Oregano adalah ramuan wangi yang terkenal sebagai ramuan dalam makanan Itali.
Namun, ia juga dapat dipusatkan ke dalam minyak esensial yang sarat dengan antioksidan dan sebatian kuat yang telah membuktikan manfaat kesihatan.
Minyak Oregano adalah ekstraknya, dan walaupun tidak sekuat minyak esensial, minyak ini berguna untuk dimakan atau digunakan pada kulit. Sebaliknya, minyak pati tidak boleh dimakan.
Menariknya, minyak oregano adalah agen antibiotik dan antijamur semula jadi yang berkesan, dan boleh membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol anda.
Apa itu minyak oregano?
Botani dikenali sebagai Origanum vulgare, oregano adalah tanaman berbunga dari keluarga yang sama dengan pudina. Ia sering digunakan sebagai ramuan untuk merasai makanan.
Walaupun berasal dari Eropah, kini tumbuh di seluruh dunia.
Oregano telah terkenal sejak peradaban Yunani dan Rom kuno menggunakannya untuk tujuan perubatan. Sebenarnya, nama oregano berasal dari kata Yunani "oros," yang bermaksud gunung, dan "ganos," yang bermaksud kegembiraan atau kegembiraan.
Ramuan ini juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai rempah masakan.
Minyak pati Oregano dibuat dengan mengeringkan daun dan pucuk tanaman di udara. Setelah dikeringkan, minyak diekstrak dan dipusatkan dengan penyulingan wap.
Minyak pati Oregano boleh dicampurkan dengan minyak pembawa dan digunakan secara topikal. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dimakan secara lisan.
Ekstrak minyak oregano, sebaliknya, dapat dihasilkan melalui beberapa kaedah pengekstrakan menggunakan sebatian seperti karbon dioksida atau alkohol. Ia banyak tersedia sebagai makanan tambahan dan sering terdapat dalam bentuk pil atau kapsul.
Oregano mengandungi sebatian yang disebut fenol, terpenes, dan terpenoid. Mereka mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan bertanggungjawab untuk harumannya:
- Carvacrol. Fenol yang paling banyak terdapat dalam oregano, terbukti dapat menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteria.
- Thymol. Antijamur semulajadi ini juga dapat menyokong sistem imun dan melindungi daripada toksin.
- Asid rosmarinic. Antioksidan kuat ini membantu melindungi daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sebatian ini dianggap mendasari banyak manfaat kesihatan oregano.
Berikut adalah 9 kebaikan dan penggunaan minyak oregano yang berpotensi.
1. Antibiotik semula jadi
Oregano dan carvacrol yang dikandungnya dapat membantu melawan bakteria.
The Staphylococcus aureus bakteria adalah salah satu penyebab jangkitan yang paling biasa, yang mengakibatkan penyakit seperti keracunan makanan dan jangkitan kulit.
Satu kajian khusus melihat sama ada minyak pati oregano meningkatkan kelangsungan hidup 14 tikus yang dijangkiti Staphylococcus aureus.
Ia mendapati bahawa 43% tikus yang diberi minyak pati oregano hidup selama 30 hari, kadar kelangsungan hidup hampir sama dengan kadar kelangsungan hidup 50% untuk tikus yang menerima antibiotik biasa.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak pati oregano mungkin berkesan terhadap beberapa bakteria tahan antibiotik.
Ini termasuk Pseudomonas aeruginosa dan E coli, kedua-duanya adalah penyebab biasa jangkitan saluran kencing dan saluran pernafasan.
Walaupun lebih banyak kajian manusia mengenai kesan ekstrak minyak oregano diperlukan, ia mengandungi banyak sebatian yang sama dengan minyak pati oregano dan mungkin menawarkan manfaat kesihatan yang serupa apabila digunakan sebagai makanan tambahan.
RingkasanSatu kajian pada tikus mendapati minyak esensial oregano sama efektifnya dengan antibiotik terhadap bakteria biasa, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.
2. Boleh membantu menurunkan kolesterol
Kajian menunjukkan bahawa minyak oregano dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dalam satu kajian, 48 orang dengan kolesterol ringan diberi nasihat diet dan gaya hidup untuk membantu menurunkan kolesterol mereka. Tiga puluh dua peserta juga diberi 0.85 auns (25 mL) ekstrak minyak oregano setiap kali makan.
Setelah 3 bulan, mereka yang diberi minyak oregano mempunyai kolesterol LDL (buruk) dan kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang baru diberi nasihat diet dan gaya hidup.
Carvacrol, sebatian utama dalam minyak oregano, juga terbukti dapat menurunkan kolesterol pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak selama 10 minggu.
Tikus yang diberi carvacrol bersama diet tinggi lemak telah menurunkan kolesterol secara signifikan pada akhir 10 minggu, dibandingkan dengan tikus yang baru diberi diet tinggi lemak.
Kesan penurunan kolesterol minyak oregano adalah hasil daripada fenol carvacrol dan thymol.
RINGKASANKajian menunjukkan bahawa oregano dapat membantu menurunkan kolesterol pada orang dan tikus dengan kolesterol tinggi. Ini dianggap sebagai hasil sebatian carvacrol dan thymol.
3. Antioksidan yang kuat
Antioksidan membantu melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dianggap bahawa kerosakan radikal bebas berperanan dalam penuaan dan perkembangan beberapa penyakit, seperti barah dan penyakit jantung.
Radikal bebas ada di mana-mana dan produk metabolisme semula jadi.
Namun, mereka dapat menumpuk di dalam tubuh melalui pendedahan kepada faktor persekitaran, seperti asap rokok dan pencemar udara.
Satu kajian tabung uji yang lebih tua membandingkan kandungan antioksidan dari 39 ramuan herba yang biasa digunakan dan mendapati bahawa oregano mempunyai kepekatan antioksidan tertinggi.
Ia mendapati bahawa oregano mengandung 3-30 kali kadar antioksidan dalam ramuan lain yang dikaji, termasuk thyme, marjoram, dan wort St. John.
Gram per gram, oregano juga mempunyai 42 kali ganda tahap antioksidan epal dan 4 kali ganda daripada blueberry. Ini dianggap disebabkan oleh kandungan asid rosmariniknya.
Kerana ekstrak minyak oregano sangat pekat, anda memerlukan minyak oregano lebih sedikit untuk menuai faedah antioksidan yang sama seperti yang anda dapatkan dari oregano segar.
RINGKASANOregano segar mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Sebenarnya, jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah dan sayur, gram per gram. Kandungan antioksidan tertumpu dalam minyak oregano.
4. Boleh membantu merawat jangkitan yis
Ragi adalah sejenis kulat. Ia tidak berbahaya, tetapi pertumbuhan berlebihan boleh menyebabkan masalah usus dan jangkitan, seperti sariawan.
Ragi yang paling terkenal adalah Candida, yang merupakan penyebab jangkitan yis yang paling biasa di seluruh dunia.
Dalam kajian tabung uji, minyak pati oregano didapati berkesan terhadap lima jenis Candida, seperti yang menyebabkan jangkitan pada mulut dan faraj. Sebenarnya, ia lebih berkesan daripada minyak pati lain yang diuji.
Kajian tabung uji juga mendapati bahawa carvacrol, salah satu sebatian utama minyak oregano, sangat berkesan terhadap oral Candida .
Ragi yang tinggi Candida juga dikaitkan dengan beberapa keadaan usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif.
Kajian tabung uji mengenai keberkesanan minyak pati oregano pada 16 jenis strain Candida menyimpulkan bahawa minyak oregano boleh menjadi rawatan alternatif yang baik untuk Candida jangkitan yis. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
RINGKASANKajian tabung uji menunjukkan bahawa minyak pati oregano berkesan melawan Candida, bentuk yis yang paling biasa.
5. Boleh meningkatkan kesihatan usus
Oregano boleh memberi manfaat kepada kesihatan usus dalam beberapa cara.
Gejala usus seperti cirit-birit, sakit, dan kembung adalah perkara biasa dan boleh disebabkan oleh parasit usus.
Satu kajian yang lebih tua memberikan 600 mg minyak oregano kepada 14 orang yang mengalami gejala usus akibat parasit. Setelah menjalani rawatan harian selama 6 minggu, semua peserta mengalami penurunan parasit, dan 77% disembuhkan.
Peserta juga mengalami pengurangan gejala usus dan keletihan yang berkaitan dengan gejala tersebut.
Oregano juga dapat membantu melindungi daripada keluhan usus lain yang dikenali sebagai "usus bocor." Ini berlaku apabila dinding usus menjadi rosak, membiarkan bakteria dan toksin masuk ke dalam aliran darah.
Dalam kajian mengenai babi, minyak esensial oregano melindungi dinding usus dari kerosakan dan mencegahnya menjadi "bocor." Ia juga mengurangkan jumlah E coli bakteria dalam usus.
RINGKASANMinyak Oregano dapat memberi manfaat kepada kesihatan usus dengan membunuh parasit usus dan melindungi dari sindrom bocor usus.
6. Mungkin mempunyai sifat anti-radang
Keradangan di badan dikaitkan dengan sejumlah kesan buruk terhadap kesihatan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak oregano dapat mengurangkan keradangan.
Satu kajian tikus mendapati bahawa minyak pati oregano, bersama dengan minyak pati thyme, mengurangkan penanda keradangan pada mereka yang mempunyai kolitis artifisial.
Carvacrol, salah satu komponen penting dalam minyak oregano, juga terbukti dapat mengurangkan keradangan.
Satu kajian secara langsung menggunakan kepekatan carvacrol yang berbeza pada kaki atau telinga tikus yang bengkak. Carvacrol mengurangkan pembengkakan kaki dan telinga masing-masing sebanyak 35–61% dan 33–43%.
RINGKASANMinyak oregano dan komponennya dapat membantu mengurangkan keradangan pada tikus, walaupun kajian manusia sangat diperlukan.
7. Dapat membantu melegakan kesakitan
Minyak Oregano telah disiasat kerana sifatnya yang menyakitkan.
Satu kajian yang lebih tua pada tikus menguji ubat penahan sakit dan minyak pati standard, termasuk minyak pati oregano, untuk kemampuan mereka menghilangkan rasa sakit.
Ia mendapati bahawa minyak esensial oregano mengurangkan kesakitan pada tikus dengan ketara, memberi kesan serupa dengan ubat penahan sakit fenoprofen dan morfin yang biasa digunakan.
Penyelidikan mencadangkan hasil ini mungkin disebabkan oleh kandungan karvacrol oregano.
Kajian serupa mendapati bahawa ekstrak oregano mengurangkan kesakitan pada tikus, dan bahawa tindak balas bergantung pada dos, yang bermaksud semakin banyak ekstrak oregano yang dikonsumsi tikus, semakin sedikit rasa sakit yang mereka rasakan.
RINGKASANMinyak oregano dapat mengurangkan kesakitan pada tikus dan tikus dengan ketara, memberikan kesan menghilangkan rasa sakit yang serupa dengan beberapa ubat yang biasa digunakan.
8. Mungkin mempunyai sifat melawan barah
Beberapa kajian menunjukkan bahawa carvacrol, salah satu sebatian minyak oregano, mungkin mempunyai sifat melawan kanser.
Dalam kajian tabung uji pada sel barah, carvacrol telah menunjukkan hasil yang menjanjikan terhadap sel barah paru-paru, hati, dan payudara.
Telah didapati menghalang pertumbuhan sel dan menyebabkan kematian sel barah.
Walaupun ini adalah penelitian yang menjanjikan, tidak ada kajian yang dilakukan pada orang, jadi lebih banyak penelitian diperlukan.
RINGKASANKajian awal menunjukkan bahawa carvacrol - sebatian paling banyak dalam minyak oregano - menghalang pertumbuhan sel barah dan menyebabkan kematian sel di sel barah paru-paru, hati, dan payudara.
9. Boleh membantu mengurangkan berat badan
Berkat kandungan carvacrol oregano, minyak oregano dapat membantu menurunkan berat badan.
Dalam satu kajian, tikus diberi makan diet normal, diet tinggi lemak, atau diet tinggi lemak dengan carvacrol. Mereka yang diberi karvacrol bersama dengan diet tinggi lemak mereka mendapat berat badan dan lemak badan yang jauh lebih rendah daripada mereka yang diberi diet tinggi lemak.
Selanjutnya, carvacrol nampaknya membalikkan rangkaian peristiwa yang boleh menyebabkan pembentukan sel-sel lemak.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan bahawa minyak oregano berperanan dalam menurunkan berat badan, tetapi mungkin patut dicuba sebagai bagian dari diet dan gaya hidup yang sihat.
RINGKASANMinyak oregano mungkin bermanfaat untuk penurunan berat badan melalui tindakan carvacrol, walaupun kajian manusia diperlukan.
Cara menggunakan minyak oregano
Ekstrak minyak oregano banyak terdapat dalam bentuk kapsul dan tablet. Ia boleh dibeli dari kebanyakan kedai makanan kesihatan atau dalam talian.
Oleh kerana kekuatan suplemen oregano boleh berbeza-beza, adalah penting untuk membaca arahan pada setiap paket untuk mendapatkan arahan mengenai cara menggunakan produk.
Minyak pati Oregano juga tersedia dan boleh dicairkan dengan minyak pembawa dan digunakan secara topikal. Perhatikan bahawa tidak ada minyak pati yang harus ditelan.
Tidak ada dos berkesan minyak pati oregano. Namun, ia sering dicampurkan dengan sekitar 1 sendok teh (5 mL) minyak zaitun setiap titisan minyak pati oregano dan disapukan terus ke kulit.
Seperti minyak pati lain, ingat bahawa minyak pati oregano tidak boleh diminum secara oral.
Sekiranya anda berminat untuk mengambil ekstrak minyak oregano tetapi sedang mengambil ubat preskripsi, pastikan anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkannya ke dalam rejimen anda.
Sebagai tambahan, ekstrak minyak oregano umumnya tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
RINGKASANEkstrak minyak oregano boleh dibeli dalam bentuk pil atau kapsul dan diambil secara oral. Minyak pati Oregano juga tersedia dan boleh dicairkan dengan minyak pembawa dan disapukan pada kulit.
Garisan bawah
Ekstrak minyak oregano dan minyak pati oregano kedua-duanya agak murah dan mudah didapati.
Oregano lebih tinggi antioksidan daripada kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan penuh dengan sebatian kuat yang disebut fenol.
Oregano juga mengandungi sebatian yang mungkin berkesan terhadap jangkitan bakteria dan kulat, keradangan, dan kesakitan, antara lain.
Secara keseluruhan, nampaknya mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan mungkin berguna sebagai rawatan semula jadi untuk beberapa keluhan kesihatan yang biasa.
