Berapa kerapkah anda mesti mandi?

Gambaran keseluruhan

Beberapa orang tidak mandi setiap hari. Walaupun terdapat banyak nasihat yang bertentangan tentang seberapa sering anda harus mandi, kumpulan ini mungkin benar.

Ia mungkin terdengar tidak produktif, tetapi mandi setiap hari boleh membahayakan kulit anda. Sebilangan pakar dermatologi hanya mengesyorkan mandi setiap hari, atau dua hingga tiga kali seminggu.

Sebilangan besar orang mandi sekurang-kurangnya sekali sehari, sama ada pada waktu pagi atau pada waktu malam sebelum tidur. Bergantung pada hari dan tahap aktiviti anda, anda mungkin mengambil dua atau tiga pancuran mandian.

Tidak ada alasan pentingnya kebersihan diri. Tetapi ketika beberapa orang mandi setiap hari, dalam banyak kes, itu tidak harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.

Tidak yakin bahawa anda boleh melewatkan mandi setiap hari dan tetap bersih? Inilah yang perlu anda ketahui mengenai mandi terlalu banyak, dan juga tidak cukup mandi.

Berapa harga yang terlalu banyak?

Cadangan di atas dari pakar dermatologi tidak bermaksud anda perlu mengurangkan rutin mandi. Kulit setiap orang berbeza, dan kulit setiap orang boleh berubah dari musim ke musim.

Contohnya, kulit anda mungkin lebih kering pada musim sejuk, di mana terlalu banyak pancuran yang boleh menyebabkan kekeringan yang teruk. Namun, mandi setiap hari pada musim panas mungkin tidak memberi kesan negatif pada kulit anda.

Oleh kerana tidak ada peraturan yang sukar atau cepat mengenai berapa banyak yang terlalu banyak, penting untuk anda mengenali badan anda dan menentukan apa yang boleh ditoleransi oleh kulit anda.

jika anda kerap mandi

Sekiranya anda mandi terlalu banyak, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, dan anda mungkin mengalami:

• gatal
• kulit kering dan mengelupas
• kemerosotan keadaan kulit seperti eksim dan psoriasis
• rambut kering dan rapuh

Kerana pilihan peribadi, anda mungkin tidak mahu melewatkan mandi setiap hari. Sekiranya ini berlaku untuk anda, gunakan hanya satu mandi setiap hari, menurut pakar.

Lagi dan anda berpotensi menanggalkan minyak pati kulit anda. Ini menyebabkan kekeringan, yang boleh menyebabkan keradangan kulit atau eksim. Kulit anda mungkin terasa gatal dan boleh retak, mengelupas, dan menjadi merah.

Sekiranya anda mempunyai keadaan kulit seperti psoriasis, lebih daripada satu mandi setiap hari malah boleh menyebabkan kemerosotan. Juga, terlalu banyak pancuran yang dapat membasmi bakteria "baik" dari kulit anda, sehingga anda berisiko mendapat jangkitan.

Kesihatan kulit bukanlah satu-satunya alasan untuk mandi lebih sedikit. Pancuran mandi menggunakan banyak air, tetapi anda mungkin tidak menyedari berapa banyak.

Jimat air

Mengambil pancuran yang lebih pendek atau mengurangkan jumlah pancuran mandian anda dapat mengurangkan penggunaan air keluarga anda secara drastik. Anda bukan sahaja menjimatkan sumber, tetapi juga menurunkan bil utiliti anda.

Alliance for Water Efficiency menganggarkan bahawa purata mandi berlangsung sekitar 8.2 minit dan menggunakan sekitar 17.2 gelen air.

Apa yang berlaku jika anda tidak cukup mandi?

Sama seperti anda boleh mandi terlalu banyak, anda juga boleh mandi terlalu sedikit. Oleh itu, walaupun pancuran mandian yang lebih sedikit dapat meningkatkan kesihatan kulit, anda tetap harus menjaga kebersihan diri.

Kelenjar peluh menutupi sebahagian besar badan anda, dan mereka mengeluarkan peluh ketika anda terlalu panas, tertekan, hormon, atau aktif secara fizikal. Keringat itu sendiri tidak berbau - sehingga ia bergabung dengan bakteria yang biasanya terdapat pada kulit.

Pancuran mandi di sini atau di sana mungkin tidak akan mencetuskan bau badan, terutamanya jika anda belum bersenam. Walau bagaimanapun, bau badan tidak dapat dielakkan sepanjang anda pergi tanpa mandi, terutama di ketiak dan pangkal paha.

Sudah tentu, risiko bau badan bukan satu-satunya alasan untuk mandi atau mandi dengan kerap. Kebersihan yang buruk atau jarang mandi boleh menyebabkan penumpukan sel kulit mati, kotoran, dan peluh pada kulit anda. Ini boleh mencetuskan jerawat, dan mungkin memburukkan lagi keadaan seperti psoriasis, dermatitis, dan eksim.

Mandi terlalu sedikit juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria baik dan buruk pada kulit anda. Terlalu banyak bakteria buruk pada kulit anda juga memberi anda risiko jangkitan kulit. Ini boleh menyebabkan dermatitis diabaikan, di mana tompok plak berkembang pada kulit kerana pembersihan yang tidak mencukupi.

Mandi juga membuang sel kulit mati. Apabila anda tidak cukup mandi, sel-sel ini dapat melekat pada kulit anda dan menyebabkan hiperpigmentasi. Memulihkan kebersihan yang baik dapat memperbaiki keadaan ini.

jika anda tidak cukup mandi

Sekiranya anda pergi terlalu lama di antara pancuran, anda mungkin akan mengalami:

• peningkatan bau badan
• jerawat
• kemerosotan keadaan kulit seperti eksim, psoriasis, dan dermatitis
• jangkitan kulit
• kawasan kulit gelap atau berubah warna
• dalam kes yang melampau, dermatitis igna, kulit tebal bersisik

Bagaimana cara mandi?

Sekiranya anda bersenam, bermain sukan, melakukan pekerjaan yang tidak kemas, atau hanya memilih mandi setiap hari, ada cara untuk membantu menjaga kesihatan kulit anda.

petua untuk mandi sihat

Berikut adalah beberapa petua untuk mandi dengan betul dan melindungi kulit anda.

• Hanya mandi satu kali sehari (setiap hari, jika boleh). Pada hari-hari yang anda tidak mandi, mandi mandian span. Basuh muka, ketiak, dan pangkal paha dengan kain lap.
• Jangan mandi dengan air panas. Sebagai gantinya, gunakan air suam.
• Hadkan pancuran mandian hingga 5 hingga 10 minit.
• Gunakan sabun atau pembersih lembut, dan bilas sabun dengan teliti sebelum keluar dari bilik mandi.
• Jangan gosokkan kulit anda dengan tuala. Kulit kering menjadi kering untuk mengekalkan kelembapan.
• Elakkan pembersih dan sabun dengan pewangi atau pewangi. Produk ini boleh merengsakan kulit anda.
• Sapukan pelembap pada kulit anda selepas setiap mandi atau mandi.

Garisan bawah

Walaupun kebersihan diri penting untuk kesihatan anda, anda boleh mandi terlalu kerap. Pancuran harian mungkin menjadi sebahagian daripada jadual anda, tetapi pada akhirnya, anda perlu melakukan yang terbaik untuk kulit anda.

Sekiranya anda terkena kulit kering dan mencari jalan untuk menghentikan keradangan dan kerengsaan kulit, bereksperimen dengan lebih sedikit mandi. Atau sekurang-kurangnya, hadkan pancuran mandian anda hingga lima minit dan langkau air panas.