Berpeluh (Jumlah Biasa): Sebab, Penyesuaian, dan Komplikasi

Cara Menguruskan Hyperhidrosis

Berpeluh adalah fungsi badan yang membantu mengatur suhu badan anda. Juga disebut keringat, berpeluh adalah pelepasan cecair berasaskan garam dari kelenjar peluh anda.

Perubahan suhu badan anda, suhu luar, atau keadaan emosi anda boleh menyebabkan berpeluh. Kawasan berpeluh yang paling biasa di badan termasuk:

• ketiak
• muka
• tapak tangan
• tapak kaki

Berpeluh dalam jumlah normal adalah proses tubuh yang penting.

Tidak cukup berpeluh dan berpeluh terlalu banyak boleh menyebabkan masalah. Ketiadaan peluh boleh membahayakan kerana risiko anda terlalu panas meningkat. Berpeluh berlebihan mungkin lebih merosakkan secara psikologi daripada merosakkan secara fizikal.

Bagaimana berpeluh berfungsi

Tubuh anda dilengkapi dengan rata-rata tiga juta kelenjar peluh. Terdapat dua jenis kelenjar peluh: ekrin dan apokrin.

Kelenjar peluh Eccrine

Kelenjar peluh ekrin terletak di seluruh badan anda dan menghasilkan peluh yang ringan dan tidak berbau.

Kelenjar peluh apokrin

Kelenjar peluh apokrin tertumpu pada folikel rambut dari bahagian tubuh anda yang berikut:

• kulit kepala
• ketiak
• pangkal paha

Kelenjar ini mengeluarkan peluh yang lebih berat dan gemuk yang membawa bau yang berbeza. Bau, disebut sebagai bau badan, terjadi ketika peluh apokrin pecah dan bercampur dengan bakteria pada kulit anda.

Sistem saraf autonomi anda mengawal fungsi berpeluh anda. Ini adalah bahagian sistem saraf anda yang berfungsi sendiri, tanpa kawalan sedar anda.

Apabila cuaca panas atau suhu badan anda meningkat kerana bersenam atau demam, peluh dikeluarkan melalui saluran di kulit anda. Ia melembapkan permukaan badan anda dan menyejukkan anda semasa menguap.

Keringat kebanyakan dibuat dari air, tetapi sekitar 1 persen peluh adalah gabungan garam dan lemak.

Punca berpeluh

Berpeluh adalah perkara biasa dan kerap berlaku dalam kehidupan seharian anda. Walau bagaimanapun, pelbagai sebab dapat mendorong peningkatan berpeluh.

Suhu tinggi

Suhu badan atau persekitaran yang meningkat adalah penyebab utama peningkatan berpeluh.

Emosi dan tekanan

Emosi dan keadaan berikut juga boleh membuat anda berpeluh dengan berat:

• kemarahan
• ketakutan
• rasa malu
• kegelisahan
• tekanan emosi

Makanan

Berpeluh mungkin merupakan tindak balas terhadap makanan yang anda makan juga. Jenis peluh ini disebut berpeluh gustatory. Ia boleh diprovokasi oleh:

• makanan pedas
• minuman berkafein, termasuk soda, kopi, dan teh
• minuman beralkohol

Ubat dan penyakit

Berpeluh juga mungkin disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan dan penyakit tertentu, seperti:

• barah
• ubat penurun demam dan demam
• jangkitan
• hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
• ubat penahan sakit, termasuk morfin
• hormon tiroid sintetik
• sindrom kesakitan serantau kompleks (CRPS), bentuk kesakitan kronik yang jarang berlaku yang biasanya menyerang lengan atau kaki

Menopaus

Fluktuasi hormon yang berkaitan dengan menopaus juga boleh mencetuskan peluh. Wanita menopaus sering mengalami peluh malam dan berpeluh semasa panas terik.

Penyesuaian gaya hidup untuk berpeluh

Sebilangan besar berpeluh biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan. Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menjadikan diri anda lebih selesa dan mengurangkan peluh anda:

• Pakai beberapa lapisan pakaian yang ringan yang membolehkan kulit anda bernafas.
• Tanggalkan lapisan pakaian semasa anda memanaskan badan.
• Basuh keringat kering dari muka dan badan anda untuk keselesaan optimum.
• Tukar pakaian berpeluh untuk mengurangkan risiko jangkitan bakteria atau ragi.
• Minum air atau minuman sukan untuk menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang akibat berpeluh.
• Sapukan antiperspirant ketiak atau deodoran untuk mengurangkan bau dan mengawal peluh.
• Keluarkan makanan dari diet anda yang meningkatkan peluh anda.

Sekiranya penyakit atau ubat-ubatan menyebabkan berpeluh tidak selesa, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan alternatif.

Komplikasi berpeluh

Berpeluh mungkin menunjukkan masalah perubatan jika ia berlaku dengan gejala lain. Beritahu doktor anda jika anda juga mengalami ini:

• sakit dada
• pening
• sesak nafas
• peluh berterusan untuk jangka masa yang panjang tanpa sebab

Menurunkan berat badan akibat berpeluh berlebihan tidak normal dan juga harus diperiksa oleh doktor.

Keadaan berikut disebabkan oleh berpeluh berlebihan atau tidak berpeluh. Rujuk kepada penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda merasa berpeluh lebih daripada biasa atau sama sekali tidak berpeluh:

• Hyperhidrosis adalah keadaan berpeluh berlebihan dari ketiak, tangan, dan kaki. Keadaan ini boleh memalukan dan boleh mengelakkan anda menjalani rutin harian anda.
• Hypohidrosis adalah ketiadaan peluh. Peluh adalah cara badan anda untuk mengeluarkan panas yang berlebihan. Anda boleh mengalami dehidrasi dan mempunyai risiko strok panas yang lebih tinggi daripada biasa jika anda menderita hipohidrosis.

The takeaway

Berpeluh adalah fungsi badan yang normal. Bermula pada masa baligh, kebanyakan orang mula menggunakan antiperspirant untuk mengurangkan berpeluh dan bau.

Berpeluh terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menunjukkan masalah perubatan. Berpeluh bersamaan dengan gejala lain juga boleh menunjukkan keadaan kesihatan.

Lakukan penyesuaian gaya hidup untuk menampung keringat anda.

Sekiranya ini tidak mencukupi, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, terutamanya jika anda merasa terlalu banyak berpeluh atau tidak sama sekali.