Cara Menggunakan Gua Sha untuk Ketegangan, Kembung, dan Saliran Limfatik

Gua sha adalah teknik mengikis badan dan wajah yang digunakan untuk pelbagai manfaat kesihatan. Ini adalah bahagian dari sistem Perubatan Tradisional Cina (TCM) dengan sebutan di Shanghan Lun, teks perubatan Cina mengenai penyakit dari BC 220.

Gua sha melibatkan penggunaan alat untuk meregangkan kulit dan meningkatkan peredaran darah. Ini dapat mendorong penyahtoksikan, merehatkan otot yang ketat, dan mendorong penyembuhan.

Apa itu gua sha?

Maksud harfiah gua sha adalah "mengikis pasir," yang merujuk pada lebam ringan dan berbintik-bintik pada kulit setelah perawatan. Di TCM, gua sha dipercayai dapat menggerakkan darah dan qi.

Keadaan dan gejala yang paling biasa dirawat dengan gua sha termasuk:

• sakit belakang
• ketegangan bahu dan leher
• sindrom terowong karpal
• siku tenis
• peredaran yang lemah
• Tisu parut

"Di TCM, jika ada genangan darah atau penyumbatan qi, rasa sakit atau penyakit adalah akibatnya," jelas Gabriel Sher, pengarah akupunktur di ORA di New York City. "Gua sha menyebarkan darah dan tenaga yang tersekat, memfasilitasi aliran bebas qi ke seluruh badan."

Gua sha kadang-kadang disebut sebagai "sudu" atau "pencampuran." Ini kerana gua sha secara historis dilakukan dengan menggunakan sudu sup Cina seramik atau duit syiling yang tumpul dan baik.

"Hari ini, para praktisi biasanya menggunakan alat yang digilap yang terbuat dari batu giok, kuarza, atau tulang," kata Shari Auth, DACM, pengasas bersama studio WTHN di New York City.

Sekiranya anda mencuba gua sha, jangan risau jika anda melihat lebam ringan. "Pengikisan kadang-kadang menghasilkan petechiae ringan pada kulit yang boleh berbeza-beza dari merah muda hingga merah dan bahkan ungu," kata Auth.

Lebam boleh berlangsung dari 1 hingga 7 hari dan tidak menyakitkan atau sensitif jika dilakukan dengan betul. Tidak dijamin bahawa gua sha akan meninggalkan tanda sama sekali, terutamanya jika dilakukan dengan sentuhan ringan.

Ilmu di sebalik gua sha

Terdapat banyak kajian yang dilakukan untuk membuktikan keberkesanan gua sha.

Dalam kajian 2017, orang dewasa yang lebih tua dengan sakit belakang dirawat dengan gua sha atau hot pack. Walaupun kedua-dua rawatan itu dapat menghilangkan gejala dengan baik, kesan mereka yang dirawat dengan gua sha bertahan lebih lama.

Dalam kajian tahun 2014, para penyelidik mendapati bahawa gua sha meningkatkan rangkaian pergerakan dan mengurangkan kesakitan pada orang yang sering menggunakan komputer berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak mempunyai rawatan.

Kajian juga menunjukkan bahawa gua sha dapat mengurangkan rasa sakit, mempercepat pemulihan otot, mengimbangkan tahap hormon, dan mendorong penyembuhan pelbagai keadaan, seperti neuropati periferal, atau kerusakan bahagian sistem saraf yang menyampaikan mesej ke otak.

Cara menggunakan gua sha

Gua sha mudah dilakukan dan boleh dilakukan di rumah jika anda mempelajari teknik dan langkah keselamatan yang betul. Pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan gua sha ke rutin anda.

Pada badan

Gua sha dilakukan di sepanjang meridian badan. Menurut TCM, meridian adalah saluran atau aliran tenaga di mana qi mengalir di badan kita.

Alat gua sha dikikis dengan gerakan cecair untuk menyebarkan darah yang bertakung. Pukulan panjang pada kulit yang dilincirkan dengan tekanan yang cukup banyak membantu merangsang aliran darah di kawasan yang terjejas. Lebam ringan sering berlaku, yang merupakan hasil darah yang mengalir ke permukaan kulit.

Pengamal sering bekerja di kawasan sakit atau melakukan gua sha di sepanjang garis meridian, bergantung pada hasil yang diinginkan. Gua sha biasanya dilakukan di bahagian belakang, leher, bahu, dan kadang-kadang di kaki.

"Mengikis kawasan antara bilah bahu dan vertebra membantu mengurangkan keradangan, menguatkan paru-paru, dan menyebarkan patogen di dada," kata Sher.

Pada wajah

Menurut Auth, gua sha wajah berbeza dengan gua sha pada badan, dan ia tidak meninggalkan kesan.

"Biasanya, alat pengilap yang terbuat dari batu giok atau kuarza digunakan untuk mengurut wajah," katanya. "Gua wajah sha meningkatkan peredaran dan penghasilan molekul anti-penuaan, kolagen, dan elastin."

Kolagen membantu mengurangkan kedutan, dan elastin membantu mengencangkan dan menegangkan wajah. Peredaran yang meningkat ini membantu penyahtoksikan. Ini boleh menyebabkan kulit yang lebih jelas dan meningkatkan saliran limfa.

Untuk mengurangkan bengkak di sekitar mata

1. Lubangkan bahagian mata anda dengan losyen atau minyak.
2. Sapu alat gua sha di kawasan bawah mata dan keluar ke kuil, hingga ke garis rambut.
3. Ulangi tiga kali pada setiap mata, kemudian alihkan alat dari sudut dalam tulang alis ke kawasan kuil.

Untuk melancarkan saliran limfa

1. Mulakan dari dagu, kemudian sapu alat gua sha di sepanjang garis rahang anda dan hingga ke telinga.
2. Gerakkan alat di belakang cuping telinga, dan kemudian ke leher.
3. Ulangi tiga kali.

Untuk melegakan ketegangan di kepala

1. Mulailah di tengah dahi anda dan jalankan ke arah pelipis, hingga ke garis rambut.
2. Ulangi seberapa banyak yang anda mahukan.

Untuk mengontur dan membersihkan hidung anda

1. Gosok alat itu dengan perlahan ke atas jambatan hidung anda.
2. Turunkan di sepanjang sisi hidung ke pipi.
3. Ulangi tiga kali.

Untuk mengontur dan membersihkan dagu

1. Arahkan alat dengan perlahan dari tengah dagu anda di sepanjang garis rahang ke arah telinga.
2. Ulangi tiga kali pada kedua-dua belah muka.

Untuk mengukuhkan décolletage

1. Mulakan di sudut luar rahang berhampiran cuping telinga.
2. Sapu leher ke tepat di atas tulang selangka.
3. Ulangi tiga kali pada setiap sisi.

Berapa kerap anda mesti menggunakan gua sha?

Facial gua sha harus diamalkan secara berkala untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Sekali atau dua kali seminggu sangat sesuai.

Ketika datang ke badan, Auth mengatakan rawatan boleh seperti yang diperlukan atau sekali setiap musim.

Apa minyak yang hendak digunakan dan bagaimana menggunakannya

Untuk menggunakan minyak dengan alat gua sha, masukkan beberapa tetes ke tangan anda dan gosokkan minyak ke wajah atau badan anda, bergantung pada tempat anda menggunakan alat ini.

Minyak badam

Minyak badam menghidrat, mengurangkan kerengsaan kulit, dan bahkan dapat membantu mengurangkan penampilan tanda regangan.

Minyak vitamin E

Dikenal untuk membantu mengurangkan hiperpigmentasi dan kedutan, minyak vitamin E membantu penghidratan dan mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.

Minyak jojoba

Minyak popular yang digunakan dalam banyak produk penjagaan kulit wajah, minyak jojoba berfungsi untuk menghidrat kulit, menyeimbangkan pengeluaran minyak semula jadi, mengurangkan jerawat, dan banyak lagi.

Minyak Jojoba mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, serta sifat antibakteria.

minyak Argan

Minyak Argan mempunyai banyak sifat anti-penuaan, termasuk menambahkan kelembapan ke dalam kulit dan membantu mengurangkan penampilan kedutan. Selain itu, ia membantu mencerahkan kulit dan memudarkan bintik-bintik gelap.

Bahan yang digunakan dalam alat gua sha

Rose kuarza

Salah satu batu yang paling biasa digunakan dalam gua sha, kuarza mawar berwarna merah muda muda. Beberapa orang dianggap sebagai kristal penyembuh dan batu cinta tanpa syarat.

Jade

Jade adalah bahan lain yang biasa digunakan untuk alat gua sha. Jade dikatakan dapat meningkatkan ketenangan, keseimbangan, dan positif, serta melindungi terhadap tenaga negatif.

Batu kecubung

Amethyst dipercayai dapat menghilangkan tekanan dan mengurangkan tenaga negatif. Batu ungu gelap juga dikatakan dapat meningkatkan kejelasan dan kelonggaran.

Keluli tahan karat

Beberapa alat gua sha batu berpotensi memerangkap dan menyimpan bakteria kerana keliangannya.

Alat gua sha keluli tahan karat tidak berpori dan menyejukkan, jadi anda tidak perlu risau untuk membersihkan alat anda dengan kerap.

Tulang

Alat gua sha tradisional pernah dibuat dari tulang binatang, tetapi ini kurang biasa pada masa ini. Sebilangan besar alat gua sha kini dibuat dengan bahan batu.

Batu Bian

Batu Bian telah digunakan di TCM selama ribuan tahun. Batu itu mengandungi mineral yang dipercayai bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Bukti menunjukkan batu bian boleh membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan sakit belakang.

Bawa pulang

Walaupun sains di sebalik gua sha terhad, kajian menunjukkan bahawa ia berkesan untuk mengurangkan tekanan, keradangan, dan kesakitan. Gua sha mungkin merupakan terapi alternatif yang bermanfaat untuk digunakan bersama dengan rawatan lain.

Walaupun anda boleh melakukan gua sha di rumah, disarankan untuk mencari ahli akupunktur berlesen atau pengamal perubatan Cina. Dan, seperti biasa, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.

Daley Quinn adalah wartawan kecantikan dan kesihatan dan ahli strategi kandungan yang tinggal di Boston. Dia bekas editor kecantikan di sebuah majalah nasional, dan karyanya telah muncul di laman web termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak hasil kerjanya laman web.