Apakah teknik pelepasan aktif?
Teknik pelepasan aktif (ART) merawat tisu lembut badan anda dengan menggabungkan manipulasi dan pergerakan. Teknik ini telah wujud lebih dari 30 tahun.
ART bermaksud mengenal pasti, mengasingkan, dan menargetkan kawasan yang terkena untuk memecah jaringan parut. Ini mendorong aliran darah dan penyembuhan kecederaan yang lebih cepat. ART boleh digunakan untuk merawat masalah dengan:
- otot
- ligamen
- tendon
- saraf
Ini pertama kali digunakan oleh Dr. P. Michael Leahy, seorang ahli kiropraktor, untuk merawat gangguan tisu lembut pada atlet elit dan sejak itu digunakan untuk merawat berjuta-juta orang.
Sejumlah penyedia perkhidmatan kesihatan dilatih dalam ART, termasuk:
- kiropraktor
- ahli terapi fizikal
- ahli terapi urut
- pakar perubatan
Penyedia ini menggunakan ART untuk merawat sakit belakang, sakit kepala, dan gejala lain yang disebabkan oleh keadaan dan kecederaan tisu lembut.
Bahagian badan apa yang dirawat?
ART boleh digunakan untuk merawat kesakitan dan gejala lain yang disebabkan oleh kecederaan atau kerosakan pada:
- Fascia. Ini adalah tisu penghubung berserat yang melindungi dan menyokong otot dan organ di seluruh badan anda. Keradangan pada jaringan tisu fascia boleh menyebabkan rasa sakit dan kekejangan yang melampau. Plantar fasciitis adalah keadaan tisu fasia yang biasa.
- Kumpulan otot utama. Ketegangan dan tarikan akibat penggunaan berlebihan atau trauma boleh mempengaruhi mana-mana kumpulan otot utama anda. Ini merangkumi otot di leher dan bahu, punggung, dan tali pinggang anda.
- Tendon dan ligamen. Tendon menghubungkan otot ke tulang dan ligamen menghubungkan tulang ke tulang. Kecederaan pada kedua-duanya boleh menyebabkan rasa sakit dan mengurangkan pergerakan.
Keadaan apa yang dirawat?
- sakit belakang bawah
- sakit leher kronik
- sakit kepala yang tegang
- ketegangan bahu, termasuk bahu beku
- sindrom terowong karpal
- belat shin
- sakit saraf sciatic
- fasciitis plantar
- bursitis
- siku tenis
Bagaimana teknik pelepasan aktif berfungsi
ART berfungsi dengan memecahkan lekatan, yang merupakan koleksi tisu parut yang padat yang terbentuk ketika otot dan tisu penghubung cedera. Apabila tisu parut mengikat antara otot anda, ia membatasi kelenturan, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada otot dan sendi.
Kadang-kadang lekatan juga boleh menjerat saraf. Manipulasi tisu lembut melalui ART memecahkan lekatan sehingga otot, sendi, dan saraf anda dapat bergerak dengan bebas lagi.
Semasa sesi ART, penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan merasakan kawasan tersebut dan mengenal pasti lokasi tisu parut. Mereka akan menggunakan teknik untuk mengasingkan dan menargetkan daerah tersebut, memanipulasinya untuk memecah jaringan parut dan memulihkan aliran darah yang tepat sehingga kawasan itu dapat sembuh.
Tanda-tanda anda mungkin mempunyai tisu parut
Berikut adalah tanda-tanda bahawa anda mungkin mempunyai pengumpulan tisu parut yang mungkin mendapat manfaat daripada ART:
- kekakuan di leher, siku, tangan, lutut, atau belakang anda
- peningkatan kesakitan ketika bersenam
- sakit tajam di bahagian bawah kaki anda berhampiran tumit
- sakit, mati rasa, dan kesemutan di jari anda
- pengurangan fleksibiliti dan pergerakan yang terhad
- penurunan kekuatan
- sendi yang meradang
- kesemutan, mati rasa, atau kelemahan
Matlamat rawatan
Matlamat ART adalah untuk memecahkan lekatan dan mengembalikan pergerakan anda dan memperbaiki kesakitan anda. Dengan memecahkan tisu parut, otot dan sendi dapat meluncur dan bergerak dengan bebas lagi tanpa rasa sakit dan kekakuan.
Kebaikan teknik pelepasan aktif
ART menawarkan banyak faedah untuk sesiapa sahaja yang mengalami kesakitan dan gejala lain yang disebabkan oleh kecederaan tisu lembut sama ada dari sukan, penggunaan berlebihan, atau trauma.
Faedah merangkumi:
- peningkatan fleksibiliti
- peningkatan jarak pergerakan
- sakit belakang bawah menurun
- sakit leher kronik bertambah baik
- melegakan ketegangan sakit kepala
- pengurusan terowong karpal
- pengurusan serpihan tulang kering
- pengurusan fasciitis plantar
- pengurusan siku tenis
- peningkatan gejala sciatic
Teknik pelepasan aktif berbanding rawatan yang serupa
Terdapat rawatan tisu lembut lain yang serupa dengan ART. Berikut adalah perbezaan masing-masing dan perbezaan utama mereka:
- Urut tisu dalam. ART menggabungkan pergerakan aktif dengan tekanan, serupa dengan urutan tisu dalam.
- Rolfing. Dalam terapi jenis ini, manipulasi dan peregangan mendalam pada tisu lembut digunakan untuk meningkatkan penyelarasan dan postur tubuh.
- Teknik Graston. Teknik yang dipatenkan ini sangat serupa dengan ART. Ia juga mensasarkan lekatan dan meningkatkan aliran darah tetapi menggunakan alat genggam untuk menyediakan mobilisasi tisu.
- Terapi NeuroKinetik. Protokol pembetulan ini menggunakan sistem ujian otot untuk mengenal pasti kegagalan yang kemudian diperbetulkan menggunakan penyesuaian. Ia melakukannya dengan mengubah pengaturcaraan pusat kawalan motor anda, bahagian otak anda yang bertanggungjawab untuk mengatur pergerakan badan anda.
- Jarum kering. Titik pencetus adalah "simpul" keras pada otot yang boleh menyebabkan kesakitan yang meluas. Pada jarum kering, jarum nipis ditusuk ke kulit anda untuk merangsang titik pemicu, yang dapat melepaskan otot yang ketat untuk meningkatkan rasa sakit dan kekakuan. Ia sering digunakan dengan rawatan lain, seperti terapi fizikal.
Apa yang diharapkan dari teknik pelepasan aktif
ART melibatkan tekanan yang sangat tepat dan boleh menyakitkan. Sekiranya anda mempunyai toleransi yang rendah terhadap kesakitan, anda mungkin menganggap sesi rawatan tidak selesa.
Ia dapat berfungsi hanya dalam satu sesi untuk beberapa orang, walaupun beberapa orang mungkin memerlukan lebih dari satu sesi.
ART hanya boleh dilakukan oleh pembekal yang disahkan. Anda boleh menemui penyedia ART yang diperakui di kawasan anda di laman web ART.
The takeaway
ART adalah rawatan yang berkesan untuk pelbagai keadaan dan kecederaan tisu lembut, seperti kecederaan yang berlebihan dan sukan. Ia dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan dan membantu mengembalikan pergerakan anda sehingga anda dapat kembali ke aktiviti kegemaran anda.
