Nombor hanya itu - nombor.
Semasa anda menghidap diabetes, terdapat banyak bilangan yang perlu diberi perhatian.
Anda mesti mengawasi A1C, glukosa puasa, glukosa pasca makan, tekanan darah, kolesterol, dan banyak lagi.
Kadang-kadang apabila nombor anda tidak sesuai dengan yang anda harapkan, ia dapat membuat anda merasa emosional atau tidak berkemampuan untuk menguruskan diabetes anda.
Saya tahu apabila nombor saya tidak berkisar, saya cenderung merasa sedih dan kehabisan tenaga dengan berusaha menjadikan keadaan lebih baik dan membuat perkara kembali sesuai.
Tetapi nombor anda tidak perlu merosakkan hari anda. Berikut adalah beberapa petua yang membantu saya mengatasi rasa kecewa atau malu dengan nombor saya.
Jangan anggap angka sebagai nilai
Saya selalu cuba ingat bahawa nombor saya bukan nilai lulus / gagal.
Melihat nombor anda dapat memberitahu anda apa yang perlu diubah dan apa yang betul dengan pengurusan diabetes anda.
Sekiranya anda melihat gula darah tinggi A1C atau tinggi, ini adalah isyarat bahawa sesuatu dalam pengurusan anda dapat diperbaiki, dan titik sentuhan yang sangat baik untuk anda dan doktor anda.
Ingat bahawa nombor tidak menentukan nilai anda
Ketika berkaitan dengan diabetes, ingatlah bahawa nombor itu betul - nombor.
Nampaknya kerana anda melakukan sesuatu yang menyebabkan nombor itu, itu adalah renungan anda. Tetapi ia tidak ada kaitan dengan nilai anda sebagai orang.
Penyakit kronik kita tidak menentukan kita. Angka-angka yang kita lihat setiap hari adalah panduan untuk melakukan apa seterusnya.
Ingatkan diri anda bahawa setiap orang mempunyai hari yang buruk
Bukan hanya anda. Setiap orang mempunyai hari yang buruk!
Kadang-kadang perkara tidak berjalan mengikut rancangan. Mungkin anda memesan soda diet tetapi restoran itu memberi anda makanan biasa.
Mungkin anda terpaksa melangkau latihan yang dirancang kerana ada sesuatu yang berlaku dengan keluarga anda, atau anda tidak berasa sihat.
Ia berlaku kepada yang terbaik dari kita. Cuba ingat itu tidak menjadikan anda orang jahat.
Lakukan sesuatu yang menaikkan semangat anda
Mungkin mendengar muzik, menari atau melukis.
Salah satu cara untuk mengeluarkan perasaan berat dari fikiran anda adalah dengan melakukan sesuatu yang anda sukai, dan perlakukan diri anda sedikit.
Perhatikan corak anda dan berbual dengan doktor anda
Sekiranya anda mengetahui bahawa nombor anda masih belum sesuai, ada baiknya anda menekan butang jeda dan berbual dengan doktor anda.
Kadang-kadang boleh menakutkan untuk berbual dengan doktor anda. Anda mungkin merasa dinilai atau suka perbualannya keras.
Ingatlah bahawa doktor anda ada untuk membantu anda. Sejujur yang anda boleh, dan mereka akan membantu anda menjadi lebih baik!
Berbual dengan orang lain yang mungkin memahami apa yang anda lalui
Anda tidak perlu melalui menguruskan diabetes sahaja.
Kadang-kadang ia menolong saya bertanya kepada rakan-rakan "diabuddies" bagaimana mereka tetap terinspirasi ketika mereka melihat sejumlah yang menekankan mereka.
Itulah sebabnya saya suka aplikasi T2D Healthline. Saya sentiasa dapat mendapat inspirasi dan dorongan apabila saya merasa gagal.
Aplikasi percuma boleh didapati di App Store dan Google Play. Muat turun di sini.
Ingat bahawa ia akan baik-baik saja
Sangat mudah untuk merasa seperti akhir dunia apabila kita melihat bilangan yang tidak kita sukai.
Tarik nafas dalam-dalam dan ingat bahawa akan baik-baik saja.
Walaupun nombor anda tidak kelihatan seperti yang anda rancangkan, ingatlah bahawa anda selalu boleh bermula dari awal.
Komited untuk mencuba lagi, dan lakukan yang terbaik pada keesokan harinya.
Mila Clarke Buckley adalah penyokong diabetes jenis 2 dan pencerita digital yang memulakan blog makanannya, Wanita Gantung, setelah dia berjuang untuk mencari sumber yang boleh didapatkan untuk membantunya menguruskan keadaan kroniknya. Dia Panduan dalam aplikasi T2D Healthline dan ingin sekali bertemu dengan anda di sana.
.jpg)
