Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Walaupun bukan rahsia lagi bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu meningkatkan kesihatan anda, tidak semua vitamin dan mineral dibuat sama.
Sebenarnya, beberapa jenama dipam penuh dengan bahan pengisi, bahan tambahan, dan bahan tidak sihat yang boleh membahayakan lebih baik daripada yang baik untuk kesihatan anda.
Penting untuk memilih jenama ternama yang telah menjalani ujian pihak ketiga dan bersumber dari bahan berkualiti. Melakukannya dapat memastikan bahawa anda mendapat suplemen yang suci dan kuat dan badan anda dapat menggunakan dengan cekap.
Berikut adalah 10 jenama vitamin terbaik untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan anda.
Bagaimana kami memilih
Kami memilih vitamin berikut berdasarkan keselamatan, nilai pemakanan, penilaian pengguna, cadangan pakar diet, dan harga.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Oleh kerana artikel ini mengesyorkan pelbagai jenis vitamin, perbandingan harga langsung antara produk tidak mungkin dilakukan, kerana harga mungkin berbeza mengikut kategori dan dos.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,04– $ 1,00 per kiraan, atau $ 9– $ 50 per kontena, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
1. Probiotik terbaik
Atlet Klean Klean Probiotik
Harga: $$
Klean Athlete adalah jenama makanan tambahan berkualiti tinggi yang diasaskan oleh atlet untuk atlet.
Syarikat ini mengeluarkan pelbagai produk, termasuk probiotik yang dirancang untuk membantu menyokong kesihatan pencernaan yang lebih baik.
Probiotik adalah sejenis bakteria yang terdapat di usus yang telah dikaitkan dengan senarai panjang manfaat kesihatan, termasuk peningkatan fungsi imun, pencernaan yang lebih baik, dan menurunkan kadar kolesterol.
Klean Probiotic, khususnya, diformulasikan dengan campuran lapan jenis probiotik tertentu dan bebas dari pengisi dan bahan tambahan.
Ia juga diperakui oleh NSF International, organisasi pihak ketiga yang menetapkan standard ketat untuk kualiti dan keselamatan makanan tambahan.
Untuk hasil terbaik, ambil satu kapsul setiap hari dengan makanan, atau gunakan seperti yang diarahkan oleh pengamal penjagaan kesihatan anda.
2. Makanan tambahan vitamin D terbaik
Vitamin D3 yang dibuat secara semula jadi
Harga: $
Nature Made adalah syarikat yang komited untuk menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi dengan menggunakan pendekatan berasaskan sains.
Ia menawarkan suplemen vitamin D3 dalam dos antara 400–5,000 IU, bergantung pada keperluan pemakanan anda.
Makanan tambahan boleh didapati dalam bentuk gummy, tablet, dan softgel cair untuk memenuhi kehendak peribadi anda.
Mereka juga disahkan oleh United States Pharmacopeia (USP), sebuah organisasi bebas yang memastikan bahawa suplemen memenuhi garis panduan ketat untuk keselamatan dan kualiti.
Selain meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin D dapat membantu meningkatkan pengurusan gula dalam darah, fungsi imun, kesihatan jantung, dan banyak lagi.
Pastikan anda berunding dengan profesional kesihatan untuk menentukan dos yang tepat untuk anda dan mengambil kapsul dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan dalam badan.
3. Makanan tambahan vitamin B12 terbaik
Kirkland Signature Vitamin B12
Harga: $
Selain menghasilkan pelbagai makanan tambahan yang banyak dan berpatutan, Kirkland Signature merumuskan beberapa vitamin dan mineral berkualiti tinggi di pasaran.
Sebenarnya, suplemen vitamin B12 mereka telah disahkan oleh USP untuk memastikan kesucian dan potensi.
Vitamin B12 sangat penting untuk sintesis DNA, pengeluaran tenaga, dan pencegahan penyakit.
Kerana didapati terutamanya dalam makanan berasaskan haiwan, vegan dan vegetarian mungkin perlu mengambil suplemen vitamin B12 untuk memastikan bahawa mereka memenuhi keperluan pemakanan mereka.
Menurut cadangan pengeluar, orang dewasa harus mengambil satu tablet 5,000 mcg setiap hari. Cukup letakkan satu tablet di bawah lidah anda dan biarkan larut selama 30 saat sebelum menelan.
4. Makanan tambahan kesihatan sendi yang terbaik
Peluang Hidup Glucosamine / Chondroitin
Harga: $
Life Extension adalah jenama popular yang menawarkan makanan tambahan berkualiti tinggi, yang masing-masing menjalani ujian pihak ketiga yang luas.
Mereka menghasilkan pelbagai produk, termasuk kapsul glukosamin / kondroitin, yang direka khusus untuk menyokong kesihatan sendi jangka panjang.
Kedua-dua glukosamin dan kondroitin terbukti dapat membantu menghilangkan rasa sakit, meningkatkan fungsi fizikal, dan mengurangkan kekejangan pada mereka yang menderita osteoartritis, juga dikenal sebagai penyakit sendi degeneratif.
Semua produk Life Extension dihasilkan di kemudahan yang disahkan oleh NSF International dan memberikan sijil analisis atas permintaan, yang memberikan maklumat terperinci untuk memastikan ketelusan dan kualiti.
Anda boleh mengambil satu kapsul glukosamin / kondroitin hingga lapan kali sehari bersama makanan untuk membantu meningkatkan kesihatan sendi dan melegakan gejala.
Cadangan ini khusus untuk produk ini. Mungkin ada produk lain dengan ukuran kapsul yang berbeza di mana lapan kapsul sehari akan terlalu tinggi dosnya.
5. Vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut
Amazon Elements Biotin
Harga: $
Amazon baru-baru ini melancarkan Amazon Elements, rangkaian suplemen premium yang memberi tumpuan kepada menyediakan tahap ketelusan baru kepada pengguna.
Salah satu produk paling popular mereka yang direka untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut adalah suplemen Vegan Biotin, yang bebas dari warna buatan, perasa, dan bahan pengawet kimia.
Walaupun penyelidikan mengenai kesan biotin pada pertumbuhan rambut telah menghasilkan penemuan yang bertentangan, beberapa kajian mendapati bahawa menggunakan suplemen biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada wanita yang mengalami keguguran rambut.
Setiap produk Amazon Elements dilengkapi dengan kod Respons Cepat (QR) yang dapat diimbas untuk mengakses maklumat terperinci mengenai kesucian, kualiti, dan potensi produk.
Pengilang mengesyorkan mengambil satu kapsul 5,000-mcg setiap hari untuk menyokong kesihatan rambut.
6. Vitamin pranatal terbaik
Formula Pranatal SmartyPants
Harga: $
SmartyPants menghasilkan vitamin pranatal yang dibuat menggunakan bahan-bahan bukan GMO yang lestari, yang benar-benar bebas dari rasa, warna, dan bahan pengawet tiruan dan disahkan oleh Projek Label Bersih.
Formula Prenatal premium mereka mengandungi beberapa nutrien yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, termasuk asid lemak omega-3, folat, dan vitamin B12, D, dan K.
Folat sangat penting, kerana dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada janin semasa kehamilan.
Kajian menunjukkan bahawa mengambil vitamin pranatal semasa kehamilan juga dapat dikaitkan dengan peluang yang lebih rendah untuk mengalami beberapa keadaan, seperti autisme dan preeklamsia, serta risiko kelahiran prematur yang lebih rendah.
Menurut pengilangnya, anda harus minum empat gummies sehari, yang dapat dibahagikan kepada dos yang lebih kecil jika diperlukan dan diambil dengan atau tanpa makanan.
7. Makanan tambahan omega-3 terbaik
Omega Ultimate Nordic Naturals
Harga: $ - $$$ (bergantung pada jenis produk)
Walaupun Nordic Naturals menghasilkan pelbagai vitamin dan mineral, mereka mungkin terkenal dengan suplemen omega-3 berkualiti tinggi yang disesuaikan untuk memenuhi pelbagai keperluan pemakanan.
Selain menawarkan suplemen omega-3 berasaskan tumbuhan, Nordic Naturals mempunyai makanan tambahan khusus untuk atlet, kanak-kanak, remaja, wanita hamil, dan juga haiwan peliharaan.
Untuk setiap makanan tambahan mereka, sijil analisis juga disediakan atas permintaan.
Asid lemak omega-3 telah dikaitkan dengan senarai faedah yang panjang dan dapat membantu mempromosikan penuaan yang sihat.
Mereka juga dapat membantu mengurangkan keradangan, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis.
Walaupun dosnya berbeza-beza berdasarkan suplemen omega-3 tertentu yang anda pilih, yang terbaik adalah mengambil kapsul dengan makanan untuk membantu mengoptimumkan penyerapan dan mencegah kesan sampingan.
8. Makanan tambahan terbaik untuk kesihatan tulang
Nutrien Tulang Asas Thorne
Harga: $$
Thorne Research adalah syarikat makanan tambahan yang menggunakan bahan berkualiti tinggi tanpa bahan cemar, bahan pengisi, dan logam berat.
Semua produk dihasilkan di kemudahan yang disahkan oleh NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA), yang merupakan badan pengawalseliaan di Australia yang bertanggungjawab untuk menilai keselamatan makanan tambahan.
Thorne Research menghasilkan Nutrien Tulang Asas, makanan tambahan yang mengandungi beberapa mikronutrien utama yang diperlukan untuk kesihatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, dan vitamin D dan K.
Kajian menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan magnesium dan vitamin K mungkin berkaitan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang dan penurunan risiko patah tulang.
Sementara itu, vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kesihatan rangka.
Dianjurkan untuk mengambil satu kapsul Nutrien Tulang Asas satu hingga empat kali sehari dengan makanan untuk membantu penyerapan maksimum.
9. Multivitamin terbaik
Metagenik PhytoMulti
Harga: maklumat harga tidak tersedia
Metagenics adalah syarikat suplemen berkualiti tinggi yang mengeluarkan pelbagai vitamin dan mineral, termasuk multivitamin.
Metagenics mengutamakan ramuan dan ketelusan yang berkualiti tinggi, bahkan membolehkan anda mengakses laporan terperinci mengenai maklumat pengujian kualiti untuk suplemen khusus anda berdasarkan jumlah lot.
Terdapat pelbagai multivitamin dalam bentuk tablet, kapsul, dan kunyah. Tablet juga diformulasikan dengan atau tanpa besi, bergantung pada keperluan dan pilihan peribadi anda.
Menurut penyelidikan, pengambilan multivitamin bukan sahaja dapat membantu mengisi kesenjangan dalam diet anda tetapi juga membantu meningkatkan ingatan, meningkatkan kepadatan tulang, dan menyokong penglihatan yang sihat.
Sebaik-baiknya, multivitamin harus diambil bersama makanan untuk membantu mengoptimumkan penyerapan dalam badan.
Produk metagenik boleh dibeli terus dari penyedia perkhidmatan kesihatan atau melalui laman web mereka menggunakan kod pengamal.
Anda juga boleh menemui seorang pengamal di kawasan anda menggunakan alat dalam talian di laman web mereka.
Penting untuk diperhatikan bahawa multivitamin sangat berbeza dalam ramuan dan dosnya, yang boleh mempengaruhi kesannya.
10. Makanan tambahan serat terbaik
Proses Piawai Serat Makanan Seluruh
Harga: $$$
Standard Process adalah syarikat milik keluarga yang berpusat di Wisconsin. Ini telah menghasilkan dan mengeluarkan makanan tambahan nutrien selama tiga generasi.
Tidak seperti syarikat lain, ramuan yang digunakan dalam suplemen Proses Standard diambil terus dari ladang organik mereka untuk memastikan kualiti yang setinggi mungkin.
Semua suplemen juga menjalani ujian yang meluas menggunakan kaedah yang telah disetujui oleh organisasi seperti USP dan Association of Analytical Communities (AOAC).
Makanan tambahan Whole Food Fiber mereka membungkus 3.5 gram serat dalam setiap sudu (6 gram) dan dibuat menggunakan campuran oat, bit, beras, wortel, ubi jalar, dan epal.
Kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan serat anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan pengurusan gula dalam darah, dan menyokong kesihatan pencernaan.
Cuba tambahkan satu sudu serat Whole Food setiap hari ke smoothie atau kocok untuk serat tambahan yang cepat.
Standard Process menawarkan alat di laman web mereka untuk membantu mencari profesional penjagaan kesihatan di sekitar anda yang boleh memesan Whole Food Fiber dan membuat cadangan suplemen yang lain.
Cara memastikan kualiti
Memilih suplemen berkualiti tinggi adalah kunci untuk memaksimumkan potensi manfaat kesihatannya.
Untuk memulakan, selalu beli makanan tambahan yang dihasilkan oleh pengeluar terkenal.
Pastikan juga memeriksa label ramuan dan menjauhi makanan tambahan yang mengandungi pengisi, aditif dan pengawet dalam jumlah tinggi.
Pengilang tertentu juga memberikan sijil analisis, yang merupakan dokumen yang memperincikan kemurnian dan kekuatan suplemen dan membuktikan bahawa standard kualiti tertentu telah dipenuhi.
Beberapa juga mungkin mempunyai sijil atau pengesahan kelulusan dari organisasi seperti NSF International atau Consumer Labs, yang merupakan syarikat yang melakukan ujian pihak ketiga mengenai suplemen untuk menilai kualiti.
Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau mengambil ubat lain, pastikan untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum memulakan suplemen baru untuk membantu mengelakkan kesan sampingan negatif.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu anda menjadikan belanja tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Dengan pelbagai vitamin dan mineral di pasaran, sukar untuk menentukan produk mana yang bernilai dengan harganya.
Membeli dari peruncit terkemuka dan mencari vitamin yang dibuat dengan bahan berkualiti tinggi dapat memastikan anda mendapat suplemen terbaik.
Memeriksa label ramuan dan mencari produk yang telah menjalani ujian pihak ketiga juga dapat membantu anda mendapatkan banyak keuntungan.
