tidak seimbang, dan anda tidak "memerlukan" dengan menginginkan lebih banyak. Anda meluangkan masa dan usaha.
Kawan awak kata mereka peduli, tetapi minat mereka yang konsisten menunjukkan sebaliknya. Ini boleh menyebabkan banyak kekacauan emosi.
Mereka meninggalkan anda mempersoalkan diri sendiri
Persahabatan yang seimbang dapat membantu menguatkan perasaan kekitaan dan rasa harga diri anda.
Namun, mempercayai rakan tidak begitu mementingkan anda, tetapi sebaliknya. Daripada merasa disokong dan diperkuat, anda mungkin:
- bimbang anda telah menyinggung perasaan mereka
- merasa ditolak
- percaya keperibadian atau minat anda entah bagaimana kurang
Apabila anda mula bertanya-tanya apakah kesalahan itu menimpa anda, anda mungkin mula mengecam kegagalan yang dirasakan dan mengelakkan rakan lain kerana takut akan mengusir mereka juga.
Selain membiarkan anda terpencil dan rentan, percakapan diri negatif ini juga dapat merosakkan imej diri anda.
Anda tidak tahu apa yang diharapkan
Mungkin rakan anda kadang-kadang melakukan sesuatu untuk mengukuhkan kepercayaan anda terhadap komitmen mereka terhadap persahabatan tetapi gagal menindaklanjutinya. Mereka mungkin menulis sesuatu seperti, "Hei, hanya memikirkan anda," atau "Sudah terlalu lama! Mari buat rancangan untuk berkumpul tidak lama lagi. "
Namun, dalam mesej mereka yang seterusnya, mereka tidak membuang masa untuk meminta pertolongan anda dengan sesuatu. Pergeseran ini merangsang kegembiraan anda, meninggalkan anda kesan yang jelas bahawa mereka hanya menghargai apa yang dapat anda lakukan untuk mereka.
Walaupun mereka tidak memerlukan apa-apa, mereka mungkin dengan cepat kembali ke kebiasaan mereka yang biasa kerana tidak bertindak balas. Anda percaya mereka tidak bermaksud menyakiti anda, tetapi pengabaian mereka secara berkala menimbulkan keraguan.
Orang-orang kadang-kadang begitu terbungkus dengan kebimbangan mereka sendiri sehingga mereka mempunyai sedikit tenaga untuk menawarkan orang lain, jadi rakan anda mungkin tidak mempunyai niat buruk di sebalik tingkah laku mereka. Walau apa pun, kekurangan minat mereka dapat membuat anda merasa terputus dan tidak terpenuhi.
Anda masih berasa sunyi
Adalah wajar untuk mengekalkan persahabatan yang kuat. Bagaimanapun, pengasingan boleh membawa akibat kesihatan mental dan fizikal yang serius. Walau bagaimanapun, seorang rakan yang memberikan keselesaan yang anda tawarkan dengan sedikit perhatian terhadap keperluan emosi anda mungkin tidak akan menghilangkan kesunyian anda.
Sokongan emosi memerlukan tenaga emosi. Terus mencurahkan masa dan tenaga untuk sebuah persahabatan apabila anda tidak mendapat apa-apa sebagai balasan dapat membuat anda merasa terputus, dengan sedikit tenaga untuk rakan-rakan lain.
Apabila persahabatan yang tidak seimbang mencetuskan perasaan tidak yakin atau hilangnya keyakinan diri, anda mungkin akan berhati-hati mempercayai persahabatan sama sekali.
Adakah ia perlu diperbaiki?
Walaupun persahabatan anda terasa lebih tidak seimbang daripada saling menyokong, anda tidak perlu menyerah sepenuhnya.
Strategi-strategi ini dapat membantu anda mengembalikannya kepada keseimbangan:
Adakan perbualan
Faktor yang berbeza boleh menyumbang kepada persahabatan satu sisi. Rakan anda mungkin mempunyai sesuatu yang mengganggu mereka, walaupun mereka tidak dapat berkongsi, dan mereka mungkin tidak menyedari bagaimana perasaan anda tidak disokong.
Dengan membuka dialog, anda dapat memberitahu mereka bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda dan memberi peluang kepada mereka untuk berkongsi apa yang sedang berlaku.
Pernyataan "Saya" dan teknik komunikasi yang baik lain dapat membantu anda mengelakkan daripada menuduh.
Cuba mulakan dengan: "Akhir-akhir ini saya perhatikan bahawa saya adalah orang yang selalu menghubungi. Saya kadang-kadang berfikir jika saya tidak bercakap terlebih dahulu, kita tidak akan bercakap sama sekali, dan itu membuat saya sedikit sedih. Saya tertanya-tanya apakah ada sebab mengapa saya tidak banyak mendengar daripada anda hari ini. "
Ubah interaksi anda
Menentukan tepat di mana persahabatan anda terasa sepihak dapat sering memberikan penyelesaian.
Mungkin mereka tidak pernah menghantar teks terlebih dahulu dan kemudian membalas mesej dengan hanya beberapa perkataan. Walaupun anda fikir ini bermakna mereka sama sekali tidak mahu bercakap dengan anda, apabila anda meneroka masalah ini, anda dapati mereka tidak suka menghantar teks. Sebaliknya, anda mencadangkan untuk mengadakan perbualan melalui telefon.
Mungkin mereka datang ke rumah anda secara berkala tetapi tidak pernah mengundang anda. Oleh kerana anda ingin sekali berhenti dari hosting, anda bertanya sama ada anda boleh mengunjunginya. Mereka mendedahkan bahawa mereka tinggal di sebuah pangsapuri kecil dengan keluarga dan mempunyai ruang yang sangat sedikit untuk para tetamu, jadi anda berdua memutuskan untuk bertemu di taman.
Ambil langkah ke belakang
Adalah sangat baik untuk melaburkan sedikit tenaga kepada orang lain apabila anda merasa kehabisan tenaga. Berkurangnya komunikasi selama satu atau dua minggu sering dapat membantu melukis gambaran persahabatan anda dengan lebih jelas.
Sekiranya mereka menghantar teks setelah beberapa hari untuk mengatakan, "Adakah anda baik-baik saja? Saya tidak pernah mendengar daripada anda, "mereka mungkin sukar untuk menghubungi mereka terlebih dahulu. Apabila 2 minggu berlalu dan anda masih belum mendengar kata, perlu dipertimbangkan sama ada persahabatan itu benar-benar memenuhi keperluan anda.
Anda juga mungkin dapat mengetahui bahawa mengenali persahabatan untuk apa itu tidak mengganggu anda seperti yang anda bayangkan. Mungkin anda mempunyai persahabatan yang sihat dan seimbang yang lain dan tidak keberatan untuk mempunyai satu rakan yang mengembara masuk dan keluar dari hidup anda.
Minta apa yang anda perlukan
Orang mungkin teragak-agak untuk menawarkan sokongan emosi atau jenis bantuan yang lebih nyata apabila mereka tidak tahu bahawa anda akan menyambutnya.
Tidak berguna jika seseorang mengetahui apa yang anda perlukan.
Memberitahu rakan, "Saya merasa sedih dan kesepian malam ini," tidak semestinya menjelaskan bahawa anda mahu mereka datang. Beberapa rakan mungkin menjawab dengan, "Saya akan segera selesai," tetapi yang lain mungkin mengelakkan membuat andaian.
Sekiranya anda memerlukan syarikat atau perkara lain, meminta dengan jelas dapat mengelakkan kekeliruan.
Perkara akhir
Alih-alih mempromosikan rasa hubungan, persahabatan sepihak dapat menimbulkan kesusahan. Satu orang tidak boleh menjalin persahabatan seorang diri. Walaupun berusaha untuk mengekalkan hubungan itu dapat membuat Anda lelah, ragu akan komitmen mereka, dan bahkan sedikit kesal.
Satu kebenaran hidup yang menyedihkan adalah bahawa persahabatan tidak selalu berkembang, tidak kira berapa banyak masa, tenaga, dan cinta yang anda masukkan.
Petua ini dapat membantu anda mengakhirinya dan terus maju.
Jelaskan niat anda
Apabila anda memberitahu perasaan anda kepada rakan anda, mereka menegaskan bahawa mereka mementingkan persahabatan anda, tetapi mereka terus membatalkan rancangan dan mengabaikan teks anda.
Langkah seterusnya yang baik? Beri tahu mereka bahawa anda tidak akan terus mengekalkan persahabatan itu sahaja.
Cubalah: "Anda penting bagi saya, tetapi menyakitkan untuk terus berusaha menghubungi anda ketika anda nampaknya tidak peduli. Saya tidak boleh terus meluangkan masa dalam persahabatan ini apabila anda tidak melakukan usaha yang serupa. "
Berhenti menghubungi
Setelah menamatkan persahabatan, anda perlu berhenti menghubungi. Tetap berpegang pada keputusan anda, walaupun ketika kehilangan mereka atau bimbang akan mereka.
Ingat, anda memilih untuk menamatkan persahabatan kerana ia menyebabkan anda sakit. Menghubungi dapat menghantar mesej yang mereka boleh terus memanfaatkan.
Seperti kemahiran interpersonal yang lain, menjadi teman baik boleh menghadapi beberapa percubaan dan kesilapan. Sekiranya mereka benar-benar menghargai persahabatan anda, mereka akan menyedari bahawa mereka perlu memperbaiki dan menunjukkan komitmen yang tulus untuk peningkatan.
Namun, jika anda ingin memberi mereka kesempatan lagi, biarkan mereka menunjukkan kesediaan mereka untuk berusaha dengan menunggu sehingga mereka menghubungi.
Dapatkan sokongan daripada orang yang anda percayai
Kehilangan rakan akan menyakitkan, walaupun anda memilih untuk mengakhirinya.
Menghabiskan masa dengan orang tersayang yang lain dapat membantu anda merasa kurang bersendirian dan mengingatkan anda bahawa orang menjaga anda dan menghargai syarikat anda.
Hilangnya persahabatan boleh mengakibatkan kesejahteraan, tetapi menyedari seseorang yang anda sayangi tidak mempunyai pertimbangan yang sama dengan anda boleh menyebabkan kesakitan emosi yang mendalam. Selain kesepian dan kekeliruan, anda mungkin juga memperhatikan:
- kegelisahan
- kesedihan
- kemarahan
- kesedihan
Sekiranya anda berjuang untuk mengatasi emosi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan, terapi boleh memberi banyak faedah.
Seorang ahli terapi dapat membantu anda memahami dan memproses perasaan kesedihan, kesepian, atau kemurungan dan mengajar kemahiran membina persahabatan yang baru dan sihat.
Garisan bawah
Rakan sejati menerima pertolongan ketika mereka memerlukannya, tetapi mereka juga memastikan untuk memberikan yang sama kepada anda.
Setiap orang memerlukan pertolongan dari semasa ke semasa, dan anda tidak boleh merasa bersalah kerana mahukan sokongan yang sama yang anda berikan.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
-what-to-expect.jpg)
