Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda mengalami alahan bermusim, anda tahu mereka boleh mencabar. Bersin, mata gatal, hidung tersumbat, dan tekanan sinus - gejala ini menjadi sukar ditoleransi.
Anda mungkin telah menggunakan banyak penyelesaian over-the-counter (OTC) untuk berusaha mengurangkan gejala bermusim ini dan mungkin ingin mencuba yang lain. Terdapat bukti bahawa penyelesaian semulajadi boleh mengurangkan gejala anda.
Sama ada disebut demam hay, rinitis alergi, atau alahan bermusim, banyak ubat-ubatan - baik yang diresepkan dan juga OTC - tersedia untuk membantu mengatasi gejala seperti selesema ini. Tetapi sebilangan ubat ini mempunyai senarai kesan sampingan yang panjang.
Memahami bagaimana antihistamin berfungsi dapat membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana antihistamin semula jadi boleh menjadi sekutu semasa musim alergi.
Bagaimana antihistamin berfungsi?
Alahan anda adalah tindak balas imun terhadap bahan yang tidak berbahaya. Bahan ini - sama ada debunga, bulu binatang, atau debu - bersentuhan dengan sel-sel di selaput lendir hidung, mulut, tekak, paru-paru, perut, dan usus anda. Pada orang yang mengalami alahan, ini akhirnya mencetuskan pembebasan histamin kimia.
Histamine adalah bahagian dari sistem imun yang menyebabkan semua gejala yang anda kaitkan dengan alahan - bersin, gatal-gatal, dan gejala seperti sejuk yang anda tidak suka. Antihistamin menyekat aktiviti histamin, berusaha menghentikan reaksi alahan.
Banyak ubat alahan di rak kedai ubat tempatan anda berfungsi sebagai antihistamin. Tetapi ada juga makanan dan ekstrak tumbuhan tertentu yang mungkin menyekat kesan histamin.
1. Jelatang yang menyengat
Ramuan biasa dalam perubatan semula jadi, jelatang yang menyengat, juga merupakan antihistamin semula jadi. Dalam kajian tahun 2000, 58 peratus peserta mendapati gejala mereka lega dengan penggunaan jelatang kering beku, dan 69 peserta menilai ia lebih baik daripada plasebo.
Jelatang yang menyengat boleh didapati di dalam talian dan di kedai makanan kesihatan. Peserta kajian yang digunakan menggunakan 300 miligram (mg) setiap hari.
Belanja makanan tambahan jelatang secara dalam talian.
2. Quercetin
Quercetin adalah antioksidan yang terdapat secara semula jadi dalam bawang, epal, dan produk lain. Penyelidikan telah menunjukkan kesan antihistamin quercetin.
Satu kajian tahun 2007 mendapati bahawa ia mengurangkan kesan sampingan alahan pada tikus dengan mengurangkan tindak balas keradangan di saluran udara.
Anda boleh membeli quercetin sebagai makanan tambahan atau menambahkan lebih banyak makanan kaya quercetin ke makanan anda (pilihan yang lebih baik dari keduanya).
Belanja suplemen quercetin dalam talian.
3. Bromelain
Bromelain adalah sebatian yang paling banyak dijumpai di nanas, tetapi anda juga boleh mendapatkannya dalam bentuk suplemen. Dikatakan berkesan untuk merawat gangguan pernafasan dan keradangan yang berkaitan dengan alahan.
Satu kajian tahun 2000 menunjukkan pengambilan antara 400 hingga 500 mg tiga kali sehari.
Disarankan mengambil bromelain melalui pengambilan nanas.
Belanja suplemen bromelain dalam talian.
4. Butterbur
Butterbur adalah tanaman paya yang merupakan sebahagian daripada keluarga daisy, terdapat di seluruh Eropah dan di kawasan Asia dan Amerika Utara.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin berkesan dalam mengurangkan intensiti dan kekerapan serangan migrain, tetapi juga bermanfaat dalam merawat alergi hidung.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa orang yang mengalami alahan mengalami peningkatan dalam gejala mereka setelah mengambil suplemen butterbur.
Butterbur boleh diambil sebagai ekstrak minyak atau dalam bentuk pil.
Bawa pulang
Apabila anda mengalami alahan, kelegaan kelihatan tidak dapat dijangkau. Dengan menggabungkan ubat semula jadi dengan rawatan diri yang betul dan penghindaran alergen (jika mungkin), anda dapat mencari gejala simptom alergi. Diet dan senaman yang betul dapat membantu sistem imun anda beroperasi pada tahap tertinggi.
Juga, ingat bahawa walaupun sumber makanan antihistamin ini semula jadi dan selamat, makanan tambahan tidak diatur di Amerika Syarikat. Oleh itu, pastikan anda mendapatkannya dari sumber yang berkualiti, dan berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan.
Di mana saya boleh mendapatkan quercetin?
- Quercetin terdapat dalam limau gedang, epal, dan okra.
- Ini tersedia sebagai makanan tambahan dalam bentuk pil dan tablet, tetapi cuba pilih sumber semula jadi terlebih dahulu.
.jpg)
