Adakah perut anda berdegup atau mengeluarkan kentut pada waktu yang paling tidak sesuai? Bunyi yang tidak disengajakan ini boleh memalukan dan tidak dapat diramalkan.
Walaupun suara perut, seperti menggeram atau menggeram, biasanya dikaitkan dengan rasa lapar, mereka dapat terjadi kapan saja.
Berita baiknya ialah bunyi ini biasanya merupakan bahagian pencernaan yang normal dan tidak perlu dibimbangkan. Jarang, mereka boleh menjadi tanda masalah lain.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mencegah perut anda daripada mengeluarkan bunyi kentut.
Apa yang menyebabkan bunyi lucu di perut?
Menggeram, gemuruh, atau menggeram boleh datang dari perut atau usus kecil (usus kecil). Bunyi biasanya dihubungkan dengan rasa lapar kerana biasanya lebih kuat ketika perut atau usus kosong. Tanpa kandungan di dalamnya, organ juga tidak meredam suara.
Agar bunyi usus dapat didengar, keadaan berikut mesti berlaku:
- Pasti terdapat pengecutan otot dinding usus.
- Pasti ada cecair di dalam usus.
- Pasti ada gas di dalam usus.
Berikut adalah beberapa sebab anda mungkin melihat bunyi perut yang pelik:
Pencernaan normal
Gegaran yang anda dengar boleh menjadi bahagian pencernaan yang normal. Semasa udara dan cecair masuk ke dalam usus, usus anda menggerakkannya dengan menguncup. Pergerakan dapat bergema melalui perut dan menyebabkan bunyi.
Kelaparan
Apabila perut anda kosong, anda cenderung mendengar bunyi yang kuat kerana tidak ada apa-apa di dalamnya untuk menenangkan suara. Juga, kekuatan dan kadar pengecutan pada perut dan usus kecil meningkat setelah organ kosong selama kira-kira 2 jam.
Bunyi yang berkaitan dengan kelaparan biasanya bergema seperti geram.
Gangguan saluran gastrousus
Kadang-kadang, kebisingan perut yang berlebihan mungkin disebabkan oleh gangguan gastrousus, seperti sindrom iritasi usus (IBS). IBS juga menyebabkan gejala lain seperti kekejangan, cirit-birit, kembung, dan gas.
Intoleransi makanan
Sebilangan orang sering mengalami kegatalan atau bunyi lain kerana tidak bertoleransi terhadap makanan. Pencernaan yang tidak lengkap boleh menyebabkan gas di dalam usus. Beberapa pelakunya adalah:
- gluten
- produk tenusu
- kacang dan kekacang
- buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu
- bijirin penuh serat tinggi
Kesukaran bernafas
Bernafas melalui dada, yang menyebabkan bahu anda naik dengan setiap nafas dan hanya dada yang mengembang, mendorong nafas cetek. Ini bermakna kurang oksigen memasuki darah, dan pencernaan mungkin terjejas.
Penyumbatan usus
Suara yang sangat kuat dan bernada tinggi di perut boleh menjadi gejala penyumbatan usus, keadaan yang berlaku apabila makanan dan najis tidak dapat bergerak bebas dari perut ke rektum. Tanda-tanda penyumbatan lain mungkin termasuk:
- sakit teruk atau kekejangan di perut anda
- muntah
- rasa kenyang
- bengkak perut
- tidak dapat membuang gas atau najis
Adakah terdapat cara untuk mengelakkan perut saya mengeluarkan suara ini?
Walaupun anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah suara perut, beberapa langkah mudah dapat membantu.
Jauhi makanan yang menyebabkan gas
Makanan tertentu lebih cenderung daripada yang lain menyebabkan gangguan gas dan pencernaan. Ini termasuk:
- alkohol
- kacang
- brokoli
- Pucuk Brussels
- kobis
- kembang kol
- bawang
- cendawan
- kacang polong
- bijirin penuh
Anda mungkin mahu menyimpan jurnal untuk mencuba makanan yang mencetuskan kebisingan perut.
Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap
Makanan yang lebih besar mungkin sukar dicerna. Adalah idea yang baik untuk mencuba makan beberapa makanan kecil sepanjang hari.
Makan dengan perlahan
Luangkan masa anda ketika makan dan kunyah makanan anda dengan baik. Makan secara perlahan dapat membantu pencernaan secara keseluruhan dan juga dapat mengurangkan bunyi yang tidak diingini.
Elakkan minuman berkarbonat dan straw
Minuman berkarbonat boleh membuat anda merasa kembung dan kembung. Juga, minum dari jerami boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang boleh menjadikan anda lebih gas.
Jangan mengambil pemanis buatan
Pemanis buatan mengandungi bahan yang disebut sorbitol, yang, dalam jumlah yang sangat tinggi, dapat menyebabkan peningkatan suara usus. Gusi diet, gula-gula, dan soda sering mengandungi pemanis ini.
Cuba senaman pernafasan
Beberapa pakar mencadangkan mencuba pernafasan perut, yang melibatkan menarik nafas dalam-dalam melalui perut berbanding dada. Kaedah ini dapat membantu meningkatkan kesihatan pencernaan.
Ambil probiotik
Penyelidikan dari tahun 2010 menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu gejala IBS.
Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Selalunya, perut yang bising tidak menimbulkan kebimbangan. Tetapi, jika suara disertai dengan gejala lain, mereka mungkin menandakan masalah yang lebih besar, seperti penyumbatan atau gangguan gastrousus.
Berunding dengan doktor jika bunyi lucu dari perut anda berterusan dan teruk, atau jika anda mempunyai gejala lain yang menyertakan bunyi perut.
Beberapa tanda yang perlu diperhatikan termasuk:
- sakit perut
- gas atau kembung
- cirit-birit, muntah, atau sembelit
- demam
- hilang selera makan
- keletihan yang melampau
Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membantu mendiagnosis keadaan yang mendasari dan membuat rancangan rawatan yang sesuai.
Bawa pulang
Suara perut adalah gejala biasa pencernaan normal. Biasanya, mereka tidak perlu risau.
Tetapi, jika suaranya kerap atau berlaku dengan gejala lain, anda mungkin mempunyai keadaan perubatan lain yang memerlukan perhatian.
Berunding dengan doktor jika suara yang keluar dari perut anda berterusan atau disertai dengan gejala lain.
.jpg)
.jpg)
