Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mencari sepasang kasut lari yang tepat kadangkala terasa luar biasa, terutamanya jika anda mempunyai kaki rata.
Dengan begitu banyak ciri, gaya, dan julat harga, ada baiknya anda melihat pelbagai jenis kasut sebelum anda memilih pasangan yang ingin anda beli.
Kami berbincang dengan beberapa pakar untuk mendapatkan cadangan mereka mengenai cara memilih kasut lari untuk kaki rata. Kami juga memilih lima kasut yang mungkin ingin anda pertimbangkan.
Apa yang perlu dicari dalam kasut lari jika anda mempunyai kaki rata
Sudah berlalu ketika anda hanya mempunyai satu atau dua pilihan untuk kasut lari. Sekarang, apabila anda memasuki kedai atau membeli-belah dalam talian, tidak jarang dipadankan dengan beberapa jenama dan gaya yang sesuai dengan keperluan khusus anda.
Kategori kasut lari
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, terdapat tiga kategori kasut lari:
- Kasut empuk: Ini bagus untuk orang dengan lengkungan tinggi atau kaki kaku yang cenderung terlentang (berat lebih banyak di bahagian luar setiap kaki semasa berlari).
- Kasut kestabilan: Ini membantu orang-orang yang cenderung mengucapkan (berat lebih banyak di bahagian dalam setiap kaki semasa berlari) dan mempunyai lengkungan yang mungkin runtuh.
- Kasut kawalan gerakan: Ini memberikan kestabilan paling tinggi bagi orang yang mempunyai pengucap yang teruk atau kaki rata.
Keselesaan - matlamat utama
Terlepas dari kategori kasut, tujuan utamanya adalah keselesaan.
Dr. Steven Neufeld, pakar bedah kaki dan pergelangan kaki di The Centers for Advanced Orthopedics, mengatakan bahawa keselesaan adalah faktor yang paling penting ketika mencari kasut lari.
Neufeld menambah bahawa semasa membeli kasut lari dengan kaki rata, anda perlu mengambil kira kaki tertentu.
"Jika anda mempunyai kaki rata yang kaku dan kaku, carilah kasut yang lebih lembut dan akan memberikan bantalan yang mencukupi ketika kaki menghentam tanah. Tetapi jika anda mempunyai kaki rata yang fleksibel, maka kasut yang mempunyai sokongan lengkungan dan tidak terlalu kaku kemungkinan akan menjadi pilihan terbaik, ”jelasnya.
Neufeld juga mengatakan untuk mempertimbangkan kasut yang dirancang untuk mencegah sebutan, kerana overpronating biasanya berjalan seiring dengan kaki rata.
Oleh kerana pronasi cenderung menyebabkan kaki melebar, dia mengesyorkan agar tidak memakai kasut dengan kotak jari kaki yang sempit dan tumit.
Amalan terbaik semasa membeli kasut
Berikut adalah beberapa cadangan mengenai membeli kasut lari:
- Dapatkan di sebuah kedai khusus yang mempunyai kakitangan yang berpengetahuan.
- Cuba kasut di kedai sebelum membelinya.
- Jangan mencuba kasut pada hujung hari apabila kaki anda bengkak.
- Tanyakan mengenai polisi pengembalian atau jaminan jika kasut tidak berfungsi.
Bagaimana kami memilih
Banyak pakar, seperti doktor haiwan dan ahli terapi fizikal, teragak-agak untuk mengesyorkan kasut tertentu kerana setiap orang perlu dinilai untuk mengetahui apa yang terbaik untuk kaki mereka.
Walau bagaimanapun, para pakar ini mengatakan bahawa beberapa jenama mempunyai pilihan yang lebih baik untuk kaki rata.
Kami memilih kasut terbaik untuk kaki rata berdasarkan pendapat pakar ini dan ulasan pengguna. Berikut adalah lima kasut berlari yang patut dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata.
Panduan harga
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = lebih dari $ 160
Pilihan Healthline untuk kasut lari terbaik untuk kaki rata
Asics Gel-Kayano 26
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Harga: $$
Asics Gel-Kayano 26 adalah model terbaru kasut popular ini untuk semua pelari, tetapi terutama pelari dengan kaki rata. Kasut ini direka untuk membetulkan overpronation, yang sering berlaku bersama dengan kaki rata.
Brooks Melangkaui 6
Harga: $$$
Dr. Nelya Lobkova, ahli podiatri bedah yang diperakui oleh Lembaga Perubatan Podiatrik Amerika, mengatakan bahawa Brooks Transcend 6 memberikan sejumlah besar kestabilan dan pelindung kaki untuk pelari dengan kaki rata yang boleh mendapat manfaat daripada penyerapan kejutan tambahan.
Kasut ini juga mempunyai lebar lebar untuk memenuhi berbagai ukuran kaki.
Brooks Dyad 10
Harga: $$
Brooks Dyad 10 adalah pilihan utama lain untuk pelari kaki rata mencari kasut yang luas yang memberikan kestabilan tanpa mengganggu langkah semula jadi mereka.
Panduan Saucony 13
Harga: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, dari Oxford Physical Therapy telah mengesyorkan Saucony Guide 13 kepada pesakitnya dengan kaki rata. Ini memberikan sedikit sokongan melalui lengkungan.
HOKA SATU SATU Arahi 4
Harga: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 adalah kasut yang popular di komuniti lari jarak jauh. Lobkova mengatakan kasut HOKA ONE ONE, dan khususnya Arahi 4, mempunyai kestabilan dan bantalan midfoot yang baik, yang membantu memberikan penyerapan kejutan tambahan.
Sekiranya saya menggunakan ortotik pada kasut lari saya?
Orthotics adalah sisipan kasut atau tumit yang anda masukkan ke dalam kasut anda untuk membantu menguruskan keadaan tertentu, seperti:
- sakit tumit
- ketidakselesaan kaki umum
- sakit lengkungan
- fasciitis plantar
Anda boleh membeli ortotik tersuai yang dibuat khusus untuk masalah anda, atau jenama luar rak yang lebih generik tetapi sering kali lebih murah.
Adakah pelari berkaki rata harus menggunakan ortotik adalah topik yang sangat diperdebatkan.
"Data saintifik tidak memberikan bukti untuk ortotik pada pesakit tanpa gejala yang signifikan," kata Dr Adam Bitterman, DO, pakar bedah ortopedik yang mengkhususkan diri pada kaki dan pergelangan kaki di Huntington Hospital.
Namun, dia menunjukkan bahawa ortotik berperanan dalam senario yang melibatkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan berjalan normal dan bergerak.
Berkenaan dengan keseluruhan protokol rawatannya, Bitterman suka memulakan dengan ortotik over-the-counter, yang lebih ekonomik, dan kemudian maju ke ortotik tersuai jika rawatan menunjukkan kejayaan.
The takeaway
Ketika hendak membeli kasut berlari dengan kaki rata, pertaruhan terbaik anda adalah berbincang dengan pakar - baik doktor haiwan, ahli terapi fizikal, atau pakar kasut lari - dan mencuba pelbagai gaya.
Sekiranya anda belum mempunyai pakar ortopedik, alat Healthline FindCare dapat membantu anda mencari doktor di kawasan anda.
Walaupun setiap kasut yang dibincangkan dalam artikel ini dirancang untuk menyokong dan mencegah sebutan, tujuan anda adalah untuk mencari mana yang paling sesuai dengan kaki anda.
