Bolehkah Pembersih Udara Membantu Gejala Asma Anda?

Asma adalah keadaan paru-paru di mana saluran udara di paru-paru anda sempit dan membengkak. Apabila asma dipicu, otot-otot di sekitar saluran udara ini mengencang, menyebabkan gejala seperti:

• sesak dada
• batuk
• mengi
• masalah bernafas

Tidak ada penawar untuk asma, tetapi mungkin untuk mengatasi gejala anda. Salah satu cara adalah dengan mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen di persekitaran yang boleh mencetuskan asma anda.

Pembersih udara dapat membantu mengurangkan pendedahan kepada pencetus persekitaran.

Apa itu pembersih udara?

Pembersih udara adalah pembersih udara mudah alih. Ia menapis dan memerangkap bahan pencemar dari udara di dalam rumah anda. Ia juga membersihkan udara yang melaluinya. Salah satu jenis pembersih udara yang paling popular adalah pembersih udara pengion, yang menggunakan medan elektrik untuk memerangkap zarah.

Pembersih udara vs penapis udara

Pembersih udara berbeza daripada penapis udara, yang memerangkap bahan pencemar dengan memaksa udara melalui penapis. Walaupun kedua-dua alat memerangkap dan menyaring bahan pencemar, hanya alat pembersih udara yang membersihkan udara.

Penapis udara boleh menjadi sebahagian daripada sistem pemanasan, pengudaraan, dan penyaman udara (HVAC) atau boleh dibawa.

Beberapa jenis penapis boleh digunakan di kedua-dua peranti, termasuk:

• boleh dibasuh
• boleh guna
• penahanan zarah berkecekapan tinggi (HEPA)
• karbon

Pembersih udara vs pelembap

Pembersih dan penapis udara berbeza daripada pelembap udara, yang menambahkan kelembapan ke udara untuk mengelakkan kekeringan. Pelembap tidak mempunyai kesan terhadap alergen atau pencetus asma persekitaran lain, tetapi ia dapat membantu anda bernafas dengan lebih mudah.

Sekiranya anda menggunakan pelembap, berhati-hatilah untuk tidak menambahkan kelembapan terlalu banyak ke udara, kerana ia boleh menyebabkan tungau acuan atau debu. Kedua-duanya boleh menjadikan asma anda lebih teruk.

Bolehkah pembersih udara membantu menghidap asma?

Pencetus asma persekitaran biasa di dalam rumah anda termasuk:

• habuk
• haiwan kesayangan
• asap
• acuan
• debunga dari luar

Pembersih udara dapat mengeluarkan pencetus ini dari rumah anda dengan menjebaknya ke dalam penapis. Ia berfungsi dengan membawa masuk udara dan memerangkap zarah-zarah kecil ini, kemudian melepaskan udara bersih. Pembersih udara juga membersihkan udara di sekitarnya.

Walau bagaimanapun, kajian mendapati hasil bercampur-campur atau tidak meyakinkan sama ada pembersih udara membantu atau tidaknya gejala asma.

Menurut American Engineer of Heating, Refrigerating, and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE), pembersih udara mungkin kurang berkesan daripada penapis udara biasa, kerana mereka sering tidak menangkap zarah dan juga penapis udara. Sekiranya alergen tidak terperangkap dengan berkesan, mereka mungkin diedarkan semula pada permukaan yang lebih dekat dengan pembersih.

Kajian lain mempunyai pendapat yang berbeza. Sebagai contoh, satu kajian tahun 2018 mendapati bahawa pembersih udara berkesan untuk membantu melegakan simptom asma, terutama pada kanak-kanak.

Menurut kajian tahun 2016, pembersih udara mungkin lebih baik menyingkirkan beberapa alergen, seperti asap, tetapi kurang berkesan untuk mengurangkan alergen lain, seperti bulu binatang.

Secara keseluruhan, seberapa baik pembersih udara dapat membantu gejala asma bergantung kepada:

• kadar aliran udara pembersih
• reka bentuk penapis
• saiz zarah alergen
• lokasi pembersih di rumah anda

Cara memilih penapis yang betul

Hanya pembersih udara yang membuang zarah kecil yang akan membantu gejala asma. Sekiranya boleh, ia harus memenuhi keperluan HEPA, yang bermaksud ia akan menyaring zarah-zarah yang sangat kecil. Untuk hasil terbaik, pastikan pembersih udara anda dapat menyaring dan membersihkan udara.

Beberapa jenis penapis udara mempunyai dua penapis: satu untuk gas dan satu lagi untuk zarah. Penapis ini bersama-sama akan membantu anda mendapatkan udara bersih yang terbaik.

Anda juga harus memastikan pembersih anda adalah ukuran yang betul untuk bilik di mana anda ingin membersihkan udara. Anda mungkin memerlukan banyak pembersih udara jika anda ingin membersihkan bilik yang besar atau lebih dari satu bilik.

Beberapa pembersih udara menghasilkan sejenis gas yang disebut ozon. Pastikan untuk mengelakkan produk ini. Ozon boleh merengsakan paru-paru anda dan menjadikan asma anda lebih teruk. Selain itu, pembersih jenis ini hanya membersihkan udara dan tidak mengeluarkan zarah darinya.

Ketahuilah bahawa walaupun pembersih udara dapat mengurangkan zarah dan bau acuan, mereka tidak dapat menyelesaikan masalah acuan. Sekiranya anda mempunyai acuan di rumah anda, ambil langkah untuk membersihkannya secara langsung. Anda mungkin memerlukan orang lain untuk melakukan ini agar tidak menyebabkan serangan asma.

Apa lagi yang membantu mengurangkan alergen?

Kaedah lain untuk membantu mengurangkan alergen di rumah anda termasuk:

• Menggunakan penghawa dingin.
• Membersihkan secara berkala di kawasan lembap. Ini dapat mengelakkan pembentukan acuan di kawasan seperti bilik mandi.
• Membersihkan secara berkala di kawasan lain. Sekiranya rumah anda berdebu, pakai topeng untuk melindungi diri anda.
• Menggunakan penutup kalis debu di tilam dan bantal anda.
• Mencuci tempat tidur anda dengan kerap.
• Mengosongkan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Gunakan vakum berkualiti tinggi untuk mengelakkan debu kembali ke udara.
• Menyingkirkan perkara yang boleh memerangkap habuk dan alergen lain. Ini termasuk kekacauan permukaan. Permaidani juga memerangkap banyak alergen, jadi pertimbangkan lantai kayu keras jika anda menghidap asma.
• Menjaga tingkap anda ditutup semasa musim debunga. Ini terutama berlaku jika anda tidak mempunyai penyaman udara.
• Memelihara atau memandikan haiwan peliharaan dengan kerap. Ini dapat membantu mengurangkan kelemumur.

Rawat diri untuk asma

Kaedah yang paling penting untuk mengawal asma anda adalah dengan bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan dan mengikutinya. Rancangan rawatan anda mungkin termasuk ubat-ubatan, tetapi mungkin juga merangkumi langkah-langkah yang boleh anda ambil sendiri untuk mengelakkan pencetus asma.

Langkah-langkah yang boleh anda lakukan termasuk:

• Mengekalkan berat badan yang sederhana. Mengalami berat badan berlebihan boleh menjadikan asma menjadi lebih teruk dan menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
• Mencuba senaman pernafasan. Latihan pernafasan dapat membantu membuka saluran udara dan mengajar anda bernafas dengan cara yang tidak akan mencetuskan asma.
• Bersenam secara berkala. Bersenam secara berkala dapat membantu mengurangkan gejala asma anda dengan meningkatkan kesihatan paru-paru anda. Kuncinya adalah melakukan jenis senaman yang betul. Sekiranya asma anda dicetuskan oleh senaman, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara bersenam dengan selamat.
• Mengelakkan pencetus cuaca.Meliputi hidung dan mulut anda dalam cuaca sejuk atau berangin dapat membantu mencegah serangan asma, atau menghentikan asma anda menjadi lebih teruk.
• Menguruskan tekanan. Dalam beberapa kes, asma boleh dipicu oleh kejadian tekanan. Mengetahui cara menguruskan tekanan anda dengan berkesan dapat membantu mencegah serangan asma.
• Mengelakkan pencetus pedih ulu hati. Sekiranya anda mempunyai simptom pedih ulu hati atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD), mengelakkan pencetus untuk keadaan ini dapat membantu mencegah timbulnya asma. Sekiranya ubat di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan.

Walaupun anda mengikuti rancangan rawatan anda, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor atau mendapatkan rawatan perubatan sekiranya:

• simptom anda bertambah buruk, terutamanya jika anda merasa ubat anda tidak berfungsi atau anda lebih kerap menggunakan alat sedut lega
• anda mengalami perubahan dalam gejala anda
• anda mengalami sesak nafas dengan aktiviti yang minimum
• anda mengalami serangan asma yang tidak dibantu oleh alat penyedut cepat - dalam kes ini, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera

Garisan bawah

Mengelakkan alergen persekitaran yang boleh mencetuskan gejala asma adalah bahagian penting dalam menguruskan asma.

Terdapat beberapa bukti bahawa pembersih udara dapat membantu menyingkirkan alergen ini. Sekiranya anda menggunakan pembersih udara untuk asma, pastikan ia dapat memerangkap zarah-zarah kecil, dan dapat menyaring dan membersihkan udara.

Membersihkan dan membuat vakum secara berkala, menggunakan penghawa dingin, dan menyingkirkan permaidani dan barang yang boleh memerangkap alergen juga merupakan kaedah berkesan untuk mengurangkan pencetus asma.