Apa yang Menyebabkan Saya Bangun Dengan Hati yang Berdegup, dan Bagaimana Saya Melayannya?

Gambaran keseluruhan

Sensasi bahawa jantung anda berdegup adalah salah satu cara orang menggambarkan jantung berdebar. Mungkin juga terasa seperti jantung anda berdebar-debar, berdebar-debar, atau berdegup kencang.

Bangun dengan rentak jantung anda boleh menyusahkan, tetapi itu tidak semestinya menjadi tanda sesuatu yang serius. Palpitasi sangat biasa dan biasanya tidak berbahaya.

Terdapat sebilangan besar perkara sehari-hari yang dapat membuat anda bangun dengan degupan jantung anda. Kadang kala, keadaan yang mendasari mungkin menjadi sebabnya. Teruskan membaca untuk mengetahui sebab-sebab dan apa yang boleh anda lakukan untuk menenangkan hati anda.

Apa yang boleh menyebabkan ini?

Terdapat banyak kemungkinan penyebab degupan jantung yang cepat pada waktu pagi. Berikut adalah beberapa gejala yang biasa dan gejala lain yang perlu diperhatikan.

Keresahan

Tekanan dan kegelisahan mencetuskan pembebasan hormon stres, yang seterusnya meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda. Semakin cemas yang anda rasakan, semakin jelas gejala anda.

Sekiranya anda mengalami kemurungan atau kegelisahan, atau berada di bawah banyak tekanan, anda mungkin bangun dengan jantung berdegup dari semasa ke semasa.

Gejala kegelisahan biasa yang lain termasuk:

• pernafasan cepat atau sesak nafas
• masalah menumpukan perhatian
• kegelisahan
• risau berlebihan
• sukar tidur

Minum alkohol pada malam sebelumnya

Sekiranya anda bangun dengan degupan jantung anda setelah minum, kemungkinan anda terlalu banyak.

Minum alkohol meningkatkan degupan jantung anda. Semakin banyak anda minum, semakin cepat jantung anda berdegup. Satu kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa minuman keras dan penggunaan alkohol berat jangka panjang dikaitkan dengan pelbagai jenis aritmia jantung, terutamanya takikardia sinus.

Anda mungkin juga mengalami simptom lain, seperti sakit kepala, sakit otot, loya, dan pening. Gejala ini akan hilang apabila mabuk anda reda.

Gula

Gula yang anda makan diserap ke dalam aliran darah anda setelah melalui usus kecil anda. Memiliki terlalu banyak gula boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Ini memberi isyarat kepada pankreas anda untuk melepaskan insulin dan menukar apa yang boleh menjadi tenaga.

Peningkatan gula darah dan tenaga ditafsirkan oleh badan anda sebagai tekanan, yang mencetuskan pembebasan hormon stres. Bersama dengan jantung yang berdegup kencang, anda mungkin juga mulai berpeluh. Beberapa orang juga mendapat apa yang dikenali sebagai "sakit kepala gula".

Gula yang diproses bukan satu-satunya penyebabnya. Karbohidrat halus, seperti roti putih atau pasta, boleh memberi kesan yang sama, terutama pada orang yang menghidap diabetes.

Fibrilasi atrium

Fibrilasi atrium (AFib) adalah jenis degupan jantung yang tidak biasa. Ia berlaku apabila ruang atas jantung berdegup dengan koordinasi dengan ruang bawah.

AFib biasanya menyebabkan degupan jantung yang cepat, tetapi sebilangan orang merasa berdebar-debar atau berdebar di dada. AFib sendiri biasanya tidak mengancam nyawa. Dalam beberapa kes, ia dapat meningkatkan risiko kegagalan jantung dan mungkin memerlukan rawatan.

Sekiranya anda mempunyai AFib, anda mungkin juga mengalami:

• pening
• sesak nafas
• kegelisahan
• kelemahan
• berasa pengsan atau pening

Apnea tidur

Sleep apnea adalah gangguan tidur di mana pernafasan berulang kali berhenti dan bermula.

Apnea tidur obstruktif adalah jenis yang paling biasa. Ia berlaku ketika otot tekak anda mengendur, menyebabkan saluran udara anda menjadi sempit atau ditutup.

Penyelidikan menunjukkan bahawa apnea tidur meningkatkan risiko degupan jantung yang tidak teratur. Penurunan kadar oksigen darah anda secara tiba-tiba meningkatkan tekanan darah anda dan meregangkan sistem kardiovaskular anda.

Beberapa gejala apnea tidur adalah:

• berdengkur kuat
• terengah-engah untuk udara semasa tidur
• masalah tidur sepanjang malam
• mulut kering semasa bangun
• sakit kepala pagi

Kafein

Kafein adalah perangsang semula jadi yang biasa terdapat pada tanaman kopi, teh, dan kakao. Ia merangsang otak dan sistem saraf pusat anda, yang meningkatkan kewaspadaan. Pada sesetengah orang, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah dan menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan.

Mengonsumsi sejumlah besar produk yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, soda, dan minuman tenaga boleh menyebabkan jantung anda berdegup kencang. Kesan sampingan lain dari terlalu banyak kafein termasuk:

• berasa gelisah
• mudah marah
• masalah tidur
• rasa goyah
• kerap membuang air kecil

Diabetes

Diabetes menyebabkan kadar glukosa darah tinggi, yang boleh merosakkan dinding arteri anda dan menyebabkan degupan jantung yang cepat, tekanan darah tinggi, dan komplikasi lain yang berkaitan dengan jantung. Pada tahun 2015, para penyelidik juga mendapati bahawa degupan jantung yang cepat meningkatkan risiko diabetes.

Gejala diabetes lain termasuk:

• kerap membuang air kecil
• dahaga berlebihan
• rasa lapar yang melampau
• keletihan
• kesemutan atau kebas pada tangan dan kaki
• penglihatan kabur

Ubat yang mengandungi perangsang

Sama seperti kafein, perangsang lain boleh menyebabkan jantung anda berdegup kencang. Ubat preskripsi dan ubat preskripsi tertentu boleh merangkumi perangsang seperti itu.

Ini termasuk:

• steroid yang disedut
• amfetamin
• ubat tiroid, seperti levothyroxine
• Ubat batuk dan selesema OTC yang mengandungi pseudoephedrine, seperti Sudafed
• ubat gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)

Hipoglikemia (gula darah rendah)

Denyutan jantung yang cepat adalah salah satu kemungkinan kesan gula darah rendah pada badan anda. Berjalan lama tanpa makan boleh menyebabkan gula darah rendah serta keadaan tertentu, seperti:

• diabetes
• penyakit hati
• penyakit buah pinggang
• gangguan kelenjar adrenal
• penggunaan alkohol berat

Gejala lain gula darah rendah termasuk:

• sakit kepala
• perubahan emosi
• masalah menumpukan perhatian
• gangguan visual

Mimpi buruk atau ketakutan malam

Mimpi buruk dan ketakutan malam boleh menyebabkan anda bangun dengan hati yang lumba. Mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu yang dapat membangunkan anda. Teror malam adalah sejenis gangguan tidur di mana seseorang terbangun sebahagiannya dalam keadaan teror.

Sekiranya anda bangun setelah mimpi yang mengecewakan atau keganasan malam dengan degupan jantung anda, degupan jantung anda harus perlahan semasa anda tenang.

Selsema atau demam

Sebarang perubahan suhu badan anda secara drastik boleh menyebabkan perubahan pada degupan jantung anda.

Tubuh anda bertindak balas terhadap perubahan suhu dengan mencetuskan proses untuk cuba mengatur suhu badan anda. Ini termasuk mengembang dan menyempitkan saluran darah kulit anda untuk membantu mengekalkan panas atau membawanya ke permukaan kulit anda, menyebabkan pengecutan otot dan menggigil.

Denyut jantung anda boleh meningkat akibat badan anda bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu normalnya. Bagi kebanyakan orang, suhu ini sekitar 98.6 ° F (37 ° C).

Tiroid yang terlalu aktif

Juga disebut hipertiroidisme, keadaan ini berlaku apabila kelenjar tiroid anda menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin. Ia dapat mempercepat metabolisme anda dan menyebabkan degupan jantung yang cepat atau tidak teratur serta penurunan berat badan yang tidak disengajakan.

Gejala lain yang mungkin anda perhatikan termasuk:

• peningkatan selera makan
• berpeluh dan berpeluh malam
• intoleransi panas
• penyelewengan haid

Kurang tidur

Bersama dengan sejumlah kesan negatif lain pada tubuh anda, terdapat bukti bahawa kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar degupan jantung anda.

Matlamat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan kekok dan risiko kemalangan yang lebih tinggi. Ia juga menyebabkan rasa mengantuk di siang hari, masalah tumpuan, dan sakit kepala.

Anemia

Anemia berlaku apabila terdapat sedikit sel darah merah yang sihat di dalam badan anda untuk membawa jumlah oksigen yang diperlukan oleh organ dan tisu badan anda untuk berfungsi dengan baik.

Anemia boleh berlaku apabila badan anda tidak mencukupi atau merosakkan sel darah merah. Orang yang mengalami masalah berat badan juga mempunyai risiko anemia yang lebih tinggi.

Bersama dengan irama jantung yang tidak normal, anemia juga boleh menyebabkan:

• keletihan
• kelemahan
• sesak nafas
• sakit kepala

Kekeringan

Dehidrasi adalah hasil badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan. Apabila badan anda kehilangan terlalu banyak air, sel dan organ anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Dehidrasi boleh menjadi ringan atau teruk. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi serius.

Gejala biasa dehidrasi ringan adalah:

• mulut kering
• peningkatan dahaga
• kencing berkurang
• sakit kepala

Gejala kekeringan teruk termasuk:

• dahaga berlebihan
• degupan jantung yang cepat
• pernafasan cepat
• tekanan darah rendah
• kekeliruan

Tempoh, kehamilan, dan menopaus

Tahap hormon yang berubah-ubah yang berkaitan dengan haid, kehamilan, dan menopaus boleh mencetuskan perasaan jantung yang berdegup kencang.

Semasa kitaran haid, tahap estrogen dan progesteron naik dan turun. Ini telah dikaitkan dengan episod degupan jantung yang lebih cepat daripada biasa yang disebut takikardia supraventrikular.

Palpitasi jantung semasa kehamilan disebabkan oleh peningkatan jumlah darah di dalam badan, yang boleh menyebabkan jantung anda berdegup 25 peratus lebih cepat dari biasanya.

Dalam perimenopause dan menopaus, penurunan pengeluaran estrogen dikaitkan dengan peningkatan kadar jantung. Ini boleh menyebabkan berdebar-debar dan aritmia yang tidak mengancam.

Kilatan panas juga boleh mencetuskan berdebar pada menopaus dan menyebabkan degupan jantung anda meningkat 8 hingga 16 degupan.

Gejala lain

Berikut adalah beberapa gejala lain yang dapat disertai dengan bangun dengan hati yang berdegup dan apa maksudnya.

Bangun dengan hati yang berdegup dan gemetar

Bangun dengan jantung berdegup dan gemetar mungkin disebabkan oleh:

• terlalu banyak minum kafein
• mengambil ubat yang mengandungi perangsang
• diabetes
• hipertiroidisme
• menjadi sejuk
• demam
• keganasan mimpi buruk atau malam

Bangun dengan hati yang laju dan sesak nafas

Bangun dengan jantung berdegup dan sesak nafas mungkin disebabkan oleh:

• anemia
• AFib
• apnea tidur
• kegelisahan

Mengalami sakit jantung, sakit dada, dan pening

Jantung berdegup, sakit dada, dan pening adalah tanda amaran serangan jantung. Sekiranya anda atau orang lain mengalami gejala ini, segera hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda.

Kecemasan perubatan

Serangan jantung adalah kecemasan perubatan dan memerlukan rawatan perubatan segera. Pergi ke bilik kecemasan terdekat jika anda mengalami gejala ini.

Mendiagnosis penyebab jantung berdebar

Doktor anda akan memulakan dengan bertanya mengenai gejala anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka akan mendengar jantung anda dan memeriksa tanda-tanda keadaan yang boleh menyebabkan jantung berdebar, seperti tiroid yang membesar.

Doktor anda juga boleh memerintahkan satu atau lebih ujian berikut:

• x-Ray dada
• elektrokardiogram (ECG)
• Pemantauan Holter atau rakaman acara
• echocardiogram
• ujian tekanan senaman
• ujian darah
• urinalisis
• angiografi koronari

Bila berjumpa doktor

Jantung berdegup yang merupakan kejadian yang jarang berlaku dan hanya berlangsung selama beberapa saat biasanya tidak perlu dinilai. Berjumpa doktor jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung atau berdebar-debar anda semakin teruk.

Sekiranya jantung anda yang laju disertai dengan sesak nafas, pening, atau sakit dada, dapatkan bantuan perubatan kecemasan atau hubungi 911.

Bawa pulang

Bangun dengan hati yang berdebar biasanya tidak serius dan tidak memerlukan rawatan jika hanya berlaku sesekali atau hanya berlangsung beberapa saat.

Tetapi jika gejala anda mengganggu aktiviti harian anda atau menyebabkan anda tertekan, berjumpa doktor. Mereka dapat mengatasi keadaan perubatan yang mendasari dan bekerja dengan anda untuk mendapatkan kelegaan.